Nemělo by být žádným překvapením, že mnoho z našich životů je z velké části poháněno různými zařízeními, která se neustále perou o naši pozornost. Už jen samotný počet upozornění je jedním z hlavních důvodů, proč si hodinky získaly na popularitě, spolu s četnými zdravotními výhodami, které poskytují. Ale i když máte chytré hodinky, nemusí to nutně znamenat, že budete telefon skutečně používat méně, zvláště pokud přijde upozornění, které lze provést.
Co je digitální rovnováha?
Během několika posledních let byly Apple s iOS a Google s Androidem upgradovány o některé funkce určené ke zlepšení vaší „digitální pohody“. „Strach z promeškání“ je v dnešní době skutečným problémem a skutečností je, že neustálé rozptylování může vést k tomu, že přijdete o důležité věci, které se dějí ve světě kolem vás.
Po vybalení je obtížné určit, jaké jsou vaše nejpoužívanější aplikace a které jsou v podstatě „nutným zlem“, jako jsou e-maily nebo textové zprávy. Díky implementaci Digital Wellbeing na Androidu můžete skutečně získat přehled o tom, kolik času trávíte na svém telefonu. A ještě dále, můžete použít digitální pohodu v systému Android, abyste zabránili otevírání rušivých aplikací a zajistili, že vás telefon nebude obtěžovat, když spíte.
Jak nastavit digitální pohodu na Androidu
Nastavení digitální rovnováhy na Androidu je ve skutečnosti docela jednoduché. Přestože je technicky označena jako funkce „beta“, je k dispozici přímo v aplikaci Nastavení na téměř každém telefonu Android vydaném po roce 2019. Následující kroky vás provedou procesem nastavení:
- Otevři Nastavení aplikace v telefonu Android.
- Přejděte dolů a klepněte Digitální rovnováha a rodičovská kontrola.
- Pokud k digitální rovnováze přistupujete poprvé, budete vyzváni k nastavení profilu.
- Pro vytvoření profilu postupujte podle pokynů na obrazovce.
- Po dokončení přejděte do dolní části panelu Digital Wellbeing Dashboard.
- Klepněte na přepínač vedle Zobrazit ikonu v seznamu aplikací k Na pozice.
Navzdory skutečnosti, že ovládací panel Digital Wellbeing Dashboard je přístupný z aplikace Nastavení, ve výchozím nastavení není k dispozici žádná skutečná aplikace. Zde přichází poslední krok výše uvedeného procesu, protože Google vám umožňuje přidat zástupce aplikace pro rychlý přístup k digitální rovnováze, aniž byste museli otevírat aplikaci Nastavení.
Po prvním nastavení digitální rovnováhy se vám v horní části stránky zobrazí graf, který vám poskytne rozpis, jak dlouho jste různé aplikace používali. Tato oblast stránky také ukazuje, kolik minut byl váš telefon používán, kolikrát byl odemčen a kolik oznámení bylo přijato.
Nastavte časovače aplikace Digital Wellbeing
Jakmile začnete získávat lepší představu o tom, jaké aplikace „ztrácejí čas“, možná budete chtít vyzkoušet pomocí časovačů aplikací v rámci Digital Wellbeing. Je důležité si uvědomit, že úplný rozpis doby používání aplikace získáte až poté, co bude povolena digitální rovnováha a budete pokračovat v používání telefonu.
S ohledem na to budete chtít po dni nebo dvou znovu navštívit řídicí panel digitální pohody, abyste viděli, jak vypadají výsledky. Samozřejmě už možná víte, jaké jsou vaše nejpoužívanější aplikace. Pomocí časovačů aplikací můžete pomoci omezit svou „závislost na aplikacích“ a takto můžete nastavit časovače aplikací:
- Otevři Nastavení aplikace v telefonu Android.
- Přejděte dolů a klepněte Digitální rovnováha a rodičovská kontrola.
- Pod Způsoby odpojení sekce, klepněte Přístrojová deska.
- Vyhledejte aplikace, pro které chcete nastavit časovač, v seznamu pod zobrazenou tabulkou.
- Klepněte na Časovač ikonu napravo od aplikace.
- V zobrazeném dialogovém okně vyberte dobu, po kterou chcete aplikaci používat.
Když nastavíte časovač aplikace, budete moci tuto aplikaci používat po stanovenou dobu. Po dosažení stanoveného času se ikona aplikace zobrazí na domovské obrazovce šedě a budete muset zadat přístupový kód telefonu, abyste mohli obejít časovač aplikace.
Nastavte režim digitální pohody před spaním
Jedním z největších viníků pro ty, kteří se snaží získat dobrý noční spánek, je váš smartphone (nebo jiná elektronická zařízení). Neustálé bzučení a pípání může vést k úzkosti a zírání do světla vyzařovaného z telefonu ve vás může způsobit neklid. Google na to myslel také, protože je k dispozici režim večerky, který lze nastavit v rámci Digital Wellbeing.
Existuje poměrně málo různých možností a nastavení, které lze změnit, takže se budete chtít ujistit, že projdete každou z nich, abyste režim večerky správně nastavili podle svých potřeb.
- Otevři Nastavení aplikace v telefonu Android.
- Přejděte dolů a klepněte Digitální rovnováha a rodičovská kontrola.
- Pod Způsoby odpojení sekce, klepněte Režim večerky.
- Přejděte dolů a klepněte na Rutina před spaním rozevírací seznam.
- Vyberte jednu z následujících možností:
- Použijte rozvrh
- Zapněte během nabíjení
- Žádný
- Po výběru klepněte na Přizpůsobit rozevírací seznam.
- Přepnout Režim Nerušit pro režim večerky zapněte nebo vypněte, pokud chcete povolit režim Nerušit, když je aktivován režim večerky.
- Klepněte Možnosti obrazovky před spaním.
- Přizpůsobte si následující možnosti:
- Stupně šedi – Změna obrazovky na černobílou
- Udržujte obrazovku tmavou – vypněte vždy zapnutý displej
- Ztlumte tapetu
- Tmavý motiv – použijte černé pozadí. Pokud zvolíte tuto možnost, tmavý motiv se použije pouze v případě, že je zapnutý režim večerky.
- Po dokončení klepněte na ikonu v levém horním rohu.
- Přepnout Při příštím budíku vypněte režim večerky zapnuto nebo vypnuto.
- Klepněte na ikonu v levém horním rohu.
Pro mnohé je nastavení rutiny před spaním životně důležité pro zlepšení šancí usnout, když to potřebujete. Poté, co je vše nastaveno, dostanete každou noc upozornění na základě plánu, které vám dá vědět, že je čas začít končit. To je také něco, co jsme viděli u některých chytrých hodinek a fitness trackerů, jako jsou Fitbit a Apple Watch.
Nastavte režim ostření v Digital Wellbeing
Když Apple oznámil Focus Modes pro iOS 15, došlo k velkému nadšení, protože jde v podstatě o Nerušit na steroidech. Možná jste nevěděli, že Google implementoval svůj vlastní pohled na režim soustředění přímo z ovládacího panelu digitální pohody. Zde je návod, jak můžete projít a nastavit režim zaměření v systému Android:
- Otevři Nastavení aplikace v telefonu Android.
- Přejděte dolů a klepněte Digitální rovnováha a rodičovská kontrola.
- Pod Způsoby odpojení sekce, klepněte Režim ostření.
- Pod Vyberte rušivé aplikace projděte seznam a klepněte na pole vedle každé aplikace, pro kterou chcete pozastavit a skrýt oznámení.
- Po výběru přejděte zpět na začátek stránky.
- Klepněte na Nastavte rozvrh nebo Nyní zapněte knoflík.
- Pokud nastavujete plán, zadejte Start a Konec časy.
- Vyberte dny v týdnu pro aktivaci plánu režimu ostření.
- Klepněte na Soubor knoflík.
Odsud vás žádná z aplikací, které jste vybrali, nebude moci obtěžovat ani odesílat upozornění, když je zapnutý režim zaměření. Stále doufáme, že tato funkce bude rozšířena, podobně jako to, co Apple udělal s Focus Filters v iOS 16. Stále je to však dobrý výchozí bod pro ty, kteří se chtějí celý den soustředit, aniž by je obtěžovaly některé aplikace v telefonu.