Je tu opět čas (nového) roku! Nový rok, kde si všichni dáváme předsevzetí, o kterých víme, že se jich nebudeme držet. Dělám si srandu, samozřejmě! Protože pokud čtete tento článek, budete lépe připraveni držet se svých cílů s těmito aplikacemi pro novoroční předsevzetí.
V minulosti jsem napsal takový příspěvek (viz zde) a i když si myslím, že tento seznam obsahuje několik skvělých návrhů, ve skutečnosti se nezaměřuje na aplikace, které vám pomohou překonat tento rok.
Tentokrát se ponoříme do konkrétních aplikací, které můžete používat, v čem jsou skvělé a jak můžete mít produktivní, pozitivní a duševně zdravý rok.
Než začneme, zdůrazním, že tyto aplikace nemusí být nutně specifické pro Nový rok. Mnohé z nich jsou aplikace pro různé zvyky a koníčky, které pomohou s konkrétními předsevzetími, zatímco jiné jsou obecnější. Je to proto, že jsem vám chtěl poskytnout nástroje k dosažení cílů, které si stanovíte, spíše než jen vyjmenovat spoustu velmi podobných aplikací pro stanovení cílů.
Jinými slovy, nejedná se o hromadu aplikací pro sledování návyků, ale o aplikace, které vám pomohou číst více, naučit se nový jazyk, získat lepší kondici a tak dále.
Dobře, pojďme se ponořit!
Aplikace pro novoroční předsevzetí: Proč fungují
Nejprve si promluvme o tom, proč aplikace pro novoroční předsevzetí fungují. Koneckonců, svá předsevzetí byste mohli procházet bez jakýchkoliv aplikací. To vše je zcela volitelné. Proč je tedy používat?
Pro začátek je skvělým důvodem, proč je používat, protože k nim budete mít téměř vždy přístup. Budou na vašem smartphonu a budou vás sledovat po celý den. Díky tomu budou ideální pro sledování vašich cílů v reálném čase a zajistíte, že vám neuniknou žádná zásadní data.
Většina těchto aplikací má navíc zabudovaná oznámení. Díky tomu bude mnohem těžší zapomenout na své cíle nebo je ignorovat, což usnadní proces jejich dodržování.
A konečně, mnoho aplikací, které jsem vybral, je navrženo tak, aby vás uvedlo do pozitivního headspace. Příliš často používáme naše novoroční cíle jako záminku k tomu, abychom se porazili. Tyto aplikace jsou navrženy tak, aby tomu zabránily. Tímto způsobem můžete provádět pozitivní změny se stejně pozitivním myšlením.
Nejlepší aplikace pro novoroční předsevzetí pro rok 2023
Dobře, teď, když víte, proč byste měli používat aplikace pro novoroční předsevzetí, pojďme se vrhnout na výběr AppleToolBox pro rok 2023. Většinu z těchto aplikací jsem sám používal, takže vám je mohu s jistotou doporučit. A jako vždy nejsem přidružen k žádné z těchto aplikací. Názory vyjádřené v tomto příspěvku jsou čistě moje.
1SE: Zachyťte okamžik každý den
Zahájení našeho seznamu aplikací pro novoroční předsevzetí je jednou z mých oblíbených aplikací všech dob. To je 1SE, zkratka pro 1 Second Everyday. Pokud tuto aplikaci a její koncept neznáte, dovolte mi, abych vás doplnil.
Každý den vás tato aplikace bude otravovat, abyste nahráli video. Může se stát, že se stane něco zásadního, jako je svatba, narozeniny nebo dovolená. Nebo to může být jen vyřizování pochůzek, hraní deskové hry s blízkými, procházka atd.
Jakmile pořídíte toto video, otevřete aplikaci 1SE a vyberete z tohoto videa jen jednu sekundu, kterou chcete uložit. Toto je přidáno do vašeho kalendáře 1SE. Na konci roku si pak můžete video přehrát, abyste viděli, jak váš rok probíhal.
Jeden takový jsem začal pro zábavu hned v době, kdy jsem absolvoval střední školu, a skončilo to jako jeden z mých nejcennějších věcí. Musel jsem sledovat svou cestu vysokou školou, začátek a konec několika vztahů, zvláštní okamžiky s rodinou, když stárla, a tak dále.
I když v dnešní době s aplikací nestíhám, mám video, které stručně prozkoumá několik let mého života opravdu smysluplným způsobem. Je skvělé se k nim vracet a také je sdílet s lidmi, kteří byli poblíž, kdykoli byla tato videa pořízena. Také mě to přimělo více si všímat toho, jak trávím čas, protože jsem se chtěl snažit, aby každý den byl smysluplnější.
Každopádně, i když to není nutně „cílová“ aplikace sama o sobě, je určitě něco, co si letos můžete vyzvednout, pokud jste o ní nikdy předtím neslyšeli. Koukni na to!
Fitness+: Ciťte se lépe s pozitivním myšlením
Další na našem seznamu aplikací pro novoroční předsevzetí je docela zřejmý návrh, ale bez ohledu na to stojí za zmínku. To je Fitness+, vlastní aplikace společnosti Apple pro pravidelné cvičení.
Tato aplikace je v podstatě streamovací služba, která je dodávána s videi, která vás provedou cvičením. Pokrývají všechny druhy různých úrovní dovedností, délky času a stylů cvičení.
Více o službě se můžete dozvědět v moje úplná recenze zde, ale stačí říct, že tuto aplikaci opravdu miluji. A teď, když je k dispozici několik let, je to jen lepší.
Také dodám, že zatímco zážitek z používání Fitness+ je u Apple Watch vylepšený, Apple Watch k používání této aplikace nejsou nutné. Jen vám umožní lépe sledovat váš výkon. Ke cvičení s touto aplikací potřebujete pouze iPad, iPhone nebo Apple TV. A předplatné, samozřejmě.
Pruhy: Držte se svých cílů
To nás přivádí k další aplikaci na našem seznamu aplikací pro novoroční předsevzetí, což je docela jednoduchá a přímočará aplikace. To je Streaks, což je aplikace navržená tak, aby vám pomohla stanovit si cíle a držet se jich po celý rok.
Na rozdíl od ostatních aplikací v tomto seznamu můžete Streaks používat bez ohledu na to, jaké rozlišení si pro sebe nastavujete. Stačí zadat informace, které jsou pro váš cíl, a Streaks vám pomůže se toho držet.
V App Store jsou stovky aplikací, jako je tato, ale to, co dělá Streaks obzvláště užitečné, je jeho jednoduchý design, widgety na domovské obrazovce a snadné použití. Každý jej může uchopit a začít hned používat.
knihy: Číst, číst, číst!
Další skvělou aplikací Apple, která se dostala na náš seznam aplikací pro novoroční předsevzetí, jsou Knihy. Toto je a byla moje oblíbená aplikace na čtení už nějakou dobu.
Jedním z mých oblíbených důvodů, proč tuto aplikaci používat, je to, že sleduje, jak dlouho čtete. Tímto způsobem si můžete každý den stanovit a dosáhnout realistického cíle. Pomáhá vám vytvářet pruhy a sleduje vaše čtení bez ohledu na to, jakou knihu čtete. Pokud chcete, můžete žonglovat s více knihami najednou.
Dávám také přednost sledování, jak dlouho jsem přečetl, než kolik jsem toho přečetl, protože v závislosti na dni nemusím být schopen dosáhnout určitého počtu stránek. A pokud se čtením začínáte nebo máte problém se čtením, může být pro vás obtížnější dosáhnout počtu stránek.
Nevýhodou aplikace Knihy je samozřejmě to, že se jedná o aplikaci. To znamená, že budete muset číst digitálně, abyste dosáhli svých cílů. To je dražší a v závislosti na tom, jak rádi čtete, to není ideální zážitek.
Proto také rád používám Goodreads. Je to skvělá aplikace a webová stránka, která vám umožní najít knihy, vytvořit seznam přání, číst a přispívat do recenzí a sledovat, co a kdy čtete. Pokud vás tedy knihy nebaví, podívejte se na Goodreads.
Spát: Udělejte ze zdravého spánku návyk
Poslední výchozí aplikací Apple, kterou se na tomto seznamu aplikací s novoročním předsevzetím na chvíli budeme zabývat, je Spánek. Spánek je technicky vzato aplikace Apple Watch. Budete tedy potřebovat Apple Watch, abyste mohli používat tuto aplikaci a funkce.
Přesto si myslím, že je to jedna z nejlepších a nejspolehlivějších aplikací pro spánek. A myslím, že dát si pořádný spánek je skvělý novoroční cíl. Má obrovský dopad na vaše fyzické a duševní zdraví a pro mnoho lidí to může být něco, co je opravdu těžké zvládnout.
Použití aplikace Spánek nemusí nutně magicky opravit vaši spánkovou rutinu. Ale může to být skvělý výchozí bod, který vám pomůže vytvořit zdravé spánkové návyky. Navíc, pokud tuto aplikaci začnete používat a shromažďovat data o vašem spánku v aplikaci Zdraví, můžete to ukázat poskytovateli zdravotní péče.
Tato osoba pak může doporučit zlepšení vaší spánkové hygieny, což může zahrnovat užívání léků. Řeknu, že z vlastní zkušenosti jsem celý život bojoval s nespavostí. A jediná věc, která kdy pomohla, bylo užívání léků, pro které jsem se rozhodl poté, co jsem začal používat aplikace, jako je aplikace Spánek, a viděl jsem jen malé zlepšení.
MyFitnessPal: Jezte lépe a cítíte se lépe
Tato další aplikace na našem seznamu nejlepších aplikací pro novoroční předsevzetí bude obsahovat spoustu odmítnutí odpovědnosti. Tou aplikací je MyFitnessPal, což je skvělá aplikace pro sledování vašeho příjmu kalorií.
Kolem stavu beztíže bylo vždy mnoho kontroverzí a zmatků, což jen přispívá k emocionálním a fyzickým problémům, které tento podnik doprovázejí. Ale jedna informace, která není kontroverzní, je myšlenka, že příjem méně kalorií je nejlepší způsob, jak trvale zhubnout.
Pokud tedy hledáte aplikaci, která vám poskytne objektivní a přesnou představu o vašem příjmu kalorií, protože tam, kde tento příjem musí být, abyste přibrali, udrželi si nebo zhubli, je MyFitnessPal skvělý volba.
Zřeknutí se odpovědnosti, které přichází s touto aplikací, je však to, že musíte být ve správném headspace. Pokud jste se potýkali s poruchami příjmu potravy, tělesnou dysmorfií a dalšími psychickými obtížemi jídlo, pak prosím zvažte spolupráci s odborníkem na duševní zdraví, než se pustíte do hubnutí cesta.
Jinak riskujete, že neuvidíte výsledky, které chcete vidět. Nebo riskujete, že se u vás vyvinou problémy s duševním zdravím.
Pokud jste v dobrém prostoru a máte silnou síť emoční podpory, pak tuto aplikaci doporučuji. Sám jsem ho dokonce používal k hubnutí a zjistil jsem, že se zdá být přesnější než většina ostatních možností.
Les: Vypěstujte si les soustředění
Toto je aplikace, o které jste již možná slyšeli. Forest je nesmírně oblíbený, krásně navržený a snadno se používá. Je navržen tak, aby vám pomohl zůstat soustředěný po dobu, pro kterou se rozhodnete. To může být patnáct minut, dvě hodiny a kdekoli mezi tím.
Během této doby aplikace „zasadí“ digitální strom. Tento strom zemře, pokud odjedete prstem z aplikace, takže jej musíte nechat otevřený, dokud časovač neskončí.
Jinými slovy, Forest je způsob, jak vás po určitou dobu držet mimo telefon. A je to docela efektní! Postupně si budujete les stromů a můžete sbírat různé druhy stromů k růstu. Pokud aplikaci používáte správně a budete se soustředit, váš les bude krásný. Pokud ne, váš les bude mít spoustu mrtvých stromů.
Jak s touto aplikací strávíte čas, je jen na vás! Můžete jej použít ke zlepšení svého soustředění při práci, procvičování meditace, vykonávání některých domácích prací, procvičování dovednosti, studia a tak dále. Miluji tuto aplikaci a používám ji už roky, takže se na ni rozhodně podívejte!
Youtube: Naučte se cokoliv
Další na našem seznamu aplikací pro novoroční předsevzetí je YouTube. A ano, vím, že je to aplikace, o které jste již slyšeli. YouTube však může být překvapivě výkonná aplikace pro připojení k novým komunitám, učení se novým dovednostem a zlepšování vašeho života. A co je důležité, to vše můžete dělat zdarma na YouTube.
Řekněme například, že se chcete dostat do formy. Existují tisíce videí s tréninky, které můžete sledovat. Existují videa, která vás inspirují, abyste pokračovali, když se necítíte motivováni. Můžete dokonce najít videa vysvětlující, jak zhubnout, budovat svalovou hmotu, nastavit si konzistentní rutinu, užívat si trénink a tak dále.
Totéž platí pro touhu naučit se nový jazyk, účastnit se knižních klubů, pochopit psychologii spánku a další. Jediný skutečný problém s YouTube je kontrola kvality. Na YouTube není moc kontroly kvality, takže hledání zdrojů, které jsou skutečně hodnotné a přesné, může trvat déle, než se spoléhat na placenou službu.
Chcete-li pomoci při hledání skvělého a hodnotného obsahu, podívejte se na fóra, jako je Reddit, kde najdete rady, které kanály YouTube začít sledovat. Lidé se vždy rádi podělí, kdykoli na YouTube najdou zlatý důl.
Khan Academy: Naučte se (skoro) cokoliv
Aplikace, kterou jste ne bude potřeba provést nějaké kontroly kvality na Khan Academy. Pokud jste během posledních 14 let byli studentem, pravděpodobně jste někdy slyšeli o Khan Academy.
Pro ty, kteří o tomto neuvěřitelném zdroji ještě neslyšeli, je Khan Academy aplikace a webová stránka, která nahrává lekce o tunách a tunách předmětů. Všechny tyto kurzy jsou velmi dobře sestaveny, a to natolik, že je některé vzdělávací instituce využívají k doplnění svých osnov.
Zakladatel Khan Academy dokonce pořádá TED Talk, kde vysvětluje, jak je Khan Academy svým způsobem aktualizací tradičního vzdělávacího modelu. Namísto toho, aby se vám informace opakovaly a pak se vás na ně dotazoval, můžete tyto informace přehrát, pozastavit a přetočit zpět.
Když vás pak tyto informace testují, Khan Academy vám nedá jen známku a jde dál. Poskytuje vám několik různých typů otázek, které otestují vaše porozumění, a pokud máte potíže, začne pracovat na tom, aby vám pomohl prohloubit vaše porozumění, dokud neuvedete každou otázku správně.
Takže na Khanově akademii nejsou žádné špatné známky ani jiné druhy trestů. Pracujete svým vlastním tempem, pokud rozumíte konceptu, okamžitě pokračujete dál, a pokud nerozumíte, zůstáváte na něm ještě trochu pracovat.
Můžete se naučit gramatiku, základy vysokoškolské matematiky, vědy, historie, programování a mnoho dalšího. A co je nejlepší, Khan Academy je nezisková organizace, takže ji můžete používat zdarma. Rozhodně jedna z nejlepších aplikací pro novoroční předsevzetí, pokud je vaším cílem naučit se něco nového a procvičit si mozek.
Další aplikací, díky které je učení nové dovednosti zábavné a vzrušující, je Swift Playgrounds. Toto je aplikace, kterou jsem několikrát doporučil na AppleToolBox a nemám žádné výhrady k jejímu opětovnému doporučení.
Toto je další aplikace od společnosti Apple, ale je to poměrně jedinečná nabídka od technologického giganta. Je to výukový zdroj, který vás naučí programovat ve Swiftu, což je aktuální programovací jazyk společnosti Apple pro psaní aplikací na jejích počítačích. Ať už vytváříte aplikaci pro iOS, iPadOS, watchOS nebo macOS, budete se chtít naučit Swift.
Co dělá Swift Playgrounds tak skvělým, je to, že je přístupné pro každého v jakémkoli věku. Pokud jste se dříve pokoušeli naučit programování a cítili jste se úplně ztraceni, Swift Playgrounds bude pravděpodobně aplikací, která vám pomůže porozumět programování.
To proto, že promění programování ve vizuální hru, které budete rozumět. Psáním kódu pohybujete postavami kolem překážek a krajiny na obrazovce. Pomáhá vám vizualizovat programování způsobem, který téměř žádný jiný zdroj nedělá. A pomůže vám pochopit koncepty programování, nejen to, co si potřebujete zapamatovat.
To znamená, že i když se později rozhodnete naučit se jiný programovací jazyk, stále budete mít základní znalosti o programování, které se přenesou do jiných jazyků. Rozhodně tuto bezplatnou aplikaci vyzkoušejte, ať už se programování učíte poprvé nebo po sté.
Den první: Veďte si pravidelný deník
Další skvělý zvyk, který je třeba letos rozvíjet! Zakládání deníku může být velkým koníčkem z různých důvodů. Může vám to pomoci dostat se více do kontaktu se svými pocity, dosáhnout hlubšího pochopení sebe sama, sledovat to všechno se stalo ve vašem životě a může přerůst v meditativní vášeň, kterou po letech můžete sdílet se svými blízkými jedničky.
I když už si deník nepíšu, v mém životě bylo období dvou až tří let, kdy jsem si deník psal každý den. Tyto deníky se staly mým cenným majetkem a doufám, že je jednoho dne zanechám dlouho poté, co budu pryč.
Samozřejmě mluvíme o aplikacích pro novoroční předsevzetí, a proto vám ukazuji Day One. Je to krásná aplikace pro zapisování deníku, která vám pomůže zůstat organizovaný a na správné cestě při psaní deníku.
Umožňuje vám kreslit do deníku, zanechávat hlasové poznámky, zaznamenávat vaši polohu a samozřejmě psát! Je to velmi moderní a elegantní pojetí této letité zábavy a aplikace pro ty, kteří si chtějí vést digitální deník.
Pěnkava: Upřednostňujte své duševní zdraví
Finch se blíží ke konci našeho seznamu aplikací pro novoroční předsevzetí. Toto je aplikace, kterou jsem nedávno probíral na AppleToolBoxu, a jsem rád, že se o ni s vámi opět podělím zde.
Toto je aplikace, která vám pomůže upřednostnit vaše duševní zdraví zábavným a konzistentním způsobem. Máte malého mazlíčka pěnkava, kterého pojmenujete a postaráte se o něj v aplikaci. Také si stanovíte cíle a každý den musíte splnit určitý počet cílů. To pošle vašeho Fincha na cestu, po které se vrátí se statistikami a nějakou hotovostí, kterou můžete utratit za nové příslušenství pro vašeho Finch.
Jak budete dělat pokroky a stavět na svých cílech, váš Finch poroste a bude od vás vyžadovat více splnění cílů každý den. Tyto cíle mohou být jednoduché, jako je čištění zubů nebo vyzvedávání pokoje, nebo namáhavější, jako je dosažení denního běžeckého milníku nebo úspěch v práci nebo ve škole.
Aplikace vás nikdy netrestá, takže si můžete nastavit cíle, které jsou vhodné pro to, kde se psychicky nacházíte. Doporučil mi to odborník na duševní zdraví a rychle se z toho stala aplikace, kterou používám já a většina mých přátel. Určitě se na to podívejte, pokud se snažíte udržet si pozitivní myšlení a zdravé návyky.
Duolingo: Naučte se nový jazyk
V neposlední řadě na našem seznamu nejlepších aplikací pro novoroční předsevzetí je další aplikace s ptačí tématikou: Duolingo! Duolingo je další velmi populární aplikace, o které jste pravděpodobně slyšeli.
V případě, že ne, jedná se o aplikaci pro výuku jazyků. A stejně jako mnoho aplikací na tomto seznamu je nejlepší svého druhu. Duolingo má spoustu jazyků, které se můžete naučit, a přestože to není zdarma, lekce jsou efektivní.
Nemusí to být tak efektivní jako profesionální jazykový kouč, ale je to pravděpodobně další nejlepší věc. Takže pokud se chcete v roce 2023 naučit nový jazyk, vyzkoušejte tuto aplikaci!
Používání aplikací pro novoroční předsevzetí zdravým způsobem
Dobře, to jsou naše tipy na nejlepší aplikace pro novoroční předsevzetí. Před uzavřením tohoto článku jsem chtěl pokrýt několik zdravých tipů, jak dosáhnout vašich novoročních cílů. Koneckonců, poslední věc, kterou chcete, je vzdát se svých cílů nebo neúmyslně snížit své duševní zdraví.
nepřehánějte to
Můj první tip pro stanovení zdravých předsevzetí je nepřehánět to. To znamená držet se pouze jednoho nebo dvou cílů a učinit je rozumnými. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zaměřit se na čas, který strávíte dosažením cíle, spíše než přiřazovat cíli metriku.
Například, spíše než říkat „zhubnu X kilo“ nebo „Přečtu X knih,“ řekněte: „Budu jíst zdravě X dní každý týden“ nebo „Budu číst X minut denně.“ Tyto cíle jsou rozumnější, udržitelnější, a proto budou více dosažitelný.
I když může být vzrušující stanovit si velký cíl a představit si sebe, jak ho dosáhnete, často jsou naše oči větší než náš žaludek. Mějte tedy své cíle pod kontrolou!
Spolupracujte s terapeutem nebo koučem
Dalším užitečným tipem, zvláště pokud se vaše cíle týkají vašeho sebeobrazu a stravovacích návyků, je spolupráce s terapeutem nebo koučem.
Terapeut nebo kouč vám může nejen pomoci dosáhnout vašich cílů důsledněji, ale může vám pomoci nasměrovat vaše duševní zdraví správným směrem. Tímto způsobem snížíte riziko, že se necháte svést z cíle, nebo se v horším případě změní v neuspořádaný zvyk.
Najděte si podpůrnou komunitu
Nakonec najděte podpůrnou komunitu. To může vážně změnit hru. Na celém internetu existují komunity, takže pokud nemůžete najít místní skupinu, ke které byste se mohli připojit, zvažte výběr komunity na webech jako Reddit, Facebook a YouTube.
Když se připojíte ke komunitě, můžete udržet svá očekávání realistická, najít podporu, když uklouznete, a získat odpovědi na otázky.
Začněte používat nejlepší aplikace pro novoroční předsevzetí v roce 2023
A to je vše! To by mělo být vše, co potřebujete, abyste měli v roce 2023 zdravý, produktivní a cílevědomý rok. Líbí se mi tolik aplikací pro novoroční předsevzetí, takže je neváhejte prozkoumat, jakmile začnete dosahovat svých milníků.
Pro více postřehů, novinek a průvodců o všech věcech Apple, podívejte se na zbytek blogu AppleToolBox.
Uvidíme se příště!