Jak používat Nike Training Club na iOS

Pravidelné cvičení je důležité, pokud si chcete užít zdravý životní styl a mít energii na věci, které rádi děláte. I když nejste odborníkem na fitness, můžete dodržovat rutinu, která se vám líbí s několika aplikacemi pro iOS – a Nike Training Club je pravděpodobně nejlepší z nich.

Související čtení:

• Jak používat aplikaci Fitness bez Apple Watch
• Nejlepší aplikace pro zdraví a fitness pro uživatele iPhone
• Co je Fitness+ a jak jej mohu používat?
• Cvičení vs. Nike Run Club: Která je nejlepší aplikace pro Apple Watch Fitness?
• Nejlepší aplikace pro zdraví a fitness pro Apple Watch Ultra

Nike Training Club má spoustu skvělých funkcí pro všechny úrovně schopností, a proto může být navigace zpočátku trochu zahlcující. Pokud se snažíte zorientovat v aplikaci, nebojte se; jsme tu, abychom vám pomohli.

V tomto článku se dozvíte, jak používat Nike Training Club na iOS. Pokryjeme několik oblastí, jako je procházení cvičení a nastavení připomenutí k tréninku.

Stáhněte si Nike Training Club pro iOS

Jaké druhy cvičení jsou dostupné v aplikaci Nike Training Club pro iOS?

V aplikaci Nike Training Club pro iOS najdete několik druhů cvičení a ty hlavní pokryjeme níže.

Cvičení s tělesnou hmotností

Vstup do posilovny není nutný, pokud chcete žít zdravým životním stylem. I když cvičíte doma nebo ve svém místním parku, můžete provádět několik cvičení, které vám mohou pomoci zvýšit vaši sílu a kardiovaskulární zdatnost.

V aplikaci Nike Training Club pro iOS najdete několik snadno sledovatelných cvičení s vlastní váhou. Můžete dělat kliky spolu s několika cviky na jádro. Aplikace má také několik vysoce intenzivních intervalových tréninků (HIIT), které nevyžadují činky ani činky.

Chcete-li najít tato cvičení, přejděte na Tréninky a do vyhledávacího pole zadejte „bodyweight“.

Cvičení s vybavením

Pokud rádi používáte vybavení, ale potřebujete trochu motivace navíc, můžete pro své tréninky využít i Nike Training Club. Aplikace má široký katalog tréninků, které můžete provádět se závažím, a můžete segmentovat mezi základním vybavením a úplným vybavením.

Při cvičení v tělocvičně možná budete chtít využít sekci kompletního vybavení. Zde najdete cvičení, která zahrnují věci jako medicinbaly, útočná kola a činky. Mezi základní vybavení patří vrtačky, které můžete použít ke zvýšení sportovního výkonu, a další.

Tato cvičení najdete na Cvičení > Vybavení. Klikněte na obrázek a zobrazí se rozbalená nabídka.

Cvičení pro různé svalové skupiny

Kromě procházení podle množství vybavení, které chcete používat, si můžete také vybrat, které svalové skupiny chcete procvičovat.

Tyto tréninky jsou obvykle rozděleny do tří podkategorií:

• Abs & Core;
• Arms & Shoulders;
• Glutes & Nohy.

V každém z nich najdete tréninky v různých délkách. Uvidíte také, které z nich jsou vhodnější pro začátečníky, spolu s těmi, které by fungovaly na středně pokročilé a pokročilé úrovni školení.

Jít do Cvičení > Svalová skupina pro přístup k těmto. Jakmile kliknete na fotografii svalové skupiny, zobrazí se další nabídka.

Cvičení vedené trenérem

I když je Nike Training Club skvělá aplikace, kterou můžete používat sami, někdy je snazší dokončit trénink, když vám někdo říká, co máte dělat. Při používání aplikace najdete několik tréninků, které zahrnují virtuálního trenéra.

Tyto třídy najdete na Cvičení > Kurzy vedené trenérem.

Kratší tréninky

I když máte nabitý program, zařadit dobrý počet tréninků týdně je chytrý nápad. A na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nemusíte se v posilovně trmácet déle než hodinu, abyste zlepšili své zdraví; krátké dávky jsou lepší než nedělat nic.

Pokud máte málo času, Nike Training Club má několik kratších tréninků, kterých se můžete zúčastnit. Patří mezi ně strečink a HIIT cvičení spolu s kruhovým tréninkem a základním tréninkem. Jít do Tréninky > Krátké tréninky najít tyto.

Ukládání cvičebních cvičení do aplikace Nike Training Club

Jakmile najdete cvičení, které vás zajímá, můžete si ho uložit do své knihovny. Učinit tak je docela jednoduché; vedle každé třídy uvidíte a ikona záložky. Klepněte na toto a okamžitě se uloží do vaší knihovny.

Po uložení tréninku můžete přejít na kartu Cvičení a vybrat si ikonu záložky, abyste k nim měli přístup.

Zahájení cvičení

Až budete připraveni začít cvičit, vyberte jej a stiskněte Začněte cvičit knoflík. Kliknutím na ikonu noty si můžete vybrat, zda chcete během cvičení přehrávat hudbu nebo ne.

Zobrazí se vyskakovací nabídka s názvem Zdroj hudby objevit. Zde si můžete vybrat, odkud chcete, aby vaše skladby pocházely.

Jak zobrazit vaše dokončené tréninky v aplikaci Nike Training Club

Postupem času budete pravděpodobně chtít sledovat svůj pokrok a zjistit, jak daleko jste se dostali. Po dokončení tréninku si je můžete prohlédnout v aplikaci Nike Training Club na Aktivita tab.

Úspěchy můžete odemknout také v aplikaci Nike Training Club a každá trofej, kterou obdržíte, je viditelná, pokud kliknete na Úspěchy sekce. Aplikace vám dává trofeje za cvičení v určité dny, spolu s udržováním pruhů a další.

Nastavení připomenutí

Pokud máte nabitý program, je nastavení připomenutí chytrým způsobem, jak zajistit, že nezmeškáte cvičení. V aplikaci Nike Training Club pro iOS je to jednoduché; klikněte na svůj profilový obrázek a přejděte na Nastavení před výběrem Předvolby oznámení.

Když se objeví další okno, přepněte Připomenutí cvičení na. Poté přejděte na cvičení, které chcete provést, a stiskněte ikonu tří teček.

Vybrat Plán když se zobrazí nabídka, a vyberte, kdy chcete dostávat připomenutí. Poté stiskněte Potvrdit.

Musíte za používání tréninkového klubu Nike zaplatit?

Pokud chcete používat Nike Training Club pro iOS, můžete si aplikaci stáhnout zdarma. Navíc se můžete účastnit cvičení, aniž byste potřebovali placené předplatné.

Před pandemií COVID-19 měl Nike Training Club výběr bezplatných funkcí – ale na všechno byste museli upgradovat na NTC Premium. Nyní to však již neplatí.

Nike Training Club pro iOS: Váš ideální společník na cvičení

Nike Training Club je fantastický cvičební nástroj a je to pravděpodobně nejlepší bezplatná fitness aplikace svého druhu pro iOS. V rámci aplikace máte přístup ke stovkám tréninků, které pokrývají různé úrovně dovedností a požadavky na vybavení. Kromě toho můžete sledovat svůj pokrok a nastavit připomenutí, abyste zajistili, že dokončíte naplánované tréninky.

Nastavení účtu je snadné a také není příliš obtížné spravovat uložené tréninky, jakmile to uděláte. Bez ohledu na to, zda chcete vést zdravější životní styl nebo chcete trochu změnit svou rutinu, Nike Training Club je dobrým místem, kde začít.