Apple Watch Series 7 s Apple Fitness+ jsou dokonalým fitness společníkem

Důvodů, proč si pořídit chytré hodinky, je celá řada. Možná budete chtít hodinky, které vám budou zobrazovat oznámení, jakmile přijdou. Některé chytré hodinky mají za cíl být monitory zdraví, například jak Apple Watch dokáže monitorovat nejen vaši srdeční frekvenci, ale dokáže detekovat pády nebo dokonce udělat EKG. Pravděpodobně také budete chtít, aby vaše nové chytré hodinky byly slušným fitness trackerem, a to je prostě oblast, kde se Apple Watch Series 7 vyniká. Náš recenze pro Apple Watch Series 7 mluvil o tom, proč jsou to skvělé chytré hodinky, a nyní se chci trochu více zaměřit na holistický fitness zážitek.

Z velké části budu mluvit o Apple Fitness+, téměř rok staré službě od společnosti Apple, která stojí 9,99 $ měsíčně nebo 29,95 $ měsíčně, pokud ji získáte prostřednictvím Apple One Premier. Osobně používám druhou možnost, protože přichází také s Apple TV+, Apple Music a 2TB iCloud+ spolu se službami, které opravdu nepoužívám, jako jsou News+ a Arcade. Přidejte k tomu, že tyto služby mohu sdílet se svou rodinou, a cena 30 dolarů za to stojí.

Zatímco iCloud můžete získat na Windows, Hudbu na Androidu a TV+ na řadě chytrých televizorů a set-top boxů, Fitness+ je jednou z mála služeb, které vyžadují hluboké investice do ekosystému Apple. Potřebujete nejen iPhone, ale také Apple Watch, z nichž nejstarší může být Series 3.

Ve skutečnosti, jak jsem již řekl dříve, Apple Watch Series 7 nenabízí příliš mnoho upgradu pro řadu chytrých hodinek Apple, ale stále jsou to zdaleka nejlepší chytré hodinky, které lze koupit pro uživatele iPhone. Než se ale pustíme do Fitness+, promluvme si o základních funkcích sledování kondice, které jsou součástí každého Apple Watch bez jakýchkoli prémiových služeb. Všimněte si, že téměř vše zde funguje na každých generacích Apple Watch.

---

Apple Watch Series 7: Základní sledování kondice

Systém 3 kroužků

The Apple Watch používá kruhový systém ke sledování vaší denní aktivity. Jsou tam tři kroužky. The uvnitř kroužku je váš stojanový kroužek, která sleduje, kolik hodin denně stojíte alespoň minutu.

Stojanový kroužek se zavírá nejsnáze a existuje jen proto, abyste celý den neseděli na židli. Pokud nestojíte, vaše Apple Watch vám připomenou 10 minut před koncem hodiny. Ve výchozím nastavení je zvonění na stojánku nastaveno na 12 hodin a za ty roky s Apple Watch jsem to nezměnil.

The střední kroužek je váš cvičební kroužek. To počítá, kolik minut denně strávíte aktivním pohybem. Může to být během zaznamenaného tréninku nebo to může být jen tak, když jste venku. Ten můj jsem nastavil na 45 minut, i když standardně je nižší.

Konečně, vnější kroužek je pohybový kroužek, a to sleduje aktivní spálené kalorie. Opět, zatímco moje je nastaveno na 850, výchozí hodnota je mnohem nižší. Myšlenka aktivních kalorií neurčuje, kolik kalorií spálíte během dne, ale kolik kalorií spálíte za den když jste aktivní.

I když se můžete ponořit do aplikace Aktivita a podívat se, kolik kroků jste během dne udělali, není to v popředí jako u jiných fitness trackerů. Nejde o sledování kroků pomocí Apple Watch. S vaším cvičebním kroužkem sleduje, kolik času trávíte aktivní činností, a pomocí kroužku pro pohyb sleduje, jak tvrdě pracujete, když jste aktivní. Stanovte si vysoké cíle, zavřete kruhy a je to docela dobrý den pro kondici a aktivitu.

Sledování aktivity

Když děláte nějaký typ aktivity, můžete to sledovat prostřednictvím aplikace Workout. Všechny běžné věci jsou předem načteny. Pokud se půjdete projít ven, zvolíte venkovní procházku. Pokud jste na běžeckém pásu, vnitřní chůze je způsob, jak jít. Totéž platí pro běžecký trénink. Najdete zde také eliptické, cyklistické, schodišťové a další. K dispozici je dokonce i možnost Pool Swim, i když tato ve skutečnosti vyžaduje Apple Watch Series 2 nebo novější (jak jsem řekl, většina těchto věcí funguje na téměř všech modelech Apple Watch).

V dolní části je také možnost přidat cvičení. Zde najdete tento rozsáhlý, abecedně seřazený seznam dalších věcí, od badmintonu po jógu. Pokud je něco, co děláte, co je považováno za fitness aktivitu, můžete to sledovat na Apple Watch.

Ocenění

Ano, Apple gamizuje fitness tím, že vám dává úspěchy, a je jich spousta. Pro začátek získáte úspěch, když každý den zavřete každý ze svých kroužků, když jsou všechny tři zavřené, a za ty jsou také týdenní ceny. Existují další pro uzavření vašich pohybových kroužků dvakrát, třikrát nebo dokonce čtyřikrát. Vlastně jsem nikdy nedosáhl těch 400 % a upřímně, pokud to někdy uděláte, je opravdu čas zvýšit své denní cíle.

Pokaždé, když vytvoříte rekord v určité kategorii cvičení, získáte úspěch, takže je vždy o co usilovat. Jedna věc, která je zábavná, je, že Apple nabízí limitované edice výzev. Například v Den jógy, který byl letos 21. června, bylo výzvou zacvičit si 20 minut jógy. Udělal jsem to v Apple Fitness+, ale stojí za to připomenout, že Fitness+ je orientační. Můžete použít jakýkoli tutoriál pro cvičení jógy a poté jej sledovat prostřednictvím aplikace Workout.

Jak můžete vidět, existuje spousta denních ocenění, speciálních edicí a ocenění za konkrétní aktivity. Ale také existují měsíční ceny. Na rozdíl od těch denních se mění každý měsíc a jsou pro každého uživatele jedinečné. Mým úkolem v říjnu 2021 bylo vydělat 1 520 minut cvičení, což vychází na 49 minut denně. Z toho, co mohu říci, ostatní uživatelé Apple Watch budou mít problém ve stejné metrice; jinými slovy, jejich říjnová výzva bude stále měřena v minutách cvičení. Bude to však méně nebo více v závislosti na tom, jak jste aktivní. Tento měsíc je to ujetá vzdálenost. Tato gamifikace tlačí lidi k dosažení cílů, ke kterým možná ve skutečnosti nepracují nebo je neplatí pozornost - je to ten malý impuls motivace, který vás povzbudí, abyste vstali z postele a dostali se jít. Tento časově omezený úspěch se znovu neobjeví.

Sdílení

Pokud vám úspěchy k motivaci nestačí, možná stačí sdílet svou aktivitu s někým jiným. Svou aktivitu můžete sdílet s kýmkoli, kdo má Apple Watch, a můžete si navzájem sledovat průběh vyzvánění. Budete také dostávat upozornění, když vaši přátelé získají ocenění, a budete mít možnost na něm zanechat motivující zprávu.

Můžete také nastavit výzvy mezi přáteli. Tohle opravdu není něco, do čeho jsem se dostal. Abych byl upřímný, většina mých přátel si ve skutečnosti nekupuje Apple Watch pro sledování fitness. Takže většina mých žádostí o sdílení údajů o aktivitě je prostě ignorována.

---

Apple Watch Series 7: Apple Fitness+

Události Applu sleduji už delší dobu. Znám všechny klíčové hráče, počínaje úvodním slovem generálního ředitele Tima Cooka „Dobré ráno“ a vyprávěním o tom, jak se Apple chystá sdílet nové produkty a že si myslí, že se nám „bude líbit“. Znám až příliš dobře pravidelné Apple all stars. Od vtipů táty Craiga Federeghiho po nezapomenutelné citáty Phila Schillera o tom, jak je iPhone „tak profi“ a samozřejmě „Už nemůžu inovovat, prdelku.“

Ale při Apple iPhone 13 a uvedení Apple Watch Series 7 jsem měl spíše reakci na Sam Sanchez, běžecký pás, sílu a základního trenéra na Fitness+, který tam byl, aby ukázal nová cvičení Pilates, která se blíží servis. Poté následovala Jessica Skye, která hovořila o řízených meditacích, a poté Bakari Williams s novými tréninky, aby se připravil na sněhovou sezónu.

Vlastně jsem se trochu překvapil, když se to stalo. Nečekal jsem, že budu mít reakci jako: "To je trenér Sam!" Ale možná jsem neměl být tak překvapený. Cvičím v Apple Fitness+ téměř každý den a s těmito lidmi trávím hodně času virtuálně. Jsou to oni, kteří mě motivují k tvrdší práci. Nemělo by být překvapivé, že tam je nějaké emocionální spojení, jako byste mohli mít k oblíbenému herci nebo sportovci, a mám podezření, že Apple to ví; proto každý týden hraje jeden z trenérů Fitness+ v krátkém videu, které představuje novinky.

Jak funguje Apple Fitness+

Za prvé, zde je to, co potřebujete pro Apple Fitness+:

• iPhone 6s nebo novější
• Apple Watch Series 3 nebo novější

Jakmile si to nastavíte, budete mít přístup k Fitness+ na většině svých zařízení Apple. Oba iPad a Apple TV mají aplikace Activity, které můžete používat, a vaše Apple Watch se připojí k jedné z nich. Pokud například na Apple TV otevřete aplikaci Aktivita, budete mít na výběr, zda se chcete připojit k jakémukoli Apple Watch v místnosti, a jakmile se rozhodnete, na hodinkách potvrdíte.

Jakmile se do toho pustíte, můžete si vybrat mezi řadou cvičení, která se neustále zvětšují. Zde jsou typy cvičení na Apple Fitness+:

• Rozjímání
• HIIT
• Jóga
• Jádro
• Síla
• Pilates
• Tanec
• Cyklistika
• běžecký pás
• Veslování
• Mindful Cooldown

Jakmile si vyberete typ cvičení, musíte se rozhodnout ještě o třech dalších věcech. Je tam typ hudby, délka tréninku a trenér. Všechny tyto věci lze filtrovat, takže jakmile si na službu zvyknete, snadno se dostanete k požadované kombinaci. Tady je ale varování. Nechoďte na kratší trénink v domnění, že to bude jednodušší. Kratší tréninky jsou obvykle určeny pro lidi, kteří chtějí stihnout více za krátkou dobu, takže jsou intenzivnější.

Výběr oblíbených trenérů

Chci mít v něčem jasno. Moje jediná zmínka o konkrétních trenérech Fitness+ bude o tom, jak jsem si jich všiml na akci Apple. Důvodů je několik.

A co je nejdůležitější, musíte najít trenéry, kteří jsou pro vás to pravé. Každý jiný druh cvičení má alespoň dva trenéry, kteří to dělají. Doporučuji vám je všechny vyzkoušet. Stejně jako já zjistíte, že některé vás motivují více než jiné. Zjistíte, že některé milujete, a pravděpodobně zjistíte, že jsou i takové, které nemůžete vystát.

Proto nechci mluvit o svých oblíbencích. Nechci, aby sis vybral ten svůj podle mého. Také mám příliš velký respekt k týmu Fitness+ jako celku, že kdybych uvedl své oblíbené, příliš bych se bál, že někoho vynechám.

Takže moje rada je prostě se ponořit. Najděte aktivitu, kterou chcete dělat, přiřaďte ji k požadované hudbě a délce, kterou hledáte, a jděte do toho.

Čas na procházku

I když je Apple Fitness+ mladší než rok, cupertinská firma pravidelně přidává hodnotu této službě. Zatímco nejnovějším přírůstkem je podpora pro Pilates a řízenou meditaci, Time to Walk byl předchozí novější přírůstek.

Myšlenka Time to Walk spočívá v tom, aby nějaká celebrita mluvila o svém životě 20 nebo 30 minut a pak zahrála několik jejich oblíbených písní. Pokud to zní jednoduše, je to proto, že to tak je. Není to pro hardcore cvičení. Čas na procházku je jen na to, abyste se dostali ven a prošli se.

Nyní, když je sezóna dvě, je na výběr spousta hostů, jako jsou Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry a mnoho dalších. Jen vyprávějí pár inspirativních příběhů ze svého života, a to je vše.

Epizody Time to Walk se obvykle pohybují mezi 30 a 40 minutami a zahájení jedné automaticky spustí venkovní cvičení chůze na vašich hodinkách. Přicházejí také s obrázky a podobně, které pomáhají příběhu.

Těhotenské cvičení, cvičení pro starší dospělé a další

Apple Fitness+ má různé programy, jako je výše zmíněný „Připrav se na sněhovou sezónu“. Existuje však více, včetně Meditace pro začátečníky a Cvičení pro začátečníky, což jsou oba skvělé výchozí body, pokud jste noví. Ale také zde najdete Cvičení pro starší dospělé a Cvičení pro těhotné.

Moje žena je těhotná a příští rok čekáme naše první dítě. S novými Apple Watch Series 7 se zdálo jako ideální příležitost upgradovat své Apple Watch a zapojit ji do Apple Fitness+. Zůstat aktivní během těhotenství je důležité (jak mi bylo řečeno) a to pomáhá.

Také, jak jsem zmínil, předplácím přes Apple One Premier, který stojí 29,95 $ měsíčně. Pokud by to byly jen dva individuální plány pro mou ženu a mě, stálo by to 19,98 $, ještě před přidáním Apple TV+, Apple Music a 2TB iCloud+.

Prozkoumat!

Jedna věc, kterou se opravdu chci seznámit, je, že byste ji měli úplně prozkoumat. Jistě, když jste v Apple Fitness+ noví, můžete dělat věci, které vám vyhovují, a poslouchat svou oblíbenou hudbu. Ale využijte jiné věci. Ještě jste nikdy necvičili jógu? Tak, teď je čas to zkusit. Co je to Pilát? Jediný způsob, jak to zjistit.

Je to také příležitost rozšířit svůj hudební vkus. Ani se nebudete muset pokoušet prozkoumat tento aspekt. Myslím, že je přirozené, že jakmile začnete s Apple Fitness+, najdete určité trenéry které se vám líbí, a nakonec začnete zkoušet hudbu s hudbou, kterou byste normálně neposlouchali na. Zjistil jsem, že mě dost často více motivuje jiná hudba při tréninku, než mě baví v autě.

Mindful Cooldowns a řízené meditace

Abychom Apple Fitness+ zakončili, máme pro vás Mindful Cooldowns a řízené meditace. První je považován za cvičení, zatímco druhý nikoli, což znamená, že meditací neuzavřete svůj cvičební kruh.

Mindful Cooldowns jsou pro, když skončíte s cvičením. Po dobu pěti nebo 10 minut vás trenér provede některými úseky a poté je obvykle na konci krátká meditace.

Řízená meditace je v Apple Fitness+ novinkou a byla to věc, která mě z celé akce nejvíc nadchla. Jsem opravdu na meditaci, a pokud jste ji nezkusili, vřele doporučuji vyzkoušet. Je to všechno o uvolnění vaší mysli a tento klid má tendenci se rozšířit do zbytku vašeho dne.

---

Závěr: Apple Watch Series 7 jsou tím nejlepším fitness společníkem

Něco málo přes týden před napsáním tohoto článku jsem se postavil na váhu a poprvé od poloviny roku 2020 vážil pod 200 liber (opravdu si myslím, že jsme všichni v roce 2020 trochu přibrali). Můžu upřímně říct, že by se to nestalo, kdyby nebylo Apple Fitness+. Jasně, měl jsem motivaci chodit do posilovny a chodit na běžecký pás, ale nebyla tam motivace, abych se prosadil víc, než jsem si myslel, že můžu jít.

Jsem velkým fanouškem způsobů, jak se udržovat v kondici, které nevyžadují nutně chodit do posilovny. Za poslední rok a půl jsme trávili spoustu času trčet doma a na mnoha místech byly tělocvičny zavřené. Něco jako Apple Fitness+ je způsob, jak si zkusit zacvičit, aniž byste museli chodit do posilovny nebo platit za členství v posilovně.

Můj první Apple Fitness+ trénink byla 30minutová procházka na rotopedu (na začátku tréninku na rotopedu si vyberete procházku nebo běh). Tohle vypadalo jako dobrý nápad. Koneckonců chodím na všechna možná místa a 30 minut na rotopedu jsem dělal dost často. to bylo tak těžké a v polovině jsem to málem vzdal. Moje myšlení bylo, že jsem 37letý bývalý kuřák a moje tělo už tyto věci nezvládne. Plíce mě rozhodně nemohly tlačit na pořádné kardio cvičení. Co jsem si myslel?

Právě když jsem to chtěl vzdát, jako by to trenér věděl. Slyšel jsem slova: "Rozhodnutí cvičit 30 minut na běžeckém pásu, to je velké rozhodnutí." Toto prohlášení mě motivovalo dokončit cvičení a byl jsem na sebe tak hrdý. V tu chvíli jsem také věděl, že jsem na Apple Fitness+.

Každopádně ten trénink už nechodím. já běh to 30minutové cvičení na běžeckém pásu. Takže pokud jste bývalý kuřák, který si myslí, že vaše plíce jsou příliš poškozené na to, abyste ještě někdy uběhli pár mil, mohu vám s konečnou platností říct, že se mýlíte. Možná jen potřebujete správného trenéra, který vám dá správnou motivaci, abyste své tělo posunuli o kousek dál.

To je to, co získáte s iPhonem, Apple Watch a předplatným Apple Fitness+. Stojí mi to za každý cent, zvláště pokud můžete získat a nabídka na Apple Watch.