Jak používat Apple Watch k relaxaci

Mobilní, PohyblivíOct 31, 2023

Apple Watch jsou skvělým nástrojem, díky kterému budete mít přehled o svých každodenních úkolech a aktivitách, ale mohou vám také pomoci uklidnit se a relaxovat.

S chytrými hodinkami, jako jsou Apple Watch, máte na zápěstí vše, co potřebujete. Od příchozích zpráv a oznámení po aktualizace kalendáře, fitness aplikace, hudbu a další – to vše můžete dělat – a mít k tomu přístup. Ale někdy vše, co opravdu potřebujeme udělat, je dekomprimovat. Zde přichází na řadu cvičení jako dýchání a meditace. A s Apple Watch můžete dosáhnout obojího. Ať už chcete po intenzivním tréninku na modelu, jako je tento, provést úplné meditační cvičení Apple Watch Ultra nebo si jednoduše udělejte pauzu s minutovým uvolněným dýcháním, je to jednoduché na Apple Watch.

Jak používat Apple Watch k relaxaci

  1. Otevři aplikace všímavosti, a uvidíte tři možnosti: Fitness+ Audio Meditations (pokud máte aktivní předplatné Apple Fitness+), Reflect a Breathe.
  2. S Fitness+ meditace, budete přesměrováni na výběr meditačních cvičení z Apple Fitness+, přičemž nejnovější možnosti se zobrazí jako první – ty se pohybují v délce od 5 do 20 minut. Vyberte ten, který chcete, a bude se přehrávat přímo z hodinek prostřednictvím připojeného zdroje zvuku, jako jsou Apple AirPods. Toto cvičení můžete také spustit z aplikace Fitness na vašem iPhonu a automaticky se synchronizuje s hodinkami, aby bylo možné sledovat statistiky, pokud jste ve stejné síti Wi-Fi. Pak bys mohl dokonce
    zobrazte meditační cvičení na TV s podporou AirPlay sledovat na velké obrazovce.
  3. Nyní vyberte Reflektujte.
  4. Uvidíte podrobnosti o rychlých a jednoduchých relacích a poznámku, že si můžete nastavit upozornění, která vám připomenou, že máte každý den provést relaci Reflect. Klepněte Pokračovat.
  5. Sezení je téměř připraveno. Za prvé, jste požádáni, abyste začali přemýšlet o něčem pozitivním. Klepněte Začít.
  6. Na obrazovce se objeví řada barev, pohybují se pomalu a uklidňujícím způsobem, takže můžete při sledování jednoduše sedět a přemýšlet. Nadechněte se a vydechněte, zatímco obraz ustupuje do malého kruhu a rozkvétá v květ, znovu a znovu po dobu 60 sekund.
  7. Po dokončení relace Reflect uvidíte souhrn, který zaznamená vaši průměrnou srdeční frekvenci. Klepněte Hotovo. (Další podrobnosti o relaci si také můžete prohlédnout v aplikaci Zdraví na vašem iPhonu.)
  8. Nyní to zkusme Dýchat. Klepněte na možnost.
  9. Přečtěte si uvítací zprávu a klepněte na Pokračovat.
  10. Vyberte, zda chcete Mindfulness Dovolit upozornění popř Nepovolit.
  11. Budete připomenuti, abyste zůstali v klidu a jednoduše se soustředili na dýchání po dobu 60 sekund. Postupujte podle pokynů pro nádech a výdech, opakujte minutu. Obraz pulzuje, aby vám pomohl s tempem.
  12. Opět uvidíte shrnutí relace, včetně vaší průměrné tepové frekvence. Klepněte Hotovo.

Všimněte si, že kromě aplikace Mindfulness si můžete stáhnout také meditační a relaxační aplikace třetích stran, které fungují s Apple Watch. Mezi ty nejoblíbenější patří aplikace The Mindfulness, iBreathe, Headspace a Calm.

Další jednoduchá věc, kterou můžete udělat, abyste si odpočinuli, je aktivujte na svém iPhone režim Focus nebo Nerušit. Nastavení se automaticky přenese do vašich Apple Watch, pokud máte nastaveno zrcadlení nastavení v telefonu. Tím se oznámení pozastaví, dokud nebudete připraveni je znovu přijímat, abyste se vyhnuli konstantě bzučení na vašem zápěstí, když se snažíte soustředit na úkol nebo si dát rychlý odpolední spánek nebo meditaci zasedání.

Režim ostření lze přizpůsobit prostřednictvím iPhonu a můžete dokonce vytvořit pokročilé automatizace, aby probíhal v konkrétních časech, například kdykoli začnete cvičit na hodinkách. Lze jej dokonce nastavit tak, aby se spustil, když zadáte konkrétní místo, například místní kino. To je jen jedna z mnoha funkcí, díky kterým jsou Apple Watch jedny z nich nejlepší chytré hodinky.

  • Apple Watch SE 2 postrádají některé nepodstatné funkce dostupné u modelů vyšší třídy, jako je vždy zapnutý displej, rychlé nabíjení a EKG. Ale stále je to perfektní nositelnost pro ty, kteří mají omezený rozpočet.

    249 $ v Best Buy249 dolarů na Amazonu249 dolarů u Apple

  • Apple Watch Series 8 jsou nejnovější chytré hodinky od společnosti Apple. Není to velká změna oproti sérii 7, ale nabízí nové funkce, jako je detekce havárie, nový teplotní senzor a další.

    399 $ v Best Buy399 dolarů na Amazonu399 dolarů u Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra jsou chytré hodinky nejvyšší třídy, které Apple vyrábí. Nejsou pro každého, ale pokud trávíte hodně času venku, jste opravdovým sportovcem nebo jen chcete maximální ochranu, tyto hodinky si vyberete.

    799 $ v Best Buy780 dolarů na Amazonu799 dolarů u Apple