Návod na fitness Samsung Galaxy Watch 5: Sledování spánku, cvičení a další

Rozdíly mezi fitness trackery a chytrými hodinkami bývaly mnohem větší než dnes. Chytré hodinky Samsung byly kdysi považovány za lifestylová zařízení, která nezachycují data o cvičení přesně a budete si muset koupit nositelná zařízení od značek jako Garmin nebo Coros, abyste mohli sledovat běhy nebo plavání přesně. No, mám pro vás dobrou zprávu – hranice mezi hodinkami určenými pro sport nebo životní styl se stírají a většina prémiové chytré hodinky dnes k dispozici umí všechno. The Galaxy Watch 5 mohou dělat stejně dobrou práci jako specializované fitness hodinky.

Ale mohou Watch 5 skutečně převzít velká jména ve sportovním sledování, pokud jde o funkce? Naštěstí je odpověď jednoznačná Ano, díky některým skvělým fitness funkcím, které z něj dělají vynikajícího partnera pro vaše cvičení a celkovou pohodu.

Samsung Galaxy Watch 5: Fitness funkce

Jsem docela rád, že vidím směr, kterým se Samsung ubírá tím, že nabízí produkty se spoustou funkcí a nejenom hladkou grafiku nebo zvonky a píšťalky bez skutečných funkcí. Dřívější hodinky Galaxy Watch byly hrozné při zaznamenávání i základních údajů o cvičení, takže tento vývoj je vítán. Pojďme se podívat na nejlepší fitness funkce na Galaxy Watch 5.

Sledujte až 90 různých tréninků

Galaxy Watch 5 dokážou sledovat až 90 různých typů cvičení a dokonce automaticky rozpozná pět z nich, pokud jste byli na to po dobu 10 minut – běh/chůze, eliptický trenažér, veslovací trenažér, plavání a dynamické tréninky (jako HIIT tréninky). Ale Watch 5 vám nenabízí jen spoustu cvičení, ze kterých si můžete vybrat; tyto aktivity také přesně sleduje. Toto nositelné zařízení Samsung je dodáváno se spoustou senzorů, ale pro sledování aktivit využívá své bioelektrické Senzor analýzy impedance, elektrický senzor srdce, gyroskopický senzor, optický senzor tepové frekvence a samozřejmě, GPS.

Pokud jde o typy cvičení, máte na výběr. Kromě obvyklých možností, jako je plavání, kruhový trénink, basketbal nebo skákání přes švihadlo, existují také některé divoké, jako jsou výlety na sněžnicích, alpské lyžování, aqua aerobik, společenské tance a dokonce i závěsné létání.

Chcete-li zahájit cvičení, postupujte takto:

1. Přejíždějte prstem doprava, dokud se nedostanete na Tréninky dlaždice. Výchozí možnosti jsou Chůze, Běh a Jízda na kole. Klepnutím na kterékoli z těchto tlačítek můžete zahájit cvičení.
2. Pokud hledáte úplný seznam sledovatelných aktivit, klepněte na Více. Nyní uvidíte kolotoč všech 90 tréninků.
3. Posouvejte prstem, dokud nenajdete požadovaný trénink, a poté klepněte na něj začít sledovat.
4. Chcete-li nastavit cíl pro čas, vzdálenost nebo kalorie pro cvičení, jednoduše klepněte na Nastavení tlačítko, které se objeví, jakmile začnete cvičit. V této nabídce Nastavení můžete také upravit, jaké statistiky chcete vidět na obrazovce.

Kromě výchozího nastavení můžete na dlaždici Cvičení přidat další cvičení:

1. Dlouhým stisknutím tlačítka Tréninky dlaždici a potom klepněte na Upravit dole.
2. Nyní uvidíte a mínus vedle tří výchozích tréninků. Jednoduše klepněte na toto pro smazání typu tréninku.
   2 obrázky

   Zavřít
3. Na jeho místě nyní uvidíte a Plus symbol, na který můžete klepnout.
4. Nyní můžete procházet úplný seznam tréninků, takže jednoduše klepněte na ten, který chcete přidat na dlaždici Cvičení.
5. Jakmile se objeví na dlaždici Cvičení, stiskněte Zadní tlačítko pro opuštění nabídky Úpravy a uložení nastavení.

Sledování srdeční frekvence, EKG a sledování složení těla

Samsung se snaží dohánět specializovaná fitness zařízení tím, že nabízí přesné sledování srdečního tepu nejen během tréninku, ale po celý den. Můžete také nastavit upozornění na nízkou a vysokou srdeční frekvenci a ručně nastavit jejich prahové hodnoty. A společnost Samsung se snaží pozorovat vaše pohyby, než vám dá vědět, že vaše srdeční frekvence stoupá (nebo klesá).

Chcete-li nastavit tato upozornění, postupujte takto:

1. Jít do Samsung Health na hodinkách přejetím prstem nahoru z domovské obrazovky.
2. Přejděte dolů a klepněte na Nastavení.
3. Zde si můžete prohlédnout nastavení pro sledování srdečního tepu a pokud budete pokračovat v rolování, uvidíte možnost nastavit vysokou a nízkou tepovou frekvenci (v bpm).
   3 obrázky

   Zavřít

A věděli jste, že vaše Galaxy Watch 5 obsahují snímač EKG? Je to docela pohodlné použití, ale vyžaduje to stažení Samsung Health Monitor nejprve aplikaci v telefonu. Jakmile si jej stáhnete a nastavíte podle pokynů na obrazovce, postupujte takto:

1. Přejeďte prstem doleva, dokud se nedostanete na Dlaždice EKG (pokud tam ve výchozím nastavení není, pokračujte v přejíždění, dokud nedosáhnete Přidat dlaždici klepněte na symbol plus a poté vyberte EKG ze seznamu, který se zobrazí).
2. Další, hit Záznam. Přejděte kolem prohlášení o vyloučení odpovědnosti (je to krátké, tak si ho prosím přečtěte!) a stiskněte OK dole.
   2 obrázky

   Zavřít
3. Nyní položte ukazováček na klávesu Domů. Jakmile hodinky detekují váš prst, spustí se 30sekundový záznam.
4. Abyste získali přesný údaj, budete muset sedět velmi klidně. Pokud se během nahrávání příliš hýbete, hodinky vás upozorní, abyste to zkusili znovu.
5. Jakmile je záznam hotový, krátce shrnutí vaší zprávy EKG se zobrazí na obrazovce. Chcete-li zobrazit další podrobnosti, otevřete na svém smartphonu aplikaci Samsung Health Monitor.

Již dříve jsem také zmínil, že Galaxy Watch 5 jsou dodávány s a Bioelektrická impedance senzor. Jeho hlavní funkcí je sledovat složení vašeho těla, což vám dává přehled o hustotě kostí, tělesném tuku a svalové hmotě, což je smysluplnější způsob, jak porozumět své hmotnosti.

Zde je návod, jak změřit složení těla na Samsung Galaxy Watch 5:

1. Přejeďte prstem doleva, dokud nedosáhnete Složení těla dlaždici na hodinkách (pokud ji nemůžete najít, vysvětlili jsme, jak přidat widgety do dlaždic výše).
2. Klepněte na Opatření knoflík.
3. Nyní budete požádáni o zadání několika podrobností, např pohlaví, výšku a váhu.
4. Jakmile to uděláte a udeříte Hotovo, zobrazí se vám mini návod, jak přesně měřit. Projděte kolem obrazovek a stiskněte OK.
5. Proces měření trvá asi minutu a poté uvidíte a souhrn složení vašeho těla s detaily jako kosterní svalstvo, tuková hmota, tělesný tuk, tělesná voda, BMI (index tělesné hmotnosti) a BMR (základní rychlost metabolismu).

Krokoměr

Pamatujete si na levné posilovací gumy, které by vám přidaly 100 kroků, zatímco jste seděli a pili kávu? Tyto dny jsou již dávno za námi, protože Galaxy Watch 5 přesně sledují vaše kroky s minimálními chybami. Takže jděte do toho a nastavte si cíl 10 000 kroků a dosáhněte toho! Můžete si také nastavit upozornění na pohyb, aby vás hodinky upozornily, pokud příliš dlouho nehybně sedíte.

Nejpohodlnějším způsobem, jak sledovat své kroky, by bylo přidat jej na ciferník s a Kroky widget. Můžete to udělat takto:

1. Posouvejte prstem doleva na zařízení Galaxy Watch 5, dokud se nedostanete k Přidat dlaždici obrazovka. Pokračujte a vyberte Plus symbol.
2. Nyní uvidíte všechny obrazovky, které můžete přidat jako dlaždici. Hledejte Kroky možnost a klepněte na ni. Bude přidán do vaší sbírky dlaždic. Můžete také dlouze stisknout dlaždici a přetáhnout ji doleva, abyste ji posunuli blíže k domovské obrazovce.
3. Tato obrazovka vám poskytuje přehled z kroků, které jste za den udělali.
4. Výchozí nastavení je 6000 kroků. Chcete-li to změnit, přejeďte prstem z domovské obrazovky nahoru a poté vyberte Samsung Health > Kroky.
5. Zde byste měli vidět možnost s názvem Cílová. Vyberte to a zadejte svůj denní cílový počet kroků.
   2 obrázky

   Zavřít

Případně můžete své statistiky zobrazit také přejetím prstem nahoru, abyste získali přístup k zásuvce aplikace, a poté přejděte na Samsung Health > Kroky.

Sledování spánku

Pravděpodobně bychom zde ocenili Google za výrazné zlepšení sledování spánku na Wear OS 3. Monitorování spánkového cyklu je skvělý způsob, jak se dozvědět více o kvalitě spánku a v případě potřeby ji zlepšit. Galaxy Watch 5 automaticky detekují, kdy usnete, a sledují vaši spánkovou aktivitu a rozdělují ji na zóny hlubokého, REM a lehkého spánku. Získáte dokonce i Sleep Coach spolu s funkcemi, jako je detekce chrápání a monitorování Spo2, když spíte.

Chcete-li co nejlépe využít jeho schopnosti sledování spánku, nejprve si nastavte cíle spánku na Samsung Health. Můžete to udělat prostřednictvím hodinek, ale je lepší to udělat na telefonu.

1. OTEVŘENO Samsung Health na vašem telefonu.
2. Klepněte na Spát.
3. Na stránce Spánek otevřete klepnutím na tři tečky nastavení spánku Jídelní lístek.
4. Zde uvidíte možnosti jako Nastavit cíl, Koučování spánku, Detekce chrápání a další.
5. Klepněte na Stanovte cíl, a uvidíte grafiku 24hodinových hodin s interaktivním ovládáním.
6. Přetáhněte konce oblouku do nastavit časy spánku a probuzení. Na spodní části hodin budete moci vidět celkový počet hodin spánku.
   2 obrázky

   Zavřít
7. Abyste si příští ráno mohli na zařízení Galaxy Watch 5 prohlédnout zprávu o spánku, musíte si nosit hodinky do postele. Můžete to zkontrolovat přejetím prstem doleva, dokud neuvidíte dlaždici Spánek. Pokud chcete použít Spánkový trenér výše zmíněnou funkci, dodržujte svůj plán spánku alespoň týden a poté jej aktivujte Samsung Health.

Co se týče detekce chrápání a krevního kyslíku během spánku, můžete to zapnout ze samotných hodinek. Zde jsou kroky:

1. Přejeďte prstem po domovské obrazovce nahoru zobrazit všechny aplikace.
2. Klikněte na Samsung Health.
3. Přejděte na Nastavení a klepněte na něj.
4. Uvidíte možnost s názvem Krevní kyslík během spánku. Aktivujte ji stisknutím přepínacího tlačítka vedle ní.
5. Pod tím vyberte Detekce chrápání.
6. Klepněte na přepínací tlačítko pro zapnutí.
7. Chcete-li zobrazit všechny tyto podrobnosti ráno, přejeďte prstem na Dlaždice spánku na Galaxy Watch 5 a přejetím nahoru procházejte každou z těchto statistik.
   3 obrázky

   Zavřít

Sledujte kyslík v krvi

Sledování hladiny kyslíku v krvi není tak užitečné jako sledování srdeční frekvence nebo spánkových cyklů, ale může vám pomoci, pokud chcete zkontrolovat příznaky spánkové apnoe nebo dokonce respiračních infekcí. Další situace, kdy je to docela užitečné, je, když se věnujete vysoce intenzivním nebo vysokohorským sportům, protože senzor kyslíku v krvi vám může pomoci sledovat hladinu kyslíku během námahy.

Nejjednodušší způsob použití této funkce je přejíždět prstem doleva, dokud nedosáhnete Přidat dlaždici obrazovce vašeho Galaxy Watch 5. Udeř Plus podepsat, hledat Krevní kyslíka klepnutím na něj ji přidejte. Nyní uvidíte tlačítko s názvem Opatření. Jednoduše to stiskněte a klidně seďte, zatímco hodinky měří vaše hladiny Spo2. Po dokončení nahrávání hodinek uvidíte souhrn.

Galaxy Watch 5: Může se rovnat nejlepším sportovním hodinkám?

Navzdory Galaxy Watch 6 nyní bytí k dispozici pro předobjednávku, Galaxy Watch 5 stále snadno přebírají nejlepší sportovní hodinky na současném trhu. Díky všem softwarovým vylepšením Wear OS 3 a výkonnému hardwaru pod kapotou Galaxy Watch 5, můžete se spolehnout, že toto zařízení bude přesně zaznamenávat data pro všechna vaše cvičení a fitness potřeby. Nejlepší na Galaxy Watch 5 je to, že jejich jednoduchý design z nich také umožňuje být každodenními hodinkami a jejich použitelnost můžete zvýšit nějakým Příslušenství. A nemusíte si dělat starosti s tím, že si to při turistice zdrsníte nebo že to zmoknete při plavání – Galaxy Watch 5 to všechno berou jako mistryně.

Zatímco Watch 5 jsou docela odolné, pokud chcete něco trochu tvrdšího, můžete zvážit něco takového Amazfit T-Rex Ultra.