Kompletní průvodce aplikací Fitness pro iOS

Jakmile budete mít jeden z nejlepší Apple Watch, je tu pár první věci, které byste s tím měli udělat. To zahrnuje jeho nastavení a synchronizaci s vaším iPhonem, samozřejmě přidání všech vašich oblíbených aplikací, přizpůsobení obrazovky a další. Budete si také chtít nastavit své osobní fitness cíle, přidat přátele, se kterými můžete sdílet statistiky, a připravit se na využití všeho, co chytré hodinky nabízejí.

Z pohledu fitness se Apple Watch brzy stanou vaším osobním trenérem, motivátorem, sledovačem a poskytovatelem dat. Všechny své statistiky můžete vidět v aplikaci Apple Health a upravit nastavení v aplikaci Apple Watch. Ale je to samotná aplikace Fitness, kterou budete pravděpodobně používat několikrát denně z různých důvodů. Aplikace Fitness funguje i bez Apple Watch, spárovaných s některým z nich nejlepší iPhonya je také domovem předplatitelské služby Apple Fitness+ (ačkoli vše ostatní v aplikaci Fitness je zdarma). Pojďme se blíže podívat na to, co aplikace Fitness nabízí.

souhrn

Když otevřete aplikaci Apple Fitness, první karta, kterou uvidíte, je Souhrn. Tato sekce obsahuje všechny vaše osobní údaje, takže je poměrně rozsáhlá. Zde se podívejme na každou sekci.

Aktivita, historie

Zde získáte rozpis stavu vašeho prstenu pro daný den na základě výpočtů z připojených Apple Watch. Pokud nemáte Apple Watch, stále budete dostávat kroužek Move a příslušná oznámení, která vypočítávají jak mnoho kroků a průměr spálených kalorií podle toho, kdy máte telefon na sobě hýbat se. K dispozici je barevný kruhový graf, který ukazuje pokrok směrem k uzavření každého klíče Aktivita kroužky: Pohyb (s nebo bez Apple Watch), Cvičení a Stůj (tyto dva poslední pouze s Apple Watch). Můžeš stanovit a změnit tyto cíle podle vašich preferencí na základě vaší osobní úrovně zdatnosti a cílů. (I bez Apple Watch si můžete nastavit osobní pohybový cíl.) Mým cílem Move je například spálit alespoň 450 kalorií za den (většina lidí uvádí mezi 400 a 500), můj cíl cvičení je 30 minut denně (obvykle jsou čísla od 20 do 45 minut) a můj stánek cíl je 12 hodin denně (většina lidí uvádí mezi 8 a 12), což vyžaduje, abych každou hodinu stál alespoň jednu minutu po dobu 12 hodin denně.

Pod těmito čísly je váš denní počet kroků a vzdálenost, kterou jste urazili. Můžete si prohlédnout tuto statistiku, abyste zjistili, zda dosahujete doporučených 10 000 kroků za den. Zatímco většina fitness trackerů a chytrých hodinek se zaměřuje na toto magické číslo 10K, pro Apple je to spíše dodatečná myšlenka. Důležitější je, že spálíte kalorie pomocí Move minut oproti pouhému 10 000 kroků. Ale ve většině případů, pokud neděláte opravdu namáhavé cvičení, pravděpodobně (ale ne vždy) překonáte 10 000 kroků, než stejně spálíte 400–500 kalorií. Samozřejmě, každý člověk je jiný. Muži mají například tendenci spálit více kalorií v klidu než ženy.

Pod těmito údaji o aktivitě uvidíte své Dějiny, která bude obsahovat vaše nejnovější cvičení. Klepnutím na Zobrazit více zobrazíte úplný seznam rozdělený podle měsíců. Můžete také filtrovat podle cvičení versus cvičení všímavosti nebo dokonce podle konkrétního cvičení. To je užitečné, pokud chcete například zjistit, zda se váš pokrok v běhu zlepšil. (Spalujete více kalorií při běhu na stejnou dobu nebo vzdálenost?) Můžete sledovat tréninky od společnosti Apple Fitness+ (více o této placené předplacené službě níže), ale také manuálně přihlašujte tréninky z jiných služeb pomocí a Apple Watch. Můžete to udělat buď výběrem konkrétního typu tréninku, který se chystáte dělat, od HIIT po silový trénink, chůze a kardio až po používání kompatibilní cvičební aplikace třetí strany, jako je BeachBodyonDemand, Runkeeper nebo Nike Training Klub.

Trenérské tipy, trendy

Další jsou Tipy pro trenéry, užitečné tipy od odborných trenérů Apple Fitness, které vám pomohou na vaší cestě. Každý týden je k dispozici nový tip a někdy se vám bude hodit, jindy ne. Například v době psaní tohoto článku se můj týká jógy, jednoho cvičení, které nikdy nedělám. Pokud vyberete možnost Sledovat tento týdenní tip, otevře se krátké minutové video s radami trenéra.

Pod trendy, uvidíte své průměry pro všechny klíčové statistiky uvedené v sekci Aktivita, včetně pohybu, cvičení, stoje, vzdálenosti a dalších. Uvidíte také svou úroveň Cardio Fitness (Vo2 Max), která radí, jak efektivně vaše tělo vysílá kyslíku při cvičení a také tempa chůze a běhu (pokud je k dispozici dostatek dat k vygenerování tyto). Chcete-li zobrazit další podrobnosti, vyberte Zobrazit více. Klepnutím na kteroukoli z těchto statistik zobrazíte data vykreslená v grafu spolu s dalšími podrobnostmi, jako je kolik procent dnů zavřete kruhy na stánku.

Ocenění

Co je to fitness aplikace bez odměn? Koncept gamifikace je v dnešní době důležitý a Apple je na palubě tím, že poskytuje malé odznaky, kdykoli něco dosáhnete. To se netýká jen soutěží, o kterých budeme hovořit později. Ale také osobní úspěchy. V této sekci si můžete prohlédnout všechna ocenění, která jste doposud získali. Moje nejnovější například obsahuje odznak za 50 tréninků v kickboxu Fitness+ a dosažení 7denního tréninkový týden a překonání rekordu v počtu spálených kalorií ve funkčním silovém tréninku cvičení. Ano, ocenění můžete získat téměř za cokoliv.

Je docela zábavné prohlížet si a vidět vše, co jste doposud vydělali. Pokud klepnete na Zobrazit více, budete také moci vidět, kolikrát jste dosáhli některého ze standardnějších ocenění. Uvidíte také ocenění, která jste získali za splnění různých měsíčních výzev od společnosti Apple. Například výzvou z června 2023 bylo udělat 15 tréninků chůze za jediný měsíc, zatímco dubnovou výzvou bylo devětkrát uzavřít všechny tři kroužky aktivity.

Sdílení

Třetí karta v aplikaci Fitness se nazývá Sdílení. Zde můžete sdílet své statistiky s přáteli, rodinou a kolegy a také vidět jejich statistiky. V pravé horní části obrazovky je ikona zobrazující dvě siluety. Klepněte na toto, chcete-li pozvat přítele, aby s vámi sdílel obsah a zkontrolovat přátele, které aktuálně máte, nebo pozvánky, které vám poslali ostatní, abyste se připojili. Proč se chcete připojit? Držet krok s ostatními je motivující, zvláště pokud jde o skupinu stejně smýšlejících jedinců, kteří mají všichni podobné cíle. Můžete porovnávat své pokroky každý den, a to vás může povzbudit k tomu, abyste tvrději pracovali na uzavření prstenů nebo spálili více kalorií než oni. I když každý nemá Apple Watch, stále můžete porovnávat pokrok při plnění vašich kroužků Move.

Soutěže

V horní části karty Sdílení uvidíte podrobnosti o všech probíhajících soutěžích, které jsou oddělené od základního sdílení (můžete sdílet statistiky, aniž byste spolu skutečně soutěžili). To zahrnuje aktuální stav, pokud právě s někým soutěžíte nebo pokud se datum zahájení blíží. Je to snadné připojit se nebo zahájit soutěž s někým, kdo používá Apple Watch, i když je to možné pouze jeden na jednoho. Tato část ukazuje, kolik bodů má druhá osoba, kolik máte vy a kolik dní zbývá do konce soutěže. Data se zobrazují přímo naproti pouze nekonkurenčnímu řádkovému seznamu denních statistik každého v hlavní části aplikace Sdílení.

Zvýraznění

Výběr zobrazuje nejnovější aktivitu od lidí, se kterými sdílíte podrobnosti o své kondici a kteří sdílejí své s vámi. Ukáže, kdy někdo dokončil trénink, jaký trénink dělal, kolik kalorií spálil, pokud někdo získal ocenění a jaké ocenění získal, kdy a kdy někdo uzavřel všechny jejich kroužky a více. Posouváním doleva můžete procházet všechny tyto položky. Klepnutím na kteroukoli položku se dozvíte více o jejich cvičení, ocenění nebo aktivitách pro daný den.

Aktivní kroužky

Pod zvýrazněním je seznam lidí, se kterými sdílíte informace, a jejich pokrok během dne. Je to dobrý způsob, jak udržet soutěžního ducha v chodu, protože v reálném čase vidíte, jaké procento každý člověk v daném okamžiku splnil ke svému cíli. Všimnete si, že každý má jiné cíle. Někteří z mých přátel mají například cíl spálit 400 kalorií denně, zatímco jiní mají 500. V aplikaci Apple Watch to můžete kdykoli vyladit a přizpůsobit tak své osobní kondici.

Dotkněte se libovolné osoby a můžete si také prohlédnout její další cíle, včetně toho, kolik minut v pohybu a stání chtějí každý den dosáhnout. Můžete také vidět jejich posledních sedm dní pokroku prostřednictvím obrázkových kroužků, které ukazují, zda je zavřeli nebo jakého pokroku dosáhli. Klepnutím na profil jakékoli osoby vám také umožní zahájit s ní soutěž výběrem tlačítka Soutěžit.

Budete také moci vidět rozpis jejich nedávných aktivit a ocenění, která nedávno získali, což je příjemný způsob, jak posílat gratulace nebo pozitivní povzbuzení, abyste drželi krok. Pokud chcete kdykoli skrýt svou aktivitu před jakoukoli jednotlivou osobou, ztlumit od ní oznámení nebo odebrat přítele, můžete to udělat pomocí tří teček v pravé horní části stránky profilu. Chcete-li přidat nového přítele, klepněte na ikonu pro dvě osoby pomocí kolečka nastavení v pravé horní části hlavní stránky Sdílení a vyberte možnost Pozvat přítele.

Karta Sdílení je ta, kterou pravděpodobně budete často používat, abyste viděli, jak se daří přátelům. Tuto kartu navštívím několikrát denně, zvláště pokud s někým soutěžím. Pokud jsem například jediná na seznamu, kdo si nechce zavřít prsteny, mohlo by mě to povzbudit k tomu, abych šel na krátkou procházku, abych spálil nějaké kalorie, nebo si udělal rychlý protahovací trénink. A naopak, pokud jsem se v línou neděli moc nepohyboval, ale viděl bych, že i ostatní si dávají pauzu, nebudu se cítit tak špatně.

Fitness+

Prostřední záložka v aplikaci Apple Fitness je Fitness+ a je to jediná, která je spojena s příslušnými náklady. I když k němu máte přístup bez předplatného Fitness+, bez něj nebudete moci cvičit žádný z tréninků.

Předplatné Fitness+ stojí 9,99 USD měsíčně nebo 79,99 USD ročně a lze jej sdílet až s pěti členy rodiny. Při nákupu vhodného zařízení, včetně Apple Watch, obvykle získáte zkušební předplatné na přibližně tři měsíce zdarma. Pokud se zaregistrujete k odběru mnoha služeb Apple, jako je Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade a další, můžete získat výhody Předplatné Apple One. Tím se spojí vaše oblíbené služby za zvýhodněnou cenu a všechny se zobrazí společně na jednom účtu nebo řádkové položce na výpisu z vaší kreditní karty.

Fitness+ cvičení

Tréninky Apple Fitness+ jsou rozděleny podle typu tréninku, který si můžete vybrat ze záložek nahoře. Patří mezi ně meditace, síla, HIIT, jóga, jádro, pilates, tanec, kickbox, běžecký pás, jízda na kole, veslování a mindful Cooldown. I když se chcete držet jediného typu cvičení, skvělé je, že neustále přibývají nové. Několikrát týdně jsem do své rutiny začal přidávat tréninky kickboxu a ještě nikdy jsem nemusel opakovat to samé. Každý trénink vede certifikovaný trenér, takže si také můžete vybrat tréninky podle svých oblíbených.

Novinkou u watchOS 10 je možnost vytvořit vlastní tréninkový plán, který může kombinovat více tréninků nebo jeden. Můžete si nastavit dny, kdy to chcete udělat, pokud chcete dostávat upomínky, vybrat si preferovaného trenéra a dokonce i typ hudby, a pak můžete podle tohoto plánu vytěžit maximum z Apple Fitness. Můžete si také vybrat a naskládat více tréninků dohromady, aby se hrály jeden po druhém v pořadí, aniž byste museli spouštět a zastavovat Watch, což poskytuje úplnou denní nebo týdenní rutinu.

Co můžete dělat s tréninky?

Jakmile si vyberete cvičení, které chcete dělat, můžete jej jednoduše zařadit do fronty z telefonu nebo aplikace na Apple TV+ a poté pokračovat. Je snadné zrcadlit cvičení z iPhonu na Apple TV, takže jej můžete sledovat na velké obrazovce. Pokud máte Apple Watch a jsou připojeny k telefonu a stejné síti Wi-Fi, cvičení se automaticky začne sledovat také na chytrých hodinkách. Pokud vás ruší statistiky, jako je uplynulý čas, spálené kalorie, tepová frekvence v reálném čase a Burn Bar, můžete je také skrýt. The Burn Bar, mimochodem, ukazuje, jak jste ve srovnání s ostatními, kteří absolvovali stejný trénink. Započítává váhu a ukazuje, jak vaše spálené kalorie v porovnání s ostatními během cvičení. Po dokončení jsou vaše data anonymně přidána do tréninkových metrik, aby se dále zlepšila přesnost Burn Bar pro každého.

Když vyberete typ tréninku, můžete také klepnout na tlačítko Filtr vpravo nahoře a vybrat preferovaného trenéra, trvání, žánr hudby, požadované vybavení (řekněme, pokud cestujete a nemáte po ruce činky), a dokonce i tělo soustředit se. To vám umožní nejen provádět typ cvičení, který chcete dělat, ať už je to silový trénink nebo jóga, ale také jej skutečně přizpůsobit tak, aby vyhovoval vašim specifickým zálibám, nelibostem a potřebám.

Pokud v pravém rohu tréninku vyberete ADD+, můžete si jej stáhnout a bude přidán do vaší knihovny, kde k němu budete mít přístup offline. To je užitečné, pokud chcete mít možnost cvičit z hotelového pokoje na cestách, kde není Wi-Fi. Nebo možná jste ve své odlehlé chatě nebo kempu a chcete si rychle zahrát kickbox, ale nemáte mobilní ani Wi-Fi konektivitu.

Pokud cvičíte s ostatními, můžete klepnout na tři tečky v pravém horním rohu a vybrat SharePlay, abyste mohli cvičit společně. Pokud máte všichni předplatné Apple Fitness+ a iPhone nebo iPad, můžete se připojit přes FaceTime a cvičit společně.

Mějte na paměti, že, jak bylo zmíněno, vy k používání Apple Fitness+ již nepotřebujete Apple Watch, ale opravdu chci zdůraznit, že s jedním získáte nejrobustnější zážitek. Jinak se stále můžete přihlásit za požadovaný poplatek a cvičit z telefonu, tabletu nebo Apple TV aniž byste je sledovali přes Watch (nebo ručně sledovali statistiky z jiných chytrých hodinek nebo fitness stopař).

Více o tom, co děláte, tipy pro trenéry a sbírky

Přejděte dolů a uvidíte Více z toho, co děláte který vám nabídne doporučená cvičení, která by se vám mohla líbit na základě toho, co jste doposud dělali. Tato část se přirozeně zaplní a bude se měnit podle práce, kterou děláte při cvičeních Apple Fitness+.

Níže naleznete jejich seznam Tipy pro trenéry s krátkým popisem a odkazem na krátké video s jejich poradenstvím. Zobrazí se nejnovější tip a můžete vybrat možnost Zobrazit vše, abyste mohli procházet seznamem dolů a sledovat ty, které se vás nejvíce týkají. Například v době psaní tohoto článku moje tipy zahrnovaly, jak si stanovit záměr zůstat motivovaný, jak používat paže k efektivnímu běhu a jak z tréninku vytěžit více s hudbou. Nejedná se tedy pouze o obecné tipy na cvičení, ale také o tipy, jak ze cvičení obecně vytěžit maximum a také konkrétně používat Apple Fitness+.

Pokud hledáte návod, například když začínáte, můžete si procházet Fitness+ Sbírky, cvičení, která byla vybrána z knihovny Fitness+, aby vám pomohla splnit cíle, které jste si stanovili. Existují takové, jako je 30denní základní výzva, HIIT tréninky s nízkým dopadem a tréninky vhodné pro cestování. K dispozici je také skvělý nástroj, který využívá minimální až žádné vybavení, takže je můžete provádět ve svém hotelovém pokoji, když jste pryč.

Letní běhy ze slunečných měst

Zde se karta pravděpodobně změní v závislosti na ročním období a ročním období. Vzhledem k tomu, že se toto píše v létě, tato záložka zobrazuje cvičení Time to Run, která zahrnují trenéry běžící ve slunečných městech, od Cataliny po Honolulu. Patří sem také vybrané seznamy skladeb Apple Music, které vás udrží v tempu a motivaci během celého běhu, který může trvat od 30 do 60 minut.

Pod tím také uvidíte další speciálně vybraný obsah podle ročního období a toho, co je k dispozici. V současnosti se například uvádí fotbalově inspirovaný HIIT pro příchod Lionela Messiho do MLS. Ale toto doporučené cvičení se změní, takže je vždy čerstvé a nové,

Nové cvičení a meditace

Když už mluvíme o čerstvých a nových, přejděte dolů a podívejte se na nejnovější cvičení a meditace, které jsou pro ně ideální kteří denně cvičí Apple Fitness+ a neustále hledají něco nového, co ještě nedělali před. Toto je snadné místo k nalezení nových tréninků, které byly právě přidány. Za zmínku také stojí, že když cvičíte, vedle cvičení se objeví zaškrtnutí. Jedná se o oceňovaný způsob, jak snadno identifikovat tréninky, které jste již dělali, a které ještě ne.

Umělec Spotlight

Všechna cvičení Apple Fitness+ jsou doprovázena skvělou hudbou z Apple Music. V sekci Artist Spotlight můžete vidět, kteří umělci jsou uvedeni v nejnovějších seznamech skladeb. Můžete také vidět, ve kterých epizodách jsou, takže pokud uvidíte oblíbenou, o které víte, že vám vždy rozbuší srdce, můžete si vybrat cvičení podle hudby, která jej bude doprovázet.

Jednoduché a rychlé, inspirováno...

Jak název napovídá, najdete zde Jednoduché a rychlé 10-20minutové cvičení, které můžete vtěsnat do těchto extra rušných dnů. Pokud máte pocit, že na cvičení „nemáte čas“, můžete si jeden z nich zapnout a udělat si alespoň něco krátkého a sladkého, abyste spálili nějaké kalorie. Některé z nich zahrnují další vybavení, jako je běžecký pás nebo kolo, a jiné lze provádět zcela bez vybavení, jako je pilates nebo HIIT.

Mezitím Apple propojí obsah ze svých dalších služeb s Apple Fitness+ a někdy sestaví cvičení a seznamy skladeb, které jsou inspirovány například populární televizní show. V době psaní tohoto článku je Ted Lasso. V Inspirovaný... Apple zdůrazňuje šest epizod cvičení, které spadají do série „Believe In“, inspirované týmovým duchem oblíbené série Apple TV+.

Fitness+ trenéři

Chcete se dozvědět více o různých trenérech Apple Fitness+? V této souhrnné části se zobrazuje malá ikona každého trenéra, na kterou můžete kliknout a dozvědět se o jejich zkušenostech a životních příbězích. Pod každým, jakmile je vyberete, je také seznam jejich tréninků pro rychlý přístup jedním kliknutím, pokud se vám líbí, co čtete. Marimba Gold-Wattsová byla například profesionální tanečnicí, než začala učit. Jamie-Ray Hartshorne, bývalý hudebník a soutěžní bojovník Muaythai, vnáší do všech svých tréninků tohoto zábavného a radostného ducha.

Tréninkové programy

Snadný způsob, jak procházet všemi dostupnými tréninky v Apple Fitness+, je posouvat se dolů do této sekce, která je rozděluje do různých kategorií pro snadné filtrování. Můžete si procházet Cvičení pro začátečníky, například se podívat na cvičení, která vám pomohou zůstat aktivní (a bezpečné) během těhotenství a dokonce si najděte program, který vám pomůže vrátit se do kondice po a dítě. Existují cvičení pro starší dospělé, cvičení pro sezónu sněhu a další. Toto je skvělé místo, kam se podívat, pokud máte konkrétní potřebu, kterou chcete naplnit, a hledáte program, který ji dokáže splnit.

Populární, meditační programy

Zajímá vás, co dělají všichni ostatní? Přejděte dolů na Oblíbený sekce, abyste získali představu o tom, které tréninky, trenažéry a konkrétní cvičení jsou mezi ostatními uživateli Apple Fitness+ nejoblíbenější. Na domovské obrazovce uvidíte tři nejlepší a můžete je všechny zobrazit výběrem Zobrazit více. Je to skvělý způsob, jak vidět tréninky, které jsou všeobecně oblíbené, pokud chcete udělat rychlých 10 minut základní cvičení, například 20minutový cyklus nebo dokonce zábavné taneční cvičení, které vás dostane do dobré nálady, abyste mohli začít den.

Cvičení není jen o těle, ale také o mysli. Ve vyhrazeném Meditační program V sekci si můžete procházet různé meditační tréninky, které vám skvěle pomohou zbavit se stresu, snížit úzkost nebo dokonce završit intenzivní fyzické cvičení, abyste se dostali zpět do stavu zenu. Začíná to meditací pro začátečníky, ale existují také meditační cvičení, která vám pomohou získat lepší noční spánek, posílit vztahy a další.

Čas na procházku

Jedna z mých oblíbených sekcí v aplikaci Apple Fitness+, Time to Walk, obsahuje příběhy, písně a fotografie od vlivných osobností, včetně hudebníků, herců, moderátorů zpráv, aktivistů a dalších. Každé sezení v rozsahu 20–45 minut představuje subjekt, který jde na vlastní procházku, zatímco si vybaví příběhy a klíčové okamžiky ze svého života. Předávají svou moudrost a lekce, které se naučili, a otevírají se o rodině, kariéře a překážkách, které překonali. Jak jdou, můžete slyšet křupání listů u jejich nohou a cvrlikání ptáků kolem nich. Je to pěkný odklon od typického hudebního seznamu skladeb nebo epizody podcastů, které můžete poslouchat při chůzi nebo běhu. Vřele doporučuji poslechnout si Hannah Waddingham, zesnulého Leslie Jordana, Simu Liu, Chelsea Handler a Shawna Mendes, z nichž všichni se otevírají o svých životních bojích i radostech a poskytují inspirativní a zábavné povídání. Když si vybavují různé okamžiky svého života, ucítíte, jak vaše Apple Watch bzučí (pokud nějaké máte), abyste zobrazili malou fotku něčeho, na co odkazují.

Zkusit něco nového

Někdy potřebujete inspiraci. Zde přichází na řadu sekce Vyzkoušejte něco nového. Pokud vás nebaví dělat stejná cvičení nebo typy cvičení, může to vést ke stagnaci a bránit vám v udržení tempa. Pokud se někdy cítíte takto, přejděte dolů do této části a podívejte se na některé možnosti, které by se vám mohly líbit a které jsou založeny na cvičeních, které jste dříve dělali. Pokud máte nastavenou vlastní rutinu, můžete k ní také okamžitě přidat konkrétní cvičení, jako je jóga nebo rychlý silový trénink.

Čas běžet

Stejně jako u Time to Walk, Čas běžet představuje různé trenéry procházející různými místy po celém světě. Trenér vás bude při běhu trénovat a zároveň vám poskytne optimistický seznam skladeb, který vám pomůže udržet tempo. Místa sahají od Montrealu v Kanadě po Aspen, národní park Joshua Tree a Curych, takže se můžete cítit, jako byste byli přímo tam, když běžíte svou vlastní čtvrtí nebo na své vlastní místní stezce.

Řada trenérů hostů, Moje knihovna

Apple Fitness+ má svou hlavní skupinu trenérů, ale někdy se k nájezdu připojí i hostující trenéři. Pokud se o nich chcete dozvědět více nebo vyzkoušet něco nového, co může být dostupné pouze po omezenou dobu, můžete se podívat, co je k dispozici v Trenér hostů sekce. V době psaní tohoto článku je například hostující trenérkou Jeanette Jenkins, která nabízí sérii HIIT a silových cvičení. Se sedmi dostupnými v její sadě je to perfektní cvičení, které můžete vyzkoušet na týden, než přejdete k dalšímu programu nebo cvičební rutině.

Konečně poslední sekce na kartě Fitness+ v aplikaci Apple Fitness je Moje knihovna. Zde najdete své naskládané tréninky, více tréninků, které jste sestavili jako denní nebo týdenní cvičební rutina, meditace, které jste možná označili jako oblíbené, vlastní cvičební plány, které jste si možná nastavili, novinka funkce v iOS 17a všechna cvičení, která jste si stáhli pro offline přístup, například když cestujete nebo kempujete v odlehlé oblasti bez mobilního připojení.

Připravte se na aktivitu!

Aplikace Apple Fitness stále funguje bez Apple Watch, ale s nimi získáte maximum. Toto je váš portál pro kroužky aktivit a další statistiky zdraví a wellness. Stále však můžete sledovat své obecné statistiky aktivity, zejména kroužek Move, a sdílet data s přáteli v aplikaci Fitness bez Apple Watch. Vše, co potřebujete, je iPhone, od starších modelů i novějších, jako je např iPhone 14 Pro, abyste si vyzkoušeli aplikaci Fitness.

Apple Fitness+ je jediná placená sekce v aplikaci a můžete ji používat s Apple Watch nebo bez nich. Ačkoli, jak již bylo uvedeno, největší hodnotu z toho získáte, když budete moci sledovat své životní funkce a statistiky cvičení prostřednictvím cvičení z Apple Watch. Teoreticky byste mohli cvičit Apple Fitness+ bez Apple Watch a ručně sledovat své statistiky pomocí jiných chytrých hodinek nebo fitness trackeru. Bezproblémová zkušenost s Apple Watch a integrace dat z nich však dělá mnohem lepší zkušenost s Apple Watch.

Apple Fitness a Apple Fitness+ jdou ruku v ruce s Apple Watch. Používám Apple Watch Series 8, ale můžete si vybrat z různých modelů, od nejnovějších, nejvyšších Apple Watch Ultra sahá až k modelům starým jako Apple Watch Series 3 (doporučujeme zvolit alespoň ty Apple Watch Series 7 pro zajištění vaší investice do budoucna.

V aplikaci Apple Fitness je snadné se orientovat a vše je přehledně uspořádáno, abyste si to mohli prohlédnout, prozkoumat a dozvědět se více. Všimněte si, že pro sledování dalších zdravotních a wellness statistik budete potřebovat přístup k Aplikace Apple Health, která zobrazuje věci jako údaje o spánku, klidový tep, logování náladya další zdravotní trendy. Integruje také data z aplikace Apple Fitness, takže si je můžete prohlédnout i tam.

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra jsou chytré hodinky nejvyšší třídy, které Apple vyrábí. Nejsou pro každého, ale pokud trávíte hodně času venku, jste opravdový sportovec nebo jen chcete maximální ochranu, tyto hodinky si vyberete.

  799 $ v Best Buy780 dolarů na Amazonu799 dolarů u Apple

• Apple Watch Series 8 jsou nejnovější chytré hodinky od společnosti Apple. Není to velká změna oproti sérii 7, ale nabízí nové funkce, jako je detekce havárie, nový teplotní senzor a další.

  399 $ v Best Buy399 dolarů na Amazonu

• Apple Watch SE 2 postrádají některé nepodstatné funkce dostupné u modelů vyšší třídy, jako je vždy zapnutý displej, rychlé nabíjení a EKG. Ale stále je to perfektní nositelnost pro ty, kteří mají omezený rozpočet.

  249 $ v Best Buy249 dolarů na Amazonu