Nejlepší aplikace na hubnutí pro iPhone v roce 2021

Vítejte zpět v AppleToolBoxu! Dnes budeme hovořit o tom, jak můžete pomocí zařízení Apple začít zlepšovat své zdraví. Konkrétně se podíváme na nejlepší aplikace pro hubnutí na iPhone.

Pokud jste používali tolik dietních aplikací jako já, pak budete vědět, že většina z nich je velmi podobná. Je těžké rozeznat rozdíl mezi mnoha z nich.

Při výběru aplikací pro tento článek jsem se chtěl tomuto problému vyhnout. To znamená, že v tomto příspěvku pravděpodobně najdete některé možnosti, které jste již viděli. Doufám však, že najdete spoustu možností, o kterých jste dosud neuvažovali!

Kromě toho jsem chtěl vybrat aplikace, které mají pozitivní atmosféru a dialog kolem diety. Pro mnoho lidí to bolí a všiml jsem si, že mnoho dietních aplikací tuto skutečnost využívá. Inzerují, že získáte „dokonalé“ tělo a tónování atd.

Takže jsem si také dal záležet, abych se vyhnul aplikacím, které používají tento druh jazyka. Některé aplikace budou šetrnější než jiné, ale neměli byste narazit na žádné, které by využívaly nejistoty. V této první sekci, Jak si vybrat ty nejlepší aplikace na hubnutí pro vás, se na to ponořím trochu více.

Začněme tam!

Jak si vybrat ty nejlepší aplikace na hubnutí pro vás

Jak již bylo zmíněno, část toho, co ztěžuje výběr mezi různými zdravotními aplikacemi, je to, že většina z nich je neuvěřitelně podobná. Nabízejí některé základní sledování zdraví a jídla zdarma, pak vám účtují další funkce, jako je plánování jídla a synchronizace zařízení. A to je asi tak všechno.

Něco, co si myslím, že je v článcích propagujících dietní aplikace často přehlíženo, je to hodně lidí (včetně mých blízkých přátel a rodiny) může být držení diety velmi obtížné téma o. Lidé trpí poruchami příjmu potravy, tělesnou dysmorfií a obecnými nejistotami, které lze zhoršit (spíše než pomoci) tím, že se několikrát denně přihlásíte pomocí dietní aplikace.

Takže můj první tip pro výběr nejlepších aplikací na hubnutí pro vás je nejprve zkontrolovat své duševní zdraví. Pokud se díváte na dietní aplikace kvůli negativnímu sebeobrazu, měli byste se pravděpodobně poradit s terapeutem, než budete pokračovat. Zjistil jsem také, že začít s jógou je také dobré, protože je to zdravý zvyk, který se zaměřuje na pozitivitu, všímavost a praxi na rozdíl od „budování dokonalého letního těla“.

Můj druhý tip by bylo zvážit, co od dietní aplikace dlouhodobě očekáváte. Pokud chcete pouze aplikaci, která by sledovala vaše kalorie, vaši váhu a stanovovala cíle, pak vás pokryje téměř každá aplikace. Pokud je pro vás příprava jídla důležitá, nebo pokud chcete aplikaci zaměřenou na zdraví žen nebo na pohodlí a motivaci, pak dávejte pozor na jemné rozdíly, díky kterým jsou určité aplikace pro ně lepší účely.

Můj třetí a poslední tip je změnit to! Pokud zjistíte, že vám nějaká aplikace opravdu nepomáhá, zkuste jinou! A tím, že „pomáháme“, nutně nemyslím, že nevidíte změny, které chcete vidět. Spíš říkám, že když si to těžko pamatujete nebo chcete použít, když to nenajdete motivující, nebo pokud se vám to zdá příliš obtížné, pak byste pravděpodobně měli najít možnost, která lépe vyhovuje vy.

Stručně řečeno, ujistěte se, že jste na správném místě, než si vyberete dietní aplikaci, najděte dietní aplikaci, která vám nebude vybírat daň duševní zdraví, zvažte své dlouhodobé cíle a nebojte se přejít na jinou aplikaci, pokud nekliknete na tu první, kterou výběr.

Nejlepší aplikace na hubnutí pro iPhone

V pořádku! Nyní byste měli mít dobrou představu o tom, jaký druh aplikace hledáte, a zda jste nebo nejste vůbec ve správném headspace, abyste v tuto chvíli uvažovali o dietní aplikaci.

Nyní je čas na to, na co jste všichni čekali – nejlepší aplikace na hubnutí pro iPhone v roce 2021! Níže jsem uvedl několik možností, které jsou všechny poměrně odlišné. Než se rozhodnete, přečtěte si je všechny! A pokud se vám ten, který vyzkoušíte, nakonec nebude líbit, určitě se vraťte a vyhledejte v tomto seznamu jinou možnost.

Dobře, jdeme do toho!

Za prvé, máme Lose it! Pro mě, ztrať to! je perfektní dietní aplikace pro většinu lidí. Vyzkoušel jsem spoustu základních možností, a z těchto možností, Lose it! je ten, u kterého jsem se držel nejdéle. Zde je důvod.

Ztratit to! má mnohem pozitivnější tón a pocit než mnoho jeho konkurentů. Nezdá se vám, že by se vám aplikace neustále snažila nacpat předplatné, ani vám neustále nepřicházejí e-maily, které se vám snaží podsouvat další obsah.

Místo toho začnete svou zkušenost s aplikací tím, že si promluvíte o svém vztahu k dietě. Prodiskutujete své cíle, kde se právě nacházíte, a poté projdete jemným dialogem o tom, jak se jich dostat. O „broušení“ nebo něčem podobném se moc nemluví.

Jako většina základních dietních aplikací usnadňuje sledování kalorií pomocí čárových kódů a vyhledávače. Když překročíte svůj limit kalorií, neuvidíte mnoho vizuálních penalizací. Aplikace vám připomíná, abyste na sebe nebyli příliš přísní, zejména na začátku.

V aplikaci jsou také úhledné funkce. Například jsem se naučil, že kdykoli jím hranolky, mám tendenci sníst celkově méně kalorií ten den. To proto, že Lose it! upozorňuje na takové vzory.

Nejlepší ze všeho je, že v aplikaci je karta sociálních médií, kde můžete chatovat a zveřejňovat příspěvky s ostatními Lose it! uživatelů. Lidé využívají tento prostor k motivaci, oslavě a soucitu se svými zkušenostmi. Zjistil jsem, že dieta může být osamělým a skličujícím zážitkem, a tato část aplikace to opravdu pomáhá zmírnit.

O této aplikaci je ještě co říci, ale nechám to tak! Prostě skvělá všestranná dietní aplikace. Pokud nemáte ponětí, co chcete, nebo chcete jen něco základního, ztraťte to! je jednou z nejlepších aplikací na hubnutí, kterou můžete vyzkoušet.

Druhá na našem seznamu nejlepších aplikací na hubnutí pro iPhone je Noom. Noom je velmi podobný Lose it! v tom, že oba pohodlně spadají do obecné kategorie dietních aplikací.

To, co dělá Noom jedinečným, je jeho zaměření na programy a rutiny. Ztratit to! je mnohem uvolněnější a placená možnost je většinou volitelná. Na druhou stranu Noom je aplikace, kde bez placené možnosti opravdu přijdete o její přednosti.

Díky předplatnému vám Noom bude denně přinášet tipy, recepty, nákupní seznamy a personalizované postřehy. A všechny tyto věci budou založeny na nutriční vědě a behaviorální psychologii.

Díky těmto funkcím je Noom skvělou aplikací pro někoho, kdo potřebuje strukturu, aby uspěl. Pokud se přistihnete, že flákáte, nudíte se nebo máte pocit, že vám dietní aplikace většinou chybí, zkuste Noom. Chce vaši plnou pozornost a odmění vás za to, když se poddáte. A naopak, pokud máte rádi uvolněnější přístup (jako já), pak možná zjistíte, že Noom je otravný a ohromující.

Posledním z našeho tria nejlepších základních aplikací pro hubnutí na iPhone je MyFitnessPal. Stejně jako Noom and Lose it! se MyFitnessPal soustředí na snadné sledování hmotnosti a kalorií na základě jídla po jídle.

To, co ji odlišuje od těchto dalších dvou možností, je to, že MyFitnessPal je komplexnější z hlediska vašeho celkového zdraví, nejen hubnutí. Kromě hubnutí podpoří cvičení a budování svalů a uvidíte funkce sledování stravy a jídla, které se také soustředí na budování svalů.

Z tohoto důvodu bych řekl, že MyFitnessPal je možnost sledování hmotnosti pro sportující jedince. Pokud rádi cvičíte nebo se snažíte zvýšit úroveň své aktivity, pak vám MyFitnessPal pomůže vyvážit to zdravým stravováním.

Na druhou stranu, pokud se zaměřujete spíše na hubnutí než na cvičení, doporučil bych vám tuto možnost přeskočit. Její zaměření na komplexní zdravotní témata spíše než konkrétně na dietu může způsobit pocit, že jste odsunuti do velmi malé části této aplikace. Něco jako navštěvovat vysokou školu, jen abyste se mohli poflakovat v knihovně. Pokud ale chcete celý balíček, pak je MyFitnessPal skvělou volbou.

Nyní, když jsme probrali základní dietní aplikace na iPhonu, je čas pustit se do specifičtějších položek v tomto seznamu nejlepších aplikací na hubnutí. Začněme s FitCycle.

FitCycle za vás dělá tolik různých věcí, že by bylo těžké jej zařadit do kategorie „aplikace pro diety“. To neznamená, že dieta není její součástí, protože jí hodně je. V této aplikaci jsou dietní plány, které zahrnují recepty na přípravu jídla a plány přerušovaného půstu.

Rád bych vydal další varování, že pokud máte problémy s duševním zdravím související s dietou, zejména poruchu příjmu potravy, neúčastnit se diety s přerušovaným půstem, jak to může být spouštění.

Pokud však s jídlem nemáte žádné problémy, existují předběžné důkazy, že přerušovaný půst vám může pomoci zhubnout. Je pozoruhodné, že lidé, kteří praktikují IF, nemusí nutně zhubnout více či méně než tradiční počítání kalorií. Vyzkoušejte to tedy pouze v případě, že to zní jako plán, kterého se můžete snadno držet. Zde je studie na Harvardu na IF, kde se můžete dozvědět více o jeho výhodách, nevýhodách a potenciálních rizicích pro vaše duševní zdraví.

Tak jako tak! Při používání této aplikace nemusíte cvičit IF – je to jen jeden z podporovaných plánů ve FitCycle.

Kromě toho FitCycle zahrnuje podporu pro věci, jako je fitness, stanovení cílů a gamifikace vašeho zdraví. To z něj může udělat zábavnou a poutavou alternativu k více datově náročným možnostem, které chtějí prosadit disciplínu. Cvičení a dietní plány jsou také uvolněnější, takže to není pro někoho, kdo se chce „roztrhat“.

Pokud jste někdo, kdo chce do svého dne jemně začlenit trochu cvičení, budovat všímavost a zlepšit svůj spánek a stravu a přitom se bavit, pak je FitCycle pro vás. Je to jako MyFitnessPal pro nesportovní lidi!

DietBet je zcela unikátní mezi nejlepšími aplikacemi na hubnutí. Pomáhá vám zhubnout tím, že si vytvoříte dobré návyky se špatným návykem.

Jak název napovídá, DietBet je dietní aplikace, která se zaměřuje na sázení. Uzavřete sázku o to, jakou váhu plánujete zhubnout k určitému datu. Ostatní lidé v aplikaci uzavírají své vlastní sázky a všichni vítězové (tj. lidé, kteří zhubli váhu, kterou plánovali zhubnout) si bank rozdělí.

A to je podstata toho! Kromě toho je to docela jednoduchá aplikace pro sledování hmotnosti a kalorií. Design je moderní a snadno se používá (nevypadá podvodně nebo nervózně jako mnoho aplikací pro hazardní hry). A má silnou komunitu konkurentů a příznivců.

Jediným „úlovkem“ je, že si budete muset stanovit rozumné cíle. Nemůžete vsadit 1 000 $, abyste ztratili jednu libru během příštího měsíce. Musíte si vybrat cíle, které jsou dosažitelné, ale náročné.

DietBet navíc přijme další opatření k ověření vaší hmotnosti. Na váhu budete muset přidat svou fotografii ve dvou různých pózách s náhodně určeným slovem. Tímto způsobem lidé nemohou předstírat výsledky.

Pokud jste někdo, kdo rád soutěží, hraje hry nebo sází, pravděpodobně vás používání této aplikace nadchne. A pravděpodobně zjistíte, že je opravdu motivující, když jsou na řadě peníze – vyhrát nebo prohrát.

Na druhou stranu nevidím, že by tato aplikace byla pro někoho jiného tak přínosná. Takže pokud spadnete do výklenku pro tuto aplikaci, zkuste to!

My Diet Coach má jedno z nejhezčích uživatelských rozhraní ze všech ostatních položek na tomto seznamu nejlepších aplikací na hubnutí pro iPhone. Pokud vás od dietních aplikací drží to, že vypadají obecně, složitě, nudně nebo ohromující, pak je My Diet Coach skvělou volbou.

Tato aplikace má dvě věci. První je, jak je personalizovaný. Předem se vás zeptá na spoustu otázek a umožní vám vybrat si, který plán hubnutí/přibírání chcete pro sebe. Vedle každé možnosti uvidíte doporučení a údaje, které vám pomohou pochopit, která z nich je pro vás nejlepší.

Druhá věc, na kterou se My Diet Coach chystá, je, jak již bylo zmíněno, design. Je neuvěřitelně příjemný na pohled a použití. To může podstatně snížit tlak a stres při používání dietní aplikace.

My Diet Coach má svého druhu nevýhodu, i když to vidím jako negativní spíše pro vývojáře než pro uživatele.

Předplatné je drahé a zbytečné. nepřeháním. Je to asi 150 $ ročně, což je třikrát dražší než některé další možnosti na tomto seznamu. A za tuto cenu získáte neuvěřitelně základní a nepřesvědčivé funkce, jako je makro sledování a sledování vaší hmotnosti v minulosti. To jsou funkce, které téměř každá jiná dietní aplikace obsahuje zdarma.

Kromě těchto základních funkcí jsou... no, nic. Neexistují žádné další „prémiové“ funkce a ty, které tam jsou, se necítí prémiově. V aplikaci nebo na její stránce App Store sotva najdete další funkce. Je to jako kdyby vývojář chtěl, abyste platili za prémii, aniž byste věděli, co dostáváte, protože nedostáváte vůbec nic.

Opět, toto není podvod, pokud jste uživatelem! Znamená to jen, že byste se neměli obtěžovat utrácet peníze za tuto aplikaci, protože bezplatná verze je dokonale schopná bez předplatného.

Ve druhé polovině našeho seznamu nejlepších aplikací na hubnutí pro iPhone je Happy Scale. Happy Scale zaujímá další zajímavé místo v tom, že se vám nesnaží prezentovat vaše data ve stravitelném a jednoduchém formátu.

Spíše najdete podrobné informace o vaší hmotnosti a dietě. V celé aplikaci je několik metrik plných specifik, grafů a trendů.

To vám umožní získat pohled na vaše zdraví, který je tak přesný, že to hraničí s hloupostí.

Pokud jste někdo, kdo dokáže lépe zvládat stres pomocí racionalizace, pak vám tato aplikace pravděpodobně pomůže. Pro ty, kteří nevědí, racionalizace je, když zvládáte stres tím, že věci rozebíráte a snažíte se jim lépe porozumět, než se jim vyhýbat. Pokud to zní jako vy, pak by pro vás mohla být tato aplikace dobrá.

Další na našem seznamu nejlepších aplikací na hubnutí je Diet & Meal Planner od Get Fit (nebo DMP). DMP je užitečný nástroj na sledování kalorií, který se více zaměřuje na to, aby vám pomohl jíst zdravěji než na hubnutí.

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, to může zpočátku znít neintuitivně. Co je hubnutí, které není zaměřeno na vaše hubnutí?

Myšlenkou této aplikace je, že pokud začnete jíst chytřeji a budete věnovat více pozornosti jídlu, které jíte, nevyhnutelně zhubnete. Je to přístup, který vás posouvá spíše k všímavosti a zdravým návykům než k počítání kil a stresu kvůli obrazu svého těla.

DMP obsahuje funkce, které vám pomohou porozumět nutričnímu obsahu vaší stravy. Budete dostávat upozornění, kdykoli sníte nezdravé jídlo, upozornění, která vás motivují k udržení zdraví, a členství v „klubu“ s ostatními, jejichž primárním cílem je výživa.

Chcete-li odemknout všechny funkce, které tato aplikace obsahuje, budete muset zaplatit za předplatné. Je to 9,99 $/měsíc nebo 39,99 $/rok. Roční cena je ve srovnání s jinými aplikacemi v tomto seznamu docela dobrá. Pokud vám nevadí upustit trochu peněz na jednu z těchto aplikací, tato je docela cenově dostupná.

Z těchto důvodů si myslím, že je to skvělá aplikace pro ty, kteří možná chtějí trochu zhubnout, ale většinou se zaměřují na zlepšení stravy. Pokud jste měli dlouhodobý zvyk jíst venku, pít limonády a džusy a bylo pro vás těžké tyto návyky prolomit, pak si myslím, že byste z této aplikace mohli opravdu těžit.

Na druhou stranu, pokud máte nezdravou váhu a potřebujete se dostat na přísnou dietu, abyste mohli začít hubnout, pak vám DMP může připadat jako lehká aplikace.

Když se blíží konec tohoto seznamu nejlepších aplikací pro hubnutí na iPhone, narazíme na jednu z nejunikátnějších možností ze všech: Lark Health.

Před napsáním tohoto článku jsem o této aplikaci nikdy neslyšel, ale rychle se pro mě stala jednou z nejzajímavějších.

Lark používá jedinečný přístup v tom, že uživatelské rozhraní je v podstatě chatbot. Pomocí aplikace posíláte zprávy tam a zpět a automaticky aktualizuje vaše zdraví, stravu a doporučení. Také s vámi bude konverzovat, odpovídat na otázky, poskytovat vám postřehy a každý den vám pomůže vést zdravý den.

Aby bylo jasno, nemluvíte se zaměstnancem Lark Health. Je to robot s předprogramovanými odpověďmi. To znamená, že je to stále docela soukromý zážitek (stejně soukromý jako kterákoli z těchto jiných aplikací pro zdraví). Pravděpodobně však narazíte na zvláštní problém, kdy aplikace neví, jak reagovat na to, co chcete.

Pro některé z vás jsem si jistý, že chatbot na hubnutí zní otravněji než cokoli jiného. Ale vidím to odvolání.

Před několika lety jsem potřeboval nějakou psychiatrickou pomoc, ale neměl jsem peníze ani pojištění na návštěvu specialisty na duševní zdraví. Při průzkumu internetu jsem narazil na tuto aplikaci chatbota, která vám umožnila se denně přihlásit a diskutovat o svém duševním zdraví. Bylo to zdarma k použití a fungovalo to docela dobře.

Nakonec jsem ho používal několik dalších měsíců. Bylo to v době, kdy jsem se cítil opravdu zranitelný a sám, a i když umělý, tento malý bot, který mě mohl poslouchat problémy, pomozte mi pochopit, čím jsem procházel, a dejte rady, jak začít mít lepší dny, opravdu zlepšil můj život ten čas.

Snadno vidím, jak Lark Health pro někoho zaplňuje podobnou prázdnotu. Pokud se ve svém cíli jíst zdravěji cítíte sami, přátelský hlas může být obrovskou pomocí, i když je technicky umělý.

Nejlepší aplikace na hubnutí pro získání formy

A to je vše! To jsou moje doporučení pro nejlepší aplikace pro hubnutí na iPhone.

Před dokončením tohoto článku jsem se chtěl dotknout další důležité složky hubnutí, a to je práce.

Existuje několik upozornění! Pokud například cvičíte na budování svalů, bude pro vás těžší zhubnout, ačkoli téměř jistě ztratíte tuk.

Kromě toho, že se snažíte jíst zdravě, může být také problematické cvičit, pokud máte váhu, která ovlivňuje vaši pohyblivost. Pokud jste v této fázi své cesty, pak je nejlepší zaměřit se na zlepšení své stravy, a pokud opravdu chcete, přidat do své každodenní rutiny cvičení s nízkým dopadem.

Nakonec je důležité si uvědomit, že nejste stroj. Každý má limit, kolik věcí najednou zvládne! Snaha o zdravější stravu a omezení denního příjmu je již těžko proveditelná změna. Nepociťujte tlak na přidávání kondice do své rutiny, dokud si nebudete jisti svou schopností držet zdravou stravu.

S ohledem na to je každodenní cvičení s nízkým dopadem skvělou a nezbytnou součástí udržení vašeho zdraví – i když to obvykle není nutné k hubnutí. Pokud chcete začít začleňovat fitness do zdravého životního stylu, zde je několik aplikací, které vám usnadní zahájení budování cvičební rutiny.

První na řadě jsou dvě aplikace, o kterých si myslím, že spolu s jednou z nejlepších aplikací pro hubnutí na iPhone mohou zcela změnit trajektorii vašeho zdraví. To je Fitness+ a cvičení.

Pokud máte iPhone, iPad nebo Apple TV, pak již máte bezplatný přístup k aplikaci Fitness. Zkontrolujte své zařízení nebo Obchod s aplikacemi začít používat.

Fitness+ je předplatitelská služba streamování, kterou Apple do této aplikace zabudoval koncem roku 2020. Stojí 10 $ měsíčně a poskytuje vám přístup k mnoha cvičebním videím, která pokrývají různé druhy cvičení. Můžete si přečíst moji úplnou recenzi této streamovací služby tady, ale zkrátka si myslím, že je to skvělé.

Aplikace Cvičení je vestavěná aplikace na Apple Watch pro sledování vašich tréninků. Stačí otevřít aplikaci na Apple Watch, když je máte na sobě, procházet dostupnými tréninky a vybrat si to, které je nejblíže aktivitě, kterou právě děláte.

Jakmile to uděláte, začne sledovat váš pohyb a srdeční frekvenci. To mu umožní zjistit, kolik kalorií spálíte, a zajistí, že tyto kalorie a minuty budou započítány do vašich kroužků aktivity pro daný den.

Pravděpodobně vidíte, proč si myslím, že tyto dvě aplikace představují kompletní balíček. Získáte řízená cvičení, která lze snadno sledovat doma a vyžadují minimální nebo (častěji) žádné vybavení. Vše, co potřebujete, je Apple Watch Series 3 nebo novější, iPhone/iPad/Apple TV a předplatné 10 $ měsíčně.

Navíc nemusíte mít Fitness+ a Apple Watch. Aplikaci Workout můžete používat bez Fitness+ nebo Fitness+ bez Apple Watch. Takže rozhodně využijte toho, co už máte!

Pokud nechcete platit nebo si nemůžete dovolit předplatné Fitness+, jednoduchou alternativou je CARROT Fit. Tato praštěná aplikace vás bude stát jednorázový poplatek 4,99 $, takže to není vůbec mnoho.

Říkám, že tato aplikace je „praštěná“, protože se snaží být hloupá. Ukazuje vám jednoduchá cvičení, která můžete dokončit v krátkém čase (obvykle sedm minut) a po celou dobu, kdy na těchto cvičeních pracujete, vás bude „motivovat“ virtuální asistent snark.

Pokud jste si nikdy nebyli schopni vytvořit návyk na cvičení, humor a motivace, které tato aplikace nabízí, vám mohou pomoci začít. Je to levné, snadno se začíná a vůbec vám to nepřebere den.

V těsném závěsu za Fitness+ a Workout pro jednu z nejlepších aplikací na hubnutí pro iPhone je Nike Training Club. Dokonce bych zašel tak daleko, že bych řekl, že je to jedna z nejlepších bezplatných aplikací pro iPhone, tečka.

Stručně řečeno, tato aplikace je streamovací služba pro domácí cvičení s průvodcem. Stejně jako Fitness+ zde najdete rutiny, které můžete sledovat s minimálním nebo žádným vybavením. S NTC není tolik druhů tréninků jako s Fitness+, ale zažijete HIIT, box, jógu, silové, vytrvalostní a pohyblivé tréninky.

Jednou z jedinečných funkcí Nike Training Club je, že můžete sledovat cvičební programy. Jedná se o přednastavené programy, které trvají až osm týdnů. Během této doby vám budou poskytnuta řízená cvičení, která se budou vzájemně doplňovat a pomohou vám cvičit cílenějším způsobem.

Aplikace NTC také obsahuje funkce, které vám pomohou zlepšit vaši dietu a výživu, i když to není totéž jako sledování diety a hmotnosti. Jen několik obecných tipů.

Nejlepší ze všeho je, že Nike Training Club je zcela zdarma! Nejsou žádné nákupy za nic. Aplikaci si můžete stáhnout a máte ke všemu hned přístup.

Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že Nike Training Club je rozhodně zaměřen na sportovnější lidi. Určitě si to můžete vyzvednout, pokud jste začátečník, ale vězte, že je to určeno pro intenzivnější trénink. Budete vážně vyzváni, což může nebo nemusí být to, co hledáte.

Dále tu máme YouTube! YouTube je jednou z těch aplikací, které se snažím doporučit ve všech svých fitness příspěvcích, protože je tak všestranná a plná užitečného obsahu.

Bylo mi doporučeno zkusit jógu poté, co jsem se těžko držel jiných typů cvičení. Vyhledal jsem si tedy nějaká videa na YouTube a od té doby sleduji řízené jógové kurzy na YouTube. Bez toho si myslím, že bych to cvičení na kdoví jak dlouho vzdal.

YouTube je cenným nástrojem pro práci díky množství obsahu. Nelíbí se vám trenéři na Fitness+? Nemůžete v Nike Training Club najít typ cvičení, který hledáte? Chcete něco pro začátečníky, nebo možná super náročné?

YouTube má všechno a ještě mnohem víc! A to vše zdarma, což je důležité pro lidi s omezeným rozpočtem.

Pamatujte, že YouTube, stejně jako jakákoli platforma sociálních médií, nemá moc kontroly kvality. Vždy tedy existuje možnost, že ve videu dostanete nevhodnou radu. Abyste se tomu vyhnuli, doporučuji podívat se do přihlašovacích údajů youtubera, než budete sledovat jeho cvičení.

Držím se například lekcí jógy, které produkují vyškolení a licencovaní instruktoři jógy. A když hledám konkrétní úseky, hledám obsah od specializovaných osobních trenérů, získám informace o dietách od výživových poradců atd.

Jinými slovy, držte se obsahu, který je založen na vzdělávání a udělování licencí, a nikdy se nezapojujte do činnosti, která vám způsobuje bolest – cvičení by mělo být obtížné, nikoli bolestivé!

To nás přivádí k poslední aplikaci na našem seznamu nejlepších aplikací na hubnutí pro iPhone, kterou je Down Dog!

Down Dog je aplikace pro sledování řízených jógových rutin, podobně jako Nike Training Club a Fitness+, pouze omezená na jógu.

Existují i ​​jiné aplikace jógy, ale žádná není tak populární nebo vysoce hodnocená jako tato. Toto je ten, který si vezměte, pokud hledáte aplikaci pro jógu.

Down Dog je skvělý pro začátečníky i zkušené jedince, takže každý je vítán! Můžete si vytvořit vlastní režim, smíchat typy jógy a oblasti svého těla, na které se chcete zaměřit. Dodává se také s kalendářem, který můžete použít ke sledování svého pokroku.

Rozhodl jsem se doporučit aplikaci jógy před jinými druhy cvičení z několika důvodů. Jednak ve skutečnosti cvičím jógu, takže o ní vím dost na to, abych vám dala důvěryhodné doporučení.

Ještě důležitější je však to, že si myslím, že jóga je nejlepším druhem cvičení pro hubnutí a návrat do formy – samozřejmě po chůzi. Ale na chůzi nepotřebujete trenéra, takže mluvíme o józe!

Jóga může být super obtížná nebo neuvěřitelně snadná. Spojuje strečink s budováním svalů. Není mnoho zaměření splňujícího fyzický standard. Místo toho je to o sebeobjevování, přijetí a všímavosti, což vám pomůže zůstat fyzicky a duševně zdravými, když upravíte svůj jídelníček a životní styl. A je to neuvěřitelně uklidňující. Můžete ji cvičit v jakémkoli věku, což z ní dělá zcela životaschopnou dlouhodobou praxi.

Jógové rutiny mohou být občas trochu hippie, ale jakmile si na to zvyknete, skončíte s každodenní praxí, která kombinuje cvičení s péčí o sebe. Zkuste to, pokud chcete začít cvičit, ale máte pocit, že se vám cvičení nelíbí – změní váš názor!

Vybudujte si zdravý životní styl s nejlepšími aplikacemi na hubnutí pro iPhone

A to je vše! To jsou podle mého názoru nejlepší aplikace na hubnutí pro iPhone. Jak bylo zmíněno na začátku článku, neváhejte experimentovat! Vyzkoušejte něco, a pokud se na to necítíte, vraťte se k tomuto příspěvku a vyberte si jiný. nevzdávej to! Stojíte za námahu.

A znovu, pokud jste na tento článek narazili v důsledku toho, že jste se potýkali s tělesnou dysforií nebo poruchou příjmu potravy, promluvte si prosím se zdravotním nebo psychiatrickým odborníkem, než začnete držet dietu. Být zodpovědný!

Podnikání stabilních kroků k postupnému zvyšování vaší stravy a začlenění procházek a/nebo lehkého cvičení do vašeho dne může mít obrovský dopad na vaše duševní zdraví a kvalitu života. Doufám, že vám tento článek pomohl, když začínáte nebo pokračujete na své cestě ke zdravému životnímu stylu.

Další návody, články a postřehy ke všem věcem společnosti Apple najdete ve zbytku blog AppleToolBox.

Uvidíme se příště!