Apple Watch Move vs. Cvičební kroužky: Poznejte rozdíl

Ať už jste hrdým novým majitelem Apple Watch SE nebo jste dlouholetým vlastníkem předchozích verzí Apple Watch, možná vám není úplně jasné, co znamenají kroužky aktivity na vašich Apple Watch. A vzhledem k tomu, že tolik lidí si právě u Apple Watch zvykne tyto kroužky zavírat, je to trochu problém.

V tomto příspěvku objasníme rozdíl mezi kroužky Move (červený) a Exercise (zelený) na Apple Watch. O každém také pokryjeme několik mylných představ.

Začněme!

Co vyzvánění Apple Watch Move sleduje?

Prsten Move na Apple Watch je červený. Je také největší a obecně trvá nejdéle, než se zavře. Je to proto, že tento prsten sleduje aktivní kalorie, které spálíte během dne. Klíčové slovo je zde „aktivní“ – všichni přirozeně spalujeme kalorie při sezení, spánku a jídle, ale žádná z těchto činností není příliš aktivní.

Ačkoli Apple neprozradí tajnou omáčku o tom, co Apple Watch počítají jako „aktivní kalorie“, můžeme učinit několik předpokladů. Nejprve se musíte hýbat, a to včetně paže na Apple Watch. Pokud při chůzi, chození po schodech nebo přinášení potravin mírně nekýváte rukama, vaše Apple Watch nemusí rozpoznat, že spalujete aktivní kalorie.

Kromě pohybu Apple Watch pravděpodobně zohledňují i ​​váš srdeční tep. Koneckonců, čím rychleji tvé srdce bije, tím více kalorií spálíte. Vaše srdeční frekvence nejen pomáhá Apple Watch vypočítat vaše aktivní kalorie, ale také jim řekne, kdy jste aktivní.

Co zvoní cvičení Apple Watch?

To, co jsem právě popsal, může pro některé lidi znít jako cvičení, ale nemusí to nutně být cvičení pro Apple Watch. U cvičebního kroužku na hodinkách je hlavním faktorem, který se bere v úvahu, vaše srdeční frekvence – nikoli kalorie.

Po dobu třiceti minut každý den (nebo jak dlouho si vyberete) musíte vykonávat aktivitu, která zvýší vaši srdeční frekvenci výrazně nad její průměrný BPM. Apple to definuje jako něco víc než rychlou chůzi.

I když je to fyzicky náročnější než kroužek Move, je to obecně nejjednodušší kroužek k uzavření. Je to proto, že zabere nejméně času, je pěkně černobílý (stačí cvičit třicet minut a můžete jít) a přispívá ke zbytku vašich prstenů.

Každé cvičení je pohyb, ale ne každý pohyb je cvičení

Část toho, co mate uživatele, pokud jde o tyto dva prsteny, je to, jak spolu souvisí. Neměly by se všechny vaše kalorie ze cvičení započítávat do vašeho cíle Pohyb a proč některá cvičení uzavírají pouze kroužek Pohyb, ale ne kroužek Cvičení?

Odpověď spočívá především v jemných rozdílech mezi těmito dvěma prsteny. Totiž váš tep a váš pohyb.

Každý, kdo dokončil cvičení na svých Apple Watch, pravděpodobně viděl Active Calories vedle Total Calories. Vaše aktivní kalorie budou vždy nižší z těchto dvou, i když všechny tyto kalorie byly spáleny během cvičení. To se týká pohybu versus srdeční frekvence.

Když si uprostřed tréninku odpočinete na třicet sekund, abyste se nadechli, vaše srdce stále buší, což přispívá k vašemu cvičebnímu prstenu a celkovému počtu kalorií pro tento trénink. Protože se však nehýbete, tyto kalorie se pravděpodobně nepočítají jako aktivní kalorie. Apple je v tomto poněkud vágní, takže je těžké si být zcela jistý, ale zdá se, že je to obecná myšlenka.

Dalším příkladem je, že pravděpodobně spálíte slušný kus kalorií, když sedíte v pozici prkna. Vy se však také nehýbete, takže tyto kalorie se nemusí počítat jako aktivní kalorie. Takže někdo, kdo jde běhat, může mít vyšší procento aktivních kalorií než někdo, kdo dělá prkno po dobu třiceti minut, i když oba mají uzavřený kroužek cvičení.

Cvičební kroužek a aplikace Cvičení

Kroužky Stand and Move na Apple Watch se o sebe v podstatě postarají, pokud si budete pamatovat, že na nich budete celý den pracovat. Pokud se však cvičení nikdy nevzdáte, je nepravděpodobné, že byste viděli, jak se váš cvičební kroužek pohybuje směrem k cílové čáře. I když půjdete na rychlou procházku, jak Apple předepisuje, nemusí to stačit k tomu, aby se váš cvičební kroužek rozhýbal.

K tomu (částečně) slouží aplikace Workout. Je navržen tak, aby snímal a sledoval konkrétní tréninky, takže můžete svůj cvičební kroužek uzavřít s větší přesností. A v závislosti na tom, jaký druh cvičení děláte, možná neuděláte žádný pokrok bez použití aplikace Workout. Pokud jste například na kole a jedete na dvouhodinovou jízdu, Apple Watch to mohou jednoduše interpretovat jako jízdu autem a zcela to ignorovat.

Abyste si byli jisti, že za své cvičení dostanete kredit, vždy používejte aplikaci Workout a vyberte si cvičení, které je nejblíže aktivitě, na které pracujete. Obecně platí, že provádění některého z těchto cvičení po dobu třiceti minut uzavře váš kroužek Cvičení bez ohledu na to, co se děje.

Nejčastější dotazy

Jaký je rozdíl mezi kroužkem pro cvičení Apple Watch a kroužkem Move?

Cvičební kroužek na Apple Watch sleduje cvičení, která Apple považuje za cokoli intenzivnějšího než rychlou chůzi. Kroužek Move na druhé straně sleduje aktivní spálené kalorie, což jsou všechny kalorie, které spálíte při pohybu.

Proč se můj kroužek Move nezavírá?

Pokud máte potíže se zavíráním kroužku Move, možná budete muset snížit cíl. Vaše Apple Watch vám na konci každého týdne navrhnou nový cíl pohybu, takže pokud svůj cíl neplníte, pravděpodobně jej budete muset snížit.

Proč se můj cvičební kroužek nezavírá?

Cvičební kroužek na Apple Watch se obecně uzavírá výběrem cvičení v aplikaci Cvičení a prováděním tohoto cvičení po dobu třiceti minut. Pokud vaše Apple Watch tyto tréninky nesledují, i když je vyberete v aplikaci Cvičení, možná budete muset Apple Watch překalibrovat.