Apple Watch mají mnoho úžasných funkcí a užitečných funkcí. Jednou z výjimečných funkcí Apple Watch je aplikace Apple Watch Workout. Těchto 16 tipů pro sledování fitness na Apple Watch vám může pomoci dosáhnout lepší úrovně fyzického a duševního zdraví tím, že budete naplno využívat aplikaci Apple Workout.
Základy sledování fitness Apple Watch
Začněme základy. Většinu druhů cvičení můžete sledovat na Apple Watch v aplikaci Apple Watch Workout. Zde je návod, jak co nejlépe využít různé funkce aplikace Workout. Jedna důležitá poznámka: pokud máte potíže se získáním svého Minuty cvičení na Apple Watch Chcete-li správně nahrávat, možná budete chtít začít s odstraňováním tohoto problému před použitím funkcí v tomto článku.
1. Jak sledovat trénink v aplikaci Apple Watch Workout
Než budete moci použít kterýkoli z dalších tipů v tomto článku, musíte vědět, jak zahájit a zastavit sledování cvičení na Apple Watch.
- Klepnutím na ikonu aplikace Apple Watch Workout otevřete.
- Procházejte seznam typů cvičení a najděte ten, který chcete.
- Existují čtyři způsoby, jak sledovat trénink: s otevřeným cílem nebo podle kalorií, času nebo vzdálenosti (toto bude pouze se zobrazí u cvičení, jako je běh, chůze nebo jízda na kole.) Pod cvičením se zobrazí naposledy použitá metrika název.
- Pokud chcete použít naposledy použitou metriku sledování, klepněte na název tréninku. Cvičení se automaticky spustí.
- Pokud chcete změnit metriku sledování, klepněte na ikonu Více (elipsa) vpravo nahoře.
- Klepnutím na Otevřít cíl okamžitě zahájíte cvičení. V opačném případě klepněte na preferovanou metriku sledování a upravte cílový počet kalorií, minut nebo mil/yardů/atd. otočením korunky Digital Crown a poté stiskněte Start.
- Až skončíte s cvičením, přejeďte po ciferníku doprava a klepněte na Konec.
Profesionální tip: Pokud vám klesne tep nebo si dáte pauzu, vaše cvičení se může pozastavit. Zde je to, co dělat pokud se tak stane.
2. Co dělat, když nemůžete najít typ cvičení, který chcete sledovat
S každou aktualizací watchOS přidává Apple ke svým možnostem sledování další typy cvičení. Apple nedávno přidal do watchOS 5 dva nové typy cvičení. Hodinky nyní dokážou přesně sledovat cvičení jógy díky novému algoritmu založenému na srdeční frekvenci a pěší turistiku díky schopnosti měřit převýšení.
Ale seznam typů cvičení je stále omezený. Pokud stále nevidíte požadovaný trénink, můžete jej sledovat jako Jiné a poté jej pojmenovat. Zde je postup:
- Při výběru typu cvičení zvolte Jiné a zahajte cvičení obvyklým způsobem. Po dokončení cvičení přejeďte prstem doprava a klepněte na Konec.
- Dále klepněte na Název cvičení.
- Vyberte typ tréninku a poté klepnutím na Hotovo trénink uložte.
- Od této chvíle se typ cvičení objeví v seznamu typů cvičení dostupných pro sledování.
3. Jak přidat další aktivitu do vašeho cvičení na Apple Watch
Chcete se po běhu zchladit relaxační jógou? Nebo sledovat svůj silový trénink s nějakým kardiem? Od watchOS 4 umožňuje aplikace Apple Watch Workout uživatelům přidat další aktivitu bez ukončení tréninku.
- Až budete připraveni zahájit další část cvičení, potáhněte prstem doprava z obrazovky cvičení a klepněte na symbol + nad Nový.
- Najděte a začněte sledovat svou novou cvičební aktivitu.
- Když skončíte s druhou částí vašeho tréninku, můžete přidat další aktivitu nebo trénink ukončit.
4. Jak zamknout hodinky během cvičení
Pokud cvičíte, při kterém je voda nebo hodně pohybů paží, můžete obrazovku Apple Watch vždy zamknout, abyste předešli náhodnému poklepání nebo přejetí prstem po obrazovce. Pokud zapomenete, můžete jej dokonce zamknout při cvičení. (Vaše hodinky se automaticky uzamknou, pokud sledujete plavecký trénink.)
- Při sledování cvičení na hodinkách přejeďte prstem doprava po ciferníku.
- Klepněte na Uzamknout.
- Chcete-li hodinky znovu odemknout, otáčejte korunkou Digital Crown, dokud vám obrazovka neřekne, že jsou Apple Watch odemčeny. Pokud jste sledovali plavecký trénink, vypustí z hodinek také veškerou vodu.
5. Jak nastavit režim Nerušit, aby se automaticky spustil, když začnete cvičit
Jedním ze způsobů, jak z každého tréninku vytěžit maximum, je vypnout upozornění. Můžete povolit automatické zapnutí funkce Nerušit, kdykoli začnete cvičit.
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Watch a na kartě Moje hodinky klepněte na Obecné.
- Dále klepněte na Nerušit a poté zapněte Cvičení Nerušit.
6. Jak přidat na váš ciferník komplikaci cvičení
Pokud hodně cvičíte, hledání a otevírání aplikace Apple Watch Workout pokaždé rychle stárne. Přidání komplikace Cvičení na ciferník vám umožní otevřít aplikaci Cvičení přímo z ciferníku. Můžete to udělat přímo z Apple Watch. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků:
- 3D Dotkněte se ciferníku na hodinkách Apple Watch.
- Zůstaňte u svého aktuálního ciferníku nebo procházejte ciferníky, dokud nenajdete ciferník, který se vám líbí.
- Klepněte na přizpůsobení a potom potáhněte prstem doleva po obličeji, dokud se nedostanete na poslední obrazovku možností přizpůsobení. To bude vaše menu komplikací.
- Vyberte jedno z míst komplikací na ciferníku a klepněte na něj.
- Otáčejte korunkou Digital Crown, dokud nenajdete komplikaci cvičení.
- Dalším stisknutím korunky Digital Crown opustíte nabídku přizpůsobení a dalším stisknutím ji dokončete.
- Nyní můžete z tohoto ciferníku přejít přímo do aplikace Cvičení.
7. Jak přizpůsobit metriky zobrazené na ciferníku pro konkrétní trénink
Jednou z nejlepších věcí na Apple Watch je, že si můžete přizpůsobit konkrétní metriky, které se zobrazují na obrazovce cvičení pro každý typ cvičení, který běžně děláte. Pokud jste běžec, budete chtít použít tento tip, abyste mohli využít nové metriky kadence běhu a sledování tempa, které Apple přidal do watchOS 5.
- Otevřete aplikaci Watch na iPhonu a ujistěte se, že jste na kartě Moje hodinky. Přejděte dolů a klepněte na Cvičení.
- Odtud přejděte na zobrazení cvičení.
- Zde se ujistěte, že je vybrána možnost Více metrik. To vám umožní vidět více než jednu metriku, když cvičíte.
- Dále vyberte typ cvičení, pro který upravujete metriky. V tomto příkladu jsem zvolil Outdoor Run.
- Jakmile jste na obrazovce Outdoor Run, klepněte na Upravit.
- Přidejte metriky klepnutím na zelený kroužek vedle typu metriky. Odstraňte metriky klepnutím na červený kroužek. Můžete vybrat až pět metrik. Po dokončení klepněte na Hotovo.
Vybrané metriky nyní uvidíte na obrazovce hodinek, kdykoli budete sledovat venkovní běh.
8. Jak přidat upozornění na tempo do vašeho venkovního běžeckého tréninku
Ve watchOS 5 přidal Apple do své cvičební aplikace spoustu nových funkcí pro běžce, včetně Pace Alerts pro venkovní běhání. Jakmile aktivujete upozornění na tempo, vaše Apple Watch vás upozorní, kdykoli během venkovního běhu překročíte nebo podkročíte cílovou rychlost.
- Až budete připraveni začít sledovat venkovní běh, klepněte na ikonu Více (tři tečky) napravo od Venkovního běhu
- Přejděte dolů a klepněte na Nastavit upozornění na tempo.
- Otočením korunky Digital Crown nastavte cíl tempa a potom klepněte na Hotovo.
- Pod vaším cílovým tempem zvolte, zda chcete použít průměrné tempo (vaše jedno mílové tempo zprůměrované za čas, kdy jste běželi) nebo Rolling Tempo (vaše jedno mílové tempo v tu chvíli) a poté začněte cvičit jako obvyklý.
- Jakmile nastavíte výstrahy tempa, zůstanou stejná pro každý trénink běhu venku, dokud je nezměníte nebo nevypnete.
- Vybrané tempo můžete v budoucnu změnit klepnutím na tempo, které jste nastavili, a podle výše uvedených kroků pro nastavení cílového tempa.
- Upozornění na tempo můžete vypnout klepnutím na Vypnuto pod průměrem a rolováním.
9. Jak povolit nebo zakázat automatickou detekci tréninku
Už se vám někdy stalo, že jste většinu cesty zvládli úžasným tréninkem, jen abyste si uvědomili, že jste ho nikdy nezačali sledovat? Nebo se vám někdy stalo, že jste se 30 minut po skončení cvičení podívali na hodinky a uvědomili si, že jste zapomněli cvičení ukončit? No, to už by neměl být problém díky watchOS 5! Apple Watch vám nyní mohou připomenout, abyste zahájili nebo zastavili sledování tréninku, pokud se domnívají, že cvičíte nebo jste cvičení dokončili. Můžete dokonce zapnout nebo vypnout oba typy připomenutí nebo ponechat jedno zapnuté a druhé vypnout.
Detekce tréninku je k dispozici pro chůzi, běh, plavání, veslování a používání elipticalu. Tuto funkci můžete povolit nebo zakázat přímo na Apple Watch.
- Otevřete na hodinkách aplikaci Nastavení a klepněte na Obecné
- Přejděte dolů a klepněte na Cvičení
- Zde můžete zapínat nebo vypínat Start Workout Reminder a End Workout Reminder v závislosti na vašich preferencích.
10. Jak synchronizovat hodinky s cvičebním vybavením ve vaší tělocvičně
Když je v dosahu kompatibilní tělocvičné vybavení, můžete k přenosu dat použít Apple Watch GymKit jak na eliptical, tak na veslování, stacionární kolo nebo jiné vybavení, kterým jste použitím. Před použitím této funkce byste měli povolit nastavení Detect Gym Equipment v aplikaci Watch na vašem iPhone.
- Otevřete aplikaci a ujistěte se, že jste na kartě Moje hodinky.
- Přejděte na Cvičení a zapněte Detect Gym Equipment.
- V tělocvičně, pokud je cvičební stroj kompatibilní s GymKit, uvidíte nápis Connects with Apple Watch a na displeji by měla být bezkontaktní čtečka. Držte Apple Watch blízko ke čtečce, dokud se hodinky a stroj nespárují.
Zdroj fotografie: Apple
- Začněte a ukončete cvičení pomocí ovládacích prvků na zařízení.
- Poté, co cvičení ukončíte, objeví se v aplikaci Aktivita na Apple Watch a iPhonu, stejně jako kdybyste jej sledovali pouze na Apple Watch.
10. Jak sdílet svou aktivitu na Apple Watch s ostatními
Zodpovědnost vůči někomu, kdo je vedle nás, může být hlavní motivací při získávání kondice. Pokud hledáte způsob, jak do svých tréninků zahrnout určitou odpovědnost zvenčí nebo jen chcete užijte si přátelskou soutěž, postupujte podle tohoto procesu a sdílejte svou aktivitu s ostatními prostřednictvím Apple Hodinky. Aktivitu můžete sdílet pouze s přáteli, kteří mají také Apple Watch.
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Aktivita a poté vyberte Sdílení.
- Klepněte na +, zadejte jméno kontaktu do pole Komu a potom klepněte na Odeslat.
- Jakmile vaši přátelé přijmou vaše pozvání ke sdílení aktivity, můžete si navzájem sledovat pokroky a posílat povzbuzující zprávy prostřednictvím aplikace Aktivita!
Profesionální tip: Můžete také použít Apple Watch ke sledování svých kroků a můžete zobrazit kroky přímo na ciferníku Apple Watch!
11. Jak vyzvat přítele do sedmidenní soutěže
Jakmile s někým sdílíte svou aktivitu, můžete jej vyzvat na sedmidenní soutěž o aktivity. Soutěže jsou jeden na jednoho, ale můžete mít několik soutěží současně. Soutěž můžete zahájit z Apple Watch nebo z aplikace iPhone Activity.
Zahájení soutěže na hodinkách:
- Otevřete aplikaci Apple Watch Activity.
- Přejetím doleva zobrazíte seznam lidí, se kterými sdílíte aktivitu, a klepněte na jméno osoby, se kterou chcete soutěžit.
- Přejděte dolů a klepněte na Soutěžit a poté klepněte na Pozvat [jméno osoby].
Chcete-li zahájit soutěž na vašem iPhone:
- Otevřete aplikaci iPhone Activity a ujistěte se, že jste na kartě Sdílení.
- Klepněte na jméno přítele, kterého chcete vyzvat, a klepněte na Soutěžit s [jméno osoby].
- Klepněte na Pozvat [jméno osoby].
Váš přítel pak bude mít 48 hodin na přijetí vašeho pozvání a soutěž začne dva dny poté. Každý soutěžící může za přidání do kroužků aktivit získat až 600 bodů za den. Vyhrává ten, kdo na konci sedmi dnů získá nejvíce bodů.
Vylepšete své cvičení pomocí Apple Music a podcastů
Poslech hudby nebo podcastu je skvělý způsob, jak si cvičení zjednodušit a zefektivnit. Přehrávání zvuku přímo z Apple Watch znamená, že můžete cvičit bez většího objemu iPhonu.
12. Jak přidat hudbu do Apple Watch
Pokud máte Apple Watch Series 3 nebo Serie 4 s mobilním připojením, můžete je použít ke streamování hudby bez synchronizace hudby do hodinek. Pokud se chcete vyhnout používání mobilních dat hodinek nebo nemáte Apple Watch s mobilními funkcemi, můžete synchronizovat hudbu z iPhonu do Apple Watch a přehrávat hudbu z hodinek během cvičení. Budete muset plánovat dopředu a synchronizovat hudbu z iPhonu, když se budou vaše Apple Watch nabíjet.
- Chcete-li synchronizovat hudbu ze svého iPhone, nejprve vyberte existující seznam skladeb nebo vytvořte nový seznam skladeb v aplikaci Hudba na vašem iPhone.
- Dále se ujistěte, že váš iPhone a Apple Watch jsou spárovány přes Bluetooth, a vložte Apple Watch do nabíječky.
- Na iPhonu otevřete aplikaci Watch a na kartě Moje hodinky klepněte na Hudba > Přidat hudbu a vyberte album nebo seznam stop, které chcete synchronizovat.
13. Jak přidat podcasty do Apple Watch
Apple konečně přidal aplikaci Podcasts do Apple Watch ve watchOS 5. Podcasty se synchronizují s Apple Watch v podstatě stejným způsobem jako hudba; vyberte podcasty, které chcete synchronizovat, a budou přidány do vašich hodinek a poté, až se budou vaše Apple Watch nabíjet, a budou blízko vašeho iPhone.
Chcete-li vybrat, které podcasty přidat:
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Watch, ujistěte se, že jste na kartě Moje hodinky, a přejděte na Podcasty.
- V části Přidat epizody z máte dvě možnosti:
- Okamžitý poslech: Přidá jednu epizodu z každého pořadu na kartu Okamžitý poslech v aplikaci Podcasty pro iPhone.
- Vlastní: Přidá až tři epizody z podcastů, které jste vybrali.
- Až budete připraveni poslouchat podcast při cvičení, ujistěte se, že máte sluchátka spárovaná s hodinkami, otevřete aplikaci Podcasty na Apple Watch a vyberte pořad, který chcete poslouchat.
Epizody by se měly po přehrání automaticky smazat, ale budete se muset ujistit, že se přehrají až do konce, abyste zajistili, že budou smazány. Pokud ne, můžete epizodu smazat z aplikace podcastu a poté znovu synchronizovat hodinky a telefon.
14. Jak spárovat sluchátka s Apple Watch
Poslech hudby na Apple Watch vyžaduje spárování hodinek se sluchátky Bluetooth.
- Ujistěte se, že jsou vaše sluchátka v režimu vyhledávání
- Otevřete aplikaci Nastavení na Apple Watch a klepněte na Bluetooth
- Klepněte na název sluchátek, která chcete spárovat. V budoucnu by se sluchátka měla automaticky připojit k vašim hodinkám, kdykoli jsou zapnutá a v dosahu hodinek.
15. Jak nastavit seznam skladeb na automatické přehrávání při zahájení cvičení na Apple Watch
Další na našem seznamu tipů pro Apple Watch je vše o tom, jak zajistit plynulost hudby bez dalšího úsilí z vaší strany.
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Watch a v dolní části obrazovky vyberte Moje hodinky.
- Přejděte na Cvičení > Seznam skladeb pro cvičení a klepněte na seznam skladeb, který chcete automaticky přehrát, když začnete cvičit.
- Když nyní zahájíte cvičení na Apple Watch, tento seznam skladeb se automaticky spustí. Nejprve se musíte ujistit, že jsou sluchátka Bluetooth synchronizována s hodinkami. Podívejte se na náš článek Jak přidat a poslouchat hudbu na Apple Watch – úplný průvodce se dozvíte více o poslechu hudby na Apple Watch
Profesionální tip: V době psaní tohoto článku není možné přiřadit různé seznamy skladeb k různým typům cvičení. Ale můžete to obejít při příležitostech, kdy máte náladu na něco jiného, tím, že před zahájením cvičení spustíte jiný hudební seznam skladeb. Tento seznam skladeb se bude nadále přehrávat namísto určeného automaticky přehrávaného seznamu.
16. Jak získat přístup k ovládacím prvkům přehrávání zvuku, aniž byste opustili aplikaci pro cvičení
Před watchOS 4 jste museli opustit aplikaci Cvičení a otevřít aplikaci Hudba, abyste získali přístup k ovládacím prvkům přehrávání hudby. To není vždy snadný výkon uprostřed tréninku! Naštěstí jsou nyní ovládací prvky přehrávání zvuku dostupné přímo z vašeho tréninku.
- Na hlavní obrazovce cvičení při sledování cvičení přejeďte prstem doleva.
- Pomocí ovládacích prvků upravte hlasitost nebo přeskočte skladbu a poté přejeďte prstem doprava pro návrat ke sledování vašeho tréninku.
- Dalším rychlým a snadným způsobem, jak získat přístup k ovládacím prvkům přehrávání zvuku při používání aplikace Workout, je použití ovládacích prvků na sluchátkách.
Profesionální tip: Ujistěte se, že zachovat sledovat vaše fitness trendy abyste časem viděli, jak na tom jste. Můžete také zobrazit všechna vaše minulá cvičení v aplikaci Fitness na vašem iPhone.
Chcete-li maximalizovat svůj fitness zážitek s Apple Watch, přečtěte si jak dosáhnout lepší přesnosti kalorií. Pro ještě lepší zážitek z cvičení zvažte přihlášení k odběru Apple Fitness+. Jejich nová funkce, Čas na procházku, přináší známé osobnosti jako Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Dolly Parton a mnoho dalších na vašich procházkách. Jejich inspirativní příběhy vám budou dělat společnost na procházkách! Jen si nezapomeň umýt ruce, až se vrátíš domů, Apple Watch mají funkci mytí rukou za to taky!