Kroužky Aktivita na Apple Watch odrážejí vaše denní spálené aktivní kalorie, minuty cvičení a hodiny, ve kterých jste stáli a pohybovali se alespoň jednu minutu. Můžete také použít aplikaci Fitness na iPhonu a aplikaci Aktivita na hodinkách, abyste viděli své průměry v průběhu času. Pomohu vám zodpovědět všechny vaše otázky ohledně Fitness Trends a Apple Fitness Challenge!
Skočit do:
- Porozumění trendům na Apple Watch
- Co jsou souhrny trendů
- Dešifrování kroužků aktivity Apple Watch
- Jak sledovat své kroužky aktivity
- Vše o Apple Fitness Challenges & Awards
- Jak sdílet své statistiky a vyzvat své přátele
- Odstraňování problémů s Apple Watch
Porozumění trendům na Apple Watch
Trendy jsou skvělým způsobem, jak vidět větší obrázek a vidět své celkové fitness statistiky. Karta Trendy ve vaší aplikaci Fitness vám ukáže průměr různých metrik měření Apple Watch. Pokud jste si právě pořídili hodinky, tyto statistiky nemusí být přesné, ale časem budou spolehlivější.
Chcete-li zobrazit své trendy na Apple Watch:
- Otevři Fitness aplikace na vašem iPhone.
- Na souhrn stránku, najít Trendy.
- Klepněte Zobrazit více abyste viděli podrobnosti.
Profesionální tip: Aplikace Fitness byla dříve aplikací Aktivita pro iPhone. Na Apple Watch se stále nazývá aplikace Aktivita. Aplikace pro iPhone má však více funkcí, jako např Apple Fitness Plus. Vaše Apple Watch má samostatnou aplikaci nazvanou Cvičení pro spouštění cvičení.
Co jsou souhrny trendů
Trendy vám ukazují váš pokrok v průběhu času. Šipky ukazují, zda se vám v každé konkrétní oblasti daří lépe nebo hůře. Následujících osm trendů je sledováno v aplikaci Aktivita.
1. Pohyb kalorií
To ukazuje průměr spálených kalorií za den. Vzhledem k tomu, že mám své Apple Watch více než rok, trvalo by mi až osm týdnů spalování více kalorií každý den, než bych viděl v trendu pohybu kalorií šipku nahoru.
2. Minuty cvičení
To vám ukazuje vaše průměrné minuty cvičení. Minuty cvičení jsou sledovány na základě srdeční frekvence, tempa a typu cvičení, které děláte. Můžeš více o typech cvičení zde. Nemusíte cvičit, abyste získali minuty cvičení; jakákoli svižná aktivita, která zvýší vaši srdeční frekvenci nad určitou úroveň, se započítá do minut vašeho cvičení.
3. Stand Hodiny
Hodiny stání vám ukazují průměrný počet hodin, během kterých stojíte a pohybujete se za den. Pro výpočet postavení musíte stát, cvičit nebo se hýbat celou minutu.
4. Stand Minuty
Minuty stání vám ukazují průměrný počet minut, kdy stojíte za hodinu.
5. Vzdálenost
Vzdálenost ukazuje celkovou vzdálenost, kterou urazíte za den. I když chodíte doma a nosíte hodinky bez aktivního sledování tréninku, stále budou měřit vzdálenost.
6. Kardio Fitness
Jedná se o složitější měření, které předpovídá maximální množství kyslíku, které může vaše tělo spotřebovat během cvičení. To se měří, když chodíte nebo běžíte venku. Cardio Fitness je k dispozici pouze na Apple Watch Series 3 nebo novější na nejnovější verzi watchOS.
7. Tempo chůze
To vám ukazuje průměrnou dobu, kterou vám zabere ujít míli. To je sledováno během vašeho vnitřního a venkovního tréninku chůze.
8. Běžecké tempo
Running Pace ukazuje průměrnou dobu, kterou vám trvá uběhnout míli. To je sledováno během vašich běžeckých tréninků.
Dešifrování kroužků aktivity Apple Watch
Zatímco většina fitness hodinek se zaměřuje na počet kroků, které za den ujdete, Apple Watch mají důkladnější způsob sledování vašich aktivit. Kroužky aktivity vám umožňují nastavit cíle a sledovat je denně, krátkodobě i dlouhodobě.
Jak kroužky aktivity fungují?
Kroužky aktivity jsou tři kruhy, které ukazují váš pokrok v pohybu, cvičení a stání. Vnější červený kroužek je vaším cílem pohybu, prostřední zelený kroužek je vaším cílem cvičení a střední modrý kroužek je vaším cílem stát.
Pohybový kroužek aktivity
Červený kroužek Move měří aktivní kalorie, které spálíte za den. Vaše tělo spaluje kalorie 24/7, i když ležíte nebo spíte. Kalorie jsou jednotky energie a jedení jídla je způsob, jak zásobit naše tělo energií. Aby naše orgány fungovaly a dokonce i náš mozek mohl myslet, naše těla budou spalovat kalorie.
Prsten Move na vašich Apple Watch vám ukáže aktivní kalorie, které spálíte během dne. To znamená, že sleduje pouze kalorie navíc, které spálíte chůzí, pohybem, stáním a cvičením.
Profesionální tip: Zajímá vás, jak Apple Watch počítají spálené kalorie? Přečtěte si tento článek o výpočtu kalorií a různé cvičební algoritmy.
Cvičební kroužek
Zelený kroužek Cvičení měří minuty cvičení, které během dne děláte. V závislosti na aktivitě, kterou děláte, to může být měřeno výpočtem vaší srdeční frekvence, tempa nebo jiných faktorů.
Minuty cvičení jsou sledovány, když se úroveň vaší aktivity rovná rychlé chůzi nebo ji převyšuje. To je důvod, proč se klidná procházka nemusí počítat do minut cvičení; ale zběsilý úklid domu vám může pomoci dosáhnout vašeho cíle.
Profesionální tip: Můžete upravit trénink na Apple Watch? Technicky ne. Ale můžete odstranit trénink a přidat jeden ručně se správnými informacemi.
Stojan Activity Ring
Modrý kroužek Stand měří počet hodin denně, kdy stojíte. To neznamená, že musíte celou hodinu stát. Cílem je stát a pohybovat se celou minutu každou hodinu dne. To má mnoho zdravotních výhod, včetně zlepšení krevního oběhu.
Jak sledovat své kroužky aktivity
Vaše hodinky budou automaticky sledovat vaše kroužky aktivity, kdykoli je budete nosit. I když aktivně necvičíte, zaznamená je. „Ostatní“ však bude automaticky sledovat vše, co děláte, jako by to byla rychlá chůze. Existuje několik způsobů, jak zobrazit průběh svého kroužku aktivity.
Tip pro profesionály: Můžete se učit jak změnit cíle cvičení na Apple Watch zde. To vás také naučí, jak změnit kalorie na Apple Watch a také cíle ve stoje a pohybu.
Jak vidět vaše kroužky aktivity na ciferníku Apple Watch
Chcete-li na hodinkách Apple Watch zobrazit kroužky aktivity, pokud nemáte žádnou komplikaci, otevřete aplikaci Fitness z domovské obrazovky. Postup získání kroužků aktivity na ciferníku:
- Otevřeno Aplikace pro sledování na vašem iPhone.
- Klepněte na Galerie obličejů.
- Vyberte jeden z ciferníků aktivity a klepněte na Přidat.
Existují konkrétní ciferníky, které jsou ideální pro sledování vašich kroužků aktivity, ale můžete je také přidat na jakýkoli ciferník, který umožňuje komplikace. Na Apple Watch přejeďte prstem mezi obličeji a zobrazte ciferník aktivity, pokud máte uloženo více obličejů.
Jak získat komplikaci aktivity na ciferníku Apple Watch
Některé ciferníky Apple Watch vám umožní přidat komplikace. Komplikacemi Apple Watch mohou být zkratky k aplikacím nebo úryvky informací, které lze zobrazit přímo na ciferníku. Většina povoluje mezi třemi a pěti, zatímco ostatní nepovolují žádné.
- Otevřete ciferník v aplikaci Watch, do které chcete přidat komplikaci. Pokud máte uloženo více než tři obličeje, můžete přejetím zobrazit více obličejů.
- Klepněte na místo komplikace a vyberte Aktivita. Je k dispozici v různých velikostech.
Některé ciferníky neumožňují žádné komplikace, jiné až osm. Infograph Modular má například následující možnosti: vlevo nahoře, datum, uprostřed, vlevo dole, uprostřed dole a vpravo dole.
Vše o Apple Fitness Challenges & Awards
Čas od času můžete dostat oznámení o ocenění nebo výzvě a na displeji Apple Watch se objeví odznak. Tyto odznaky se nazývají ocenění (někdy nazývané úspěchy) a existuje mnoho různých druhů.
Chcete-li zobrazit všechny své výzvy a ocenění:
- Na svém iPhonu otevřete Fitness aplikace.
- Přejděte na Souhrnná stránka dokud neuvidíš Ocenění.
- Klepněte Zobrazit více.
- Zde můžete vidět všechna svá ocenění, měsíční výzvy, limitované edice a soutěže.
Některá ocenění budou viditelná dříve, než je dosáhnete, zatímco jiná, například měsíční výzvy, se objeví až poté, co jich dosáhnete. Otočíte je klepnutím a získáte další informace.
Jsou měsíční výzvy Apple Watch pro všechny stejné?
Podle vlákna na Redditu si lidé všimli, že každý má trochu jiné měsíční výzvy. Zatímco Zlatý perfektní měsíc je pro všechny stejný, Stříbrná výzva je personalizovaná. Tímto způsobem mohou lidé spravedlivě soutěžit s přáteli, ale jsou také vyzýváni na základě úrovně své osobní aktivity.
Jak sdílet své statistiky a vyzvat své přátele
Abyste se mohli motivovat, můžete pomocí Apple Watch pozvat své přátele a rodinu k aktivitám! Se svým trenérem můžete také sdílet své kroužky aktivity na Apple Watch, aktivní kalorie a další kondiční statistiky.
Chcete-li přidat přátele a začít sdílet:
- Na svém iPhonu otevřete Fitness aplikace.
- Klepněte na Sdílenítab. Pokud jste aplikaci dosud nepoužívali, možná budete muset klepnout na Začít.
- Klepněte na Přidat tlačítko.
- Klepněte na Ikona plus.
- Zadejte kontaktní informace přítele a klepněte na něj nebo vyberte přátele ze seznamu navrhovaných kontaktů. Maximální počet přátel, které můžete mít, je 40.
- Klepněte na Ikona plus.
- Klepněte Poslat.
- Vaši přátelé musí přijmout vaše pozvání.
Jakmile vaši přátelé přijmou vaše pozvání, dostanete upozornění, když zavřou kroužky, získají ocenění nebo dokončí cvičení. Budou také moci vidět vaše aktivity.
Odstraňování problémů s Apple Watch
Někdy si můžete všimnout některých problémů nebo nesrovnalostí s Apple Watch. Pokud zjistíte, že vaše aktivita na Apple Watch nefunguje nebo se nezaznamenává správně, můžete se podívat na tyto tipy pro řešení problémů při cvičení.
Apple Watch nesledují postavení? Může se to tak zdát, pokud celou nepřerušenou minutu nestojíte nebo nechodíte. Zkuste si načasovat chůzi nebo pohyb na celou minutu, abyste zjistili, zda to funguje. V opačném případě zkuste na minutu aktivovat vnitřní cvičení chůze na Apple Watch.
Nyní byste měli důkladně porozumět fitness trendům, výzvám a svým kroužkům aktivity! To zahrnuje pochopení toho, jak se počítají kalorie v pohybu Apple Watch a jak se aktivní kalorie liší od celkových kalorií. Další, přečtěte si o Apple Fitness+ a zjistěte, zda je pro vás to pravé!