Apple Watch er et fremragende værktøj til at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Når du sporer din daglige motion, er det vigtigt at holde øje med aktive kalorier versus samlede kalorier. Disse tal er gode indikatorer for din fysiske aktivitet. De fortæller dig, hvor mange forbrændte kalorier der kommer fra træning, og hvor mange der kommer fra hvile. Med disse oplysninger kan du nemt justere din rutine for at sikre, at du bliver ved med at lukke disse ringe.
Relaterede: 12 måder at spare Apple Watch batterilevetid
Hvad er forskellen mellem aktive kalorier og samlede kalorier?
Aktive kalorier kommer fra fysisk aktivitet. Når du løber, går eller svømmer, forbrænder din krop kalorier hurtigere, end når du hviler. Men at sidde på sofaen forbrænder også kalorier. Dette er grunden til, at de samlede kalorier inkluderer dem, der forbrændes gennem fysisk aktivitet, plus dem, din krop forbrænder blot ved at udføre sine naturlige processer.
Hvad er aktive kalorier på Apple Watch?
Aktive kalorier fortæller dig, hvor meget energi du har forbrændt gennem træning. For at hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål er disse oplysninger nemme at finde på dit Apple Watch:
- Start din Aktivitet app.
- Stryg eller rul ned ved hjælp af Digital Crown. Det Bevæge sigafsnit viser antallet af aktive kalorier, der er brændt ud af dit daglige aktive kaloriemål.
Hvad er de samlede kalorier på Apple Fitness-appen?
Totale kalorier er summen af aktive og passive kalorier forbrændt i løbet af dagen. Disse oplysninger er ikke tilgængelige på dit ur, men de er tilgængelige på din iPhone:
- Start Fitness app på din iPhone.
- På den Oversigtsskærm, tryk på din Aktivitetssektion.
- Sektionen Move viser aktive kalorier, der forbrændes lige under dine ringe.
- Det samlede antal forbrændte kalorier vises i nederste venstre hjørne af Move-sektionen.
Hvordan beregnes Apple Watch samlede kalorier, og er de nøjagtige?
For at beregne det samlede antal forbrændte kalorier bruger dit Apple Watch de personlige oplysninger, du angiver i din Health-appprofil. Dette inkluderer data om alder, køn, højde, vægt og mobilitet. For de mest nøjagtige beregninger, herunder at sikre dig få kredit for det rigtige antal træningsminutter, sådan sikrer du, at dine oplysninger er opdaterede:
- Start Se app på din iPhone.
- Rul ned og tryk på Sundhed.
- Vælg Sundhedsoplysninger.
- På skærmen Sundhedsoplysninger skal du trykke på Redigere for at ændre de oplysninger, du ønsker at opdatere.
- Tryk på Færdig når du er færdig med at opdatere dine personlige oplysninger.
Med opdaterede personlige oplysninger beregner dit Apple Watch din krops basalmetaboliske hastighed (BMR). Det er de kalorier, som din krop forbrænder i hvile. Den tilføjer derefter de aktive kalorier fra træning for at give dig et præcist skøn over de samlede kalorier, du forbrænder i løbet af dagen. For at lære mere, tjek vores artikel om hvor nøjagtige Apple Watch-kalorier er, og hvordan man forbedrer deres nøjagtighed.
Ved at nedbryde aktive kalorier vs. samlede kalorier, giver Apple Watch nøjagtige data for at hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål. Med disse oplysninger kan du træffe bedre beslutninger vedrørende træning og se hurtigere resultater.