Føler du dig stresset, lav, overvældet, udmattet eller uproduktiv i løbet af dagen? Presser du dig selv meget af professionelle, akademiske eller personlige årsager? Du kan forbedre din fysiske og mentale sundhed med disse velvære-apps til iOS og iPadOS.
Din iPhone og iPad er ikke kun til arbejde, leg og underholdning. Disse enheder kan blive din ledsager til et sundere og lykkeligere liv.
I den konstante cyklus af arbejde, forvaltning af rigdom og omsorg for familien, kan du glemme alt om dit velbefindende. Det vil påvirke dit liv negativt i det lange løb.
Det ville være bedst at holde pause i det, du laver nu, tænke over, hvor glad du er inderst inde, og lægge en plan for at blive mentalt og fysisk sundere end det, du gør lige nu.
Fortsæt med at læse for at finde den ultimative liste over de bedste velvære-apps, du kan installere på din iPad eller iPhone fra App Store og forbedre din generelle velværestatus.
Bedste velvære-app til fitness
Motion er afgørende for at bevare det fysiske helbred i en alder af fastfood og snacks eller drinks med højt sukkerindhold. Som et biprodukt forbliver dit sind fokuseret, aktivt og energisk, når du træner regelmæssigt. Følgende fitness-apps er ideelle til dig:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas løb er velegnet til vandreture, løb, yoga, cykling mv. Det hjælper dig med at holde et register over miles, du har løbet, minutters træning, du har gennemført, og de kalorier, du har forbrændt.
Appen er tilgængelig med et gratis medlemskab (begrænsede tjenester), månedligt premiummedlemskab og årligt medlemskab. Omkostninger forbundet med denne app varierer fra $9,99 til $49,99.
2. 30-dages fitness – hjemmetræning
30 dages fitness gør dig mentalt og fysisk i form på 30 dage eller mindre. Det tilbyder HD-videoer til træning og cardioøvelser. Det lader dig også planlægge dine egne fitnessmål og udføre dem regelmæssigt.
Desuden integreres den med Health App til datasynkronisering. 30 Day Fitness – Home Workout tilbyder i øjeblikket kun betalte medlemskaber.
Bedste velvære-app til søvn
I denne konkurrenceprægede og støjende verden kan du ikke lade være med at blive begejstret og forblive aktiv hele tiden indefra. Men ved sengetid kan du berolige dig selv og slappe af for at forberede dig på en dyb søvn ved hjælp af disse apps:
3. AutoSleep Track Sleep on Watch
AutoSleep giver dig mulighed for at få en samlet rapport om din daglige søvn med et Apple Watch synkroniseret til en iPad eller iPhone. Uanset om du har dit Apple Watch på i seng eller ej, sporer appen forskellige målinger for kvalitetssøvn.
Du betaler 4,99 USD på forhånd. Der er ingen abonnementer, køb i appen eller annoncer. Desuden indeholder appen ingen programmeringsgrænseflade til personlig databehandling (API) eller tredjepartskode, der kan spore, registrere og sælge dine data.
4. Slumre: falde i søvn, søvnløshed
Ifølge Slumbers officielle portal på App Store, kan den tage dig til drømmeverdenen af søvn på kun fem minutter. Appen tilbyder søvnmeditation, historier og søvnmusik.
Efter at have tjekket dets store indholdsbibliotek ud, har jeg fundet meditationshistorier af høj kvalitet, godnathistorier for børn, søvnfremkaldende historier for voksne og autonom sansemeridianrespons (ASMR) Lydbilleder.
Bedste velvære-app til kvinders sundhed
Hormoner styrer kvinders generelle fysiske og mentale sundhed. De hormonelle aktiviteter påvirker også, hvordan du har det.
Det er en smart beslutning at spore dine cyklusser og eventuelle indikationer relateret til hver cyklus i en sikker og privat app, som kun du kan kontrollere. Find nogle højt vurderede apps til at spore periode her:
5. Clue Periode, Ovulation Tracker
Sammen med sporing af ægløsning, menstruation og fertilitetsdag Nøgle app hjælper dig også med at træne som Kegels, pilates, styrketræning, intervaltræning med høj intensitet (HIIT), og mere. Dens omkostninger varierer fra $9,99 til $39,99.
6. Flo Periode Tracker & Kalender
Hvis du er bekymret for privatlivets fred, så prøv det Flo, den mest populære kvindelige sundhed og velvære app. Du kan bruge appen anonymt og gemme data lokalt.
Dens vigtigste funktioner er:
- Periode- og cykelsporing
- Ægløsningsberegning
- Graviditetskalender
- Private og anonyme chats med kvindelige fællesskaber
Bedste velvære-app til meditation
Guidet meditation, beroligende musik, vejrtrækningsteknikker, arbejdsstilling, afslappet kropsholdning osv. hjælper dig til at blive opmærksom hele dagen.
Der er mange apps til hurtig meditation. Her er de bedste to meditationsapps ifølge min forskning:
7. Headspace: Mindful Meditation
Du kan prøve Headspace at få assistance og værktøjer til mentalt velvære ved at forbedre dit sind og dine søvnaktiviteter. Dens bemærkelsesværdige funktioner er som nedenfor:
- Daglig guidet meditation
- Søvnmeditation og lyde
- Fokus og produktivitetstræning
8. Ro: Søvn & Meditation
Berolige hjælper dig med at tackle hverdagens stress og udfordringer unikt. Dens funktioner er som nævnt nedenfor:
- Alt-i-én app til meditation, søvn og afslapning
- Reducer angsten selv
- Guidet meditation for travle fagfolk
- Mindful minutter og daglige streger til forbedringssporing
Bedste velvære-app til motivation
Vent ikke på din vejleder, kollega, skolekammerater eller venner til en peptalk. Du kan tage ansvaret for dine bekræftelses- og motivationsøjeblikke ved at bruge en af disse to velvære-apps til iOS:
9. Motivation – Daglige citater
Motivering app hjælper dig med at få positive og motiverende citater som påmindelser om at øge din mentale styrke. Dens in-app funktioner inkluderer følgende:
- Motiverende bøger
- Citater
- Gem tilbud
- Filtrer citater
- Indstil påmindelser
- Hjemmeskærmens motivationswidget
10. Fabelagtig: Daily Habit Tracker
Fabelagtig er en populær app til vaneøvelser, coaching og sporing. Det hjælper dig på følgende måder:
- Tilføjer en disciplineret struktur til dit daglige liv
- Opmuntrer dig til at skabe sunde vaner
- Det hjælper dig med at fokusere
- Få adgang til et fællesskab af ligesindede
- Daglig vanetræning
Bedste velvære-app til afslapning
Vidste du, at du markant kan forbedre dit fokus og din produktivitet ved at matche tempoet i beroligende lyd til din puls? Det er rigtigt!
Der er avancerede velvære-apps, der tilbyder videnskabeligt planlagte lyde, der slapper af i dit sind, så du kan bruge det godt på arbejdet, i skolen eller hjemme. Disse apps hjælper dig med at blive bedre til at arbejde eller studere end den næste person:
11. Endel: Fokus, søvn, slap af
Endel er en AI-drevet app til afslapning, fokus og søvnforbedring. Du kan også bruge appen til at hjælpe dig med at studere og arbejde med maksimal opmærksomhed.
Dens gratis version tilbyder begrænsede tjenester. Du kan opgradere med køb i appen, der spænder fra $2,99 til $89,99.
12. Vild rejse – Naturlyde
Vild rejse hjælper dig med at reducere angst, forbedre mindfulness og få bedre søvn om natten ved hjælp af naturlige landskaber og lyde. Animerede naturscenerier omfatter frodige grønne skove, bjergkamme og bølgende prærier.
Dets månedlige abonnement koster $6,99, mens det årlige medlemskab er $44,99.
Bedste velvære-app til rebalancering
Det kan være en udfordring at finde dedikerede pladser i dine professionelle eller husholdningsrutiner til omfattende meditation og yoga.
Men disse apps muliggør hurtig meditation ved at synkronisere og justere små ledige slots fra din travle rutine. Prøv bevægelig og terapeutisk meditation, eller vælg en yoga, der passer til dig, ved at bruge en af disse iOS-velvære-apps:
13. Føl dig bedre | Lækkert Ella
få det bedre tilbyder forskellige velværetjenester som sunde måltids- og snackopskrifter, hjemmeøvelser, mindfulness-praksis, guidet wellness-planlægning og sundhedseksperter.
14. Yoga Wave: Træning og stillinger
Yoga bølge er en fuld-service yoga-app med hundredvis af yogavideoer. Det hjælper dig med at forbedre kroppens fleksibilitet, forbedre muskelstyrken, slappe af dit sind og meget mere.
Bedste velvære-app til humørsporing
Du skal øve dig i taknemmelighed i hjemmet, i skolen og på arbejdet for at forblive positiv og få andre til at føle sig godt. Det er en fantastisk måde at genoprette dit humør på.
Når din dag går galt, og du er ked af noget, så skriv dine tanker og handlinger ned i en privat dagbog eller app til notat. Det hjælper dig med at reflektere over dine handlinger, når du er rolig og tænker.
Du kan få alt ovenstående ved at bruge alle stemningssporingsapps til iOS og iPadOS. Disse apps er fremragende til at spore dine følelser og følelser, tage noter hurtigt og overvåge forbedringer i din mentale tilstand.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moody giver dig mulighed for at spore dit humør, hvordan du reagerer på andre, når du er ked af det, og så videre. Du behøver ikke optage ved at skrive. Appen tilbyder dig valgbaserede muligheder, som du kan trykke på for at udfylde din dagbog.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Reflekterende bruger AI-teknologi til at analysere, hvad du skriver i din humørdagbog og viser dig humørgrafik og statistiske diagrammer/tabeller.
Ydermere stiller den dig spørgsmål, så du kan reflektere over dine handlinger og blive bedre næste gang, når du har at gøre med mennesker i et oprørt humør.
Bedste velvære-app til terapeutiske teknikker
Savner du de vigtige terapisessioner med en terapeut meget? Det er okay! Du får tid senere. Men nu skal du installere en af de to apps, der er nævnt nedenfor. Disse apps er også meget udstyret til at overvåge dig ligesom din terapeut.
Disse apps kommer med avanceret programmeringslogik, populært kendt som kunstig intelligens (AI). Den indbyggede AI udnytter styrken af understøttende terapiteknikker. Disse terapiprocesser omfatter hypnoterapi, guidet coaching og kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Udviklerne samarbejder med fremtrædende psykologer, terapeuter, CBT-teknikere og livscoacher for at skabe AI-chatbots. Du kan enten få selvbetjeningsterapier eller tale med en specialist direkte ved hjælp af en af disse apps:
17. Wisdo: Mental Health & Support
Wisdo er en komplet løsning til virtuelle terapisessioner.
Du kan slutte dig til mere end 70 demografispecifikke fællesskaber som forholdsrådgivning, diabetes, forældre til et barn med særlige behov, LGBTQ-liv og mere. Du kan chatte med Wisdo-guider og hjælpere, hvis du har brug for kyndig vejledning.
18. Clementine: Søvn og selvtillid
Clementine er en videnskabeligt designet app til egenomsorg og mental velvære. Gennem ekspert livscoaching, hypnose og indflydelsesrige religiøse salmer hjælper det dig med at holde pres og støj fra den ydre verden ude.
Konklusion
Indtil videre har du gennemgået den mest omfattende og gennemtænkte liste over velvære-apps, der er perfekt egnede til at holde dig fysisk og mentalt i form. Disse apps vil også hjælpe dig med at udvikle en vane med at forblive afslappet og tilfreds i dit liv.
Du vil opdage, at du bliver mere produktiv og fokuseret på arbejdspladsen, skolen, gymnasiet eller hjemmet, når du praktiserer mentalt og fysisk velvære. Prøv derfor en kombination af ovenstående apps og bliv bedre end den næste person.
Hvis du er i Android-økosystemet, kan du måske også lide disse artikler: opsætte Digital Wellbeing, tjek skærmtid, og spor søvn med Google Pixel Watch.