Det er noget, du har tænkt dig at gøre, men som aldrig ser ud til at komme uden om det. Du ved, at du skal begynde at spise sundere, men de der nachos med ost er for fristende. Men du har besluttet, at det er tid til at spise sundere, men du vil have en app til at hjælpe dig i processen. Følgende liste over apps vil tilbyde dig nogle funktioner, der vil hjælpe dig i processen med at spise bedre.
5 must-have sunde spise-apps til Android
Du har alle mulige sunde spise-apps at vælge imellem. Nogle apps tilbyder opskrifter, du kan følge, mens andre giver en funktion, der tæller kalorier. Nogle apps kan holde det enkelt med hensyn til funktioner, mens andre kan komme med så mange funktioner, at du ikke ved, hvor du skal starte. En app du kan starte med er følgende.
1. Spis så meget
En populær sund kost er Spis så meget. Det er en app, du skal bruge for at oprette en konto, men du har forskellige muligheder for at logge ind. Du kan for eksempel logge ind med dine Google- eller Facebook-konti eller på appen. Når din konto er oprettet, vil appen stille dig spørgsmål om dig selv, og hvad du vil opnå.
Der er nogle funktioner, der kun er tilgængelige på Premium-planen, såsom planlægning af en uges måltider ad gangen, øjeblikkelige indkøbslister, levering af dagligvarer og automatisk planlægning af rester. Den månedlige plan vil sætte dig tilbage $8,99, men du kan spare 56%, men går med den årlige plan og betaler kun $47,99. Appen vil give dig en rundvisning i, hvordan du bruger appen, og vil foreslå måltider, du kan spise for at nå dit mål. Appen viser dig forslag til morgenmad, frokost og aftensmad samt et snackforslag.
Hvis du er utilfreds med et af forslagene, skal du trykke på prikkerne til højre og vælge alternativet Liste. Men hvis du vil ændre alle forslagene, skal du trykke på prikkerne øverst og vælge muligheden Gendan dag. Appen har også en opskriftssektion, hvor du kan vælge mellem eksisterende opskrifter eller lave dine egne. Du har også et område, hvor du kan gemme dine favoritter.
2. Min Fitness Pal
Med Min Fitness Pal, skal du også oprette en konto, men du kan logge ind med din Facebook-konto eller oprette en på appen. Du skal også svare på spørgsmål om dig selv og hvad du vil opnå. Appen har et meget flot design og forskellige ting, den kan holde styr på. For eksempel kan du se, hvor mange kalorier du har indtaget, og hvor mange du kan spise (resterende kalorier).
Du kan holde styr på dine skridt, forbrændte kalorier og vægt, og der er også en dagbogsfane. Her kan du tilføje noter til mad og motion. Med denne app kan du også styre dit vandindtag. Du kan vælge mellem de tilgængelige mål eller tilføje dine egne. Der er også en Newsfeed-fane, hvor du kan læse op på alle mulige sundhedsartikler, såsom Spiser du nok protein? eller hvordan beslutter jeg, hvilken diæt der er den rigtige for mig? Her finder du artikler og videoer.
Glem ikke at tjekke fanerne Planer, hvor du kan tjekke vores måltids- og træningsplaner. Øverst kan du se muligheder som:
- Gratis
- Madplan
- Ernæring
- Gåture
- Træning
Appen er gratis, men du kan nyde yderligere funktioner, hvis du går Premium. Hvis du opgraderer, kan du nyde funktioner som:
- Stregkodescanning: Spring søgningen over og log hurtigere
- Brugerdefineret makrosporing: Find din balance mellem kulhydrater, protein og fedt
- Nul annoncer: Spor og nå dine mål uden distraktion.
Hvis du vil prøve disse funktioner, vil det sætte dig tilbage $19,99 om måneden eller $79,99 om året.
3. Sunde opskrifter
Hvis ideen om at spore hver kalorie giver dig hovedpine, kan du også prøve Sunde opskrifter. Med denne app finder du alt, hvad appens navn siger, sunde opskrifter. Når du åbner appen, vil du se forskellige sektioner, du kan vælge imellem. Der er sektioner som:
- Sundt fedtfattigt
- Sund vegetar
- Sund lavkalorie
- Sundt fiberrigt
- Sund diabetiker venlig
- Sund pasta, ris og korn
- Sunde salater
- Hjerte sundt
- Kimchi
- Spirulina
- Paleo
- Quinoa
- Fiskeopskrifter
- Kylling opskrifter
- Kartoffel opskrifter
- Dessert opskrifter
- Børnevenlig
- Sund juice
- Sunde snacks
- Weight Watcher
- Tyrkiet bacon
Når du får adgang til én type opskrift, kan du gemme dem i dine favoritter ved at trykke på hjerteikonet. Ved at trykke på de ujævne limefrugter øverst, kan du sortere opskrifterne efter relevans, favoritter og seneste. Du kan få adgang til videofanen, hvis du er mere en videoperson. Husk, at du kan bogmærke en video, hvis du finder en, du vil gemme.
Når du finder en opskrift, du vil følge, kan du trykke på minutikonet på siden af hver ingrediens, og varen vil blive tilføjet til din indkøbsliste. På den måde glemmer du ikke, hvad du skal købe. Du finder varerne på fanen Indkøbsliste nederst. En fantastisk funktion, du finder på denne app, er Recipe Finder. Du vil se forskellige ingredienser, og du skal kun trykke på dem, du vil have, at opskriften skal have, og trykke på søgeikonet. Appen vil foreslå opskrifter med de ingredienser, du vælger.
4. MyPlate kalorietæller
Med MyPlate, kan du holde disse kalorier under kontrol og registrere alle dine data. Der er forskellige ting, du kan holde styr på, såsom dine mål og fremskridt. Appen har også en fællesskabssektion, hvor du kan hjælpe andre med deres helbredsspørgsmål ved at besvare dem. Eller du kan poste et eget spørgsmål. Når du konfigurerer appen, vil du se muligheden for at oprette forbindelse til Google Fit. Tilslutning er ikke en forpligtelse; du kan altid gøre det senere.
Du kan søge efter morgenmads-, frokost- og middagsopskrifter ved at trykke på plusknappen i midten. Der er også en snackafdeling. Hvis du normalt glemmer at drikke vand, vil du kunne lide vandsektionen, hvor du også kan holde styr på det. Appen er gratis, men du kan nyde flere funktioner, hvis du opgraderer til Premium. Hvis du gør det, vil det sætte dig $9,99 tilbage om måneden, $29,99 for en 5-måneders plan, eller den etårige plan, der koster $44,99. Fordelene ved at gå Pro inkluderer følgende:
- Daglige gennemsnitlige makroer – Se opdelingen for protein, fedt, kulhydrater og mere
- Makroer efter måltid – Se, hvordan dine makro- og mikronæringsstoffer hænger sammen til hvert måltid
- Top madkilder – Ved, hvilke fødevarer der rangerer højest i de næringsstoffer, du holder af
- Kalorier forbrændt – Hold styr på din daglige forbrændingshastighed
- Ingen annoncer
- Ren spisevejledning – Du får syv dages opskrifter til morgenmad
5. Sund diæt
Sidst men ikke mindst kan du få Sund kost app. Appen er gratis at bruge, med mulighed for at gå til Pro. Du kan holde styr på alle mulige ting, såsom protein, kulhydrater og fedt. Appen vil foreslå det antal kalorier, du bør tage, baseret på det spørgsmål, den stiller, når du først installerer appen. Nederst kan du se forskellige faner såsom Dagbog, Opskrifter, Planer, Måltidsplanlægger og Indstillinger.
Du kan også holde styr på, hvor meget du skal motionere, og der er endda en lang række øvelser og hvor mange kalorier hver forbrænder. Når du søger efter opskrifter, vil hver af dem blive mærket med antallet af kalorier, de har, og du kan også tilføje de opskrifter, du kan lide, til dit bogmærke, så de er nemme at finde.
Yderligere læsning
Nu hvor du har passet på dit helbred, glem ikke at passe på din computers helbred. Du vil måske læse op på hvordan du kan tjekke din computers GPU-sundhed eller kontrollere tilstanden af din Windows 10-harddisk. Ved at tjekke ind for at se, hvordan din computer klarer sig, kan du hjælpe med at undgå flere væsentlige problemer i fremtiden.
Du kan også hold øje med dit helbred ved at bruge dit Apple Watch eller se hvordan batteriet klarer sig på din tablet og telefon. Du kan starte med disse artikler, men hvis du har lyst til at læse noget mere, finder du en masse læsestof i søgefeltet.
Konklusion
Når du holder øje med, hvad du spiser, kan du hjælpe med at forhindre så mange sundhedsproblemer. Kroppen vil køre perfekt, hvis du giver den de rigtige fødevarer, såsom grønne blade og frugter (blandt andre sunde fødevarer). De apps, der er nævnt på listen, kan hjælpe dig med at spore, hvad du spiser og finde forskellige opskrifter på en sund livsstil. Apps er gratis at bruge, men vil give dig flere muligheder, hvis du opgraderer til Pro. Hvilken app tror du, du vil starte med? Fortæl mig det i kommentarerne nedenfor, og glem ikke at dele artiklen med andre på sociale medier.