Det er den tid af det (nye) år igen! Nytår, hvor vi alle sammen sætter forsætter, som vi inderst inde ved, at vi ikke vil holde fast i. Kun sjov, selvfølgelig! For hvis du læser denne artikel, så vil du være bedre forberedt til at holde fast i dine mål med disse nytårsforsæt-apps.
Jeg har lavet et indlæg som dette tidligere (se her), og selvom jeg synes, den liste har nogle gode forslag, fokuserer den ikke rigtig på de apps, der vil hjælpe dig igennem dette år.
Denne gang vil vi dykke ned i specifikke apps, som du kan bruge, hvad der gør dem fantastiske, og hvordan du kan få et produktivt, positivt og mentalt sundt år.
Inden vi går i gang, vil jeg påpege, at disse apps ikke nødvendigvis er specifikke for nytår. Mange af dem er apps til forskellige vaner og hobbyer, der vil hjælpe med specifikke beslutninger, mens andre er mere generiske. Det er fordi, jeg ønskede at give dig værktøjer til at få succes med de mål, du sætter, i stedet for blot at liste en masse meget lignende apps til målsætning.
Med andre ord er disse ikke en masse vanesporingsapps, men apps, der hjælper dig med at læse mere, lære et nyt sprog, komme i bedre form og så videre.
Okay, lad os dykke ind!
Nytårsforsætter-apps: Hvorfor de virker
Først og fremmest, lad os tale om, hvorfor apps til nytårsforsæt virker. Når alt kommer til alt, kunne du gå igennem dine beslutninger uden nogen apps overhovedet. Disse er alle helt valgfrie. Så hvorfor bruge dem?
For det første er en god grund til at bruge disse, fordi du næsten altid har adgang til dem. De vil være på din smartphone og følge dig hele dagen. Dette vil gøre dem perfekte til at spore dine mål i realtid, hvilket sikrer, at du ikke går glip af vigtige data.
Derudover har de fleste af disse apps indbyggede meddelelser. Det vil gøre det meget sværere at glemme eller ignorere dine mål, hvilket vil gøre processen med at holde fast i dem så meget nemmere.
Og endelig er mange af de apps, jeg har valgt, designet til at sætte dig i et positivt headspace. Alt for ofte bruger vi vores nytårsmål som en undskyldning for at slå os selv. Disse apps er designet til at forhindre det i at ske. På den måde kan du lave positive forandringer med et lige så positivt mindset.
De bedste apps til nytårsforsæt for 2023
Okay, nu hvor du ved, hvorfor du skal bruge apps til nytårsforsæt, lad os dykke ned i AppleToolBox-valgene for 2023. De fleste af disse er apps, som jeg selv har brugt, så jeg føler mig sikker på at anbefale dem til dig. Og som altid er jeg ikke tilknyttet nogen af disse apps. Meningerne i dette indlæg er helt mine egne.
1SE: Fang øjeblikket hver dag
At starte vores liste over nytårsforsætter-apps er en af mine yndlingsapps gennem tiden. Det er 1SE, en forkortelse for 1 Second Everyday. Hvis du ikke er bekendt med denne app og dens koncept, så lad mig udfylde dig.
Hver dag vil denne app plage dig til at optage en video. Det kan være noget større, der sker, såsom et bryllup, fødselsdag eller ferie. Eller det kan simpelthen være at løbe ærinder, spille et brætspil med sine kære, gå en tur osv.
Når du har taget denne video, åbner du 1SE-appen og vælger kun et sekund fra den video, du vil gemme. Dette føjes til din 1SE-kalender. Så ved årets udgang kan du afspille videoen igen for at se, hvordan dit år gik.
Jeg startede en af disse for sjov lige omkring det tidspunkt, hvor jeg dimitterede gymnasiet, og det endte med at blive en af mine mest skattede ejendele. Jeg kom til at følge min rejse gennem college, begyndelsen og slutningen af en håndfuld forhold, særlige øjeblikke med min familie, da de blev ældre, og så videre.
Selvom jeg ikke følger med appen i disse dage, har jeg en video, der kort udforsker et par år af mit liv på en virkelig meningsfuld måde. Det er vidunderligt at besøge igen og dele med folk, der var i nærheden, når disse videoer blev taget. Det gjorde mig også mere opmærksom på, hvordan jeg brugte min tid, da jeg ønskede at gøre en indsats for at gøre hver dag mere meningsfuld.
Uanset hvad, selvom dette ikke nødvendigvis er en "mål"-app i sig selv, er det bestemt noget at hente i år, hvis du aldrig har hørt om det før. Tjek det ud!
Fitness+: Få det bedre med en positiv tankegang
Næste på vores liste over nytårsforsætter-apps er et ret indlysende forslag, men det er værd at nævne uanset. Det er Fitness+, Apples egen app til at træne regelmæssigt.
Denne app er i bund og grund en streamingtjeneste, der kommer spækket med videoer til at guide dig gennem træning. De dækker alle slags forskellige færdighedsniveauer, tidslængder og træningsstile.
Du kan læse mere om tjenesten på min fulde anmeldelse her, men det er nok at sige, at jeg virkelig elsker denne app. Og nu hvor den har været tilgængelig i et par år, er den kun blevet bedre.
Jeg vil også tilføje, at selvom oplevelsen af at bruge Fitness+ er forbedret med et Apple Watch, er et Apple Watch ikke påkrævet for at bruge denne app. Det giver dig bare mulighed for bedre at spore din præstation. Du skal bare bruge en iPad, iPhone eller Apple TV for at træne med denne app. Og et abonnement, selvfølgelig.
Striber: Hold dig til dine mål
Det bringer os til den næste app på vores app-liste med nytårsforsæt, som er en ret enkel og ligetil app. That's Streaks, som er en app designet til at hjælpe dig med at sætte og holde dig til mål hele året.
I modsætning til de andre apps på denne liste kan du bruge Streaks, uanset hvilken opløsning du indstiller for dig selv. Du skal bare indtaste oplysningerne for dit mål, og Streaks vil hjælpe dig med at holde dig til det.
Der er hundredvis af apps som denne i App Store, men det, der gør Streaks særligt nyttige, er dets enkle design, widgets til hjemmeskærmen og brugervenlighed. Alle kan få fat i det og begynde at bruge det med det samme.
Bøger: Læs, læs, læs!
En anden fantastisk Apple-app, der er kommet på vores liste over nytårsforsæt-apps, er Bøger. Dette er og har været min yndlingsapp til læsning i et stykke tid.
En af mine foretrukne grunde til at bruge denne app er, at den sporer, hvor længe du læser. På den måde kan du sætte og ramme et realistisk mål hver eneste dag. Det hjælper dig med at opbygge streger, og det sporer din læsning, uanset hvilken bog du læser. Så du kan jonglere med flere bøger på én gang, hvis du vil.
Jeg foretrækker også at spore, hvor længe jeg har læst frem for hvor meget, fordi jeg, afhængigt af dagen, måske ikke er i stand til at ramme et bestemt antal sider. Og hvis du er ny til at læse eller har en læseudfordring, har du måske sværere ved at ramme et sideantal.
Den ene ulempe ved Bøger-appen er selvfølgelig, at det er en app. Det betyder, at du skal læse digitalt for at nå dine mål. Det er dyrere og, afhængigt af hvordan du kan lide at læse, ikke den ideelle oplevelse.
Derfor kan jeg også godt lide at bruge Goodreads. Det er en fantastisk app og hjemmeside, der giver dig mulighed for at finde bøger, oprette en ønskeliste, læse og bidrage til anmeldelser og holde styr på, hvad du læser og hvornår. Så hvis bøger ikke er din ting, så tjek Goodreads.
Søvn: Gør sund søvn til en vane
Den sidste standard Apple-app, vi kommer til at dække i et stykke tid på denne liste over nytårsforsæt-apps, er Sleep. Søvn er teknisk set en Apple Watch-app. Så du skal bruge et Apple Watch for at kunne bruge denne app og funktionalitet.
Alligevel tror jeg, at dette er en af de bedste og mest pålidelige apps til søvn derude. Og jeg synes, at det er et godt nytårsmål at få styr på søvnen. Det har en enorm indflydelse på dit fysiske og mentale helbred, og det kan være noget, der er virkelig svært at håndtere for mange mennesker.
Brug af Sleep-appen vil ikke nødvendigvis løse din søvnrutine på magisk vis. Men det kan være et godt udgangspunkt, der hjælper dig med at danne sunde søvnvaner. Plus, hvis du begynder at bruge denne app og indsamler data om din søvn i Health-appen, så kan du vise dette til en sundhedsplejerske.
Denne person kan derefter komme med anbefalinger til at forbedre din søvnhygiejne, hvilket kan involvere at tage medicin. Jeg vil sige, at af personlig erfaring har jeg kæmpet med søvnløshed hele mit liv. Og det eneste, der nogensinde har hjulpet, har været at tage medicin, hvilket jeg besluttede mig for at gøre efter at have brugt apps som Sleep-appen og set lidt forbedring.
MyFitnessPal: Spis bedre og få det bedre
Denne næste app på vores liste over de bedste nytårsforsætter-apps er en, der kommer med mange ansvarsfraskrivelser. Den app er MyFitnessPal, som er en fantastisk app til at overvåge dit kalorieindtag.
Der har altid været en masse kontroverser og forvirring omkring vægtløs, hvilket kun bidrager til de følelsesmæssige og fysiske udfordringer, der følger med dette foretagende. Men en oplysning, der ikke er kontroversiel, er ideen om, at indtagelse af færre kalorier er den bedste måde at konsekvent tabe sig på.
Så hvis du leder efter en app, der også vil give dig en objektiv og præcis idé om dit kalorieindtag hvor dette indtag skal være for at du kan tage på, vedligeholde eller tabe dig, er MyFitnessPal en fantastisk mulighed.
Ansvarsfraskrivelserne, der følger med denne app, er dog, at du skal være i det rigtige headspace. Hvis du har kæmpet med spiseforstyrrelser, kropsdysmorfi og andre psykiske vanskeligheder omkring mad, så overvej venligst at arbejde med en mental sundhedsprofessionel, før du går i gang med dit vægttab rejse.
Ellers risikerer du ikke at se de resultater, du ønsker at se. Eller du risikerer at udvikle psykiske udfordringer undervejs.
Hvis du er i et godt sted og har et stærkt følelsesmæssigt støttenetværk, så anbefaler jeg denne app. Jeg har endda brugt det til at tabe mig selv, og har fundet ud af, at det ser ud til at være mere præcist end de fleste andre muligheder derude.
Skov: Dyrk en skov med fokus
Dette er en app, som du måske har hørt om før. Skov er uhyre populær, smukt designet og nem at bruge. Det er designet til at hjælpe dig med at holde fokus i en periode, som du beslutter dig for. Det kunne være femten minutter, to timer og hvor som helst derimellem.
I løbet af den tid vil appen "plante" et digitalt træ. Det træ vil dø, hvis du stryger væk fra appen, så du skal lade det stå åbent, indtil timeren er færdig.
Med andre ord er Skov en måde at holde dig væk fra din telefon i en periode. Og det er ret effektivt! Du bygger gradvist en skov af træer op, og du kan samle forskellige typer træer til at vokse. Hvis du bruger appen korrekt og forbliver fokuseret, så vil din skov være smuk. Hvis ikke, så vil din skov have en masse døde træer.
Hvordan du bruger din tid med denne app er op til dig! Du kan bruge det til at forbedre dit fokus, mens du arbejder, øve din meditation, lave nogle gøremål, øve en færdighed, studere og så videre. Jeg elsker denne app og har brugt den i årevis, så tjek den bestemt ud!
Youtube: Lær hvad som helst
Næste på vores liste over nytårsforsætter-apps er YouTube. Og ja, jeg ved, at dette er en app, som du allerede har hørt om før. YouTube kan dog være en overraskende kraftfuld app til at deltage i nye fællesskaber, lære nye færdigheder og forbedre dit liv. Og vigtigst af alt kan du gøre alt dette gratis på YouTube.
Sig for eksempel, at du ønsker at komme i form. Der er tusindvis af videoer af træning, som du kan følge med i. Der er videoer til at inspirere dig til at fortsætte, når du ikke føler dig motiveret. Du kan endda finde videoer, der forklarer, hvordan du taber dig, bygger muskler, sætter en konsekvent rutine, nyder træning og så videre.
Det samme gælder for at ville lære et nyt sprog, deltage i bogklubber, forstå søvnens psykologi og meget mere. Det eneste reelle problem med YouTube er kvalitetskontrol. Der er ikke megen kvalitetskontrol på YouTube, så det kan tage noget mere tid at finde ressourcer, der er virkelig værdifulde og nøjagtige, end at læne sig op af en betalt tjeneste.
For at hjælpe i din søgen efter fantastisk, værdifuldt indhold, tjek fora som Reddit for at få råd om, hvilke YouTube-kanaler du skal begynde at se. Folk er altid mere end glade for at dele, når de har fundet en guldgrube på YouTube.
Khan Academy: Lær (næsten) hvad som helst
En app, du er ikke bliver nødt til at foretage kvalitetstjek på Khan Academy. Hvis du har været studerende på noget tidspunkt i de sidste 14 år, så har du sikkert hørt om Khan Academy på et tidspunkt.
For dem, der ikke har hørt om denne utrolige ressource, er Khan Academy en app og et websted, der uploader lektioner om tonsvis af emner. Alle disse kurser er meget godt sammensat, så meget, at nogle uddannelsesinstitutioner bruger dem til at supplere deres læseplan.
Grundlæggeren af Khan Academy har endda en TED Talk, hvor han forklarer, hvordan Khan Academy er en slags opdatering af den traditionelle uddannelsesmodel. I stedet for at få oplysningerne gentaget til dig og derefter spørge dig om disse oplysninger, kan du afspille, sætte på pause og spole disse oplysninger tilbage.
Så, når du bliver testet på den information, giver Khan Academy dig ikke bare en karakter og går videre. Det giver dig flere forskellige typer spørgsmål for at teste din forståelse, og hvis du kæmper, begynder det at hjælpe dig med at uddybe din forståelse, indtil du får alle spørgsmål rigtigt.
Så der er ingen fejlkarakterer på Khan Academy eller andre former for afstraffelse. Du arbejder i dit eget tempo, går videre med det samme, hvis du forstår konceptet, og bliver ved med at arbejde lidt mere på det, hvis du ikke gør det.
Du kan lære grammatik, grundlæggende matematik til universitetet, naturvidenskab, historie, programmering og meget mere. Og det bedste af det hele er, at Khan Academy er en nonprofitorganisation, så du kan bruge det gratis. Absolut en af de bedste nytårsforsætter-apps, hvis dit mål er at lære noget nyt og træne din hjerne.
En anden app, der gør det sjovt og spændende at lære en ny færdighed, er Swift Playgrounds. Dette er en app, jeg har anbefalet flere gange på AppleToolBox, og jeg har ingen forbehold for at anbefale den igen.
Dette er en anden app fra Apple, men det er et ret unikt tilbud fra teknologigiganten. Det er en læringsressource, der lærer dig at programmere i Swift, som er Apples nuværende programmeringssprog til at skrive apps på sine maskiner. Uanset om du opretter en app til iOS, iPadOS, watchOS eller macOS, vil du gerne lære Swift.
Det, der dog gør Swift Playgrounds så fantastisk, er, at det er tilgængeligt for alle i alle aldre. Hvis du har prøvet at lære programmering før og følt dig helt fortabt, vil Swift Playgrounds sandsynligvis være appen, der hjælper dig med at forstå programmering.
Det er fordi det gør programmering til et visuelt spil, som du kan forstå. Du flytter karakterer rundt i forhindringer og landskaber på din skærm ved at skrive kode. Det hjælper dig med at visualisere programmering på en måde, som næsten ingen anden ressource gør. Og det hjælper dig med at forstå begreberne programmering, ikke kun hvad du skal huske.
Det betyder, at selvom du beslutter dig for at lære et andet programmeringssprog senere, vil du stadig have udviklet en grundlæggende forståelse af programmering, som vil overføres til andre sprog. Giv bestemt denne gratis app et skud, uanset om det er din første eller hundrede gang, du lærer programmering.
Dag et: Før en regelmæssig journal
Endnu en god vane at udvikle dette års journalisering! At starte en dagbog kan være en stor hobby at påtage sig af forskellige årsager. Det kan hjælpe dig med at komme mere i kontakt med dine følelser, nå dybere forståelser af dig selv, holde styr på alt det er sket i dit liv, og det kan vokse til en meditativ lidenskab, som du, år hen ad vejen, kan dele med dine elskede dem.
Selvom jeg ikke journaler længere, var der en periode på to til tre år i mit liv, hvor jeg skrev journal hver dag. Disse journaler er blevet nogle af mine værdsatte ejendele, og jeg håber en dag at efterlade dem længe efter, at jeg er væk.
Selvfølgelig taler vi om nytårsforsæt-apps, og derfor peger jeg på Day One din vej. Det er en smuk journal-app, der hjælper dig med at holde dig organiseret og på sporet, mens du journalfører.
Det giver dig mulighed for at tegne i din journal, efterlade stemmememoer, registrere din placering og selvfølgelig skrive! Det er et meget moderne og elegant bud på dette ældgamle tidsfordriv og go-to-appen for dem, der ønsker at føre en digital dagbog.
Finke: Prioriter din mentale sundhed
Finch nærmer sig slutningen af vores liste over nytårsforsætterapps. Dette er en app, jeg dækkede for ikke så længe siden på AppleToolBox, og jeg er glad for at dele den med dig igen her.
Dette er en app, der hjælper dig med at prioritere dit mentale helbred på en sjov og konsekvent måde. Du har en lille kælefinke, som du navngiver og tager dig af i appen. Du sætter også mål for dig selv, og hver dag skal du nå et vist antal mål. Dette sender din Finch på en rejse, hvorefter de vender tilbage med indsigt og nogle penge, som du kan bruge på nyt tilbehør til din Finch.
Efterhånden som du gør fremskridt og bygger streaks på dine mål, vil din Finch vokse og kræve flere målopfyldelser af dig hver dag. Disse mål kan være enkle, som at børste tænder eller samle dit værelse op, eller mere anstrengende, som at nå en daglig løbemilepæl eller få succes på arbejde eller i skole.
Appen straffer dig aldrig, så du kan sætte mål, der passer til, hvor du er mentalt. Jeg fik dette anbefalet til mig af en mental sundhedsprofessionel, og det er hurtigt blevet en app, som jeg og de fleste af mine venner bruger. Tjek det bestemt ud, hvis du kæmper for at bevare en positiv tankegang og sunde vaner.
Duolingo: Lær et nyt sprog
Sidst men ikke mindst på vores liste over de bedste nytårsforsætter-apps er en anden app med fugletema: Duolingo! Duolingo er en anden meget populær app, som du sikkert har hørt om.
Hvis du dog ikke har det, er dette en app til at lære sprog. Og ligesom mange af apps på denne liste, er det den bedste af sin slags. Duolingo har tonsvis af sprog, du kan lære, og selvom det ikke er gratis, er lektionerne effektive.
Det er måske ikke så effektivt som en professionel sprogcoach, men det er nok det næstbedste. Så hvis du ønsker at lære et nyt sprog i 2023, så giv denne app et skud!
Brug af apps til nytårsforsæt på en sund måde
Okay, det er vores valg til de bedste apps til nytårsforsæt. Før jeg lukker denne artikel, ville jeg gerne dække nogle sunde tips til at nå dine nytårsmål. Når alt kommer til alt, er det sidste du ønsker at give op på dine mål eller utilsigtet bringe dit mentale helbred ned.
Overdriv det ikke
Mit første tip til at sætte sunde opløsninger er ikke at overdrive det. Det betyder, at man kun holder sig til et eller to mål og gør dem rimelige. En måde at gøre dette på er at fokusere på den tid, du bruger på at nå dit mål i stedet for at tildele en metric til dit mål.
For eksempel, i stedet for at sige "jeg skal tabe mig X pounds" eller "Jeg skal læse X bøger", skal du sige: "Jeg skal spise sundt X dage hver uge," eller "Jeg vil læse X minutter om dagen." Disse mål er mere rimelige, bæredygtige og vil derfor være flere opnåelige.
Selvom det kan være spændende at sætte et stort mål og forestille sig, at du opnår det, er vores øjne ofte større end vores mave. Så hold dine mål i skak!
Arbejd med en terapeut eller coach
Et andet nyttigt tip, især hvis dine mål involverer dit selvbillede og spisevaner, er at arbejde med en terapeut eller coach.
En terapeut eller coach kan ikke kun hjælpe dig med at nå dine mål mere konsekvent, men de kan hjælpe med at styre dit mentale helbred i den rigtige retning undervejs. På den måde reducerer du din risiko for at lade et mål få dig ned eller, værre, blive til en uordnet vane.
Find et støttende fællesskab
Til sidst, find et støttende fællesskab. Dette kan for alvor være en game changer. Der er fællesskaber overalt på internettet, så hvis du ikke er i stand til at finde en lokal gruppe at deltage i, kan du overveje at vælge et fællesskab på websteder som Reddit, Facebook og YouTube.
Ved at blive medlem af et fællesskab kan du holde dine forventninger realistiske, finde støtte, når du glider op, og få svar på spørgsmål.
Begynd at bruge de bedste apps til nytårsforsæt i 2023
Og det er det! Det burde være alt, hvad du behøver for at have et sundt, produktivt og målknusende år i 2023. Jeg elsker så mange af disse nytårsforsæt-apps, så tøv ikke med at udforske dem, når du begynder at nå dine milepæle.
For mere indsigt, nyheder og vejledninger om alt, hvad Apple har, tjek resten af AppleToolBox-bloggen.
Vi ses næste gang!