Sådan bruger du Nike Training Club på iOS

At træne regelmæssigt er vigtigt, hvis du vil nyde en sund livsstil og have energi til de ting, du elsker at lave. Selvom du ikke er ekspert i fitness, kan du følge en rutine, som du nyder med flere iOS-apps – og Nike Training Club er uden tvivl den bedste af disse.

Relateret læsning:

• Sådan bruger du fitness-appen uden et Apple Watch
• De bedste sundheds- og fitnessapps til iPhone-brugere
• Hvad er Fitness+, og hvordan bruger jeg det?
• Træning vs. Nike Run Club: Hvilken er den bedste Apple Watch Fitness-app?
• De bedste Apple Watch Ultra Health and Fitness Apps

Nike Training Club har masser af fede funktioner til alle niveauer, og det kan gøre det lidt overvældende at navigere i starten. Hvis du kæmper for at finde rundt i appen, så frygt ikke; vi er her for at hjælpe.

I denne artikel lærer du, hvordan du bruger Nike Training Club på iOS. Vi dækker flere områder, såsom at gennemse træningsprogrammer og konfigurere påmindelser om at træne.

Download Nike Training Club til iOS

Hvilke former for træning er tilgængelige på Nike Training Club iOS-appen?

Du finder flere træningstyper i Nike Training Club iOS-appen, og vi dækker de vigtigste nedenfor.

Kropsvægt træning

At deltage i et fitnesscenter er ikke nødvendigt, hvis du ønsker at leve en sund livsstil. Selvom du træner derhjemme eller i din lokale park, kan du udføre adskillige øvelser, der kan hjælpe med at øge din styrke og dit kardiovaskulære konditionsniveau.

I Nike Training Club iOS-appen finder du adskillige let-at-følge kropsvægttræning. Du kan lave push-ups sammen med flere øvelser for kernen. Appen har også adskillige HIIT-træning (high-intensity interval training), der ikke kræver håndvægte eller vægtstænger.

For at finde disse træningsprogrammer, gå til Træning fanen og skriv "kropsvægt" i søgefeltet.

Træning med udstyr

Hvis du kan lide at bruge udstyr, men du har brug for lidt ekstra motivation, kan du også bruge Nike Training Club til din træning. Appen har et bredt katalog over træningsprogrammer, du kan lave med vægte, og du kan segmentere mellem grundlæggende udstyr og fuldt udstyr.

Når du træner i et fitnesscenter, vil du måske bruge hele udstyrssektionen. Her finder du træningsprogrammer, der inkluderer ting som medicinbolde, overfaldscykler og håndvægte. Grundlæggende udstyr inkluderer øvelser, som du kan bruge til at forbedre sportspræstationer, plus mere.

Du kan finde disse træningsprogrammer ved at gå til Træning > Udstyr. Klik på billedet, og du vil se en udvidet menu.

Træning for forskellige muskelgrupper

Ud over at søge efter mængden af ​​udstyr, du gerne vil bruge, kan du også vælge, hvilke muskelgrupper du gerne vil arbejde.

Disse træningspas er typisk opdelt i tre underkategorier:

• Abs & Core;
• Arme og skuldre;
• Glutes & Ben.

Inden for hver af disse finder du træning i forskellige længder. Du vil også se, hvilke der er bedre egnet til begyndere, sammen med dem, der ville fungere med mellemliggende og avancerede træningsniveauer.

Gå til Træning > Muskelgruppe at få adgang til disse. Når du har klikket på muskelgruppebilledet, vil du se en anden menu.

Træner-styret træning

Selvom Nike Training Club er en fantastisk app at bruge på egen hånd, er det nogle gange nemmere at fuldføre din træning, hvis en anden person fortæller dig, hvad du skal gøre. Når du bruger appen, vil du finde flere træningsprogrammer, der inkluderer en virtuel coach.

Du kan finde disse klasser ved at gå til Træning > Træner-ledede klasser.

Kortere træningssessioner

Selvom du har en travl tidsplan, er det en smart idé at lægge et godt antal træningspas ind om ugen. Og i modsætning til hvad folk tror, ​​behøver du ikke at knokle i et fitnesscenter i over en time for at forbedre dit helbred; korte udbrud er bedre end at gøre ingenting.

Hvis du mangler tid, har Nike Training Club flere kortere træningspas, som du kan deltage i. Disse omfatter stræk og HIIT-øvelser sammen med kredsløbstræning og core-træning. Gå til Træning > Kort træning at finde disse.

Gem træningsøvelser til Nike Training Club-appen

Når du har fundet en træning, der interesserer dig, kan du gemme den på dit bibliotek. At gøre det er ret simpelt; ud for hver klasse, vil du se en bogmærke ikon. Tryk på dette, og det gemmes med det samme i dit bibliotek.

Når du har gemt din træning, kan du gå til fanen Træning og vælge bogmærkeikonet for at få adgang til disse.

Start af træning

Når du er klar til at starte en træning, skal du vælge den og trykke på Start træning knap. Du kan vælge, om du vil spille musik eller ej under træningen ved at klikke på nodeikonet.

Du vil se en pop op-menu kaldet Musikkilde komme til syne. Her kan du vælge, hvor du vil have, at dine sange skal komme fra.

Sådan får du vist dine gennemførte træningspas i Nike Training Club-appen

Over tid vil du sikkert gerne spore dine fremskridt og se, hvor langt du er nået. Efter at have gennemført en træning, kan du se disse i Nike Training Club-appen ved at gå til Aktivitet fanen.

Du kan også låse op for præstationer i Nike Training Club-appen, og hvert trofæ, du modtager, er synligt, hvis du klikker på Præstationer afsnit. Appen giver dig trofæer til at træne på bestemte dage sammen med vedligeholdelse af streaks og mere.

Opsætning af påmindelser

Hvis du har en travl tidsplan, er opsætning af påmindelser en smart måde at sikre, at du ikke går glip af dine træningspas. Det er nemt at gøre det i Nike Training Club iOS-appen; klik på dit profilbillede og gå til Indstillinger før du vælger Notifikationspræferencer.

Når det næste vindue vises, skal du skifte Træningspåmindelser på. Gå derefter til en træning, du vil lave, og tryk på ikonet med tre prikker.

Vælg Tidsplan når menuen vises, og vælg hvornår du vil modtage påmindelser. Tryk derefter på Bekræfte.

Skal du betale for at bruge Nike Training Club?

Hvis du vil bruge Nike Training Club til iOS, kan du downloade appen gratis. Desuden kan du deltage i træningen uden at skulle have et betalt abonnement.

Før COVID-19-pandemien plejede Nike Training Club at have et udvalg af gratis funktioner – men du skulle opgradere til NTC Premium for alt. Nu er det dog ikke længere tilfældet.

Nike Training Club på iOS: Din ideelle træningskammerat

Nike Training Club er et fantastisk træningsværktøj, og det er uden tvivl den bedste gratis fitness-app af sin art til iOS. Du kan få adgang til hundredvis af træningsprogrammer i appen, og disse dækker flere færdighedsniveauer og udstyrskrav. Oven i det sporer du dine fremskridt og opsætter påmindelser for at sikre, at du gennemfører dine planlagte træningspas.

Det er nemt at oprette en konto, og det er heller ikke så svært at administrere dine gemte træninger, når du først har gjort det. Uanset om du ønsker at føre en sundere livsstil, eller du ønsker at ændre din rutine lidt, er Nike Training Club et godt sted at starte.