Uanset om du ønsker at reducere angst, balancere følelser eller få bedre søvn, er der en app, der kan hjælpe. Jeg har håndtestet apps med stress-sprængende spil, kunstfærdigt digitalt håndværk, interaktive ASMR-animationer, meditation, åndedræt og yoga; så hvis du ønsker at slappe af, så læs videre for at finde en, der passer til dig.
Favoritfund
Dette overraskende tilfredsstillende farvebaserede puslespil har været et af mine yndlingsfund! Konceptet er enkelt: Tryk på de farvede firkanter for at bytte dem og organisere de forskellige nuancer i smukke gradienter. De charmerende farver og beroligende ambient musik skaber en engagerende og givende oplevelse. Når du placerer hver farvet blok i den rigtige position, vises et flueben i det øverste hjørne af firkanten. Der er dog ingen forkerte svar; fordi Chromatic fokuserer på gåder som en måde at afstresse på, er der ingen tidsbegrænsning, scoring eller tredjepartsannoncer (selv på den gratis version). Du skal bare vælge et farveskema og begynde at bytte de farvede firkanter for at skabe disse æstetiske arrangementer. Mens den gratis version byder på et godt udvalg af puslespil, kan du også betale $1,99 for at låse op for ubegrænsede puslespil og skabe brugerdefinerede farveskemaer.
Slap af på under fem minutter
Træk vejret ($12,99/måned)
Med 12 millioner downloads er denne søvn- og meditationsapp blevet vist i Forbes og New York Times og er uden tvivl en af de mest omfattende meditationsapps på markedet. Den har lidt over 1.700 spor med forskellige korte meditationer, søvnhistorier, åndedrætsøvelser og mindful bevægelsesøvelser, samt alternative behandlingsformer, såsom hypnoterapi-sessioner. Breethe er stolt af at være en app, der passer ind i din dag i stedet for at blive endnu et element på din to-do liste, og på grund af dette er mange af åndedræts- og meditationsøvelserne mindre end fem minutter. Denne app optjente bonuspoint for sit æstetiske design, smukke billeder og utroligt organiserede layout: det var bemærkelsesværdigt nemt at gennemse de mange forskellige kategorier af meditationer og øvelser for at finde en mulighed, der passer til min præferencer.
Opdag din iPhones skjulte funktioner
Få et dagligt tip hver dag (med skærmbilleder og klare instruktioner), så du kan mestre din iPhone på kun et minut om dagen.
Bedst til søvn
Berolige ($14,99/måned)
Lad os tale Calm, en af de mest kendte afslapningsapps på markedet. I lighed med Breethe har denne app mange guidede meditationer, søvnhistorier, beroligende musik, åndedrætsøvelser og strækøvelser. Det tilbudte indhold er af høj kvalitet, og Calm fokuserer på at blive en del af din daglige rutine, med Daily Streaks og Mindful minutter til at hjælpe med at spore dine fremskridt. Denne app tilbyder ikke de alternative terapier, som Breethe gør (som hypnoterapi), men den tilbyder en fantastisk For Kids-sektion med korte meditationer, guidede bevægelsesøvelser, beroligende musik og lur historier. Calm skiller sig ud for sine omhyggeligt kuraterede søvnhistorier fra berømte skuespillere, rejseskribenter og mere. En advarsel: Jeg syntes ikke, at meditationssektionen i denne app var så velorganiseret som Breethe, og jeg måtte ofte stole på søgefunktionen for at finde specifikke emner. Når det er sagt, hvis du leder efter en afslapnings- og søvnapp, der passer til dig og dine børn, er dette helt sikkert appen for dig!
Hvis du ofte slapper af gennem kreative projekter, kan denne afslappende sandlandskabsapp blive din nye kunstneriske besættelse. Oprindeligt oprettet som en hjemmeside af en håndfuld kunststuderende, tiltrak projektet et overraskende antal besøgende, hvilket førte til appens udvikling, som den oprindelige grundlægger stadig driver. Det er enkelt at skabe disse sandlandskaber: Vælg en farve, tryk eller træk derefter fingeren hen over skærmen på din iPhone eller iPad for at slippe sandet i smukke lag. Mens du kan bruge appen gratis, kan du også betale $1,99 for at låse op for avancerede funktioner, såsom Foto Sand, som giver dig mulighed for at vælge et af dine billeder og gøre det til et abstrakt fotografi landskab. Det har alt det sjove ved sandkunstflasker, uden rodet!
Tilpas din stemning
Synes du, det er beroligende at lytte til naturlyde, travle bybrun i baggrunden eller søde dyrelyde (som katte, der spinder eller Shih Tzu's snorken)? Selvom Rain Rain hovedsageligt markedsføres som en sovelyd-app, er Rain Rains beroligende lyde fantastiske muligheder for hvid støj, uanset om du prøver at sove, arbejde, studere, meditere eller skabe en mere beroligende atmosfære. Denne app skiller sig ud med sin brede vifte af tilpasningsindstillinger: du kan mixe og kombinere dine yndlingslyde, indstille en udtoningstimer eller bruge blødgøringsfunktionen til at dæmpe højere frekvenser. Mens du kan betale et månedligt eller årligt abonnement, anbefaler jeg den gratis version, som tilbyder masser af gratis lyde og funktioner uden lyd- eller videoannoncer.
Denne opmærksomme meditationsapp er måske ikke billig, men den tilbyder kvalitetsindhold. Jeg var imponeret over Headspace, som ikke kun fokuserer på at føle sig bedre i øjeblikket, men i stedet arbejder på at hjælpe dig med at etablere stærkere vaner og lære teknikker til at undgå stress i første omgang. Jeg elskede den holistiske karakter af denne app, som inkluderer alt fra korte kursusvideoer, guidet meditationer, mindfulness og åndedrætsøvelser og simple fitnessprogrammer med fokus på at lindre stress og spænding. Første gang du logger ind, udfylder du et simpelt spørgeskema, og appen tilbyder personlige anbefalinger baseret på dine mål og kampe. Jeg syntes, at appens anbefalinger var direkte, men hvis du vil freestyle og vælge din egen træning, gør appen det nemt at browse og finde din perfekte meditation.
Følende($7,99/uge)
Beroligende slim? Det er ikke så mærkeligt, som du måske tror! Vi afstresser alle på forskellige måder, så jeg var simpelthen nødt til at inkludere Feelsy, en populær ASMR-app til afstressning. Selvom denne app tilbyder beroligende søvnlyde og åndedrætsøvelser, fokuserer den på at skabe ro interagere med forskellige realistiske animationer (som mad, partikler eller slim) gennem taktile feedback. Vælg blot en tekstur eller effekt, du kan lide, og begynd derefter at interagere med animationen på skærmen. Jeg blev glædeligt overrasket over, hvor beroligende det var at interagere med de forskellige teksturer og mønstre, og den beroligende baggrundsmusik parret med ASMR-lydene af forskellige teksturer tilføjede et ekstra lag af sjovt.
Aura($59,99/år)
Mens denne meditations- og søvnapp indeholder en bred vifte af søvnmusik og historier, åndedrætsøvelser og meditationer, fokuserer den på personlig forbindelse. Hver dag tilbyder Aura live-sessioner med livscoacher, der inkorporerer visualiseringer, live-gruppemeditationer og bevægelsesøvelser, såsom Qigong. Hvis du ønsker at gøre fremskridt på et specifikt emne, kan du tilmelde dig en-til-en coaching sessioner for personlig hjælp til søvn, angst, relationer, motivation, arbejde og meget mere. Disse livscoacher er psykologer, mindfulness-lærere, holistiske hypnoterapeuter og yogalærere, der tilbyder deres tjenester gennem appen. Disse individuelle sessioner er dog ikke inkluderet i det årlige app-abonnementsgebyr, så du skal betale ekstra for livscoachingen (prisen varierer efter coach). Når det er sagt, var jeg imponeret over de mange forskellige fagfolk og den overkommelige pris på en-til-en-sessionerne.
Øverste billedkredit: GoodStudio / Shutterstock.com