Sådan bruger du Apple Watch til at slappe af

At have et smartwatch som et Apple Watch sætter alt, hvad du har brug for, på dit håndled. Fra indgående beskeder og notifikationer til kalenderopdateringer, fitnessapps, musik og mere, du kan gøre – og få adgang til – det hele. Men nogle gange er alt, hvad vi virkelig behøver at gøre, at dekomprimere. Det er her øvelser som vejrtrækning og meditation kommer ind. Og du kan opnå begge dele med Apple Watch. Uanset om du vil lave en fuld meditationsøvelse efter en intens træning sporet på en model som Apple Watch Ultra eller bare tag en pause med et minuts afslappet vejrtrækning, det er nemt at gøre fra Apple Watch.

Sådan bruger du Apple Watch til at slappe af

1. Åbn Mindfulness app, og du vil se tre muligheder: Fitness+ Audio Meditations (hvis du har et aktivt abonnement på Apple Fitness+), Reflect og Breathe.
   Tæt
2. Med Fitness+ Meditationer
   , vil du blive taget til et udvalg af meditationsøvelser fra Apple Fitness+, hvor de nyeste muligheder dukker op først - disse varierer fra 5 til 20 minutter i længden. Vælg den, du ønsker, og den afspilles direkte fra uret gennem en tilsluttet lydkilde, som f.eks. Apple AirPods. Du kan også starte denne øvelse fra Fitness-appen på din iPhone, og den synkroniseres automatisk med uret for at spore statistik, hvis du er på det samme Wi-Fi-netværk. Så kunne du endda vis meditationstræningen på et AirPlay-aktiveret tv at følge med på storskærm.
   Tæt
3. Vælg nu Afspejle.
4. Du vil se detaljer om de hurtige, enkle sessioner og en note om, at du kan indstille meddelelser til at minde dig om at lave en Reflect-session hver dag. Tryk på Blive ved.
   Tæt
5. Sessionen er næsten klar til at gå. Først bliver du bedt om at begynde at tænke på noget positivt. Tryk på Begynde.
6. En række farver vises på skærmen, der bevæger sig rundt på en langsom og beroligende måde, så du bare kan sidde og reflektere, mens du ser på. Indånd og ånd ud, mens billedet trækker sig tilbage til en lille cirkel og blomstrer til en blomst, igen og igen i 60 sekunder.
7. Når en Reflect-session er færdig, vil du se en oversigt, der noterer din gennemsnitlige puls hele vejen igennem. Tryk på Færdig. (Du kan også se flere detaljer om sessionen i Health-appen på din iPhone.)
   Tæt
8. Lad os nu prøve Træk vejret. Tryk på indstillingen.
9. Læs velkomstbeskeden, og tryk på Blive ved.
   Tæt
10. Vælg om du vil have Mindfulness til Give lov til meddelelser eller Tillad ikke.
11. Du bliver mindet om at holde dig stille og blot fokusere på at trække vejret i 60 sekunder. Følg anvisningerne for at indånde og udånde, gentag et minut. Et billede pulserer for at hjælpe dig med tempoet.
    Tæt
12. Endnu en gang vil du se en oversigt over sessionen, inklusive din gennemsnitlige puls. Tryk på Færdig.
    Tæt

Bemærk, at du udover Mindfulness-appen også kan downloade tredjeparts meditations- og afspændingsapps, der fungerer sammen med Apple Watch. Nogle af de mest populære inkluderer The Mindfulness-appen, iBreathe, Headspace og Calm.

En anden simpel ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at slappe af, er at aktivere fokus eller Forstyr ikke-tilstand på din iPhone. Indstillingen overføres automatisk til dit Apple Watch, hvis du har indstillet det til at spejle indstillingerne på telefonen. Dette sætter meddelelser på pause, indtil du er klar til at modtage dem igen, så du kan undgå konstanten summende på dit håndled, når du forsøger at fokusere på en opgave eller tage en hurtig eftermiddagslur eller meditation session.

Fokustilstand kan tilpasses via iPhone, og du kan endda oprette avancerede automatiseringer, så det fortsætter på bestemte tidspunkter, som når du for eksempel starter en træning på uret. Den kan endda indstilles til at udløse, når du indtaster en bestemt placering, som din lokale biograf. Dette er blot en af ​​mange funktioner, der gør Apple Watch til en af ​​dem de bedste smartwatches.

• Apple Watch SE 2 går glip af nogle uvæsentlige funktioner, der er tilgængelige på avancerede modeller, såsom en altid tændt skærm, hurtig opladning og EKG. Men det er stadig den perfekte bærbare til dem med et begrænset budget.

  $249 ved Best Buy$249 hos Amazon$249 hos Apple

• Apple Watch Series 8 er det seneste smartwatch fra Apple. Det er ikke en stor ændring i forhold til Series 7, men den tilbyder friske funktioner som crash-detektion, en ny temperatursensor og meget mere.

  399 $ ved Best Buy$399 hos Amazon399 $ hos Apple

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra er det smarte ur af højeste kvalitet, som Apple fremstiller. Det er ikke for alle, men hvis du bruger meget tid udendørs, er en seriøs atlet eller bare ønsker den ultimative beskyttelse, er dette uret du skal vælge.

  $799 ved Best Buy$780 hos Amazon$799 hos Apple