Sådan konfigurerer du menstruationscyklussporing på iPhone (og log fra Apple Watch)

En af de gode funktioner ved iPhone er evnen til at bruge den til sporing af menstruationscyklus. Dette er praktisk for folk, der ønsker at holde styr på deres cyklus, og det kan være nyttigt for par, der forsøger at blive gravide. At være i stand til at forudsige, hvornår en menstruationscyklus begynder, så du kan planlægge i overensstemmelse hermed og registrere symptomer, varighed og andre data kan hjælpe dig med at bestemme mønstre, og at have historiske data kan hjælpe dig med at besvare spørgsmål fra din læge.

Opsætning af funktionen er enkel. Plus, når du er færdig, kan du også bruge Apple Watch, inklusive modeller som Apple Watch Ultra, for at logge hver menstruationscyklus og relaterede data lige fra dit håndled.

Sådan konfigurerer du menstruationscyklussporing på iPhone

1. Åbn Sundheds-app på iPhone og vælg Gennemse fra den nederste menu.
2. Vælg Cykelsporing.
   Tæt
3. Vælg Kom igang under Opsæt cyklussporing.
4. En pop-up vil informere dig om, at du vil modtage forudsigelser og meddelelser samt cyklushistorik, og den vil minde dig om privatliv og sikkerhed. Vælg Næste.
   Tæt
5. Der vises en kalender, der beder dig om at logge, hvornår din sidste menstruation startede. Vælg den relevante dato og vælg Næste.
   • Du kan springe dette over, hvis du ikke husker det eller vil begynde at spore fra næste periode for at sikre, at du har en nøjagtig optælling.
6. Indtast varigheden i dage for, hvor længe din menstruation normalt varer, og vælg Næste.
7. Indtast, hvor lang tid der typisk er mellem hver cyklus. Hvis du ikke er sikker, kan du springe dette trin over og lade Health-appen bestemme dette i løbet af de næste par måneder. Men prøv at bruge dit bedste gæt. Tryk derefter på Næste.
   Tæt
8. Hvis nogen af ​​de faktorer, der kan påvirke din cyklus, gælder for dig (du er gravid, ammer eller bruger prævention), skal du vælge de relevante fra listen. Ellers skal du vælge Ingen af ​​disse. Tryk derefter på Næste.
9. Vælg hvilke data du vil overvåge, inklusive periodeforudsigelser, registrering af cyklusafvigelser (så du bliver advaret, hvis din cyklushistorie viser et mønster, der ikke er klinisk forventet), og punktum meddelelser. Tryk på skyderen til højre for at slå hver til eller til venstre for at slukke (de vil alle være forudvalgt som standard). Vælg Næste.
10. Hvis du forsøger at blive gravid, kan du også vælge Fertile vinduesestimater, Log Fertilitet og Log Seksuel aktivitet. Tryk på skyderen til højre for at slå nogen (eller alle) af disse til, eller lad dem stå i slukket position som standard, hvis de ikke gælder for dig. Vælg Næste.
    Tæt
11. Du vil derefter blive ført igennem tre sider, der forklarer, hvordan cykelsporingsfunktionen fungerer. En solid rød cirkel viser en logget menstruation, en lille lilla cirkel viser logget information, såsom hovedpine eller kramper, og en lys rød cirkel viser en forudsigelse for, hvornår din menstruation sandsynligvis vil indtræde. Tryk på Næste at gå gennem disse forklarende sider og Færdig når du har gennemgået den tredje side.
    Tæt
12. Du kan nu gennemgå dataene i Cykelsporing afsnittet i Health-appen. Du vil se lyserøde cirkler på de dage, din næste cyklus forventes at begynde, og under Højdepunkter, den dag, hvor din næste menstruation sandsynligvis begynder.
13. Det er også her du manuelt kan indtaste periodeoplysninger under Tilføj periode øverst i højre hjørne.
    Tæt

Sådan logger du menstruationscyklussporing fra Apple Watch

Når du har konfigureret Cyklussporing i Health-appen, kan du logge, hvornår din menstruation begynder, eller du begynder at få symptomer direkte fra Apple Watch.

1. Tryk på Cycle Tracking app ikonet på dit Apple Watch.
2. Du vil se en graf, og hvis du ruller ned, vil du se Periode, Symptomer og Spotting med "+"-tegn ved siden af ​​hver.
   Tæt
3. Rul længere ned for at se den forventede menstruationsdato og din sidste menstruationsdato.
4. Brug højre og venstre pile øverst til at rulle til en anden dato, hvis du vil logge på en anden dag.
   Tæt
5. Vælg mellem de tre muligheder og tryk på "+" tegnet at tilføje data.
6. Under Periode, kan du vælge Had Flow, No Flow og vælge om det var Let, Medium eller Heavy. Vælg Færdig i øverste højre hjørne.
   Tæt
7. Under Symptomer, vælg fra en bred vifte af muligheder. Tryk på cirklen ved siden af ​​hver af dem, der gælder, og vælg Færdig i øverste højre hjørne.
   Tæt
   Tæt
8. Under Spotte, Vælg Havde Spotting hvis dette gælder, og vælg Færdig i øverste højre hjørne.
   Tæt
9. Oplysningerne bliver nu logget i Health-appen, og du kan også se dem der.

Du kan nemt logge sporingsdata enten direkte fra Health-appen eller direkte fra Apple Watch. Hvis du slår notifikationer til, får du en påmindelse, der giver dig besked, når din menstruationscyklus nærmer sig, så du kan forberede dig derefter. Appen vil også lære over tid, da den bestemmer din cyklus, varigheden mellem, menstruationens længde og mere.

Cycle Tracking-appen blev introduceret i watchOS 6 og fungerer med alle Apple Watches, der går tilbage til Series 1-modellen. Health-appen virker på alle de bedste iPhones, der kræver en iPhone 6s eller nyere, der kører mindst iOS 13. Det fungerer selvfølgelig upåklageligt på en ny iPhone som iPhone 14.

Ud over den solide røde og lyserøde cirkel med striber, der angiver logget og forudsagt periode, henholdsvis, såvel som den lilla prik for loggede oplysninger, vil du se andre indikatorer, hvis du valgte information om fertilitet. Dette inkluderer en lyseblå oval for at vise dit seks-dages frugtbare vindue og en lys lilla oval for at vise din estimerede ægløsningsdag.

Er du bekymret over din cyklus og ønsker at diskutere det yderligere med din læge eller en anden læge? Du kan eksportere et års cyklushistorik direkte fra Apple Health-appen ved at bruge funktionen Eksporter PDF.

Mange af de bedste fitness trackere omfatter cykelsporingsfunktioner, men Health-appen på iPhone giver mulighed for masser af detaljer og fungerer problemfrit med Apple Watch.

• iPhone 14 er basismodellen i 2022 iPhone-serien, der tilbyder et afbalanceret sæt funktioner til den gennemsnitlige bruger.

  $800 ved Best Buy$800 hos AT&T$800 hos Verizon$799 hos T-Mobile

• iPhone 14 Pro Max er Apples største og bedste smartphone, og på typisk Apple-manér er den både et kraftcenter og et udholdenhedsdyr. Den tilbyder A16 Bionic-chippen, en 6,7-tommer skærm og Dynamic Island.

  $1100 ved Best Buy$1100 hos AT&T$1100 hos Verizon$1099 hos Apple

• Apple Watch Series 8 er det seneste smartwatch fra Apple. Det er ikke en stor ændring i forhold til Series 7, men den tilbyder friske funktioner som crash-detektion, en ny temperatursensor og meget mere.

  399 $ ved Best Buy$399 hos Amazon399 $ hos Apple

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra er det smarte ur af højeste kvalitet, som Apple fremstiller. Det er ikke for alle, men hvis du bruger meget tid udendørs, er en seriøs atlet eller bare ønsker den ultimative beskyttelse, er dette uret du skal vælge.

  $799 ved Best Buy$780 hos Amazon$799 hos Apple