Brug skærmtid i macOS, og synkroniser din Mac med andre enheder

iPhone- og iPad-brugere har nydt godt af fordelene ved skærmtid i næsten et år: brugsrapporter, appbegrænsninger, nedetid. Det er en velsignelse, hvis du ønsker at få kontrol over dit digitale liv, og det bliver endnu bedre med Screen Time, der kommer til macOS i år.

De af os, der bruger det meste af dagen på vores Mac, kan endelig lære, hvor hele tiden bliver af. Det er kun en af de fantastiske funktioner i macOS Catalina, men det er den, jeg er mest begejstret for.

Så lad mig forklare alt, hvad der er at vide om skærmtid, inklusive hvordan du konfigurerer det på din Mac til dig eller dine børn.

Relaterede:

• Kan du ikke fjerne gammel enhed fra skærmtid på iPhone eller iPad?
• Sådan bruger du skærmtid med din familiedelingskonto
• Sådan nulstiller du adgangskoden til skærmtid på iOS 12 og nyere
• 3 nemme måder at blokere websteder på Mac
• Sådan bruger du skærmtid til at 'låse' dine mest følsomme apps

Hvad er skærmtid?

Sidste år introducerede Apple Screen Time til iOS 12, hvilket giver brugerne mulighed for at administrere den tid, de bruger på deres iPhone eller iPad. I indstillingerne for skærmtid kan du se brugsrapporter, tilføje tidsbegrænsninger til apps eller planlægge nedetid for at forlade dine enheder helt.

Det er et kraftfuldt værktøj, hvis du vil øge produktiviteten eller bruge mere tid i den virkelige verden. Men indtil nu har Screen Time haft et gabende hul i sig: Ingen Mac-understøttelse.

Brugere, der arbejder på en Mac, kan ikke undgå at bemærke den enorme del af data, der mangler i Screen Time-rapporterne. Heldigvis er alt klar til at ændre sig, når Apple introducerer Screen Time til Mac til efteråret med udgivelsen af ​​macOS Catalina.

Om skærmtid på Mac

I macOS Catalina får du hele vælten af ​​Screen Time's funktioner på din Mac; du får endda Screen Time's nye kommunikationsmulighed for at begrænse, hvem der kan kontakte dig under nedetid.

Ligesom skærmtid erstattede indstillingerne for begrænsninger i iOS 12, erstatter det også de administrerede konti og forældrekontrolmuligheder i macOS. I Catalina skal du bruge skærmtid til at indstille begrænsninger for dine børn. Men nu kan du styre dem over iCloud.

Hvad sker der, når min skærmtid løber ud?

Når nedetid er planlagt, eller når en app-grænse er nået, bliver skærmtid gråtonet og blokerer de relevante apps. Det er dog ikke enden på det, du kan vælge at acceptere skærmtidsbegrænsningen eller klikke på en knap for at ignorere begrænsning.

Herfra får du normalt et par forskellige muligheder:

• Et minut mere
• Mind mig om 15 minutter
• Ignorer grænsen for i dag

Som du kunne forvente, giver One More Minute dig det ekstra strejf af tid til at gemme dine dokumenter, sende en e-mail eller notere dig, hvad du skal gøre i morgen. Dette er altid en mulighed, uanset dine indstillinger.

De to andre muligheder er mere variable. De afhænger af andre indstillinger, såsom om der er en skærmtidsadgangskode til din konto, som du muligvis skal indtaste for at ignorere grænserne. Dette er især vigtigt, hvis du opsætter skærmtidsbegrænsninger for dine børn.

Hvordan slår jeg skærmtid til i macOS Catalina?

For at bruge skærmtid på din Mac, du skal køre macOS 10.15 (Catalina) eller nyere. Du kan styre alt, der har med skærmtid at gøre, inklusive at slå den til eller fra, i Systemindstillinger.

1. 1. Fra menulinjen på din Mac skal du gå til  > Systemindstillinger... > Skærmtid.
2. Klik på Indstillinger nederst på sidebjælken for skærmtid.
3. Øverst til højre skal du klikke på Tænd... for at begynde at bruge skærmtid på din Mac.

Hvordan deler jeg skærmtid med mine andre enheder?

Mange af os har flere Apple-enheder, og skærmtid er mest nyttig, når den synkroniserer data på tværs af dem alle. På den måde får du det fulde billede af din teknologibrug.

For at dette skal virke, skal du logge ind på den samme iCloud-konto på hver enhed og fortælle dem alle om at dele skærmtidsdata på tværs af enheder. Din Mac indsamler kun data fra andre enheder fra tiden efter du har slået denne funktion til.

Del skærmtidsdata fra din Mac:

1. Gå til Systemindstillinger > Skærmtid > Indstillinger.
2. Marker afkrydsningsfeltet for at dele på tværs af enheder.

Del skærmtidsdata fra din iPhone, iPad eller iPod:

1. Gå til Indstillinger > Skærmtid.
2. Rul ned og aktiver knappen for at dele på tværs af enheder.

   

Hvordan opretter jeg en adgangskode til mine skærmtidsindstillinger?

Mange af jer vil læse dette for at konfigurere skærmtid og dens indhold og privatlivsbegrænsninger for dit barns enhed. Når dette er tilfældet, skal du sikre disse indstillinger og begrænsninger med en skærmtidsadgangskode, eller dit barn kan ignorere dem.

1. Gå til Systemindstillinger > Skærmtid > Indstillinger.
2. Marker afkrydsningsfeltet for at bruge skærmtidskode.
3. Hvis adgangskoden er til en administrators konto, beder macOS dig om at konvertere den til en standardkonto. Det behøver du ikke.
4. Opret en 4-cifret numerisk adgangskode, og sørg for, at den er mindeværdig, men alligevel hemmelig.
5. Den adgangskode, du opretter, deles på tværs af dine andre skærmtidsenheder.

   

Du kan til enhver tid ændre eller fjerne skærmtidsadgangskoden ved at vende tilbage til indstillingerne for skærmtid i Systemindstillinger. Følg denne vejledning, hvis du glemmer din skærmtidsadgangskode.

Hvordan ser jeg skærmtidsforbrug på min Mac?

Når du har slået skærmtid til, begynder den at spore, hvor lang tid du eller dit barn bruger på hver enhed, og hvilke apps du bruger i løbet af den tid. Se disse data for at lære mere om dine digitale vaner, og brug dem til at informere om de app-grænser og begrænsninger, du angiver.

Dit forbrug er umiddelbart synligt, når du åbner Skærmtid fra Systemindstillinger. Det er opdelt i tre kategorier: Appbrug, meddelelser og afhentninger. For hver enkelt kan du se dataene fra individuelle enheder eller se dem alle sammen.

En simpel graf skitserer brugen i denne uge; klik i dag for at få et mere detaljeret overblik over dit forbrug gennem dagen. Du kan også bruge pilene til at se tilbage gennem tidligere dage og uger.

App brug

Det er det område, de fleste fokuserer på. Det viser den samlede tid brugt på dine enheder sammen med hvor længe du var på hver app eller hjemmeside.

Under grafen er en tabel, der viser hvert element, hvor længe du var på det, og hvilke skærmtidsgrænser, der er sat for det. Når du vælger et element i tabellen, opdateres grafen for at afspejle din tid på den pågældende app eller websted.

Klik for hurtigt på timeglasikonet, der vises, mens du holder markøren over hvert element sæt en app-grænse for det.

Du kan også vælge at se forenklede kategorier i stedet for separate apps og websteder. Når du gør dette, grupperes elementer automatisk i kategorier: Produktivitet, Underholdning, Læsning og reference, Socialt netværk og mere.

Meddelelser

Notifikationer er designet til at føre os tilbage til vores enheder og interagere med apps igen. De kan bestemt være nyttige - til ting som telefonopkald og e-mails - men de spiller også en afgørende rolle i at gøre os afhængige af vores enheder.

Denne rapport, som er tilgængelig fra sidebjælken Skærmtid i macOS Systemindstillinger, viser, hvor mange meddelelser du har modtaget på dine enheder, og hvilke apps de kom fra. Du kan overveje at redigere dine underretningsindstillinger for særligt vedvarende lovovertrædere.

Pickups

Den sidste del af Screen Time's brugsdækning viser antallet af gange, du tager din enhed op eller vækker din Mac for at begynde at bruge den. Det er en nyttig illustration af, hvor sædvanligt vi bruger vores enheder, og tallene kan nogle gange være ret overraskende!

Som vi er begyndt at forvente, er der under grafen over dine afhentninger en tabel, der viser de apps og websteder, du først brugte efter at have hentet din enhed.

Hvordan indstiller jeg Sæt skærmtidsgrænser i macOS Catalina?

Skærmtid giver en hel del indsigt i, hvor meget du bruger dine Apple-enheder, men det giver dig også værktøjer til at genvinde kontrollen over brugen. Hvert værktøj er tilgængeligt fra sidebjælken Skærmtid på din Mac og synkroniseres på tværs af dine andre enheder, mens du konfigurerer det.

Nedetid

Dette giver dig mulighed for at planlægge daglige perioder, hvor du ikke vil bruge dine enheder. Du kan tænde den, når du skal sove, en time før sengetid, eller mens du er på arbejde.

Når Nedetid er slået til, kan du kun bruge et udvalg af vigtige apps og websteder:

• Facetime
• Find min
• Hjem
• Kort
• Beskeder
• Systempræferencer
• og alt hvad du har valgt at være Altid tilladt.

Alt andet er blokeret, med mulighed for at ignorere disse grænser. Hvis du afkrydser afkrydsningsfeltet Bloker ved nedetid, er skærmtidsadgangskoden nødvendig for at ignorere grænserne. Vi anbefaler at gøre dette for dine børns konti.

App-grænser

Appgrænser giver dig mulighed for at indstille daglige tidsgrænser for bestemte apps, websteder eller kategorier af apps på tværs af alle dine Apple-enheder. For eksempel kan du begrænse Facebook til 30 minutter om dagen. Du kan endda begrænse alle sociale netværksapps og -websteder til det tidspunkt.

For at oprette appbegrænsninger skal du vælge det fra sidebjælken i dine macOS-skærmtidsindstillinger og klikke på plusknappen (+) for at komme i gang. Der vises et vindue med appkategorier, som du kan åbne for at se individuelle apps eller websteder.

Sæt kryds i feltet for hver app, hjemmeside eller kategori, du vil begrænse. Brug søgelinjen, hvis du ikke kan finde den. Under listen over apps skal du beslutte, om du vil have den samme grænse hver dag eller brugerdefinerede grænser for hver dag i ugen.

Hvis du markerer afkrydsningsfeltet Bloker ved slutningen af ​​grænsen, kræves skærmtidsadgangskoden for at ignorere appgrænserne. Vi anbefaler at gøre dette for dine børns konti.

Klik på Udført, når du er færdig. Du kan tilføje så mange forskellige app-grænser for forskellige apps eller websteder, som du vil.

Meddelelse

Kommunikationsindstillingen i Skærmtid giver dig mulighed for at begrænse, hvem der kan kontakte dig - eller hvem du kan kontakte - ved hjælp af telefon, FaceTime, Beskeder eller AirDrop fra din Mac eller andre skærmtidsenheder.

Vælg, hvem der kan kontaktes under skærmtid eller nedetid, og vælg mellem:

• Alle sammen
• Kun kontakter
• eller specifikke kontakter (kun tilgængelig for nedetid).

Hvis du vælger Specifikke kontakter, skal du bruge knappen Rediger liste til at vælge, hvilke kontakter du vil tillade under nedetid.

Altid tilladt

Som du ville forvente af navnet, giver Always Allowed dig mulighed for at vælge apps, websteder og kontakter, der altid er tilladt. Disse elementer er stadig tilgængelige under nedetid og påvirkes ikke af appbegrænsninger, de er nyttige til nødkontakter eller kritiske apps.

Rediger kontakterne, som du ville gøre fra Kommunikationssiden, og sæt kryds i felterne ud for de apps, du vil have tilgængelig hele tiden. Hver gang Nedetid aktiveres, forbliver alle disse elementer ublokeret.

Hvordan indstiller jeg forældrekontrol i macOS Catalina?

I macOS Catalina flytter forældrekontrol på din Mac til indstillingerne for skærmtid. Du kan finde dem under indholds- og privatlivssidebjælken, som tilbyder fire faner: Apps, Butikker, Indhold og Andet.

Desværre ser der ikke ud til at være en måde at overføre eksisterende forældrekontrol til dine skærmtidsindstillinger.

Slå indholds- og privatlivsbegrænsningerne til, og besøg hver fane for at blokere apps, angive aldersgrænser, låse systemindstillinger og mere. De indholds- og privatlivsbegrænsninger, du opretter, er sikret af din adgangskode til skærmtid.

Hvordan konfigurerer jeg skærmtid for mine børn?

Skærmtid er et utroligt værdifuldt værktøj for forældre, der ønsker at få indsigt i eller kontrol over deres børns teknologibrug. Der er et par måder, du kan konfigurere det på på deres enheder.

Hvis du ikke selv bruger nogen Apple-enheder, skal du følge alle instruktionerne ovenfor for at konfigurere skærmtid på dit barns Mac. Sørg for at indstille en skærmtidsadgangskode, og lad ikke dit barn finde ud af, hvad det er - ellers kan de ignorere dine grænser.

Men hvis du har dine egne Apple-enheder - eller din egen konto på den samme Mac - er den bedste måde at konfigurere skærmtid for dit barn på at bruge Familiedeling. På denne måde kan du gennemgå og redigere dit barns skærmtidsindstillinger fra dine enheder.

Brug Familiedeling til at indstille skærmtid for dine børn

Først, du skal oprette en Family Sharing-konto, der forbinder dit Apple ID med dit barns Apple ID-konto. Hvis dit barn ikke har en Apple ID-konto, kan du oprette et barns konto, mens du konfigurerer Familiedeling.

Når du har tilsluttet dit barn til dit familiedelingsnetværk, kan du se deres skærmtidsforbrug og redigere deres indstillinger fra enhver af dine Apple-enheder.

Rediger dit barns skærmtidsindstillinger fra en Mac:

1. Fra menulinjen skal du gå til  > Systemindstillinger... > Skærmtid.
2. Klik på dit navn øverst til venstre for at se dine andre familiemedlemmer.
3. Vælg dit barn, og se og rediger derefter skærmtid, som du plejer.
4. Brug sektionen Anmodninger i sidebjælken til at godkende eller afvise anmodninger om mere tid.

Fortæl os dine spørgsmål om macOS Screen Time i kommentarerne. Og fortæl os venligst dine tanker om funktionen! Kan du lide at vide, hvor meget tid du bruger på at stirre på en skærm? Eller var du gladere uden at vide det?