Sådan får du de mest nøjagtige trænings- og aktivitetsdata på dit Apple Watch

Træning og aktivitetssporing på Apple Watch er ret enkel. Du bærer enheden på dit håndled, og den giver dig data om, hvor meget du bevæger dig og træner i løbet af dagen.

Relaterede:

• Brug Apple Watch Activity Sharing til at konkurrere og sammenligne med venner
• Sådan tilpasser du Apple Watch Metrics til at spore dine træningspas
• Sådan fjerner du træning, du ikke bruger på dit Apple Watch
• Sådan analyserer du din Apple Watch-træning

Selvom Apple Watch faktisk er en ret præcis fitness-tracker, er der bestemt plads til fejl. Men der er en række ting, du kan gøre for at gøre Apple Watch's sporing meget mere nøjagtig.

Sørg for at bære det rigtigt

Generelt er der ingen "rigtig" måde at bære et ur på. Men visse måder at bære et Apple Watch på kan påvirke nøjagtigheden af ​​dets bevægelses- og træningsdata.

• Sådan vender du dit Apple Watch-orientering og hvorfor du måske vil

På grund af det har Apple faktisk anbefalinger og retningslinjer om, hvordan du bærer dit Apple Watch. For at få den mest præcise trænings-, puls- og bevægelsesdata som muligt, se her hvordan.

• Bær den på din ikke-dominerende hånd. Traditionelt har du et ur på hånden, som du ikke skriver med. At gøre det med et Apple Watch kan også hjælpe med at reducere unødvendige bevægelser - som når du skriver eller ryster en proteinshake.
• Bær den ikke på hovedet. Nogle mennesker bærer ure, så den faktiske urskive er på den indre del af deres håndled. Det kan du ikke med et Apple Watch, da sundhedssensorerne kun virker, hvis de er på toppen af ​​håndleddet.
• Bær den ikke for løs (eller for stram). Apple anbefaler, at du går med "Goldilocks"-metoden. Et Apple Watch skal sidde stramt nok til, at sensorerne kan udføre deres arbejde, men ikke for stramt til at gøre det wearable ubehageligt at have på.

En grundlæggende tommelfingerregel er at holde øje med grønt lys, der kommer fra bunden af ​​dit Apple Watch. Det er den optiske pulssensor, der laver en scanning - og hvis du ser det grønne lys, betyder det, at dit Apple Watch er alt for løst.

Yderligere tips

Alt i alt er tætheden af ​​et Apple Watch sandsynligvis den vigtigste faktor, når du sporer træning.

Det gør det især vigtigt at huske på, hvis du har mindre håndled, eller hvis urremmene ikke passer dig ordentligt. Bånd med faktiske spænder giver dig muligvis ikke den rigtige pasform - så prøv et uden nogen form for justering.

• 14 utroligt nyttige Apple Watch tips og tricks, du måske ikke vidste

Hvis en tætsiddende pasform ikke er den mest behagelige for dig under daglig brug, anbefaler Apple også, at du strammer din urrem specifikt til træning og løsner den, når du er færdig.

Sørg for, at dine oplysninger er opdaterede

Apple Watch estimerer de kalorier, du forbrænder, baseret på din alder, køn, højde og vægt. På grund af det, hvis nogen af ​​disse metrics ændres, kan det faktisk gøre dine aktivitets- og træningsdata mindre nøjagtige.

Det anbefales, at du holder styr på din vægt og alder, og sørg for, at begge er opdaterede i Apple Watch-indstillingerne.

Du kan ændre enhver af disse metrics på iOS Watch-appen. Bare naviger til Mit ur —> Sundhed —> Sundhedsprofil. Tryk derefter på Rediger i øverste højre hjørne.

Dobbelttjek disse indstillinger

Der er også et par ting, du vil sikre, at de fungerer korrekt på dit Apple Watch for at få de mest nøjagtige data.

Sørg for, at pulsen er indstillet korrekt

Apple Watchs pulssensor er fantastisk til at spore din hvilepuls eller sende dig notifikationer, hvis din ticker opfører sig en smule mærkelig. Det er også fantastisk til at supplere trænings- eller aktivitetsdata.

Det skyldes, at pulsdata mere præcist kan estimere, hvor mange kalorier du forbrænder under en træning. Derfor anbefales det, at du sørger for, at dit Apple Watchs pulsmåler fungerer korrekt.

Apple Watch, for eksempel, vil ikke opfange din baggrundspuls, hvis håndledsregistrering er deaktiveret, eller hvis strømsparetilstand er aktiveret.

Det anbefales også, at du holder dit Apple Watch rent og sikkert, især på bagsiden af ​​etuiet. Hvis den optiske pulssensor på bagsiden er snavset eller ridset, kan den forstyrre dens nøjagtighed.

Aktivitet kontra træning

Det er også værd at bemærke forskellen mellem aktivitet og træning. Begge vil faktisk være i stand til at spore din bevægelse, men hvordan de gør det er forskellig.

Aktivitetsappen vil for eksempel automatisk spore alt, der er mere intenst end en rask gåtur.

Men i modsætning til optagede træningspas vil Activity-appen kun stole på din arms naturlige sving. Hvis du f.eks. holder en hundesnor eller skubber en klapvogn, kan du få unøjagtige data tilbage.

Så når du går tur med hunden eller tager barnet med ud i en klapvogn, anbefaler vi at bruge Workout og Outdoor Walk-indstillingen. Dette vil tilføje GPS- og pulsdata til blandingen og gøre dine samlede kalorier forbrændte mere nøjagtige.

Kalibrer dit Apple Watch

Selvom Apple Watch er en ret intuitiv enhed, er der stadig nogle skjulte funktioner, som de fleste brugere ikke er kyndige til. For eksempel kan du faktisk kalibrere dit Apple Watchs GPS-nøjagtighed. Og det burde du nok.

Alt du skal gøre er at gå eller løbe i dit normale tempo i cirka 20 minutter. Apple anbefaler, at du gør det i et fladt, udendørs område med klar himmel og anstændig GPS-modtagelse.

• Løs GPS-problemer på Apple Watch Series 5 ved hjælp af denne procedure

For faktisk at kalibrere din enhed skal du bruge Workout-appen og vælge Outdoor Walk eller Outdoor Run. Lav den respektive træning i 20 minutter.

Husk, at du ikke engang behøver at have din iPhone i nærheden til GPS-data. Medmindre du har et Apple Watch Series 1 eller Apple Watch Series 0, som ikke har indbyggede GPS-komponenter.

Vi håber, at du kunne lide tipsene i denne artikel. Fortæl os venligst, hvis du har spørgsmål eller problemer.