Komplet guide til Fitness-appen på iOS

Når du har en af de bedste Apple Watches, der er et par stykker første ting du skal gøre med det. Dette inkluderer selvfølgelig opsætning og synkronisering af det med din iPhone, tilføjelse af alle dine yndlingsapps, personliggørelse af skærmen og mere. Du vil også gerne indstille dine personlige fitnessmål, tilføje venner, som du kan dele statistik med, og blive klar til at udnytte alt, hvad smartwatchet har at tilbyde.

Fra et fitnessperspektiv bliver Apple Watch snart din personlige coach, motivator, tracker og dataleverandør. Du kan se alle dine statistikker i Apple Health-appen og justere indstillinger i Apple Watch-appen. Men det er selve Fitness-appen, som du sandsynligvis vil få adgang til flere gange om dagen af ​​forskellige årsager. Fitness-appen fungerer også uden et Apple Watch, parret med nogen af ​​dem de bedste iPhones, og det er også hjemstedet for Apple Fitness+ abonnementstjenesten (selvom alt andet i Fitness-appen er gratis). Lad os tage et dybere kig på, hvad Fitness-appen giver.

Resumé

Når du åbner Apple Fitness-appen, er den første fane, du vil se, oversigten. Denne sektion indeholder alle dine personlige data, så den er ret omfattende. Lad os her se på hvert afsnit.

Aktivitet, Historie

Det er her du får en oversigt over din ring status for dagen baseret på beregninger fra et tilsluttet Apple Watch. Hvis du ikke har et Apple Watch, får du stadig Move-ringen og relevante notifikationer, der beregner hvordan mange skridt du tager og et gennemsnit af forbrændte kalorier baseret på hvornår du har din telefon på din person som dig bevæge sig. Der er en farverig cirkulær graf, der viser fremskridt i retning af at lukke hver af tasterne Aktivitet ringe: Bevæg dig (med eller uden Apple Watch), Træn og Stå (disse to sidstnævnte kun med et Apple Watch). Du kan sætte og ændre disse mål til din præference baseret på dit personlige konditionsniveau og dine mål. (Selv uden et Apple Watch kan du sætte et personligt Move-mål.) Mit Move-mål er for eksempel at forbrænde mindst 450 kalorier pr. (de fleste sætter mellem 400 og 500), mit træningsmål er 30 minutter om dagen (typisk er tallene fra 20-45 minutter), og mit standpunkt målet er 12 timer om dagen (de fleste sætter mellem 8 og 12), hvilket kræver, at jeg står i mindst et minut hver time i 12 timer daglige.

Under disse tal er dit daglige skridttæller og den distance, du har tilbagelagt. Du kan se denne statistik for at se, om du får de anbefalede 10.000 skridt om dagen. Mens de fleste fitness-trackere og smartwatches fokuserer på dette magiske 10K-tal, er det mere en eftertanke for Apple. Vigtigere er det, at du forbrænder kalorier med Move-minutter i forhold til blot at få 10.000 skridt. Men i de fleste tilfælde, medmindre du dyrker virkelig anstrengende motion, vil du sandsynligvis (men ikke altid) overgå de 10.000 trin, før du alligevel forbrænder 400-500 kalorier. Selvfølgelig er hver person forskellig. Mænd har for eksempel en tendens til at forbrænde flere kalorier i hvile end kvinder.

Under disse aktivitetsdata kan du se dine Historie, som vil inkludere din seneste træning. Tryk på Vis mere for at se en komplet liste opdelt efter måned. Du kan også filtrere efter træning versus mindfulness-øvelser eller endda den specifikke træning. Dette er nyttigt, hvis du f.eks. vil se, om dine løbefremskridt er blevet bedre. (Forbrænder du flere kalorier, mens du løber i samme tidsrum eller distance?) Du kan spore træning fra Apple Fitness+ (mere om denne betalte abonnementstjeneste nedenfor), men også manuelt logge træninger fra andre tjenester ved hjælp af en Apple Watch. Du kan gøre dette enten ved at vælge den specifikke træningstype, du er ved at lave, fra HIIT til styrketræning, gang og cardio til at bruge en kompatibel tredjeparts træningsapp, såsom BeachBodyonDemand, Runkeeper eller Nike Training Forening.

Trænertips, trends

Næste er Træner tips, nyttige tips fra eksperter i Apple Fitness-trænere, der hjælper dig med at guide dig på din rejse. Der er et nyt tip hver uge, og nogle gange vil du finde det nyttigt, nogle gange vil du ikke. For eksempel, i skrivende stund, vedrører min yoga, en øvelse jeg aldrig laver. Hvis du vælger Se denne uges tip, åbner den en kort et minuts video med trænerens råd.

Under Trends, du vil se dine gennemsnit for alle de vigtigste statistikker, der er noteret i aktivitetssektionen, inklusive bevægelse, motion, stå, distance og mere. Du vil også se dit Cardio Fitness-niveau (Vo2 Max), som fortæller dig, hvor effektivt din krop transmitterer ilt, mens du træner, samt dit gang- og løbetempo (hvis der er nok data at generere Disse). Vælg Vis mere for at se flere detaljer. Tryk på en af ​​disse statistikker for at se dataene plottet på en graf sammen med flere detaljer, såsom hvor mange procent af dage du lukker dine standringe.

Priser

Hvad er en fitnessapp uden belønninger? Konceptet med gamification er vigtigt i dag, og Apple er om bord ved at levere små badges, hver gang du udretter noget. Dette er ikke kun relateret til konkurrencer, som vi vil diskutere senere. Men også personlige præstationer. I dette afsnit kan du se alle de priser, du har optjent til dato. Mit seneste, for eksempel, inkluderer et badge for at lave 50 Fitness+ kickboxing-træninger og opnå en 7-dages træningsuge, og slå rekord for flest kalorier forbrændt i en funktionel styrketræning træning. Ja, du kan opnå priser for stort set alt.

Det er lidt sjovt at kigge igennem og se alt, hvad du har tjent til dato. Hvis du trykker på Vis mere, vil du også kunne se, hvor mange gange du har opnået nogle af de mere standardpriser. Du vil også se priser, du har optjent for at gennemføre forskellige månedlige udfordringer præsenteret af Apple. For eksempel var udfordringen i juni 2023 at lave 15 gå-træning på en enkelt måned, mens april-udfordringen var at lukke alle tre aktivitetsringe ni gange.

Deling

Den tredje fane i Fitness-appen hedder Deling. Det er her, du kan dele din statistik med venner, familie og kolleger og også se deres statistik. Øverst til højre på skærmen er et ikon, der viser to silhuetter. Tryk på dette for at invitere en ven til at dele med dig og for at gennemgå de venner, du har i øjeblikket, eller invitationer, som andre har sendt til dig om at oprette forbindelse. Hvorfor vil du oprette forbindelse? At følge med andre er motiverende, især hvis det er en gruppe ligesindede personer, som alle har lignende mål. Du kan sammenligne dine fremskridt hver dag, og det kan måske tilskynde dig til at arbejde hårdere for at lukke dine ringe eller forbrænde flere kalorier end dem. Selvom alle ikke har et Apple Watch, kan du stadig sammenligne fremskridt med at fylde dine Move-ringe.

Konkurrencer

Øverst på fanen Deling kan du se detaljer for eventuelle igangværende konkurrencer, som er adskilt fra grundlæggende deling (du kan dele statistik uden faktisk at konkurrere med hinanden). Dette inkluderer den aktuelle status, hvis du i øjeblikket deltager i en konkurrence med nogen, eller hvis startdatoen er på vej. Det er nemt at deltage i eller start en konkurrence med en person, der bruger Apple Watch, selvom det kun er muligt en-til-en. Dette afsnit viser, hvor mange point den anden person har, hvor mange du har, og hvor mange dage der er tilbage af konkurrencen. Dataene vises head-to-head versus kun en ikke-konkurrerende linjeliste over alles daglige statistik i hoveddelen af ​​appen.

Højdepunkter

Højdepunkter viser den seneste aktivitet fra de personer, som du deler dine fitnessdetaljer med, og som deler deres med dig. Det vil vise, hvornår nogen har afsluttet en træning, hvilken træning de lavede, hvor mange kalorier de forbrændte, hvis nogen tjente en pris og hvilken pris de tjente, hvornår nogen lukkede alle deres ringe og hvornår, og mere. Rul til venstre for at cykle gennem alle disse. Du kan trykke på et af punkterne for at lære mere om deres træning, præmiering eller aktiviteter for dagen.

Aktivitetsringe

Nedenfor højdepunkterne er en liste over de personer, som du deler information med, og deres fremskridt gennem dagen. Dette er en god måde at holde konkurrenceånden i gang, da du i realtid ser, hvor mange procent hver person har opfyldt mod deres mål på et givet tidspunkt. Du vil bemærke, at alle har forskellige mål. Nogle af mine venner har for eksempel et mål om at forbrænde 400 kalorier om dagen, mens andre har 500. Du kan til enhver tid justere dette i Apple Watch-appen for at tilpasse dig dit personlige konditionsniveau.

Tryk på enhver person, og du kan også se deres andre mål, inklusive hvor mange Move and Stand-minutter de sigter efter at nå hver dag. Du kan også se deres seneste syv dages fremskridt gennem billedringe, der viser, om de lukkede dem, eller hvilke fremskridt de har opnået. Ved at trykke på en persons profil vil du også kunne starte en konkurrence med vedkommende ved at vælge Konkurrér-knappen.

Du vil også kunne se en oversigt over deres seneste aktiviteter og priser, de for nylig har vundet, en god måde at sende lykønskninger på eller positiv opmuntring til at følge med. Hvis du til enhver tid vil skjule din aktivitet for en individuel person, slå meddelelser fra dem fra eller fjerne en ven, kan du gøre dette ved at bruge de tre prikker øverst til højre på deres profilside. For at tilføje en ny ven skal du trykke på ikonet for to personer med indstillingshjulet øverst til højre på hovedsiden Deling og vælge Inviter en ven.

Fanen Deling er en, du sandsynligvis vil bruge ofte til at se, hvordan venner har det. Jeg besøger denne fane flere gange om dagen, især hvis jeg er i en konkurrence med nogen. Hvis jeg for eksempel er den eneste på listen, der ikke er tæt på at lukke sine ringe, kan det måske tilskynde mig til at gå en kort tur for at forbrænde nogle kalorier eller lave en hurtig udstrækningstræning. Omvendt, hvis jeg ikke har bevæget mig meget på en doven søndag, men også ser andre holder en pause, vil jeg ikke have det så dårligt.

Fitness+

Den midterste fane i Apple Fitness-appen er Fitness+, og dette er den eneste, der kommer med en tilhørende omkostning. Selvom du kan få adgang til det uden et Fitness+ abonnement, vil du ikke være i stand til at lave nogen af ​​træningerne uden et.

Et Fitness+ abonnement koster $9,99 om måneden eller $79,99 årligt, og det kan deles med op til fem familiemedlemmer. Du får normalt et prøveabonnement på omkring tre måneder gratis ved køb af en kvalificeret enhed, inklusive et Apple Watch. Hvis du tilmelder dig en masse Apple-tjenester, såsom Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade og mere, kan du drage fordel af at få en Apple One abonnement. Dette samler dine yndlingstjenester til en nedsat pris, og de vises alle sammen på en enkelt regning eller linjepost på dit kreditkortudtog.

Fitness+ træning

Apple Fitness+ træning er opdelt efter træningstype, som du kan vælge fra fanerne øverst. Disse omfatter Meditation, Styrke, HIIT, Yoga, Core, Pilates, Dans, Kickboxing, Løbebånd, Cykling, Roning og Mindful Cooldown. Selvom du gerne vil holde dig til en enkelt form for træning, er det fantastiske, at der hele tiden kommer nye til. Jeg begyndte at tilføje Kickboxing-træning til min rutine flere gange om ugen, og jeg har endnu aldrig behøvet at gentage den samme. En certificeret træner leder hver træning, så du kan også vælge træning ud fra dine favoritter.

En ny funktion med watchOS 10 er muligheden for at oprette en tilpasset træningsplan, som kan kombinere flere træningspas eller en enkelt. Du kan indstille de dage, du vil gøre det, hvis du vil modtage påmindelser, vælge din foretrukne træner og endda type musik, og så kan du følge denne plan for at få mest muligt ud af Apple Fitness. Du kan også vælge og stable flere træningspas sammen, så de spiller den ene efter den anden i rækkefølge, uden at du behøver at starte og stoppe uret, hvilket giver en fuld daglig eller ugentlig rutine.

Hvad kan du gøre med træning?

Når du har valgt den træning, du vil lave, kan du blot stille den i kø fra din telefon eller appen på Apple TV+ og derefter følge med. Det er nemt at spejle en træning fra en iPhone til et Apple TV, så du kan følge med på den store skærm. Hvis du har et Apple Watch, og det er forbundet til telefonen og det samme Wi-Fi-netværk, begynder træningen automatisk også at spore på smarturet. Hvis du finder statistik som den forløbne tid, forbrændte kalorier, live puls og Burn Bar distraherende, kan du også vælge at skjule disse. Det Brændbar, viser i øvrigt, hvordan du sammenligner dig med andre, der har lavet den samme træning. Den tager højde for vægten og viser, hvordan din kalorieforbrænding er sammenlignet med andres gennem træningen. Når du er færdig, tilføjes dine data anonymt til træningsmålingerne for yderligere at forbedre brændbarens nøjagtighed for alle.

Når du vælger en træningstype, kan du også trykke på knappen Filter øverst til højre og vælge en foretrukken træner, varighed, musikgenre, nødvendigt udstyr (f.eks. hvis du rejser og ikke har håndvægte ved hånden) og endda krop fokus. Dette giver dig mulighed for ikke kun at lave en træningstype, du ønsker at lave, uanset om det er styrketræning eller yoga, men også virkelig at personliggøre den, så den opfylder dine specifikke ønsker, antipatier og behov.

Hvis du vælger ADD+ i højre hjørne af en træning, kan du downloade den, og den vil blive tilføjet til dit bibliotek, hvorefter du kan få adgang til den offline. Dette er nyttigt, hvis du vil være i stand til at træne fra et hotelværelse, mens du rejser, der ikke har Wi-Fi. Eller måske du er på din fjernhytte eller campingplads og ønsker at komme i en hurtig kickboksning, men har ikke mobil eller Wi-Fi forbindelse.

Hvis du laver træningen sammen med andre, kan du trykke på de tre prikker i øverste højre hjørne og vælge SharePlay for at kunne træne sammen. Så længe I alle har et Apple Fitness+ abonnement og en iPhone eller iPad, kan I oprette forbindelse via FaceTime og træne sammen.

Husk på, at du som nævnt behøver ikke længere et Apple Watch for at bruge Apple Fitness+, men jeg vil virkelig gerne understrege, at du får den mest robuste oplevelse med en. Ellers kan du stadig tilmelde dig det påkrævede gebyr og træne fra din telefon, tablet eller Apple TV uden at spore dem via uret (eller manuelt spore statistikken fra et andet smartwatch eller fitnesscenter tracker).

Mere af hvad du laver, trænertips og samlinger

Rul ned, og du vil se Mere af det du laver som vil give forslag til træning, du måske kunne lide baseret på, hvad du har lavet til dato. Naturligvis vil denne sektion blive udfyldt og ændret med det arbejde, du udfører i Apple Fitness+ træningsprogrammer.

Herunder finder du en liste over Træner tips med en kort beskrivelse og et link til et kort videoklip af dem, der leverer rådene. Du vil se det seneste tip og kan vælge Vis alle for at rulle ned på listen og se dem, der passer bedst til dig. For eksempel, i skrivende stund, inkluderede mine tips, hvordan du sætter en intention om at forblive motiveret, hvordan du bruger dine arme til at løbe effektivt, og hvordan du får mere ud af din træning med musik. Så de er ikke kun generelle træningstip, men også tips om, hvordan du får mest muligt ud af træning generelt, såvel som at bruge Apple Fitness+ specifikt.

Hvis du leder efter vejledning, som hvis du starter, kan du gennemse Fitness+ Samlinger, træningsprogrammer, der er udvalgt fra Fitness+ biblioteket for at hjælpe dig med at nå de mål, du har sat for dig selv. Der er dem som en 30-dages kerneudfordring, HIIT-træning med lav effekt og rejsevenlig træning. Der er også en fantastisk en at benytte sig af, der bruger minimalt eller intet udstyr, så du kan gøre dem på dit hotelværelse, mens du er væk.

Sommertid løber fra solrige byer

Her vil fanen sandsynligvis ændre sig baseret på sæson og tid på året. Da dette bliver skrevet om sommeren, viser denne fane Time to Run-øvelser, der indeholder trænere, der løber i solrige byer, fra Catalina til Honolulu. Disse inkluderer også kuraterede Apple Music-playlister for at holde dig i tempo og motiveret gennem hele løbeturen, som kan variere fra 30 op til 60 minutter.

Herunder vil du også se andet specielt udvalgt indhold baseret på årstiden og hvad der er tilgængeligt. I øjeblikket præsenteres for eksempel fodbold-inspireret HIIT for Lionel Messis ankomst til MLS. Men denne fremhævede træning vil ændre sig, så den er altid frisk og ny,

Nye træningspas og meditationer

Apropos frisk og ny, rul ned for at se de nyeste træningsprogrammer og meditationer, ideel til dem der træner Apple Fitness+ dagligt og altid leder efter noget nyt, de ikke har lavet Før. Dette er et nemt sted at finde nye træningsprogrammer, der lige er blevet tilføjet. Det er også værd at bemærke, at når du træner, vises et flueben ved siden af ​​træningen. Dette er en værdsat måde at nemt identificere træningsprogrammer, du har lavet før, og hvilke du ikke har.

Kunstner Spotlight

Alle Apple Fitness+ træninger kommer ledsaget af fantastisk musik fra Apple Music. I sektionen Kunstner Spotlight kan du se, hvilke kunstnere der er med i de seneste afspilningslister. Du kan også se, hvilke episoder de er med i, så hvis du ser en favorit, som du ved altid får dit hjerte til at pumpe, kan du vælge en træning baseret på den musik, der vil ledsage den.

Enkel og hurtig, inspireret af...

Som navnet antyder, her finder du Enkel og hurtig 10-20 minutters træning, du kan presse ind i de ekstra travle dage. Hvis du føler, at du "ikke har tid" til en træning, kan du sætte en af ​​disse på og i det mindste få lavet noget kort og sødt for at forbrænde nogle kalorier. Nogle af disse involverer at have andet udstyr, såsom et løbebånd eller en cykel, og andre kan gøres uden udstyr overhovedet, såsom Pilates eller HIIT.

I mellemtiden knytter Apple indhold fra sine andre ejendomme til Apple Fitness+, og nogle gange vil det sammensætte træningsprogrammer og afspilningslister, der er inspireret af et populært tv-program, for eksempel. I skrivende stund er det Ted Lasso. I Inspireret af... afsnit, fremhæver Apple seks træningsepisoder, der falder ind under "Believe In"-serien, inspireret af holdånden i den populære Apple TV+-serie.

Fitness+ trænere

Vil du vide mere om de forskellige Apple Fitness+ trænere? I denne oversigtssektion viser den et lille ikonbillede af hver træner, som du kan klikke ind på for at lære om deres erfaringer og livshistorier. Nedenfor hver, når du har valgt dem, er der også en liste over deres træningsprogrammer for hurtig adgang med et enkelt klik, hvis du kan lide det, du læser. Marimba Gold-Watts var for eksempel professionel danser, før hun begyndte at undervise. Jamie-Ray Hartshorne, en tidligere musikalsk teaterkunstner og konkurrencedygtig Muaythai-kæmper, injicerer den sjove og glædelige ånd i al hans træning.

Træningsprogrammer

En nem måde at gennemse alle de tilgængelige træningsprogrammer i Apple Fitness+ er at rulle ned til denne sektion, som opdeler dem i forskellige kategorier for nem filtrering. Du kan gennemse træningsprogrammer for begyndere, for eksempel se på øvelser, der hjælper dig med at forblive aktiv (og sikkert) under graviditeten, og endda finde et program, der hjælper dig med at komme tilbage i fitness efter at have haft en baby. Der er træning for ældre voksne, dem til snesæson og meget mere. Dette er et godt sted at søge, hvis du har et specifikt behov, du ønsker at opfylde, og du leder efter et program, der kan opfylde det.

Populære meditationsprogrammer

Gad vide, hvad alle andre laver? Rul ned til Populær sektion for at få en idé om, hvilke træningsprogrammer, trænere og specifikke øvelser, der er mest populære blandt andre Apple Fitness+-brugere. Du vil se de tre øverste på startskærmen og kan vælge Vis mere for at se dem alle. Det er en fantastisk måde at se træninger, der er universelt elskede, hvis du bare ønsker at lave en hurtig 10-minutters core-træning, for eksempel en 20-minutters cyklus eller endda en sjov dansetræning for at få dig i godt humør til at starte din dag.

Træning handler ikke kun om kroppen, det handler også om sindet. I den dedikerede Meditationsprogram sektionen, kan du gennemse en række forskellige meditationstræninger, der er gode til at hjælpe dig med at stresse af, reducere angst eller endda toppe en intens fysisk træning for at få dig tilbage til en tilstand af Zen. Det begynder med Meditation for begyndere, men der er også træningsprogrammer til meditationer for at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn, hjælpe med at styrke relationer og meget mere.

Tid til at gå

En af mine yndlingssektioner i Apple Fitness+-appen, Time to Walk, indeholder historier, sange og billeder fra indflydelsesrige personer, herunder musikere, skuespillere, nyhedsværtere, aktivister og andre. Hver session spænder fra 20-45 minutter, og hver session byder på, at emnet går på deres egen gåtur, mens de genkalder historier og centrale øjeblikke fra deres liv. De formidler deres visdom og lektioner, de har lært, og åbner op om familie, karriere og forhindringer, de har overvundet. Mens de går, kan du høre knasen fra bladene ved deres fødder og fuglenes kvidren omkring dem. Det er en god afvigelse fra den typiske musikafspilningsliste eller podcast-episode, du måske lytter til, mens du går eller løber. Jeg vil varmt anbefale at lytte til Hannah Waddingham, den afdøde Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler og Shawn Mendes, som alle åbner op om deres kampe i livet såvel som deres glæder, og leverer en inspirerende og underholdende snak. Når de husker forskellige øjeblikke i deres liv, vil du mærke dit Apple Watch buzz (hvis du har et) for at vise et lille billede af noget, de refererer til.

Prøv noget nyt

Nogle gange har du brug for inspiration. Det er her, sektionen Prøv noget nyt kommer ind. Hvis du er træt af at lave de samme træningspas eller træningstyper, kan dette føre til stagnation og forhindre dig i at holde farten i gang. Hvis du nogensinde har det sådan, så rul ned til dette afsnit og se på nogle muligheder, som du måske kunne lide, som er baseret på træning, du har lavet før. Hvis du har en tilpasset rutine sat op, kan du også øjeblikkeligt tilføje en specifik træning til den, som en yogasession eller en hurtig styrketræning.

Tid til at løbe

Ligesom med Time to Walk, Tid til at løbe viser forskellige undervisere, der kører gennem forskellige steder rundt om i verden. Træneren vil coache dig, mens du løber, mens den også leverer en optimistisk afspilningsliste, der hjælper dig med at holde trit. Placeringerne spænder fra Montreal i Canada til Aspen, Joshua Tree National Park og Zürich, så du kan føle, at du er lige der, mens du løber gennem dit eget kvarter eller på din egen lokale sti.

Gæstetrænerserie, Mit bibliotek

Apple Fitness+ har sin kernegruppe af trænere, men nogle gange deltager gæstetrænere på strejftoget. Hvis du er interesseret i at lære mere om dem eller prøve noget nyt, der muligvis kun er tilgængeligt i en begrænset periode, kan du se, hvad der er tilgængeligt i Gæstetræner afsnit. I skrivende stund er gæstetræneren for eksempel Jeanette Jenkins, som tilbyder en række HIIT- og styrketræning. Med syv tilgængelige i hendes sæt er det den perfekte træning at prøve i en uge, før du går videre til dit næste program eller træningsrutine.

Endelig er det sidste afsnit i fanen Fitness+ i Apple Fitness-appen Mit bibliotek. Det er her, du finder dine stablede træningspas, flere træningsprogrammer, du har sammensat som en daglig eller ugentlig træningsrutine, meditationer, du måske har markeret som favoritter, tilpassede træningsplaner, du måske har sat op, en ny indslag i iOS 17, og enhver træning, du måtte have downloadet til offlineadgang, f.eks. mens du rejser eller camperer i et fjerntliggende område uden mobilforbindelse.

Gør dig klar til at blive aktiv!

Apple Fitness-appen fungerer stadig uden et Apple Watch, men du får mest muligt ud af oplevelsen med et. Dette er din portal til aktivitetsringe og andre sundheds- og velværestatistikker. Du kan dog stadig spore dine generelle aktivitetsstatistikker, især Move-ringen, og dele data med venner i Fitness-appen uden et Apple Watch. Alt du behøver er en iPhone, fra ældre modeller såvel som nyere som iPhone 14 Pro, for at prøve Fitness-appen.

Apple Fitness+ er den eneste betalte sektion i appen, og du kan også bruge denne med eller uden et Apple Watch. Selvom du som nævnt får mest værdi ud af det, når du er i stand til at spore dine vitale og træningsstatistikker gennem en træning fra Apple Watch. Du kunne teoretisk set træne Apple Fitness+ uden Apple Watch og manuelt spore dine statistikker gennem et andet smartwatch eller fitness-tracker. Men den problemfri oplevelse med Apple Watch og integrationen af ​​data gør det til en meget bedre oplevelse med et.

Apple Fitness og Apple Fitness+ går hånd i hånd med et Apple Watch. Jeg bruger Apple Watch Series 8, men du kan vælge mellem en række forskellige modeller, fra de nyeste og bedste Apple Watch Ultra går helt tilbage til modeller så gamle som Apple Watch Series 3 (vi vil råde dig til at vælge mindst Apple Watch Series 7 for at fremtidssikre din investering.

Apple Fitness-appen er nem at navigere, med alt pænt organiseret, så du kan se, udforske og lære mere. Bemærk, at for at overvåge andre sundheds- og velværestatistikker skal du have adgang til Apple Health app, som viser ting som søvndata, hvilepuls, humør logningog andre sundhedstendenser. Den integrerer også data fra Apple Fitness-appen, så du også kan se dataene der.

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra er det smarte ur af højeste kvalitet, som Apple fremstiller. Det er ikke for alle, men hvis du bruger meget tid udendørs, er en seriøs atlet eller bare ønsker den ultimative beskyttelse, er dette uret du skal vælge.

  $799 ved Best Buy$780 hos Amazon$799 hos Apple

• Apple Watch Series 8 er det seneste smartwatch fra Apple. Det er ikke en stor ændring i forhold til Series 7, men den tilbyder friske funktioner som crash-detektion, en ny temperatursensor og meget mere.

  399 $ ved Best Buy$399 hos Amazon

• Apple Watch SE 2 går glip af nogle uvæsentlige funktioner, der er tilgængelige på avancerede modeller, såsom en altid tændt skærm, hurtig opladning og EKG. Men det er stadig den perfekte bærbare til dem med et begrænset budget.

  $249 ved Best Buy$249 hos Amazon