Apple Watch Move vs. Træningsringe: Kend forskellen

Uanset om du er den stolte nye ejer af en Apple Watch SE eller en mangeårig ejer af tidligere Apple Watch-versioner, er du måske ikke helt klar over, hvad aktivitetsringene på dit Apple Watch betyder. Og da så mange mennesker ved Apple Watch specifikt for at få en vane med at lukke disse ringe, er dette lidt af et problem.

I dette indlæg skal vi afklare forskellen mellem Move (rød) og Move (grøn) ringe på Apple Watch. Vi vil også dække et par misforståelser om hver.

Lad os komme igang!

Hvad ringer Apple Watch Move?

Apple Watch's Move-ring er den røde. Det er også det største og tager generelt længst tid at lukke. Det er fordi denne ring sporer de aktive kalorier, du forbrænder i løbet af dagen. Nøgleordet her er "aktiv" - vi forbrænder alle naturligt kalorier, mens vi sidder, sover og spiser, men ingen af ​​disse er meget aktive aktiviteter.

Selvom Apple ikke vil give væk den hemmelige sauce på, hvad Apple Watch tæller som "aktive kalorier", kan vi gøre et par antagelser. Først skal du bevæge dig, og det inkluderer armen, der bærer dit Apple Watch. Hvis du ikke svinger lidt med armene, når du går, tager trapperne eller bringer dagligvarer ind, kan dit Apple Watch muligvis ikke fortælle, at du forbrænder aktive kalorier.

Ud over bevægelse tager Apple Watch sandsynligvis højde for din puls. Når alt kommer til alt, jo hurtigere dit hjerte slår, jo flere kalorier forbrænder du. Din puls hjælper ikke kun Apple Watch med at beregne dine aktive kalorier, men den fortæller det også, når du er aktiv.

Hvad lyder Apple Watch-øvelsen?

Det, jeg lige har beskrevet, lyder måske som motion for nogle mennesker, men det er ikke nødvendigvis motion for Apple Watch. For dit urs træningsring er din puls den vigtigste faktor, der tages i betragtning - ikke kalorierne.

I tredive minutter hver dag (eller hvor længe du vælger), skal du udføre en aktivitet, der hæver din puls betydeligt over dens gennemsnitlige BPM. Apple definerer dette som noget mere end en rask gåtur.

Selvom dette er mere fysisk belastende end Move-ringen, er det generelt den nemmeste ring at lukke. Det er fordi det tager mindst tid, er ret sort/hvidt (bare træne i tredive minutter, og så er du godt i gang), og det bidrager til resten af ​​dine ringe.

Al motion er bevægelse, men ikke al bevægelse er motion

En del af det, der forvirrer brugerne, når det kommer til disse to ringe, er, hvordan de forholder sig til hinanden. Skulle alle dine træningskalorier ikke tælle med i dit Move-mål, og hvorfor lukker nogle øvelser kun din Move-ring, men ikke din Move-ring?

Svaret kommer primært til de subtile forskelle mellem disse to ringe. Nemlig din puls og din bevægelse.

Enhver, der har gennemført en træning på deres Apple Watch, har sandsynligvis set Aktive kalorier ved siden af ​​Total Calories. Dine aktive kalorier vil altid være den laveste af de to, selvom alle disse kalorier blev forbrændt under en træning. Dette kommer ned til bevægelse versus puls.

Når du tager en 32 sekunders pause midt i en træning for at få vejret, banker dit hjerte stadig, hvilket bidrager til din træningsring og det samlede antal kalorier for den træning. Men fordi du ikke bevæger dig, bliver disse kalorier sandsynligvis ikke talt som aktive kalorier. Apple er noget vagt om dette, så det er svært at være helt sikker, men det ser ud til at være den generelle idé.

Som et andet eksempel forbrænder du sandsynligvis en anstændig del kalorier, mens du sidder i en plankestilling. Men du bevæger dig heller ikke, så disse kalorier tælles muligvis ikke som aktive kalorier. Så en person, der løber på en løbetur, har måske en højere procentdel af aktive kalorier end en person, der laver en planke i tredive minutter, selvom begge vil have lukket deres træningsring.

Træningsringen og Workout-appen

Stand and Move-ringene på dit Apple Watch vil stort set passe sig selv, så længe du husker at arbejde på dem hele dagen. Men hvis du aldrig går af vejen for at træne, er det usandsynligt, at du vil se din træningsring bevæge sig mod målstregen. Selvom du går en rask tur, som Apple foreskriver, er dette muligvis ikke nok til at få din træningsring til at bevæge sig.

Det er (delvist) hvad Workout-appen er til. Den er bygget til at registrere og spore specifikke træningspas, så du kan lukke din træningsring med større nøjagtighed. Og afhængigt af hvilken slags træning du laver, gør du muligvis ikke fremskridt uden at bruge Workout-appen. Hvis du for eksempel er på cykel og tager på en to-timers tur, kan Apple Watch måske blot fortolke det som en biltur og helt ignorere det.

Så for at sikre dig, at du får kredit for din træning, skal du altid bruge Workout-appen og vælge den træning, der er tættest på den aktivitet, du arbejder med. Generelt lukker du din træningsring, hvis du laver nogen af ​​disse træningspas i tredive minutter, uanset hvad.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen mellem Apple Watch Exercise-ringen og Move-ringen?

Træningsringen på Apple Watch sporer øvelser, som Apple anser for at være noget mere intens end en rask gåtur. Move-ringen sporer på den anden side aktive kalorier forbrændte, som er alle kalorier, du forbrænder, mens du bevæger dig.

Hvorfor lukker min Move-ring ikke?

Hvis du har svært ved at lukke din Move-ring, så skal du muligvis sænke målet. Dit Apple Watch vil foreslå et nyt Move-mål til dig i slutningen af ​​hver uge, så hvis du ikke når dit mål, skal du sandsynligvis sænke det.

Hvorfor lukker min træningsring ikke?

Træningsringen på Apple Watch lukkes generelt ved at vælge en træning i Workout-appen og udføre den træning i tredive minutter. Hvis dit Apple Watch ikke sporer disse træningsprogrammer, selv efter du har valgt dem i Workout-appen, skal du muligvis genkalibrere dit Apple Watch.