Hold styr på dit vandindtag på iPhone og Apple Watch

Vi kender alle vigtigheden af ​​at drikke vand og de sundhedsmæssige fordele, det giver. Problemet er ofte, at vi simpelthen glemmer at snuppe et glas eller en flaske vand, fordi vi ikke er tørstige. Derudover, hvordan ved vi egentlig, om vi drikker den mængde vand hver dag, vi skal?

Det er her en praktisk app kaldet WaterMinder kommer til undsætning. Dette nyttige værktøj minder dig om at drikke vand, sporer, hvor meget du drikker, og giver en historik for at se, om du når dine mål over tid. Appen fungerer sammen med din iPhone og Apple Watch for at hjælpe dig med at få dit daglige vandindtag.

Andre Apple Watch tutorials:

• • Sådan tilpasser du Apple Watch Metrics til at spore dine træningspas
  • Sådan bruger du automatisk søvnsporing på Apple Watch
  • Forøg din Apple Watch-skærmstørrelse med Zoom

Hvor meget vand skal du drikke hver dag?

Det Mayo Clinic hjemmeside besvarer dette spørgsmål:

Så hvor meget væske har den gennemsnitlige, sunde voksen, der lever i et tempereret klima, brug for? National Academies of Sciences, Engineering and Medicine fastslog, at et tilstrækkeligt dagligt væskeindtag er:

• Cirka 15,5 kopper (3,7 liter) væske til mænd
• Omkring 11,5 kopper (2,7 liter) væske om dagen til kvinder

Med dette i tankerne, selvom du ikke kan nå dette daglige vandforbrugsmål, kan du stadig se, hvor tæt på du kommer. Derudover kan andre typer drikkevarer tælle med i det indtag. WaterMinder tager højde for alt dette, og her er hvordan det fungerer.

Download WaterMinder-appen

WaterMinder-appen er i øjeblikket tilgængelig for følgende enheder:

• WaterMinder til iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch og Mac: $4.99
• WaterMinder til Android: Gratis med et køb i appen

Du kan også tjekke ud WaterMinder på nettet for spørgsmål og support.

Konfigurer WaterMinder på din iPhone

Når du har installeret WaterMinder, vil du svare på et par enkle spørgsmål for automatisk at beregne dit daglige mål. Dette inkluderer navn, køn, vægt, aktivitetsniveau og vejr (temperatur).

Du vil derefter se dit foreslåede daglige vandindtagsmål, som du kan indstille manuelt, hvis du foretrækker det.

Dernæst skal du bare begynde at indtaste dit drikkevareforbrug.

Brug WaterMinder på din iPhone

Appen på din iPhone har fire praktiske områder, som du kan få adgang til fra bunden; Hydrat, historie, præstationer og indstillinger.

Hydrater

WaterMinder på iPhone har et par måder at spore, hvor meget vand du drikker. Du kan hurtigt tilføje otte, 14 eller 17 ounce vand med et tryk på plustegn.

For at tilføje en anden mængde vand eller en anden drik skal du trykke på Mere knap, vælg drikkevaren, og brug derefter skyderen eller plus- og minusknapperne til at vælge en mængde i ounces. WaterMinder kan spore næsten 20 typer drikkevarer inklusive kaffe, te, mælk, øl og endda suppe.

Historie

Afsnittet Historie lader dig se, hvad du har forbrugt på en række forskellige måder. Tjek dit indtag for den aktuelle dag, uge, måned eller år, og se grafen justere med hver mulighed. Du kan også se hver dag, som du sporer, anført direkte nedenfor og kan redigere eller slette optaget for den pågældende dag, hvis det er nødvendigt.

Hvis du savnede at spore en drik, kan du også tilføje den i denne sektion. Tryk på plustegn øverst, vælg drik og mængde, og vælg dato og klokkeslæt.

Præstationer

Bliv belønnet for at drikke og logge dit drikkevareforbrug. Dette er en god motivator, der lader dig dele ved hjælp af dine iPhone-delingsmuligheder. Det er en sjov måde at lade venner eller familie vide, hvor godt du klarer dig med dine vandindtagsmål.

Indstillinger

Indstillinger-området lader dig justere dit daglige mål, aktivere og vælge påmindelsestidspunkter, vælge en notifikationslyd og slå præstationer og klistermærker til og fra i notifikationer.

Derudover kan du ændre kopværdien, app-ikonet, enheder, lyde, dato og klokkeslæt og meget mere. Du kan også få information såsom vanddrikketips og hydreringsoplysninger.

Brug WaterMinder på dit Apple Watch

At spore dit vandindtag på farten kunne ikke være nemmere end med WaterMinder på Apple Watch.

Åbn appen, og tilføj hurtigt otte, 14 eller 17 ounce vand. Du kan tilføje en anden mængde eller en anden drik ved at trykke på Andet. Foretag derefter dine valg og tryk på Tilføje. Du vil se dine tilføjelser opdateres med det samme på både dit ur og iPhone.

Hvis du gerne vil have et andet layout eller komplikationsikoner til dit Apple Watch, kan du ændre disse i appens Indstillinger-sektion på din iPhone. Du kan også aktivere skærmbillederne Historie og Præstationer for dit ur, hvis du vil.

Drik op!

Hvis du er klar til at gøre alvor af dit vandindtag, så er brugen af ​​Apple Watch, iPhone og WaterMinder-appen den perfekte måde at gøre det på.

Vil du prøve WaterMinder på dine enheder? Hvis det er tilfældet, så kom tilbage eller slå os op på Twitter og lad os vide, hvordan det virker for dig!