Hvis du tilbringer sene nætter på din computer, kan du sikkert føle dig overvældet af din skarpe skærm, der blæser lys mod dit ansigt. Faktum er, at det at blive udsat for skarpt, 'blåt' lys inden sengetid kan påvirke kvaliteten af din søvn alvorligt. Grundlæggende roder det med dit kropsur og undertrykker melatonin i din krop, et hormon, der regulerer din døgnrytme eller søvnmønster. Der er adskillige artikler på nettet om dette, men her er en fra WebMD.
For at imødegå disse effekter har et par udviklere leveret en populær app i en årrække nu – f.lux. f.lux er en gratis app, der sidder i din menulinje. Alt du skal gøre er at indstille din placering og hvilken type lys du har. Når solen går ned, ændrer den farvetemperaturen på din skærm i overensstemmelse hermed, for at gøre det lettere for dine øjne.
Da appen ændrer den lysfarve, der udsendes fra din skærm, kan den se mere gul eller pink ud. Jeg indrømmer, at det kræver lidt tilvænning. Vi er naturligvis vant til at stirre på en skærm med blåt lys, så ændringen vil være væsentlig i starten. Jeg installerede det for første gang for et par måneder siden og kunne ikke håndtere det, så det blev afinstalleret samme dag. Men efter et par sene nætter ved computeren prøvede jeg det igen, og jeg har siden holdt fast i det. Jeg opfordrer dig til i det mindste at prøve det i en hel uge, da dine øjne og krop vil takke dig for det.
Hvis standardindstillingerne ikke passer til dig, kan du også manuelt ændre, hvilken farvetemperatur du vil have din skærm efter solnedgang. Appen har en glidende skala i Kelvin-enheder. Grundlæggende er Kelvin en måleenhed, der beskriver lysets farveudseende. Lavere værdier er forbundet med 'varmt', gult lys som stearinlys og glødepærer, mens højere værdier er hvide og virker 'kolde'. Skalaen spænder fra 6500K for dagslys til 2300K for levende lys.
Hvis du ofte bruger sene nætter ved din computer, foreslår jeg, at du tager et kig på Flux. Jeg håber virkelig, du giver det en chance, det er gratis, så du slipper for penge. Og forhåbentlig kan du endda mærke en forbedring med din nattesøvn. Fortæl mig dine tanker i kommentarerne.
URL: http://justgetflux.com
Relaterede: Bedste gratis rejseapps til iPhone eller iPad til internationale rejsende