De 4 bedste madsporingsapps for 2019

At holde styr på, hvad vi spiser, er ikke kun for at holde øje med vores vægt eller forsøge at tabe et par kilo. Det kan hjælpe os til at leve et sundere liv generelt. Vi kan se, hvad vi putter i vores kroppe, som kan påvirke kolesterolniveauet, forårsage halsbrand eller endda holde os vågne om natten.

Med madsporingsapps til iOS og Apple Watch kan du ikke kun spore, hvad du spiser, men få tips til sundere fødevarer, se dit kalorie- og næringsindtag og mere, uanset hvor du går.

Dette er de bedste fire madsporingsapps til at få dig godt i gang med din daglige kost i år.

For flere app-lister:

• Bedste håndskriftsnoteapps til din nye iPad Pro
• iOS Files App på din iPad, de bedste tips og tricks
• 10 af de bedste tredjepartstastaturer til iPhone

MyPlate gør mere end blot at tælle kalorier. Du kan føre en komplet maddagbog, der inkluderer alle måltider, snacks og vand sammen med træning.

Tryk for at tilføje en mad, og søg med nyttige forslag, mens du skriver. Når du ser det element, du vil tilføje, skal du trykke på det, og du kan se det samlede antal kalorier, proteiner og kulhydrater for maden. Tilføj antallet af portioner, vælg en dato, hvis det er nødvendigt, og indstil det som gentagelse, hvis det er noget, du spiser hver dag.

Hovedskærmen giver dig en flot visning af din maddagbog med en graf og mængder af næringsstoffer pr. måltid.

Ekstra sektioner og funktioner:

• Fremskridt sektion for at se, hvordan du klarer dig med dine mål.
• Madplaner du kan tilmelde dig med beskeder fra Livestrong.com.
• Træning for at holde styr på dine øvelser.
• Fællesskab at dele med andre app-brugere.

MyPlate kalorietæller på Apple Watch:

• Se dit kalorieindtag efter måltid.
• Tjek et diagram ligesom på iPhone med kulhydrat-, protein- og fedtindtag.
• Tilføj en madvare ved hjælp af diktat, vælg derefter fra søgeresultaterne og tilføj dine portioner.

MyPlate Calorie Counter giver dig en lang række nyttige funktioner gratis. Men hvis du har brug for lidt mere, kan du opgradere til MyPlate Gold. Denne abonnementsplan tilbyder en ren spisevejledning, avanceret træning, annoncefjernelse og mere. Appen er tilgængelig til iPhone, iPad og Apple Watch.

Med MyFitnessPal får du et klart overblik over dit mål, med mad og motion, direkte på startskærmen.

Tryk på plustegnet i bunden for at tilføje mad, vand eller motion. Hvis du vælger Mad, bliver du bedt om at vælge et måltid eller en snack. Søg efter en mad eller lav en af ​​dine egne. Tjek derefter kulhydraterne, fedtstofferne og proteinerne, tilføj en portionsstørrelse og antal, og se ekstra næringsstofdetaljer som calcium, jern, vitaminer og kalium, som de er tilgængelige.

Du kan gennemgå sektionen Ernæring, der viser, hvad du har indtaget pr. måltid, pr. dag eller uge.

Ekstra sektioner og funktioner:

• Hjem skærmvisning giver dig et overblik over dine statistikker sammen med nyttige artikler, videoer og tips.
• Dagbog til at spore dine måltider, snacks, vand og motion.
• Fremskridt viser, hvor tæt du er på dine vægtmål, og lader dig dele og uploade billeder.
• Det Mere området indeholder muligheder for mål, udfordringer, ernæring, påmindelser, trin, et fællesskab og andre nyttige funktioner.

MyFitnessPal på Apple Watch:

• Se dit hurtige næringsindtag.
• Tilføj vand, et måltid eller en snack.
• Tjek flere næringsstofdetaljer, herunder fibre, vitaminer og sukker.
• Gennemgå dit skridttæller.

MyFitnessPal tilbyder også sit væld af nyttige funktioner gratis, og du kan tage et kig på MyFitnessPal Premium-planen for muligheder som en fødevareanalyse, tidsstempler, annoncefjernelse, fileksport og mere. Appen er tilgængelig til iPhone, iPad, Apple Watch og iMessage.

En anden fantastisk app til madsporing er Lose It! – Kalorietæller. I lighed med MyFitnessPal kan du se et flot overblik over dit kaloriebudget og dine fremskridt på fanen Min dag.

Gå til Log-sektionen for at spore dine måltider, snacks, vand og motion. Du kan tage et billede af maden samt trykke for at søge og tilføje et. Ligesom med de andre apps får du et overblik over næringsstofferne til maden og tilføjer dine portioner, men du kan også vise serveringsstørrelsesguiden eller tilføje til Siri. Appen giver dig også en praktisk stregkodescanner til at tilføje dine egne fødevarer, som du kan vælge igen og igen.

Hvis du virkelig prøver at tabe dig, kan du tilføje din vægt hver dag og spore det også.

Ekstra sektioner og funktioner:

• Min dag viser kalorier, næringsstoffer, bonusser, udfordringer og ideer til ernæringsplaner.
• Log er hvor du sporer din mad, vand, træning og vægt.
• Social er en sektion til at forbinde med andre app-brugere som dig.
• Mål lader dig se dit vægtmål, og hvor tæt du er på det.
• Mig er profilsektionen, hvor du hurtigt kan tjekke alle dine data.

Miste det! på Apple Watch:

• Se dit daglige kaloriemål og dine fremskridt hen imod det.
• Tjek din log og marker dagen som fuldført, når du er færdig med at spise. Brug Force Touch til at tilføje et måltid eller en snack.
• Se dit skridttæller.
• Se dit næringsstofskema.
• Se dine ugentlige fremskridt med et øjeblik.

Miste det! - Kalorietæller tilbyder også bonusser som badges til at fuldføre mål, hvilket kan være en god motivator. Hvis du gerne vil tjekke Premium-versionen, kan du sætte flere mål, få mere indsigt og personliggøre den, alt sammen via køb i app. Appen er tilgængelig til iPhone, iPad, Apple Watch og iMessage.

Lifesum: Diet & Macro Tracker er endnu en madsporingsapp, du helt sikkert bør prøve. Med dens attraktive grænseflade kan du se næringsstoffer, fremskridt og kalorier tilbage for dagen på hovedskærmen Dagbog.

Tilføj et måltid ved at søge efter maden, scanne stregkoderne eller tage billeder. Juster derefter portionerne, gennemgå næringsstofferne, og tryk på for at tilføje det til din dagbog. For de måltider og fødevarer, du tilføjer, vil du se smileys eller panderynker i din dagbog, hvilket er en sød måde at scanne efter, hvor sundt du har spist for dagen.

Du kan skifte over til appens klassiske visning for at se dine statistikker med søjlediagrammer, hvis du foretrækker det.

Ekstra sektioner og funktioner:

• Dagbog er hvor du tilføjer alle mad- og drikkevarer.
• Mig er din profilsektion, hvor du kan opdatere din vægt og tjekke livsstils- og kropsstatistikker.
• Planer tilbyder hjælp til madplaner baseret på dine behov og specifikke kostvaner. Planer kræver Premium-versionen af ​​appen.
• Opskrifter giver dig en række muligheder til dit næste måltid. Foretag en søgning, se, hvad der er populært, eller se efter måltidstype. For fuldstændige opskriftsdetaljer skal du bruge Premium-versionen af ​​appen.

Lifesum på Apple Watch:

• Se dit indtag af kulhydrater, fedt og protein.
• Se, hvor sunde dine måltider var med smileys og panderynker.
• Bliv mindet om at forblive hydreret.
• Tjek dine spise-, drikke-, hvile-, bevægelses- og strækstatistikker.

Lifesum: Diet & Macro Tracker tilbyder muligvis ikke så mange gratis funktioner som de andre apps, men for grundlæggende madsporing er du klar uden at bruge en krone. Og det er super nemt at bruge, så prøv det, og hvis du nyder det, kan du få Premium-versionen via køb i app. Appen er tilgængelig til iPhone, iPad, Apple Watch og iMessage.

Start sporing!

Forhåbentlig er en af ​​disse madsporingsapps til iPhone og Apple Watch præcis, hvad du har ledt efter. Fortæl os, hvis du allerede bruger en af ​​disse, eller hvis du planlægger at give en bestemt en prøve!