Fitness+-udstyr: Hvad Apple-brugere har brug for, og hvad de ikke har brug for

Det er kun to uger siden, jeg anmeldte Fitness+, Apples seneste abonnementstjeneste. Hvis du ikke er bekendt med tjenesten (eller bare vil høre mig gå rundt om den) du kan læse mere om det her.

For at opsummere, jeg nød det! Og jeg nyder det stadig. Det har været et godt alternativ til fitnesscentret for mit nytårsforsæt (tre dage med lukkede ringe og gå stærkt!), og der er meget at elske ved tjenesten.

Men jeg er en af ​​de heldige – jeg træner primært gennem yoga eller cykling, som ingen af ​​dem kræver udstyr (bortset fra, du ved, en cykel).

For dem, der gerne vil have en træning som styrketræning eller roning, bliver du nødt til at investere i dit udstyr.

I dette indlæg vil jeg dække alt, hvad du har brug for (og alt, hvad du ikke har) til enhver form for træning i Apples Fitness+. Jeg vil også inkludere forslag til produkter (ikke-tilknyttet) og tilbyde nogle budgetvenlige alternativer.

Uden videre, lad os knuse det nytårsforsæt!

Hvilke typer Apple Fitness+ træning kræver udstyr?

Heldigvis er der en anstændig del af Fitness+, som du kan bruge uden udstyr. Det inkluderer Core, Yoga, Dance og HIIT. Du kan købe udstyr til nogle af disse træningspas, selvom det ikke er påkrævet. Mindful Cooldowns kræver heller ikke udstyr, men de er ikke rigtig en træning, så lad os glemme, at de findes i dette indlæg.

Til alt andet skal du bruge Fitness+ udstyr. Det er påkrævet. Dette er ikke eksklusivt for Fitness+; Det er almindeligt kendt, at opbygning af muskler og skubbe dine grænser ikke kan klares gennem kropsvægtsøvelser alene. Du har brug for mere modstand.

Dette betyder, at du skal bruge en eller anden form for udstyr til træning af cykling, roning, styrke og løbebånd. Lad os komme ind på, hvad det udstyr er.

Det Apple Fitness+ udstyr, du skal bruge til hver type træning

Core, Yoga og Mindful Cooldown: Yogamåtter og -blokke

“Vent et øjeblik, du sagde lige, at jeg ikke havde brug for udstyr til disse øvelser?! Og jeg troede, vi glemte, at Mindful Cooldowns eksisterede!"

Du har ret, med rette utilfreds læser, du behøver ikke udstyr til disse øvelser - men du kan købe udstyr til dem, hvis du vil. Det er valgfrit! Så sag ikke mig.

Helt ærligt, jeg bruger ikke noget udstyr, når jeg laver nogen af ​​disse øvelser. Jeg har aldrig ejet en yogamåtte eller et sæt yogablokke, og jeg har aldrig oplevet, at jeg savner dem. Jeg er dog også en skinnetynd teenager, så de modifikationer, der kræver blokke, er ikke rigtig nyttige for mig. Og mit soveværelse har gulvtæppe, så en måtte er ikke kun unødvendig, men den ville faktisk komme i vejen.

Hvis disse punkter giver genklang hos dig, så kan du sikkert også springe over udstyr. Hvis du laver yoga på et trægulv, vil du dog gerne have fat i en måtte. Selv på gulvtæppet begynder mine knæ at gøre ondt under visse rutiner.

En yogamåtte tilføjer pude og kan hjælpe med positionering med nogle stillinger. Du vil høre instruktører henvise meget til din måtte, så hvis du ikke vil forestille dig det, så tag fat i en!

Derudover er yogablokke super nyttige til modifikationer. Hvis du kæmper med balance eller fleksibilitet, kan de være en kæmpe hjælp! Husk, motion er en rejse; du kan ikke springe til slutningen. Så hvis du har brug for blokke, ingen skam - du er allerede på rette vej!

Anbefalinger til yogamåtter og -blokke:

• Jade yogamåtter ($40 - $120)
• Gaiam yogamåtter ($40 - $70)
• Gaiam begyndersæt, inkluderer måtte og blokke ($25)
• Manduka Yoga blokke ($16 - $24)

Cykling: En indendørs cykel

Desværre refererer cykeltræningerne på Fitness+ kun til indendørs cykling. Selvom jeg formoder, at dette giver mening; dine lokale gader og stier vil bestemme, hvilken form for træning du får på en lokomotivcykel.

Det eneste udstyr du skal bruge til at cykle er en indendørscykel. Hvis du ikke ved, hvad dette er, er det en maskine, der pedaler ligesom en cykel, men som ikke har nogen hjul. Så du går ingen steder hen. Den har stadig styr og et sæde, så du kører på den ligesom på en cykel. Det er en stationær cykel.

Da indendørscykler er stationære, er de blevet udstyret med mange af de klokker og fløjter, du finder på løbebånd. Du kan justere din venstre-til-højre vinkel, modstand og så videre.

Disse kan være dyre, så vær forberedt på at investere, hvis du vil prøve dette!

Anbefalinger til indendørs cykler:

• Schwinn IC Classic ($1.200)
• Peloton Indoor Bike ($1.895)
• Schwinn AC Power ($2.999)

Roning: En roer

Jeg indrømmer - jeg havde hørt om roning før, men indså ikke, før jeg begyndte at skrive dette indlæg, at jeg ikke anede, hvad det var. Så du vil måske få dit roråd et andet sted.

For dem, der ligesom jeg ikke er sikre på, hvad roning er, er det en øvelse, der efterligner følelsen af ​​at ro en kano/kajak/etc. Ligesom indendørs cykling sporer denne øvelse ting som distance, giver dig mulighed for at ændre modstand og strøm, men tager dig ikke nogen vegne. Du kan lave denne øvelse foran dit tv.

Ligesom indendørs cykling bliver dette en øvelse, der kræver investeringer. Efter hvad jeg kan fortælle, er det dog en solid investering. Selv low-end romaskiner ser ud til at holde i årevis. Så hvis dette er noget du er interesseret i, skal du ikke bekymre dig for meget om hardwaren.

Anbefalinger til roere:

• WaterRower A1 hjemme romaskine ($895)
• Concept2 Model D (900 USD)
• Row HX Trainer ($1.499)

Styrke: Håndvægte

Tager vi en pause fra det tunge maskineri, har vi gode gammeldags håndvægte. Alle ved, hvad det er - det er de enhåndsvægte, der ligger rundt omkring i hver af vores garager.

Til styrketræning på Apple Fitness+ er det alt, du behøver. Teknisk set kan du slippe afsted med blot at købe to (en for hver hånd). Du vil dog sandsynligvis opdage, at uanset hvilken to du vælger, bliver det mindre vanskeligt med tiden. Hvis du ikke er alt for bekymret over gevinster, så skal du ikke bekymre dig om dette.

Hvis du dog vil gradvist og kontinuerligt udvikle dig, vil du sandsynligvis have et sæt håndvægte. Og til det vil jeg anbefale justerbare håndvægte. Det er håndvægte, der sidder i en bakke og skifter vægt, som du vil. Disse er de mest kompakte og nemme at bruge.

Anbefalinger til håndvægte:

• Rogue Rubber Traditionelle håndvægte ($9 - $343)
• Bowflex SelectTech 552 justerbare håndvægte ($349)

Løbebånd: Et løbebånd (:shocked emoji:)

Endelig har vi den sidste form for træning på Fitness+-tjenesten, Løbebånd. Og det kommer ikke som nogen overraskelse, at du til disse træningspas har brug for et... løbebånd!

Hvis du på en eller anden måde aldrig har set et løbebånd før, er det bare en stor ting, der giver dig mulighed for at løbe på en spinningbane. Dette giver dig mulighed for ikke kun at løbe indendørs, men også simulere stigninger, vælge specifikke hastigheder og mere. Alt sammen meget nyttigt, selvom du bare kunne tage nogle sneakers på og jogge udenfor.

Her er nogle populære muligheder at vælge imellem.

Anbefalinger til løbebånd:

• TrueFitness M50 Løbebånd ($2.399)
• F3 foldeløbebånd ($2.599)
• Technogym MyRun ($4.470)

Hvordan ser det perfekte Fitness+ fitnesscenter ud?

Din stue! Spøg… sådan en.

Sandheden er, at den rigtige opsætning til Fitness+ er den øvelse, der giver mest genklang hos dig. For mig er det en tæppebelagt overflade, og min iPhone støttet mod sofaen.

Efter min mening, medmindre du har brug for en stor maskine til din valgte træning, er det perfekte Fitness+ fitnesscenter et sæt håndvægte og en yogamåtte. Du kan lave seks ud af de ni træningsmuligheder, der er tilgængelige i øjeblikket. Og hvis du springer håndvægtene over og har et tæppe ved hånden, behøver du ikke købe noget.

Bortset fra et iPhone-stativ - jeg indrømmer, at min sofa ikke er et fantastisk iPhone-stativ. Heldigvis er stande nemme at finde på Amazon for under $50.

Hvad hvis du ikke har noget Fitness+ udstyr?

Hvis du ikke har noget Fitness+ udstyr og ønsker at deltage i de udstyrscentrerede øvelser, kan du blive en smule modløs. Når alt kommer til alt, er ingen af ​​de angivne maskiner meget lavere end $1.000, og de fleste er meget højere end den pris. Så hvad gør du, hvis du har et budget?

Bliv kreativ! Der er ingen grund til, at du skal købe det mest skinnende, nyeste udstyr. Hvis du ikke planlægger at være konkurrencedygtig og bare ønsker at holde dig i form, så er alt udstyr bedre end intet udstyr.

Jeg vil først anbefale at kigge rundt i dit hus. Har du ikke råd til håndvægte? Se om du har nogen malingsdåser liggende. Har du ikke 80 dollars at smide på en yogamåtte? Snup et billigt tæppe, eller endnu bedre, gå udenfor og øv dig i græsset. Har du brug for yogablokke? Køb en billig bog fra bøger til halv pris.

Begynd derefter at kigge dig omkring på nettet. Køb brugt; Craigslist, eBay og Facebook Marketplace er dine venner. Apropos venner, så tal med dine venner! Se, om nogen har udstyr, de er villige til at skille sig af med eller låne ud. Og hvis alt andet fejler, få et medlemskab til dit lokale fitnesscenter, medbring din iPhone og lav din træning der. De har sikkert alt det udstyr du skal bruge til en månedlig pris du har råd til.

giv ikke op!

Vigtigst af alt, giv ikke op! Din kondition er ekstremt vigtig, og tredive minutter om dagen er ingenting. Det er nemt at blive hængende i at købe den rigtige ting eller vælge den rigtige træning. Men lad ikke dette blive dit fokus. Eksperimenter, find hvad der virker for dig, hav det sjovt og fortsæt med at lukke dine ringe!