Erfaringer fra Look Up Challenge
Her er mine største takeaways fra The Look Up Challenge, som jeg håber vil hjælpe dig med at bruge medier med intentioner, uanset om det er til gavn for dit eget liv eller for at få bedre kontakt til dine børn.
Du skal ikke bekymre dig om tidsbegrænsninger
Jeg lærte, at det at sætte faste tidsgrænser, når vi formodes at være væk fra vores enhed, ofte sætter mig op til fejl. Dr. Penry hjalp mig med at se, at aktiv tilstedeværelse, når jeg er sammen med mine børn, betyder mere end minutter og timer. I stedet for tidsbegrænsninger kan du give dig selv en anden type grænse, f.eks. teknologifrie rum, hvor du ikke vil bruge din telefon. For eksempel vil jeg ikke være på min iPhone, mens jeg leger med mine børn, ammer og flasker, læser, laver eller at forestille sig med børn, på særlige familieudflugter, under måltider og i løbet af de 30 minutter før mine børns sengetid. Dette enkle trin er så vigtigt, at American Academy of Pediatrics har tilføjet det til sine anbefalinger til alle familier.
Vær gennemsigtig omkring dit mediebrug
På grund af Look Up Challenge fortæller jeg nu bare mine børn, hvad jeg laver, når jeg kigger på din telefon. På denne måde formidler jeg til dem, at jeg ikke vælger min telefon frem for dem eller ignorerer dem. Denne har været fantastisk for mine børn, fordi de føler, at de er en del af mine daglige interaktioner, og de forstår, hvorfor jeg er på min telefon. Jeg giver dem bare besked, når jeg skal sende en sms til far, tjekke min e-mail, slå en opskrift op, foretage et vigtigt telefonopkald, betale en regning osv. Dette begrænsede virkelig min passive telefonbrug omkring mine børn, mens de fik dem til at føle sig mere inkluderet i mit liv.
Tilpas dine telefonmeddelelser til din fordel
Jeg har opdaget telefonindstillinger, der hjælper mig med at være til stede på vigtige tidspunkter af dagen, såsom at slå notifikationer fra, fjerne forhåndsvisninger og deaktivere lyde for apps. Jeg har fundet ud af, at dette er virkelig effektivt, så længe du sørger for at tilpasse dine meddelelser på en måde, der fungerer bedst for dig og din familie. Min families foretrukne hurtige og nemme ændring var at indstille en Forstyr ikke tidsplan for familietid på hver af vores telefoner hver aften fra kl. 17-19. (Appen Indstillinger > Forstyr ikke). Dette dæmper vores tekster og meddelelser, men vi tillader opkald fra vores favoritliste og alle gentagne opkald (i tilfælde af en nødsituation).
Stop med at se gennem en søger
En fantastisk lektie, jeg har lært, er at være i nuet i stedet for altid at lede efter et sødt billede at dele på sociale medier. Hvis du virkelig tænker over det, er vi virkelig til stede for vores børn, der nyder deres store begivenheder, eller ser vi på dem gennem en telefonskærm? Vil vores børn en dag spekulere på, om alt, hvad der er værd at fejre ved dem, er på telefonen?
Næste gang en stor begivenhed, såsom en koncert, ferie eller fødselsdag finder sted i dit barns liv, skal du lave en liste over billederne og videoer, som du virkelig ønsker, få dem, og læg derefter din telefon væk og nyd øjeblikket og vær fuldt ud til stede med din barn. Efter min syv dage lange digitale detox følte jeg en lille smule forældres skyld over ikke at vurdere mit mediebrug tidligere i mine børns liv. Jeg så, hvilken forskel det gjorde på bare en uge! Mit lille barns trods var blevet mindre, og jeg følte virkelig, at jeg fik meget mere kvalitetstid med mine børn.
Så her er de gode nyheder. Intet barn bliver nogensinde ødelagt. Enhver adfærdsændring af en forælder eller omsorgsperson, der starter med at lægge din telefon fra sig og se dine børn i øjnene, er gavnlige og umagen værd. Jeg har lært, at det kan være så simpelt som at trække nogle bøger frem og tage den ekstra, uafbrudte tid til at høste alle de store fordele ved at være virkelig tilpasset dit barn. "Forældre fungerer som spejle for deres børn," sagde Penry. "Børn lærer, hvem de er i afspejlingen af en anden persons vågne blik."
Denne artikel blev første gang offentliggjort i vinterudgaven 2018 af iPhone liv magasin.
Øverste billedkredit: Nadya Chetah / Shutterstock.com