Apple Watch har mange fantastiske funktioner og nyttige muligheder. Et af de iøjnefaldende tilbud fra Apple Watch er Workout-appen. Med udgivelsen af watchOS 5 sidste efterår kom nye fitness-tracking-funktioner, der kan hjælpe dig med at opnå et bedre niveau af fysisk og mental sundhed. Læs videre for at lære seks tips til at komme i form med watchOS 5. Bemærk: Desværre er watchOS 5 inkompatibel med den første generation af Apple Watch.
Relaterede: 15 Apple Watch-tip, der gør dig til en proff
1. Spor nye træningstyper
Med hver opdatering af operativsystemet på Apple Watch tilføjer Apple yderligere træningstyper til sine sporingsmuligheder. Med watchOS 5 tilføjede Apple to nye træningstyper. Uret kan nu spore yoga, takket være en ny pulsbaseret algoritme, samt vandreture, takket være evnen til at måle højdeforøgelse. Listen over træningstyper er dog stadig begrænset. Hvis du ikke kan se den træning, du har brug for, kan du spore den som Anden og derefter navngive den. Sådan gør du:
• Vælg Andet, når du vælger en træningstype, og start træningen på den sædvanlige måde.
• Når du er færdig med træningen, skal du stryge til højre og trykke på Afslut.
• Tryk på Navn Workout.
• Vælg træningstype.
• Tryk på Udført for at gemme træningen.
• Fra nu af vil træningstypen blive vist på listen over træningstyper, der er tilgængelige for sporing.
2. Indstil tempoadvarsler for udendørs løb
For løbere er det nu nemmere at holde et stabilt tempo takket være watchOS 5. Når du aktiverer tempoalarmer, vil dit Apple Watch give dig besked, hver gang du går over eller under dit tempomål under dit løb. Sådan gør du:
• Når du er klar til at begynde at spore en udendørs løbetur, skal du trykke på ikonet Mere (de tre prikker) til højre for Outdoor Run.
• Rul ned og tryk på Indstil tempo-alarm.
• Drej Digital Crown for at indstille et tempomål, og tryk derefter på Udført.
• Under dit måltempo skal du vælge, om du vil bruge det gennemsnitlige tempo (dit 1-mile-tempo i gennemsnit over tid, du har løbet), eller rulletempo (dit tempo på en mile på det tidspunkt) og start derefter din træning som sædvanlig.
• Når du har konfigureret tempoalarmer, forbliver de de samme for hvert udendørsløb, indtil du ændrer dem eller slukker dem.
• Du kan ændre det valgte tempo i fremtiden ved at trykke på det tempo, du har indstillet, og følge trinene ovenfor.
• Du kan slå tempoadvarsler fra ved at trykke på Fra under Gennemsnit og rullende.
3. Brug automatisk træningsregistrering
Har du nogensinde fået det meste af vejen gennem en fantastisk træning, blot for at indse, at du aldrig begyndte at spore den? Hvad med de gange, du kigger ned på dit ur 30 minutter efter din træning for kun at opdage, at du har glemt at afslutte træningen? Nå, det burde ikke længere være et problem takket være watchOS5! Apple Watch kan nu minde dig om at starte eller stoppe med at spore en træning, hvis det tror, du træner eller har afsluttet din træning. Træningsdetektion er tilgængelig for otte træningstyper: Indendørs gåtur, udendørs gåtur, indendørs løb, udendørs løb, elliptisk, roer, svømmebassin og svømning i åbent vand. Du kan aktivere eller deaktivere denne funktion direkte fra dit Apple Watch. Når du aktiverer tempoalarmer, vil dit Apple Watch give dig besked, hver gang du går over eller under dit tempomål under dit løb. Sådan gør du:
• Når du er klar til at begynde at spore en udendørs løbetur, skal du trykke på ikonet Mere (de tre prikker) til højre for Outdoor Run.
• Rul ned og tryk på Indstil tempo-alarm.
• Drej Digital Crown for at indstille et tempomål, og tryk derefter på Udført.
• Under dit måltempo skal du vælge, om du vil bruge det gennemsnitlige tempo (dit 1-mile-tempo i gennemsnit over tid, du har løbet), eller rulletempo (dit tempo på en mile på det tidspunkt) og start derefter din træning som sædvanlig.
• Når du har konfigureret tempoalarmer, forbliver de de samme for hvert udendørsløb, indtil du ændrer dem eller slukker dem.
• Du kan ændre det valgte tempo i fremtiden ved at trykke på det tempo, du har indstillet, og følge trinene ovenfor.
• Du kan slå tempoadvarsler fra ved at trykke på Fra under Gennemsnit og rullende.
• Rul ned og tryk på Træning.
• Her kan du slå Start Workout Reminder og End Workout Reminder til eller fra afhængigt af dine præferencer.
4. Spor din kadence og tempo, når du løber
En af de bedste ting ved Apple Watch er, at du kan tilpasse de specifikke målinger, der vises på træningsskærmen, for hver type træning, du normalt laver. Hvis du er en løber, vil du gerne bruge dette tip, så du kan drage fordel af de nye kadence- og temposporingsmålinger, som Apple tilføjede i watchOS 5.
• Åbn Watch-appen på iPhone, og sørg for, at du er på fanen Mit ur. Rul ned og tryk på Træning.
• Gå derfra til træningsvisningen.
• Her skal du sørge for, at Multiple Metrics er valgt. Dette giver dig mulighed for at se mere end én metric, mens du træner. Vælg derefter den træningstype, som du tilpasser metrics til.
• Tryk på Rediger.
• Tilføj metrics ved at trykke på den grønne cirkel ud for metric-typen. Fjern metrics ved at trykke på den røde cirkel. Du kan vælge op til fem metrics. Tryk på Udført, når du er færdig.
5. Konkurrer med venner
Hvis du deler aktivitet med en anden Apple Watch-bærer, kan du nu udfordre dem til en syv-dages træningskonkurrence. For at dele din aktivitet skal du åbne iPhone-aktivitetsappen, vælge Deling, trykke på +, indtaste navnet på en kontaktperson, der også har et Apple Watch, og derefter trykke på Send. Når personen har accepteret din invitation til aktivitetsdeling, kan du udfordre vedkommende til en syv-dages konkurrence. Konkurrencer er en-til-en, men du kan have flere konkurrencer i gang på samme tid. Du kan starte en konkurrence fra Apple Watch eller fra iPhone Activity-appen. Sådan starter du en konkurrence på dit ur:
• Åbn Apple Watch Activity-appen.
• Stryg til venstre for at se listen over personer, du deler aktivitet med, og tryk på navnet på den person, du vil konkurrere med.
• Rul ned og tryk på Konkurrér, og tryk derefter på Inviter [personens navn]. Sådan starter du en konkurrence på din iPhone:
• Åbn iPhone Activity-appen, og sørg for, at du er på fanen Deling.
• Tryk på navnet på en ven, du vil udfordre, og tryk på Konkurrer med [personens navn].
• Tryk på Inviter [personens navn]. Din ven har derefter 48 timer til at acceptere din invitation, og konkurrencen starter to dage efter det. Hver deltager kan optjene op til 600 point om dagen for at tilføje til deres aktivitetsringe. Personen med flest point ved slutningen af de syv dage vinder.
6. Lyt til podcasts på Apple Watch
Apple tilføjede endelig Podcasts-appen til AppleWatch i watchOS 5 for dem af jer, der nyder at fange en episode, mens de er ude på sporet eller bruger ellipsetraineren. Podcasts synkroniseres til Apple Watch på samme måde som musik synkroniseres; vælg de podcasts, du vil synkronisere, og de vil blive tilføjet til dit ur, næste gang dit Apple Watch oplades og i nærheden af din iPhone. Sådan vælger du, hvilke podcasts der skal tilføjes:
• Åbn Watch-appen på din iPhone, og gå til Podcasts.
• Under Tilføj episoder fra har du to muligheder:
1. Lyt nu: tilføjer en episode fra hvert show på fanen Lyt nu i din iPhone Podcasts-app.
2. Brugerdefineret: Tilføjer op til tre episoder fra de podcasts, du har valgt.
• Når du er klar til at lytte til en podcast, skal du sørge for, at dine hovedtelefoner er parret, åbne Podcast-appen på Apple Watch og vælge et program, du vil lytte til. Afsnit bør slettes automatisk efter afspilning, men du skal sørge for, at de bliver spillet igennem til slutningen for at sikre, at de bliver slettet. Hvis ikke, kan du slette episoden fra din podcast-app og derefter synkronisere dit ur og din telefon igen.
Tag din kondition til det næste niveau
Apple Watch har fra begyndelsen været et fantastisk motivationsværktøj for os, der ønsker at leve en mere aktiv livsstil. Med watchOS 5 har Apple udvidet sine fitness-sporingsfunktioner, så du kan måle dine træningspas med større præcision og kontrol.
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i foråret 2019-udgaven af iPhone Life magasin.
Sarah Kingsbury er Senior Web Editor og SEO Content Manager hos iPhone liv. Hun leder webredaktionen og overvåger alt web- og nyhedsbrevsindhold. Sarah er mangeårig Apple-entusiast og kan ikke leve uden sin iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV eller Apple Watch. Som den oprindelige bidragyder til iPhone Life Tip of the Day Newsletter, skrev hun hundredvis af iPhone how-tos for at hjælpe brugere med at mestre deres iPhones. Det er sikkert at sige, at hun har skrevet eller redigeret hvert tip, der er offentliggjort på iPhoneLife.com! I sine 20 år med redigering og skrivning har Sarah gjort alt fra at arbejde som associeret redaktør for det Iowa Kilde magasin til at udvikle opskrifter og anmelde kogebøger til en hjemmeside for vegetarisk madlavning. Men at lære folk at bruge deres Apple-enheder er hendes yndlingsjob indtil videre.
Med iPhone Life's Insider-program får abonnenter eksklusiv adgang til vores splinternye iPadOS 15-guide. Designet af de professionelle, guiden vil hjælpe dig med at mestre de mange nye funktioner, der er tilgængelige på din iPad herunder nye måder at multitaske på, bygge en tilpasset startskærm, bruge de nye FaceTime-funktioner og så meget mere. Vores iPadOS Guide tilbyder instruktionsvideoer og printbare trin-for-trin instruktioner for at lære dig alt, hvad du behøver at vide. Abonner på vores Insider-program og drag fordel af en tidsbegrænset 30 procent rabatplus 10 procent ekstra, hvis du er senior-, veteran- eller servicemedarbejder!
Du fortjener det bedste, når det kommer til din Mac, og det bør inkludere at have adgang til fire fuldt funktionelle Thunderbolt-porte. OWC gør det muligt at tilslutte alt med den kompatible, multifunktionelle Thunderbolt Hub for et mere effektivt arbejdsområde. Tilslut lager, skærme (én 5K-, 6K- eller 8K-skærm eller to 4K-skærme) plus dit yndlingstilbehør! Sig farvel til arbejdsafbrydelser og datatab på grund af kabelspændinger og utilsigtede afbrydelser. Forudbestil en M1 og ældre Mac-kompatibel Thunderbolt Hub i dag!