Sind die Kalorien der Apple Watch genau? Finden Sie heraus, wie die Apple Watch den Kalorienverbrauch berechnet und wie Sie diese Informationen verwenden können, um die Kaloriengenauigkeit Ihrer Apple Watch und die Herzfrequenzgenauigkeit Ihrer Apple Watch zu verbessern.
Verwandt: Aktivkalorien vs. Gesamtkalorien auf der Apple Watch: Was ist der Unterschied?
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- Wie berechnet die Apple Watch verbrannte Kalorien?
- Aktivkalorien vs. Gesamtkalorien
- Wie genau sind die Kalorien der Apple Watch?
- So verbessern Sie die Genauigkeit der Kalorienverfolgung auf der Apple Watch
Wie berechnet die Apple Watch verbrannte Kalorien?
Der Kalorienzähler der Apple Watch verfolgt Ihre Herzfrequenz und Bewegung und verwendet Ihre persönlichen Gesundheitsdaten wie Größe und Gewicht, um Ihren täglichen Kalorienverbrauch zu verfolgen. Die Kalorienberechnungen der Apple Watch basieren auf Gesundheitsstandards und sind als genau bekannt.
Wie werden Kalorien gemessen? Das Kalorien-Tracking der Apple Watch basiert auf einem wissenschaftlichen Prinzip namens Stoffwechselrate. Die Stoffwechselrate ist die Rate des Stoffwechsels einer Person oder wie schnell der Körper die durch die Nahrungsaufnahme aufgenommenen Kalorien verbraucht.
Jedes Individuum hat eine einzigartige Stoffwechselrate, aber Wissenschaftler können die Stoffwechselrate einer Person basierend auf ihrem Geschlecht, Gewicht und ihrer Größe genau vorhersagen.
Wenn Sie Ihre Apple Watch einrichten, geben Sie Apple diese Informationen in der Health-App an. Es verwendet dann diese persönlichen Informationen, um Ihren Grundumsatz (BMR) zu berechnen, der Ihre Stoffwechselrate ist unter normalen Ruhebedingungen und Ihre aktive Stoffwechselrate (AMR), die Ihre Stoffwechselrate ist, während Sie sind trainieren. Apple Watch verwendet Ihre Herzfrequenz und Bewegung, um eine Zunahme oder Abnahme der Aktivität zu erkennen, die AMR misst.
Die Apple Health App ermittelt, wie viel eine durchschnittliche Person Ihrer Größe, Ihres Alters und Ihres Geschlechts trainieren muss, um ein Kaloriendefizit zu erreichen. Das bedeutet, wie viel Sie sich bewegen und aktiv sein müssen, um mehr als die Anzahl der Kalorien zu verbrennen, die Sie an einem Tag verbrauchen.
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Aktivkalorien vs. Gesamtkalorien
Was ist der Unterschied zwischen aktiven Kalorien und Gesamtkalorien? Kalorien werden auf zwei Arten verbrannt: durch Ihren Körper, der sich in Ruhe hält, und durch zusätzliche Kalorien, die während des Trainings verbraucht werden. Aktive Kalorien nennt Apple die zusätzlichen Kalorien, die während des Trainings verbraucht werden. Gesamtkalorien ist gleich Aktivkalorien plus BMR oder die Summe der in Ruhe verbrannten Kalorien und der während des Trainings verbrannten Kalorien.
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Wie genau sind die Kalorien der Apple Watch?
Diese Frage kann in zwei Teilen gestellt und beantwortet werden.
Erstens, wie genau ist Apples Messung des BMR, des Kalorienverbrauchs, der von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer Größe bestimmt wird? Die Antwort ist, dass diese Berechnung ziemlich genau ist. Die BMR-Wissenschaft wird häufig im medizinischen Bereich verwendet, und die von Apple für diese Berechnung verwendeten Indikatoren entsprechen dem Industriestandard.
Wie genau ist die Kalorienausgabe der Apple Watch? EIN lernen 2017 von der Stanford University durchgeführt, ergab, dass die Apple Watch von 60 anderen die beste ihrer Klasse ist Konkurrenten für die Messung des Energieverbrauchs, mit der besten Herzfrequenzmessung und Top-Bewegung Verfolgung.
Während ein medizinisches Gerät wie ein Kalorimeter die verbrauchten Kalorien besser verfolgen kann, ist die Apple Watch fast das beste Gerät, um den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz zu verfolgen. Entscheidend ist jedoch, dass Ihre Uhr richtig eingestellt ist, um eine möglichst genaue Kalorienerfassung zu gewährleisten.
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So verbessern Sie die Genauigkeit der Kalorienverfolgung auf der Apple Watch
Da der Kalorienverbrauch so stark von deiner eigenen Biologie abhängt, ist es wichtig, dass deine Apple Watch mit den neuesten Informationen zu Gewicht, Größe und Aktivität aktualisiert wird. Dies kann in der Health-App erfolgen. Diese Gesundheits-App-Informationen sind auch der Schlüssel zu Verfolgen Sie Ihre Trainingsminuten richtig Wenn Sie Ihre Apple Watch verwenden, ist es eine gute Angewohnheit, sie auf dem neuesten Stand zu halten.
- Öffne das Gesundheits-App.
- Auswählen Alle Gesundheitsdaten anzeigen.
- Scrollen Sie nach unten, bis Sie sehen Höhe und Gewicht, und wählen Sie die Kategorie aus, die aktualisiert werden soll.
- Auswählen Daten hinzufügen und geben Sie Ihre neue Größe oder Ihr neues Gewicht ein.
Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihre Uhr nicht zu locker sitzt, da auch ein schlecht sitzendes Uhrenarmband die Herzfrequenzgenauigkeit der Apple Watch beeinträchtigen kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beim Training die Aktivität aus der Workout-App auf Ihrer Apple Watch auswählen, die entspricht am ehesten der Übung, die Sie durchführen, damit die Apple Watch Ihre Bewegung.
Profi-Tipp: Beachten Sie, dass tätowierte Haut die Genauigkeit der Herzfrequenzsensoren beeinträchtigen kann.
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Jetzt wissen Sie, dass eine Apple Watch in Bezug auf Genauigkeit und Benutzerfreundlichkeit in einem kompakten Gerät so gut wie möglich ist. Wenn Sie aktiv versuchen, Ihre Move-Ringe zu schließen, aber Schwierigkeiten haben, die automatisch zugewiesene Nummer zu erreichen, lesen Sie dies weiter So ändern Sie die Trainingsminuten auf der Apple Watch damit Ihre Ziele zu Ihren persönlichen Bedürfnissen passen und Sie motiviert bleiben!