Ich weiß nicht, wer das hören muss, aber es ist in Ordnung, langsamer zu werden. Egal, ob Sie an Winterblues leiden oder sich daran erinnern möchten, dass alles gut wird, ein digitales Dankbarkeitstagebuch kann das Richtige für Sie sein. Nehmen Sie sich Zeit, um die kleinen Dinge des Lebens zu genießen: ein freundlicher Fremder, der Hallo sagt oder jemand, der es in Ihrem Lieblingscafé bezahlt. Sich in die Routine einzuarbeiten, eigene Affirmationen zu schreiben, kann sich als bahnbrechend für Ihre psychische Gesundheit erweisen.
Im Voraus finden Sie fünf Dankbarkeits-Apps, die Sie herunterladen können, wenn Sie das nächste Mal Angst haben oder Ihre Stimmung verfolgen möchten. Mit täglichen Eingabeaufforderungen, die Sie in die richtige Richtung lenken, müssen Sie sich keine Sorgen machen, auf eine gefürchtete leere Seite zu starren.
Zählen Sie Ihre Glückssterne mit Grateful, einer fröhlichen kleinen Tagebuch-App. Beginnen Sie Ihren Tag richtig, indem Sie eine der automatisch generierten Aufforderungen beantworten oder eine eigene schreiben. Bewegen Sie einfach den Mauszeiger über das Pluszeichen auf der Zielseite, um eine Eingabeaufforderung aufzurufen (alles von „Was hat Sie heute zum Lächeln gebracht?“ bis „Worauf freuen Sie sich?“). Sie können die Eingabeaufforderung auswählen, überspringen oder eine eigene Eingabeaufforderung schreiben. Der beste Teil? Ihre Tagebucheinträge können so ausführlich oder prägnant sein, wie Sie möchten. Es besteht also kein Druck, einen Roman zu schreiben, wenn ein Wort oder ein Satz ausreicht. Sie können sogar ein Foto hinzufügen, wenn Sie eine besondere Erinnerung hinzufügen möchten. Die Benutzeroberfläche ist intuitiv und einfach zu navigieren (das Durchsuchen vergangener Einträge ist ein Kinderspiel!). Zunächst erhalten Sie 15 Tagebucheinträge kostenlos oder Sie können das einmalige Upgrade (4,99 USD) für unbegrenzte Einträge und die Möglichkeit nutzen, Ihre Zeitleiste in Dropbox oder iCloud zu sichern.
Steigern Sie Ihr tägliches Glück mit Happyfeed, einem Dankbarkeitstagebuch, das sich an die Social Media-versierte Generation richtet. Um Ihre Eingaben aufzuzeichnen, tippen Sie auf das Emoji-Gesicht in der unteren linken Ecke, um zu beginnen. Sie können das Pluszeichen drücken, um Ihre erste Reflexion hinzuzufügen, oder den Mauszeiger über den Hinweis bewegen, um ein wenig Richtung zu gehen. Denken Sie daran, kein Moment ist zu klein. Treten Sie Pods für mehr soziale Interaktion bei, damit Sie besondere Momente mit Freunden teilen können. Wenn Sie Tagebuch zu einer täglichen Gewohnheit machen möchten, verfolgt die App Ihre Glückssträhnen – gehen Sie noch einen Schritt weiter, indem Sie ein Emoji auswählen, um Ihre besten Tage zu markieren. Die farbenfrohen stimmungsaufhellenden Funktionen und wortspielreichen täglichen Erinnerungen werden Ihren Tag mit Sicherheit erhellen. Bonus: Teilen Sie individuelle Momente auf Social-Media-Plattformen wie Instagram und Twitter. Wählen Sie dazu einfach Ihren Moment aus und tippen Sie auf das Papierflieger-Symbol. Wenn Sie Happyfeed herunterladen und feststellen, dass Sie mehr wollen, bietet das Plus-Abonnement zusätzlich zu einem integrierten Kalender und unbegrenzter Bearbeitung bis zu 10 Momente pro Tag.
Für Momente, in denen Sie wirklich etwas loswerden müssen, hilft Ihnen Jour mit einem täglichen Stimmungscheck, Achtsamkeit zu üben. Die App wird Ihren Tag mit der Frage „Guten Morgen! Wie fühlen Sie sich?" Von dort aus wählen Sie ein Wort aus, das am besten beschreibt, wie Sie sich fühlen (glücklich, hoffnungsvoll, inspiriert usw.) und welche Aktivitäten Ihre Stimmung beeinflussen. Jour wird Sie nicht nur daran gewöhnen, jeden Tag zu schreiben, sondern der Prozess, Ihre Emotionen zu verstehen, wird auch für Ihre allgemeine psychische Gesundheit von Vorteil sein. Neben einem Protokoll Ihrer täglichen Einträge finden Sie geführte Tagebücher und Atemübungen in Kategorien wie Stress & Angst, Beziehungen und Arbeit. Für die vollständige Bibliothek von Jour und personalisierte Einblicke benötigen Sie einen Premium-Zugang (5 USD / Monat) – aber lassen Sie sich dadurch nicht davon abhalten, alle kostenlosen Funktionen zu nutzen. Stellen Sie sich Jour als persönlichen Therapeuten vor, der Ihnen zur Verfügung steht. Ein täglicher Tagebucheintrag nach dem anderen, diese App soll Ihnen durch persönliche Reflexion ein besseres Gefühl geben.
Manchmal müssen wir alle bei uns selbst einchecken. Verstehen Sie sich selbst ein wenig besser mit Reflect, einem geführten täglichen Tagebuch, das eine tiefe, nachdenkliche Reflexion ermöglicht. Wenn Sie oft schweren Herzens ins Bett gehen oder gestresst aufwachen, hilft Ihnen diese besinnliche App, diese Gefühle zu verarbeiten. Während einige Aufforderungen dich ermutigen, präsenter zu sein, indem du deine Umgebung wahrnimmst, sind andere Themen, die du erforschen solltest, Achtsamkeit, Selbstliebe und Selbstbeherrschung. Im Laufe der Zeit werden Sie trainiert, eine positivere „Glas-halbes“-Mentalität anzunehmen. Die übersichtliche Benutzeroberfläche und die detaillierten Illustrationen dieser App machen das Journaling weniger einschüchternd. Seien Sie beim Ausfüllen der Abschnitte so ehrlich wie möglich, damit Sie sich die Dinge merken können, die Sie zu Fall bringen oder aufrichten.
Schreiben Sie mit Journey, einem offenen digitalen Tagebuch, das über eine tägliche Dankbarkeitsliste hinausgeht. Mit einem Motivationscoach und Glücksguru, der Sie bei jedem Schritt begleitet, hilft Ihnen diese App, Stress zu bewältigen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln und das Glück zu fördern. Egal, ob Sie neu im Journaling sind oder schon seit Jahren dabei sind, diese App ist der perfekte Ort, um positive Vibes zu zaubern. Die versiert aussehende Benutzeroberfläche und zuordenbare Coaching-Programme werden Sie dazu inspirieren, kritisch über Ihr Leben nachzudenken und negativen Selbstgesprächen ein Ende zu setzen. Bestimmt finden Sie ein Coaching-Programm, das Ihr Interesse weckt. Zusätzlich zum Protokollieren von Tagebucheinträgen werden Sie ein Stimmungsdiagramm bemerken, das Ihre Emotionen im Laufe der Zeit verfolgt. Sie können Fotos anhängen, Orte markieren, das Wetter aufzeichnen und Ihre #MOTD (Stimmung des Tages) teilen. Bleiben Sie dabei und das Ergebnis wird ein glücklicherer Geist und ein dankbareres Herz sein.
Indem Sie eine dieser Dankbarkeits-Apps in Ihren Alltag integrieren, profitieren Sie von einem achtsameren Leben. Profi-Tipp: Übernehmen Sie Verantwortung, indem Sie sich für tägliche Erinnerungen oder Push-Benachrichtigungen anmelden. Sie können sich auch für unsere anmelden Tägliche Tipps um auf dem Laufenden zu bleiben, wie man Apps wie diese verwendet. Vielleicht ist das Beste daran, auf Ihre Fortschritte zurückzublicken, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.
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