Die Oura-Ring ($299+) hat Schlagzeilen gemacht, mit Prominenten wie Prinz Harry, Gwyneth Paltrow und Jennifer Aniston, die sie öffentlich tragen. Dieser tragbare Ring zeichnet Schlaf, Körpertemperatur, Aktivitätslevel, Erholungszeiten und mehr auf. In diesem Oura-Test werde ich alle Vor- und Nachteile behandeln, meine Erfahrungen teilen und einen gründlichen Vergleich zwischen Oura Ring und Apple Watch durchführen.
Was ist in diesem Artikel:
- Ist ein Oura-Ring das Richtige für Sie?
- Der Oura-Unterschied: Ein Fokus auf das allgemeine Wohlbefinden
- Oura Ring Generation 3 im Überblick: Vor- & Nachteile
- Endgültiges Urteil
Ist ein Oura-Ring das Richtige für Sie?
Bei so vielen tragbaren Trackern da draußen kann es schwierig sein, den besten auszuwählen. Hier ist meine kurze Anleitung, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen:
Was kann der Oura Ring verfolgen?
Das neuste Modell ist der Oura Ring Generation 3, auch Oura Ring 3 genannt. Obwohl es nur 2,55 Millimeter dick ist, kann es eine überraschende Menge an Gesundheits- und Fitnessdaten verfolgen. Das Innere des Rings ist mit Sensoren ausgekleidet, darunter Infrarot-LEDs, grüne LEDs, rote LEDs, ein 3-Achsen-Beschleunigungsmesser, ein Gyroskop und ein Sensor, der die fortschrittliche NTC-Körpertemperatur verfolgen kann.
Der Hauptzweck dieser Sensoren besteht darin, den Schlaf zu überwachen, die Körpertemperatur im Auge zu behalten und die Herzfrequenz rund um die Uhr zu verfolgen. Es gibt individuelle Sensoren zur Verfolgung der Herzfrequenz rund um die Uhr, der Tagesherzfrequenz und der Trainingsherzfrequenz. Außerdem kann der Oura Ring auch Änderungen der Körpertemperatur erkennen, was bei der Vorhersage von Perioden und Wechseljahren helfen kann.
Der Oura Ring der dritten Generation verfügt auch über eine Wellness-Inhaltsbibliothek, die Audiositzungen für Meditation, Schlaf, Konzentration, Energieschub und mehr enthält.
Besonders beeindruckt hat mich das Schlaf-Tracking von Oura, das immer genau zu erkennen scheint, wann ich einschlafe und wie gut ich schlafe. Jedes Mal, wenn ich mich müde fühle, selbst nach acht Stunden Schlaf, kann der Oura-Ring mir helfen, herauszufinden, warum. Schuld daran ist bei mir meist zu wenig REM-Schlaf oder eine langsame Stabilisierung meines Ruhepulses.
Zusätzlich zu der Fähigkeit von Oura, mir zu sagen, was körperlich nicht in Ordnung ist, gibt es mir auch Tipps, wie ich mich in Zukunft verbessern kann. Anstatt nur Daten zu zeigen, gibt es praktische Ratschläge. Für einen besseren REM-Schlaf empfiehlt Oura, vor dem Schlafengehen leichtere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und früher am Tag Sport zu treiben.
Eine weitere großartige Funktion ist, dass Sie Ihrem Tag Tags hinzufügen können, um Ihre Trainingseinheiten, Mahlzeiten oder ungewöhnlichen Ereignisse zu verfolgen. Diese ungewöhnlichen Ereignisse können Hochzeiten, Reisen, Autounfälle, Vollmond oder alles sein, was sich auf Ihre Stimmung, Aktivität oder Ihren Stresspegel an diesem Tag auswirken kann. Im Laufe der Zeit sehen Sie möglicherweise ein Muster zwischen bestimmten Tags und wie sie sich auf Ihre täglichen Punktzahlen auswirken.
Es kann nicht nur den nächtlichen Schlaf verfolgen, sondern der Oura Ring ist auch unglaublich gut darin, selbst das kürzeste Nickerchen zu erkennen. Selbst wenn ich mich hinlege und fernsehe und am Ende einschlafe, sagt mir mein Oura Ring genau, wie lange ich geschlafen habe vs. wie lange ich mich entspannt habe.
Der Oura-Unterschied: Ein Fokus auf das allgemeine Wohlbefinden
Jedes Wearable hat einen anderen Ansatz für Gesundheit und Fitness. Oura ist vor allem als Schlaftracker bekannt, obwohl es noch viel mehr kann. Das Hauptaugenmerk des Oura-Rings liegt darauf, dem Träger zu helfen, mehr im Einklang mit seinem Körper zu sein, um im Alltag gesündere Entscheidungen zu treffen. Das bedeutet, wenn der Ring Stress erkennt, senkt er automatisch Ihre Aktivitätsziele für den Tag.
Ähnlich wie Apple Watch Activity Rings hat Oura drei Tageswerte: Bereitschaft, Schlaf und Aktivität. Sie fungieren als persönlicher Begleiter für den kommenden Tag. Jede Punktzahl beruht auf verschiedenen Mitwirkenden, die zu einer Punktzahl zwischen 1 und 100 berechnet werden. Ihre Schlaf- und Aktivitätswerte wirken sich zusammen mit anderen Faktoren auf Ihren Gesamtwert für die Bereitschaft aus. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich auszuruhen, werden Sie keine hohe Bereitschaftspunktzahl erreichen.
Zu den Mitwirkenden des Schlaf-Scores gehören:
- Gesamtschlafzeit
- Prozentsatz der eingeschlafenen Zeit im Vergleich zur im Bett verbrachten Zeit
- Ruhe während des Schlafes
- Schlafstadien einschließlich REM- und Tiefschlaf
- Das Timing Ihres Schlafs basierend auf Ihrem circadianen Rhythmus
- Die Zeit, die Sie brauchen, um einzuschlafen
Zu den Mitwirkenden des Aktivitäts-Scores gehören:
- Inaktivitätsstunden
- Stündliche Aktivität
- Aktivitätshäufigkeit
- Trainingsvolumen
- Wiederherstellungszeit
- Wie gut Sie Ihre täglichen Ziele erreichen
Ihre täglichen Ziele werden automatisch von Oura festgelegt und basieren auf Ihren Antworten auf drei Fragen zu Ihren Zielen, Ihrer Lebenssituation und persönlichen Daten wie Größe, Gewicht, Geschlecht, und Alter.
Schließlich gehören zu Ihren Readiness-Score-Beiträgen:
- Ruhepuls
- Gleichgewicht der Herzfrequenzvariabilität (HRV).
- Körpertemperatur
- Erholungsindex Schlaf
- Schlaf-Balance
- Aktivität am Vortag
- Aktivitätsbilanz
Wenn Ihre Bereitschaftspunktzahl hoch ist, ermutigt Oura Sie, sich selbst zu pushen und zu trainieren. Wenn Ihre Punktzahl niedrig ist, senkt Oura Ihr Tagesziel und rät Ihnen, sich auszuruhen.
Eines meiner Lieblingsdinge an Oura ist, dass es Nickerchen verfolgt und Ihnen sagt, wie sie sich auf Ihren Bereitschaftswert auswirken. Ich finde es spannend, weil es mir zeigt, wie etwas so Kleines wie ein 15-minütiges Nickerchen meinen Tag verbessern kann, selbst wenn ich buchstäblich auf der falschen Seite des Bettes aufgewacht bin. Positive Verstärkung für das Ausruhen zu bekommen, war erfrischend und großartig für meine geistige Gesundheit. Dieser Ansatz, das allgemeine Wohlbefinden über die Fitnessziele zu stellen, unterstreicht einen großen Unterschied zwischen Oura und der Apple Watch.
Oura-Ring vs. Apple Watch-Vergleich
Ich trage seit über drei Jahren religiös eine Apple Watch, und ich habe sogar die geschrieben Apple Watch Guide, exklusiv für iPhone Life Insider verfügbar. Obwohl ich praktisch eine Apple Watch Cheerleaderin bin, bevorzuge ich den Oura Ring in vielerlei Hinsicht. Obwohl ich meine Apple Watch niemals ersetzen würde, ist der Oura Ring der ideale Begleiter.
Gleichzeitig könnten einige Benutzer den Oura Ring als das perfekte eigenständige Wearable empfinden. Mein Mann ist mit seiner Apple Watch überfordert und hasst die Bräunungslinie, die mit dem Territorium einhergeht. Er hat meinen Oura Ring im Auge behalten und sich gefragt, ob es eine bessere Lösung ist, weil es weniger Ablenkungen und eine viel längere Akkulaufzeit hat.
Vergleichstabelle: Oura Ring Generation 3 vs. Apple Watch 7
Diese Tabelle kann Ihnen dabei helfen, die wichtigsten Unterschiede und Gemeinsamkeiten auf einen Blick zu erkennen.
Ansatz zu Fitness vs. Wohlbefinden
Der bedeutendste Unterschied zwischen der Apple Watch und dem Oura Ring besteht darin, dass der Ring das allgemeine Wohlbefinden an erster Stelle und die Fitnessziele an zweiter Stelle stellt. Oura verzichtet auch auf die Alles-oder-Nichts-Mentalität der Apple Watch, die Ihre Ringschlussserie nach einer verpassten Trainingsminute oder versäumten Kalorie beenden wird. Der Oura-Ring betrachtet das Erreichen Ihres Kalorienverbrennungsziels als „optimal“, aber es wird immer noch als „gut“ bezeichnet, wenn Sie sich diesem Ziel nähern.
Ein weiterer Unterschied ist die Zielsetzung. Die Apple Watch hat Aktivitätsringe, die der Träger jeden Tag versucht zu schließen. Obwohl die Ziele nach Bedarf festgelegt und geändert werden können, ist es ein Stigma, sie zu senken, insbesondere wenn Sie es sind gegen einen Freund antreten.
Die Apple Watch hat kein Ruhetagsystem und drängt den Benutzer ständig dazu, länger, härter und schneller zu trainieren, egal was passiert. Zusätzlich zu den täglichen Zielen werden Benutzern monatliche Ziele zugewiesen, die nicht geändert werden können. Diese basieren auf Ihrem Aktivitätsniveau und zielen darauf ab, herauszufordern. Es kann eine Menge Spaß machen, aber sich einer unvernünftigen Herausforderung zu stellen, wie z. B. 2.000 aktive Kalorien pro Tag zu verbrennen, kann demotivierend und gefährlich sein.
Plus, die Art und Weise, wie die Apple Watch Ihre anzeigt Aktivitätstrends bereitet Sie auf das Scheitern vor, weil es menschlich nicht möglich ist, sich unbegrenzt weiter zu verbessern. Ich sehe dies als den größten Fehler der Apple Watch und warum der Oura Ring eine gesündere Wahl für Benutzer sein könnte, die sich an Streaks aufhängen und am Ende verletzt werden, wenn sie zu stark drücken.
Obwohl es Aktivitäten verfolgt und fördert, ist der Oura Ring viel weniger intensiv als die Apple Watch. Wenn Sie Ihren Ring zum ersten Mal einrichten, werden Sie aufgefordert, ein Ziel auszuwählen. Von den sechs Oura-Zielen hat nur eines mit Fitness zu tun. Die Optionen sind:
- Seien Sie präsenter und fokussierter
- Seien Sie produktiv und energisch
- Verbessere meine sportliche Leistung
- Entwickle meine Lernfähigkeiten und Kreativität
- Stresslevel managen
- Verbessere meine Gesundheit
Während also ein Fitnessfanatiker die Apple Watch bevorzugt, ist die Oura ein wertvoller Tracker für fast jeden. Obwohl ich es als zielorientierter Mensch frustrierend finde, wenn Ziele nicht messbar sind. Closing Rings auf der Apple Watch ist außergewöhnlich befriedigend und endgültig, sodass Sie wissen, wann Sie ein Ziel erreicht haben. Ouras Ziele sind gesünder, aber fast unmöglich zu verfolgen und zu erreichen.
Temperaturverfolgung
Die Temperaturverfolgung ist eine praktische Oura Ring-Funktion, die die Apple Watch nicht bietet. Änderungen der Körpertemperatur können verwendet werden, um Fruchtbarkeit, Schlafqualität, Angstzustände und mehr zu verfolgen. Oura führt derzeit eine Beta-Software zur Periodenvorhersage aus, die die Körpertemperatur verwendet, um eine Trägerin vor einem bevorstehenden Menstruationszyklus zu warnen.
Im Sommer 2020 kaufte die NBA Hunderte von Ringen für ihre Spieler, Trainer und Mitarbeiter, um frühe COVID-Symptome zu erkennen. Obwohl dies nicht klinisch getestet oder von der FDA zugelassen wurde, viele Benutzer in der Oura-Ring Reddit und Facebook-Gruppen berichten, dass Sie Temperaturänderungswarnungen erhalten, bevor Sie krank werden.
Herzfrequenz- und Aktivitätsverfolgung
Sowohl die Apple Watch als auch Oura Ring messen die Herzfrequenz. Obwohl sich insbesondere die neueren Apple Watch-Modelle als ziemlich genau erwiesen haben, schafft es der Oura Ring, seine Sensoren viel näher an Ihre Arterien zu bringen. Damit die Apple Watch Ihre Herzfrequenz genau misst, müssen Sie sie richtig tragen. Ich habe viele verschiedene Armbänder für meine Uhr, und ich erlebe nicht immer die gleiche Passform. Das Größenkit für den Oura-Ring und die Tatsache, dass das Wearable ein Ring ist, tragen dazu bei, eine gute Passform für eine konsistente Herzfrequenzmessung zu gewährleisten.
Seit ich meine Apple Watch mit meinem Oura Ring synchronisiert habe, stammt der größte Teil meiner Aktivitätsverfolgung von meiner Uhr. Ich kann mich gut daran erinnern, ein Training auf meiner Uhr zu starten, aber ich habe es in der Vergangenheit vergessen. Vor ein paar Wochen verbrachte ich ungefähr zwanzig Minuten damit, beiläufig zu schwimmen, während ich mich mit einem Freund unterhielt. Meine Apple Watch hat das Training nicht registriert, aber mein Oura Ring schon.
Oura Ring Generation 3 im Überblick: Vor- & Nachteile
Hier sind einige grundlegende Vor- und Nachteile, die Sie vor dem Kauf eines Oura-Rings berücksichtigen sollten. Weitere Spezifikationen finden Sie unter Vergleichstabelle unten.
Vorteile
- Minimalistisch und diskret, nicht von einem normalen Ring zu unterscheiden
- Bis zu sieben Tage Akkulaufzeit
- Klein und leicht – Sie werden vergessen, dass Sie es tragen
- 20 bis 80 Minuten bis zur vollen Aufladung
- Wasserdicht bis 328 Fuß (100 Meter)
- Sicher für Whirlpool, Sauna, Eisbad und Kryotherapie-Tank (Betriebstemperaturen 14 °F – 129 °F)
- Kompatibel mit Apple Health und Google Fit
Nachteile
- Für den Zugriff auf alle Daten ist eine kostenpflichtige Mitgliedschaft erforderlich ($5,99/Monat)
- Kosten (299 $ für Silber und Schwarz, 399 $ für Stealth und Gold)
- Kein Eintauschprogramm für aktuelle Benutzer, um beim Kauf eines neuen Modells zu sparen
- Eingeschränkte Trainingsverfolgung
Endgültiges Urteil
Ich hatte nicht erwartet, meinen Oura Ring so sehr zu mögen wie ich. Obwohl die Technologie noch relativ neu ist, ist Oura wirklich ein beeindruckender Tracker. Aber der Vergleich mit einer Apple Watch ist wie der Vergleich von Äpfeln und Orangen. Das eine ist eine Smartwatch, das andere ein Schlaftracking-Ring, und beide haben beeindruckende Gesundheits- und Fitnessfunktionen mit unterschiedlichen Ansätzen.
Wenn jemand ein Wearable möchte, das seine allgemeine Gesundheit überwacht und keine Smartwatch-Funktionen benötigt, ist ein eigenständiger Oura Ring perfekt. Es ist viel kleiner, leichter und diskreter als eine Apple Watch und sieht aus wie ein normaler Ring. Es ist auch wartungsarm und bleibt bis zu einer Woche aufgeladen.
Der größte Nachteil des Oura Rings ist der Preis. Es kostet nicht nur fast so viel wie eine Apple Watch, sondern Sie müssen auch 5,99 US-Dollar pro Monat bezahlen, um auf alle Ihre Daten zugreifen zu können. Wenn Sie die Mitgliedschaft überspringen, sehen Sie nur Ihre täglichen Oura-Ergebnisse, die für sich genommen nicht so wertvoll sind.
Ich persönlich finde den Mitgliedsbeitrag angemessen, zumal Oura per Software-Updates weitere Features hinzufügt, aber ich verstehe den Frust. Obwohl ich meine Apple Watch nicht so schnell loslassen werde, liebe ich meinen Oura Ring und ich plane, ihn auf unbestimmte Zeit neben meiner Uhr zu tragen.
