Heute nutzen die Menschen ihren Computer mehr denn je für Dinge, die sie früher persönlich gemacht haben. Anstatt für dieses Meeting ins Büro zu gehen, schalten Sie Ihren Computer für ein Zoom-Meeting ein. Aber zu viel Exposition gegenüber Ihrem Computer kann negative Auswirkungen haben.
Aus diesem Grund ist es wichtig, am Computer Pausen einzulegen, damit Sie Ihre Leistung bei der Arbeit verbessern können. Aber wenn man mit der Arbeit beschäftigt ist, vergisst man leicht, wann man eine Pause einlegen sollte.
Chrome-Erweiterungen zur Vermeidung von Burnout am Arbeitsplatz
Es ist normal, dass Sie Ihren Chef beeindrucken möchten, damit Sie diese Gehaltserhöhung erhalten. Aber wenn Sie sich selbst ausbrennen, kommen Sie möglicherweise nicht zu weit. Es ist wichtig, ab und zu eine Pause einzulegen, um bei der Arbeit Ihr Bestes zu geben. Die folgenden Chrome-Erweiterungen helfen Ihnen, die Pausen einzulegen, die Sie brauchen, um Burnout zu vermeiden.
1. Machen Sie eine Pausen-Erinnerung
Die Machen Sie eine Pausen-Erinnerung
Die Chrome-Erweiterung ist sehr einfach zu bedienen. Sobald Sie es installiert haben, ist es so eingestellt, dass Sie 52 Minuten arbeiten und dann eine 17-minütige Pause einlegen. Wenn Sie Änderungen vornehmen möchten, klicken Sie auf das Erweiterungssymbol, gefolgt von der Erweiterung Take a Break Reminder.Es erscheint ein kleines Fenster mit Optionen, um die Uhr neu zu starten oder zu pausieren. Es gibt auch eine große Schaltfläche, wenn Sie die Erweiterung deaktivieren möchten. Durch Klicken auf das Zahnrad oben rechts können Sie die Pausenzeit anpassen. Die Erweiterung kann auch offline arbeiten.
2. Chrome-Erweiterung zur Wassererinnerung
Wenn du mit etwas beschäftigt bist, vergisst du leicht die einfachsten Dinge, wie zum Beispiel Wasser zu trinken. Danke an die Wassererinnerung Chrome-Erweiterung erhalten Sie nach einer bestimmten Zeit eine Erinnerung. Wenn Sie die Erweiterung installiert haben, sehen Sie das Symbol dafür nicht; Klicken Sie auf das Puzzle-Symbol, um Ihre Erweiterungsliste anzuzeigen. Klicken Sie in der Liste auf die Wassererweiterung, um sie zu öffnen. Solange Sie dort sind, können Sie auch auf die Pin-Option klicken, damit das Erweiterungssymbol immer sichtbar ist.
Die Verlängerung hat keine vordefinierte Zeit, in der Sie anhalten und Wasser trinken können. Sie müssen die Zeit in das leere Feld direkt nach den Worten eingeben, die mich daran erinnern, jedes Mal Wasser zu trinken. Nachdem Sie die Uhrzeit eingegeben haben, klicken Sie auf die Schaltfläche Erinnern. Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Sie genug von der Erweiterung haben, klicken Sie auf die Stopp-Schaltfläche.
In den Erweiterungseinstellungen können Sie den Ton der Audiobenachrichtigung ändern. Sie können aus Optionen wählen, wie zum Beispiel:
- Standard
- Aurora
- Schlagen
- Bling
- Bling 2
- Glockenspiel
- Mamba
- Einzelner Signalton
- Drei Signaltöne
- Pfeife
3. StretchClock – Pausenerinnerung und Office Yoga
Es ist erstaunlich, in welche seltsame Position Ihre Füße kommen können, wenn Sie eine Weile an Ihrem Computer sitzen. Da die Positionen, die Sie bei der Arbeit einnehmen, wahrscheinlich nicht von Ihrem Arzt empfohlen werden, ist es gut, alle von Zeit zu Zeit zu dehnen. Das ist wo StretchUhr kommt herein.
Jedes Mal, wenn Sie auf das Erweiterungssymbol klicken, sehen Sie, wie viel Zeit noch bleibt, bevor Sie aufgefordert werden, anzuhalten und sich zu dehnen. Wenn Sie nicht warten möchten, bis die Zeit abgelaufen ist, können Sie auf das Stretchclock-Symbol klicken und es erhalten Sie einige Vorschläge zu den Übungen, die Sie ausprobieren können. Sie können auch wählen, welchen Teil Ihres Körpers Sie dehnen können. Sie können beispielsweise aus Übungen für Ihre auswählen:
- Waffen
- Zurück
- Auge
- Hand
- Hüfte
- Bein
- Nacken
- Schulter
- Handgelenk
In den Erweiterungseinstellungen können Sie den Timer für das Dehnen einstellen. Sie können auch einen Zeitplan erstellen, damit Sie sich immer dann dehnen, wenn Sie es sollen. Sie können auswählen, an welchen Tagen Sie von der Erweiterung erinnert werden sollen und wann sie ein- und ausgeschaltet wird.
Abschluss
Wenn Sie an Ihrem Computer sitzen, möchten Sie im Allgemeinen alle so schnell wie möglich fertigstellen. Das führt dazu, dass Sie für diese Marathonstunden gehen. Mit Hilfe dieser Chrome-Erweiterungen können Sie Ihre Arbeit erledigen, aber gleichzeitig auf Ihre Gesundheit achten. Wie entspannen Sie sich, wenn Sie lange arbeiten müssen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit.