So richten Sie Schlafpläne auf dem iPhone ein

Eines der schwierigsten Dinge, die für viele Menschen täglich zu bewältigen sind, ist es, ins Bett zu gehen und genügend Zeit zu haben, um sich tatsächlich auszuruhen. Schlafgewohnheiten sind äußerst wichtig, da sie Ihre allgemeine Gesundheit direkt und nachteilig beeinflussen können. Dies gilt sogar für diejenigen, die ihre Essgewohnheiten überwachen und nach Möglichkeit trainieren. Unsere Smartphones sind bereits in der Lage, viele verschiedene Gesundheits- und Fitness-Tracking-Funktionen zu verarbeiten, daher war es absolut sinnvoll, als Apple die Möglichkeit implementierte, Schlafpläne auf dem iPhone einzurichten.

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So richten Sie Schlafpläne auf dem iPhone ein

Wenn Sie Schlafpläne auf dem iPhone einrichten, ist dies im Wesentlichen eine Möglichkeit für Ihr iPhone, sicherzustellen, dass Sie ins Bett gehen, wenn Sie es brauchen. Aber es gibt noch einige andere Funktionen, die in Schlafpläne und Schlaftracking implementiert sind, die Ihnen helfen sollen, Ihr Telefon wegzulegen und ein Auge zuzudrücken. Und wenn Sie noch nie Schlafpläne auf dem iPhone eingerichtet haben, werden Sie sogar aufgefordert, einen Schlaf-Fokus-Modus einzurichten, damit Sie nicht abgelenkt werden. So können Sie loslegen:

1. Öffne das Die Gesundheit App auf Ihrem iPhone.
2. Klopfen Durchsuche in der unteren rechten Ecke.
3. Scrollen Sie nach unten, bis Sie sehen Schlafen und wählen Sie es aus.
4. Wenn Sie zum ersten Mal einen Schlafplan einrichten, tippen Sie auf Loslegen Schaltfläche in der Schlaf einrichten Fenster.
5. Ziehen Sie den Schieberegler, um ein Schlafziel zu erstellen.
6. Tippen Sie unter Alarmoptionen auf den Umschalter neben Weckalarm.
7. Passen Sie die Sounds & Haptik an.
8. Schalten Sie um, ob Sie möchten Schlummern aktiviert werden.
9. Klopfen Nächste in der oberen rechten Ecke.
10. Befolgen Sie die Schritte auf dem Bildschirm, um einen Sleep Focus-Modus zu erstellen, wenn Sie möchten. Sie können dies auch ganz überspringen, wenn Sie keinen Sleep Focus-Modus erstellen möchten.

Wie zu erwarten, erstellt dies einen Schlafplan, der Sie automatisch auffordert, wenn es Zeit ist, sich zu entspannen. Es wird eine Benachrichtigung angezeigt, die Sie darüber informiert, wie lange Sie bis zur Schlafenszeit haben, was Sie auch dazu anregt, mit einer Ihrer „Entschleunigungs“-Routinen zu beginnen.

So bearbeiten Sie Schlafpläne auf dem iPhone

Egal, ob es sich um einen neuen Job handelt oder Sie einfach nur versuchen möchten, die Dinge zu ändern, Apple ermöglicht es Ihnen, bereits eingerichtete Schlafpläne zu bearbeiten. Das ist insofern großartig, als Sie bei jeder Änderung keinen neuen Zeitplan erstellen müssen und einfach den vorhandenen Zeitplan ändern können.

1. Öffne das Die Gesundheit App auf Ihrem iPhone.
2. Klopfen Durchsuche in der unteren rechten Ecke.
3. Scrollen Sie nach unten, bis Sie sehen Schlafen und wählen Sie es aus.
4. Von dem Schlafen Zielseite, scrollen Sie nach unten, bis Sie die erreichen Dein Zeitplan Sektion.
5. Klopfen Vollständiger Zeitplan & Optionen.
6. Unter dem Volles Programm Abschnitt, tippen Sie auf Bearbeiten Taste.
7. Passen Sie Ihren Schlafplan basierend auf den folgenden Abschnitten an:
   1. Tage aktiv
   2. Schlafenszeit und Aufwachen
   3. Alarmoptionen
8. Klopfen Fertig in der oberen rechten Ecke.
9. Es gibt auch eine Option Zeitplan löschen am unteren Rand der Bearbeiten Sie Ihren Zeitplan Fenster.

Wenn Sie Ihre Schlafpläne bearbeiten, müssen Sie nicht den gesamten Zeitplan komplett überarbeiten, wenn Sie nur einen Tag in der Woche früher aufwachen möchten. So können Sie Ihren „Nächsten“ Schlafplan bearbeiten:

1. Öffne das Die Gesundheit App auf Ihrem iPhone.
2. Klopfen Durchsuche in der unteren rechten Ecke.
3. Scrollen Sie nach unten, bis Sie sehen Schlafen und wählen Sie es aus.
4. Von dem Schlafen Zielseite, scrollen Sie nach unten, bis Sie die erreichen Dein Zeitplan Sektion.
5. Klopfen Bearbeiten Unter der Nächste Sektion.
6. Befolgen Sie die Schritte auf dem Bildschirm, um Änderungen für Ihre vorzunehmen Nächste geplanter Alarm.

Sobald die Änderungen gespeichert sind, wird nur das nächste Ereignis in Ihrem Schlafplan geändert. Von da an bleibt der Rest Ihres Schlafplans unberührt, sodass Sie wieder normal werden können.

Fügen Sie eine Zeit zum Herunterfahren des Fensters hinzu, ändern Sie Ihr Schlafziel und vieles mehr

Überraschenderweise hat Apple einige Optionen implementiert, wenn es um diejenigen geht, die Schlafpläne auf dem iPhone einrichten möchten. Dazu gehört die Möglichkeit, eine „Entschleunigungszeit“ einzurichten, die Sie dazu anregt, das, was Sie tun, abzuschließen, damit Sie eine gute Nachtruhe haben. Sie haben auch die Möglichkeit, Ihr Schlafziel zu ändern, was nützlich sein kann, wenn Sie Änderungen an der Länge Ihres nächtlichen Schlafplans vornehmen.

1. Öffne das Die Gesundheit App auf Ihrem iPhone.
2. Klopfen Durchsuche in der unteren rechten Ecke.
3. Scrollen Sie nach unten, bis Sie sehen Schlafen und wählen Sie es aus.
4. Von dem Schlafen Zielseite, scrollen Sie nach unten, bis Sie die erreichen Dein Zeitplan Sektion.
5. Klopfen Vollständiger Zeitplan & Optionen.
6. Scrollen Sie nach unten, bis Sie das erreichen Weitere Details Sektion.
7. Gehen Sie die folgende Liste mit Optionen durch und nehmen Sie alle erforderlichen Änderungen vor oder tippen Sie auf den Umschalter, um Funktionen zu aktivieren:
   1. Abschalten
   2. Schlafziel
   3. Verfolgen Sie die Zeit im Bett mit dem iPhone (Umschalten)
   4. Schlaferinnerungen (Umschalten)
   5. Schlafergebnisse (Umschalten)

Wenn Sie alle erforderlichen Änderungen vorgenommen haben, tippen Sie einfach auf  Schaltfläche in der oberen linken Ecke, um zur letzten Seite in der Health-App zurückzukehren. Von dort aus haben Sie Schlafpläne erfolgreich auf dem iPhone eingerichtet und können je nach Bedarf Anpassungen vornehmen.