Es sollte nicht überraschen, dass viele unserer Leben weitgehend von verschiedenen Geräten bestimmt werden, die ständig um unsere Aufmerksamkeit buhlen. Allein die schiere Anzahl der Benachrichtigungen ist ein wichtiger Grund, warum Uhren immer beliebter werden, zusammen mit den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die sie bieten. Aber selbst wenn Sie eine Smartwatch haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie Ihr Telefon tatsächlich weniger benutzen werden, insbesondere wenn eine umsetzbare Benachrichtigung eingeht.
Was ist digitales Wohlbefinden?
In den letzten Jahren wurden Apple mit iOS und Google mit Android um einige Funktionen erweitert, die darauf abzielen, Ihr „digitales Wohlbefinden“ zu verbessern. Die „Angst, etwas zu verpassen“ ist heutzutage ein echtes Problem, und die Realität ist, dass ständige Ablenkung dazu führen kann, dass Sie wichtige Dinge verpassen, die in der Welt um Sie herum passieren.
Out of the Box ist es schwierig zu bestimmen, was Ihre am häufigsten verwendeten Apps sind und welche im Wesentlichen ein „notwendiges Übel“ wie E-Mails oder Textnachrichten sind. Dank der Implementierung von Digital Wellbeing auf Android können Sie sich tatsächlich einen Überblick darüber verschaffen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen. Wenn Sie noch weiter gehen, können Sie Digital Wellbeing auf Android verwenden, um sich davon abzuhalten, ablenkende Apps zu öffnen, und sicherstellen, dass Ihr Telefon Sie nicht stört, während Sie schlafen.
So richten Sie Digital Wellbeing auf Android ein
Um Digital Wellbeing auf Android einzurichten, ist es eigentlich ziemlich einfach. Obwohl es technisch als „Beta“-Funktion bezeichnet wird, ist es direkt in der Einstellungs-App auf so ziemlich jedem Android-Telefon verfügbar, das nach 2019 veröffentlicht wurde. Die folgenden Schritte führen Sie durch den Einrichtungsprozess:
- Öffne das Einstellungen App auf Ihrem Android-Telefon.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung.
- Wenn Sie zum ersten Mal auf Digital Wellbeing zugreifen, werden Sie aufgefordert, ein Profil einzurichten.
- Befolgen Sie die Schritte auf dem Bildschirm, um Ihr Profil zu erstellen.
- Wenn Sie fertig sind, scrollen Sie zum Ende des Digital Wellbeing Dashboards.
- Tippen Sie auf den Umschalter neben Symbol in der App-Liste anzeigen zum An Position.
Trotz der Tatsache, dass auf das Digital Wellbeing Dashboard über die App „Einstellungen“ zugegriffen werden kann, ist standardmäßig keine App dafür verfügbar. Hier kommt der letzte Schritt im obigen Prozess, da Google es Ihnen ermöglicht, eine App-Verknüpfung hinzuzufügen, um schnell auf Digital Wellbeing zuzugreifen, ohne die App „Einstellungen“ zu öffnen.
Nachdem Sie Digital Wellbeing zum ersten Mal eingerichtet haben, wird Ihnen oben auf der Seite ein Diagramm angezeigt, das Ihnen eine Aufschlüsselung darüber gibt, wie lange Sie verschiedene Apps verwendet haben. Dieser Bereich der Seite zeigt Ihnen auch, wie viele Minuten Ihr Telefon verwendet wurde, wie oft es entsperrt wurde und wie viele Benachrichtigungen eingegangen sind.
Richten Sie Timer für die Digital Wellbeing-App ein
Sobald Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, welche Apps „Ihre Zeit verschwenden“, sollten Sie die App-Timer in Digital Wellbeing ausprobieren. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie keine vollständige Aufschlüsselung der App-Nutzungszeiten erhalten, bis Digital Wellbeing aktiviert ist und Sie Ihr Telefon weiterhin verwenden.
Vor diesem Hintergrund sollten Sie nach ein oder zwei Tagen das Digital Wellbeing Dashboard erneut besuchen, um zu sehen, wie die Ergebnisse aussehen. Natürlich wissen Sie vielleicht bereits, was Ihre am häufigsten verwendeten Apps sind. Durch die Verwendung von App-Timern können Sie helfen, Ihre „App-Sucht“ einzudämmen, und so können Sie App-Timer einrichten:
- Öffne das Einstellungen App auf Ihrem Android-Telefon.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung.
- Unter dem Möglichkeiten zum Trennen Abschnitt, tippen Sie auf Armaturenbrett.
- Suchen Sie die Apps, für die Sie einen Timer einstellen möchten, in der Liste unter der angezeigten Tabelle.
- Tippen Sie auf die Timer Symbol rechts neben der App.
- Wählen Sie im angezeigten Dialogfeld aus, wie lange Sie die App verwenden möchten.
Wenn Sie einen App-Timer einrichten, können Sie diese App für die angegebene Zeit verwenden. Nachdem die zugewiesene Zeit erreicht wurde, erscheint das Symbol der App auf Ihrem Startbildschirm grau und Sie müssen den Passcode Ihres Telefons eingeben, um den App-Timer zu umgehen.
Richten Sie den Schlafenszeitmodus für digitales Wohlbefinden ein
Einer der größten Schuldigen für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, ist Ihr Smartphone (oder andere elektronische Geräte). Das ständige Summen und Piepen kann zu Angstzuständen führen, und das Anstarren des von Ihrem Telefon ausgestrahlten Lichts kann Sie unruhig machen. Google hat auch darüber nachgedacht, da es einen Schlafenszeitmodus gibt, der innerhalb von Digital Wellbeing eingerichtet werden kann.
Es gibt einige verschiedene Optionen und Einstellungen, die geändert werden müssen. Sie sollten also sicherstellen, dass Sie alle durchgehen, um den Schlafenszeitmodus für Ihre Bedürfnisse richtig einzurichten.
- Öffne das Einstellungen App auf Ihrem Android-Telefon.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung.
- Unter dem Möglichkeiten zum Trennen Abschnitt, tippen Sie auf Schlafmodus.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Zubettgeh Routine Dropdown-Liste.
- Wählen Sie eine der folgenden Optionen aus:
- Verwenden Sie einen Zeitplan
- Einschalten während des Ladevorgangs
- Keiner
- Tippen Sie nach der Auswahl auf Anpassen Dropdown-Liste.
- Umschalten „Bitte nicht stören“ für den Schlafenszeitmodus ein oder aus, wenn Sie „Bitte nicht stören“ aktivieren möchten, wenn der Schlafenszeitmodus aktiviert ist.
- Klopfen Bildschirmoptionen zur Schlafenszeit.
- Passen Sie die folgenden Optionen an:
- Graustufen – Ändern Sie den Bildschirm in Schwarzweiß
- Bildschirm dunkel halten – Always-on-Display ausschalten
- Verdunkeln Sie die Tapete
- Dunkles Thema – Verwenden Sie einen schwarzen Hintergrund. Wenn Sie diese Option auswählen, wird das dunkle Design nur verwendet, wenn der Schlafenszeitmodus aktiviert ist.
- Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Symbol in der oberen linken Ecke.
- Umschalten Deaktivieren Sie den Schlafenszeitmodus beim nächsten Alarm an oder aus.
- Tippen Sie auf die Symbol in der oberen linken Ecke.
Für viele ist die Einrichtung einer Schlafenszeit-Routine von entscheidender Bedeutung, um Ihre Chancen zu verbessern, rechtzeitig einzuschlafen. Nachdem alles eingerichtet ist, erhalten Sie jede Nacht eine Benachrichtigung basierend auf dem Zeitplan, die Sie darüber informiert, dass es an der Zeit ist, sich zu entspannen. Das haben wir auch bei einigen Smartwatches und Fitnesstrackern wie Fitbit und der Apple Watch gesehen.
Richten Sie den Fokusmodus in Digital Wellbeing ein
Als Apple Focus Modes für iOS 15 ankündigte, gab es viel Aufregung, da dies im Wesentlichen „Do Not Disturb“ auf Steroiden ist. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Google seine eigene Version des Fokusmodus direkt im Digital Wellbeing Dashboard implementiert hat. So können Sie einen Fokusmodus auf Android durchlaufen und einrichten:
- Öffne das Einstellungen App auf Ihrem Android-Telefon.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung.
- Unter dem Möglichkeiten zum Trennen Abschnitt, tippen Sie auf Fokus Modus.
- Unter dem Wählen Sie ablenkende Apps aus gehen Sie durch die Liste und tippen Sie auf das Kästchen neben jeder App, für die Sie Benachrichtigungen pausieren und ausblenden möchten.
- Scrollen Sie nach der Auswahl zurück zum Anfang der Seite.
- Tippen Sie auf die Legen Sie einen Zeitplan fest oder Mach es jetzt an Taste.
- Wenn Sie einen Zeitplan festlegen, geben Sie die ein Start Und Ende mal.
- Wählen Sie die Wochentage aus, an denen der Zeitplan für den Fokusmodus aktiviert werden soll.
- Tippen Sie auf die Satz Taste.
Von hier aus kann keine der von Ihnen ausgewählten Apps Sie belästigen oder Benachrichtigungen senden, wenn der Fokusmodus aktiviert ist. Wir hoffen immer noch, dass diese Funktionalität erweitert wird, ähnlich wie Apple es mit Focus Filters in iOS 16 getan hat. Es ist jedoch immer noch ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die den ganzen Tag über konzentriert bleiben möchten, ohne von bestimmten Apps auf ihrem Telefon gestört zu werden.