Blaues Licht. Es ist hell, kristallklar und überall. Jeden Tag sind wir blauem Licht aus einer Vielzahl von Quellen ausgesetzt – LED-Lampen, Computer, Fernseher, Smartphones usw. Und während Healthline.com behauptet, blaues Licht sei für die Behandlung saisonaler affektiver Störungen angepriesen worden, dasselbe blaue Licht, das hilft uns, uns tagsüber wacher und konzentrierter zu fühlen, kann katastrophale Auswirkungen auf unsere Schlaffähigkeit haben Nacht.
Studium durch Harvard-Gesundheit haben gezeigt, dass das mit der Technik verbundene blaue Licht nicht nur unseren Schlafzyklus unterbricht, sondern doppelt so lange. Das mag keine große Sache sein – Sie verlieren ein wenig Schlaf, na und? Es hat sich jedoch gezeigt, dass Schlafentzug negative Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit hat und zu Gewichtszunahme, Depressionen und Angstzuständen beiträgt. Um dieses Problem zu bekämpfen Ärzte empfehlen Handys ausschalten und Technik meiden, die mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen blaues Licht aussendet.
Zum Glück für iPhone-Benutzer steht Apple hinter Ihnen. Im Januar 2016 hat Apple die „Night Shift“-Funktion auf seinem iPhone eingeführt. Mit Night Shift können Sie die Art des von Ihrem Telefon emittierten Lichts auf die „wärmere“ Seite des Spektrums einstellen. Die Veränderung ist sofort spürbar und die Höhe der Veränderung liegt bei Ihnen. Darüber hinaus ist der Vorgang zum Einschalten der Nachtschicht so einfach, dass neue iPhone-Benutzer wie ich es in kürzester Zeit einrichten können.
So greifen Sie auf die Nachtschichtfunktion auf Ihrem iPhone zu
- Einstellungen auswählen"
- Scrollen Sie nach unten und wählen Sie "Display und Helligkeit"
- Scrollen Sie nach unten und wählen Sie „Nachtschicht“
- Überprüfen Sie das Menü, treffen Sie Ihre Auswahl und passen Sie den Bildschirm mithilfe der Schiebeleiste an.
- Wählen Sie zum Beenden „Zurück“.
So einfach ist das. Night Shift bietet auch einige Optionen, mit denen Sie die Verwendung an Ihre Vorlieben anpassen können.
Nachtschichtoptionen
Geplant
Schieben Sie diese Taste nach rechts und planen Sie einen Zeitraum, in dem Ihr Telefon automatisch auf die Einstellung Nachtschicht umschaltet. Sie können die Nachtschicht wählen, um sie von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang zu aktivieren, oder einen bestimmten Zeitrahmen einrichten. (Denken Sie daran, dass Sie Ihr Telefon auf die richtige Zeitzone einstellen müssen, damit die Funktion ordnungsgemäß funktioniert.) Diese Funktion ist auch ideal für Benutzer, deren Augen durch zu viel blaues Licht gestresst sind, da Sie blaues Licht für die Mehrheit der Augen herausfiltern können Tag. Ich plane meine Nachtschicht gerne von 10:00 bis 4:00 Uhr ein. Ich bekomme morgens ein paar Stunden blaues Licht, um aufzuwachen und mich zu konzentrieren, aber danach schaltet es sich aus, um die Augen zu entlasten.
Bis morgen manuell aktivieren
Möchten Sie Night Shift ausprobieren, ohne etwas Dauerhaftes einzurichten? Schieben Sie den Knopf nach rechts.
Farbtemperatur
Verwenden Sie den Rechenschieber, um zu bestimmen, wie viel Änderung Sie wünschen. Je weiter Sie nach rechts oder „wärmer“ gehen, desto wärmer (oder gelber) wird das Licht von Ihrem Bildschirm. Seien Sie sich nur bewusst, und Ihr iPhone warnt Sie, dass die Verwendung der wärmsten Einstellung die Darstellung einiger Bewegungen auf Ihrem Bildschirm beeinträchtigen kann.
Obwohl Night Shift eine großartige Funktion ist, hören Sie im Idealfall auf Expertenempfehlungen und schalten Ihr Telefon mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. Wenn Sie es jedoch nicht ertragen können, sich von Ihrem iPhone zu trennen, ist Apples Night Shift da, um Ihre Nacht aufzuwärmen und den Schlaf ein wenig zu erleichtern. Süße Träume, meine Freunde.