Die Apple Watch Series 7 mit Apple Fitness+ ist der perfekte Fitnessbegleiter

Es gibt viele Gründe, sich eine Smartwatch zuzulegen. Vielleicht möchten Sie einfach eine Uhr, die Ihnen eingehende Benachrichtigungen anzeigt. Einige Smartwatches zielen darauf ab, Gesundheitsmonitore zu sein, wie zum Beispiel die Apple Watch kann nicht nur Ihre Herzfrequenz überwachen, sondern auch Stürze erkennen oder sogar ein EKG erstellen. Sie möchten wahrscheinlich auch, dass Ihre neue Smartwatch ein anständiger Fitness-Tracker ist, und das ist einfach ein Bereich, in dem dies der Fall ist Apple Watch Serie 7 übertrifft. Unser Testbericht zur Apple Watch Series 7 Ich habe darüber gesprochen, warum es eine großartige Smartwatch ist, und jetzt möchte ich mich etwas mehr auf das ganzheitliche Fitnesserlebnis konzentrieren.

Ich werde hauptsächlich über Apple Fitness+ sprechen, einen fast ein Jahr alten Dienst von Apple, der 9,99 US-Dollar pro Monat kostet, oder 29,95 US-Dollar pro Monat, wenn Sie ihn über Apple One Premier beziehen. Ich persönlich nutze die letztere Option, da sie auch mit Apple TV+, Apple Music und 2 TB iCloud+ ausgestattet ist, zusammen mit Diensten, die ich wirklich nicht nutze, wie News+ und Arcade. Hinzu kommt, dass ich diese Dienste mit meiner Familie teilen kann, und der Preis von 30 US-Dollar lohnt sich auf jeden Fall.

Während Sie iCloud unter Windows, Musik unter Android und TV+ auf einer Reihe von Smart-TVs und Set-Top-Boxen erhalten können, ist Fitness+ einer der wenigen Dienste, die umfangreiche Investitionen in das Apple-Ökosystem erfordern. Sie brauchen nicht nur ein iPhone, sondern auch eine Apple Watch, die älteste davon kann eine Series 3 sein.

Tatsächlich bietet die Apple Watch Series 7, wie ich bereits sagte, kein allzu großes Upgrade für Apples Smartwatch-Reihe, ist aber immer noch mit Abstand die beste Smartwatch, die man für iPhone-Nutzer kaufen kann. Aber bevor wir uns mit Fitness+ befassen, sprechen wir über die grundlegenden Fitness-Tracking-Funktionen, die mit jeder Apple Watch ohne Premium-Dienste ausgestattet sind. Beachten Sie, dass hier seit Generationen fast alles auf jeder Apple Watch funktioniert.

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Apple Watch Series 7: Grundlegendes Fitness-Tracking

Das 3-Ringe-System

Der Apple Watch verwendet ein Ringsystem, um Ihre täglichen Aktivitäten zu verfolgen. Es gibt drei Ringe. Der Der Innenring ist Ihr Standring, der aufzeichnet, wie viele Stunden am Tag Sie mindestens eine Minute lang stehen.

Der Standring lässt sich am einfachsten schließen und sorgt nur dafür, dass Sie nicht den ganzen Tag still auf einem Stuhl sitzen. Wenn Sie nicht aufstehen, erinnert Sie Ihre Apple Watch 10 Minuten vor Ende der Stunde daran. Standardmäßig ist der Standring auf 12 Stunden eingestellt, und ich habe ihn in meinen Jahren mit der Apple Watch nicht geändert.

Der Der mittlere Ring ist Ihr Trainingsring. Dabei wird gezählt, wie viele Minuten pro Tag Sie aktiv verbringen. Dies kann während eines aufgezeichneten Trainings oder einfach unterwegs sein. Ich habe meine Zeit auf 45 Minuten eingestellt, obwohl sie standardmäßig niedriger ist.

Endlich, das Der äußere Ring ist der Bewegungsring, und dies verfolgt die verbrannten aktiven Kalorien. Auch hier ist mein Wert zwar auf 850 eingestellt, der Standardwert ist jedoch viel niedriger. Die Idee hinter aktiven Kalorien besteht nicht darin, zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrennen, sondern wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrennen während du aktiv bist.

Sie können zwar in die Aktivitäts-App eintauchen und sehen, wie viele Schritte Sie im Laufe des Tages gemacht haben, diese ist jedoch nicht im Vordergrund wie bei anderen Fitness-Trackern. Es geht nicht um Schrittverfolgung mit der Apple Watch. Mit Ihrem Trainingsring verfolgen Sie, wie viel Zeit Sie mit Aktivität verbringen, und mit dem Bewegungsring verfolgen Sie, wie hart Sie trainieren, während Sie aktiv sind. Setzen Sie sich hohe Ziele, schließen Sie die Ringe und es ist ein ziemlich guter Tag für Fitness und Aktivität.

Aktivitätsverfolgung

Wenn Sie eine Aktivität ausführen, können Sie diese über die Workout-App verfolgen. Alle gängigen Dinge sind vorinstalliert. Wenn Sie draußen spazieren gehen, entscheiden Sie sich für einen Spaziergang im Freien. Wenn Sie auf einem Laufband sind, ist Indoor-Walk die richtige Wahl. Das Gleiche gilt für ein Lauftraining. Sie finden auch Crosstrainer, Radfahren, Treppensteigen und mehr. Es gibt sogar eine Option für Pool Swim, allerdings erfordert diese tatsächlich eine Apple Watch Series 2 oder neuer (wie gesagt, das meiste davon funktioniert auf fast allen Apple Watch-Modellen).

Unten gibt es auch eine Option zum Hinzufügen von Trainingseinheiten. Dort finden Sie diese umfangreiche, alphabetisch geordnete Liste anderer Dinge, von Badminton bis Yoga. Wenn Sie etwas tun, das als Fitnessaktivität gilt, können Sie es auf der Apple Watch verfolgen.

Auszeichnungen

Ja, Apple spielt Fitness, indem es Ihnen Erfolge beschert, und davon gibt es viele. Zunächst einmal erhalten Sie einen Erfolg, wenn Sie jeden Ihrer Ringe jeden Tag schließen, wenn alle drei geschlossen sind, und auch für diese gibt es wöchentliche Auszeichnungen. Es gibt andere, mit denen Sie Ihre Bewegungsringe zwei-, drei- oder sogar viermal schließen können. Ich habe diese 400-Prozent-Marke tatsächlich noch nie erreicht, und ehrlich gesagt, wenn Sie das jemals schaffen, ist es wirklich an der Zeit, Ihre täglichen Ziele zu erhöhen.

Jedes Mal, wenn Sie in einer bestimmten Trainingskategorie einen Rekord aufstellen, erhalten Sie einen Erfolg. Es gibt also immer etwas, das Sie anstreben können. Was Spaß macht, ist, dass Apple Herausforderungen in limitierter Auflage anbietet. Am Yoga-Tag, der dieses Jahr am 21. Juni stattfand, bestand die Herausforderung beispielsweise darin, ein 20-minütiges Yoga-Workout zu absolvieren. Ich habe meins in Apple Fitness+ gemacht, aber es sei daran erinnert, dass Fitness+ zur Orientierung dient. Sie können ein beliebiges Tutorial für ein Yoga-Workout verwenden und es dann über die Workout-App verfolgen.

Wie Sie sehen, gibt es viele tägliche Auszeichnungen, Sonderausgaben und Auszeichnungen für bestimmte Aktivitäten. Es gibt aber auch monatliche Auszeichnungen. Im Gegensatz zu den täglichen ändern sich diese jeden Monat und sind für jeden Benutzer einzigartig. Meine Herausforderung im Oktober 2021 bestand darin, 1.520 Trainingsminuten zu sammeln, was 49 Minuten pro Tag entspricht. Soweit ich das beurteilen kann, werden andere Apple Watch-Benutzer bei derselben Kennzahl vor einer Herausforderung stehen; Mit anderen Worten: Ihre Herausforderung im Oktober wird weiterhin in Übungsminuten gemessen. Je nachdem, wie aktiv Sie sind, wird es jedoch weniger oder mehr sein. Diesen Monat geht es um die zurückgelegte Strecke. Diese Gamifizierung drängt Menschen dazu, Ziele zu erreichen, auf die sie möglicherweise nicht wirklich hinarbeiten oder die sie nicht bezahlen Achten Sie darauf – es ist der kleine Motivationsschub, der nötig ist, um Sie zu ermutigen, aufzustehen und aufzustehen gehen. Diese zeitlich begrenzte Errungenschaft wird es nicht noch einmal geben.

Teilen

Wenn Erfolge nicht ausreichen, um Sie zu motivieren, reicht es vielleicht aus, Ihre Aktivitäten mit jemand anderem zu teilen. Sie können Ihre Aktivitäten mit jedem teilen, der eine Apple Watch besitzt, und Sie können den Ruffortschritt der anderen sehen. Sie erhalten außerdem Benachrichtigungen, wenn Ihre Freunde eine Auszeichnung erhalten, und haben die Möglichkeit, eine motivierende Nachricht darauf zu hinterlassen.

Sie können auch Herausforderungen zwischen Freunden veranstalten. Darauf habe ich mich wirklich nicht eingelassen. Ehrlich gesagt kaufen die meisten meiner Freunde keine Apple Watch für das Fitness-Tracking. Daher werden die meisten meiner Anfragen, Aktivitätsdaten weiterzugeben, einfach ignoriert.

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Apple Watch Series 7: Apple Fitness+

Ich verfolge Apple-Events schon lange. Ich kenne alle Hauptakteure, angefangen beim einleitenden „Guten Morgen“ von CEO Tim Cook bis hin zur Erzählung, dass Apple neue Produkte zu präsentieren hat und dass sie denken, dass wir „es lieben“ werden. Ich kenne die normalen Apple-All-Stars nur zu gut. Von Craig Federeghis Vater-Witzen bis hin zu Phil Schillers einprägsamen Zitaten darüber, dass das iPhone „so professionell“ sei, und natürlich: „Ich kann nicht mehr innovativ sein, mein Arsch.“

Aber bei Apples iPhone 13 und der Einführung der Apple Watch Series 7 reagierte ich eher auf Sam Sanchez, ein Laufband, Krafttraining und Core-Trainer auf Fitness+, der vor Ort war, um die neuen Pilates-Workouts zu zeigen, die auf den Markt kommen Service. Anschließend sprach Jessica Skye über geführte Meditationen und anschließend sprach Bakari Williams mit neuen Workouts zur Vorbereitung auf die Schneesaison.

Ich war tatsächlich selbst ein wenig überrascht, als das passierte. Ich hatte nicht damit gerechnet, eine Reaktion wie „Das ist Coach Sam!“ zu bekommen. Aber vielleicht hätte ich nicht so überrascht sein sollen. Ich trainiere fast jeden Tag in Apple Fitness+ und verbringe virtuell viel Zeit mit diesen Leuten. Sie sind es, die mich motivieren, härter zu arbeiten. Es sollte nicht überraschen, dass es eine emotionale Verbindung gibt, wie man sie vielleicht zu einem Lieblingsschauspieler oder -sportler hat, und ich vermute, dass Apple das weiß; Aus diesem Grund stellt einer der Fitness+-Trainer jede Woche in einem kurzen Video vor, was es Neues gibt.

So funktioniert Apple Fitness+

Folgendes benötigen Sie zunächst für Apple Fitness+:

• iPhone 6s oder neuer
• Apple Watch Series 3 oder neuer

Sobald Sie damit fertig sind, können Sie auf den meisten Ihrer Apple-Geräte auf Fitness+ zugreifen. Beide iPad und Apple TV verfügen über Aktivitäts-Apps, die Sie verwenden können, und Ihre Apple Watch stellt eine Verbindung zu beiden her. Wenn Sie beispielsweise die Aktivitäts-App auf Ihrem Apple TV öffnen, haben Sie die Möglichkeit, eine Verbindung zu einer beliebigen Apple Watch im Raum herzustellen. Sobald Sie dies ausgewählt haben, bestätigen Sie dies auf der Uhr.

Sobald Sie dabei sind, können Sie zwischen einer Vielzahl von Trainingseinheiten wählen, die immer umfangreicher werden. Hier sind die Trainingsarten auf Apple Fitness+:

• Meditation
• HIIT
• Yoga
• Kern
• Stärke
• Pilates
• Tanzen
• Radfahren
• Laufband
• Rudern
• Achtsame Abklingzeit

Nachdem Sie sich für die Art der Übung entschieden haben, müssen Sie sich noch für drei weitere Dinge entscheiden. Es kommt auf die Art der Musik, die Länge des Trainings und den Trainer an. Alle diese Dinge können gefiltert werden, sodass Sie, sobald Sie sich an den Dienst gewöhnt haben, ganz einfach zu der gewünschten Kombination gelangen können. Hier ist jedoch eine Warnung. Machen Sie kein kürzeres Training in der Annahme, dass es einfacher ist. Kürzere Trainingseinheiten sind in der Regel für Menschen gedacht, die in kurzer Zeit mehr schaffen möchten, und sind daher intensiver.

Wählen Sie Ihre Lieblingstrainer aus

Ich möchte etwas klarstellen. Meine einzige Erwähnung bestimmter Fitness+-Trainer bezieht sich darauf, wie ich sie beim Apple-Event wahrgenommen habe. Dafür gibt es mehrere Gründe.

Am wichtigsten ist, dass Sie die Trainer finden, die zu Ihnen passen. Jede Art von Training wird von mindestens zwei Trainern durchgeführt. Ich ermutige Sie, sie alle auszuprobieren. Genau wie ich werden Sie feststellen, dass einige Sie mehr motivieren als andere. Sie werden feststellen, dass Sie einige lieben, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es sogar einige gibt, die Sie nicht ausstehen können.

Deshalb möchte ich nicht über meine Favoriten sprechen. Ich möchte nicht, dass Sie Ihre Auswahl auf der Grundlage meiner treffen. Ich habe auch einfach zu viel Respekt vor dem Fitness+-Team als Ganzes, als dass ich, wenn ich meine Favoriten auflisten würde, zu große Angst hätte, jemanden außen vor zu lassen.

Mein Rat ist also, einfach einzutauchen. Finden Sie eine Aktivität, die Sie machen möchten, kombinieren Sie sie mit der gewünschten Musik und der gewünschten Länge und legen Sie einfach los.

Zeit zum Gehen

Obwohl Apple Fitness+ noch kein Jahr alt ist, hat das Unternehmen aus Cupertino den Service regelmäßig aufgewertet. Während die jüngste Ergänzung Pilates und geführte Meditation unterstützt, war Time to Walk eine frühere neuere Ergänzung.

Die Idee hinter „Time to Walk“ besteht einfach darin, einige Prominente 20 oder 30 Minuten lang über ihr Leben sprechen zu lassen und dann einige ihrer Lieblingslieder zu spielen. Wenn das einfach klingt, dann deshalb, weil es so ist. Es ist nicht für Hardcore-Workouts geeignet. Beim Time to Walk geht es nur darum, hinauszugehen und einen Spaziergang zu machen.

Jetzt, da die zweite Staffel läuft, stehen zahlreiche Gäste zur Auswahl, darunter Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes und Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry und viele mehr. Sie erzählen einfach ein paar inspirierende Geschichten aus ihrem Leben, und das war's.

Time to Walk-Episoden dauern normalerweise zwischen 30 und 40 Minuten. Wenn Sie eine Episode starten, wird auf Ihrer Uhr automatisch ein Outdoor-Gehtraining ausgelöst. Sie enthalten auch Bilder und Ähnliches, um die Geschichte zu unterstützen.

Schwangerschaftstraining, Training für ältere Erwachsene und mehr

Apple Fitness+ verfügt über verschiedene Programme, wie zum Beispiel das oben erwähnte „Get Ready for Snow Season“. Es gibt jedoch noch mehr, darunter Meditationen für Anfänger und Workouts für Anfänger, die beide gute Ausgangspunkte sind, wenn Sie neu sind. Sie finden aber auch Workouts für ältere Erwachsene und Workouts für die Schwangerschaft.

Meine Frau ist schwanger und wir erwarten nächstes Jahr unser erstes Kind. Mit der neuen Apple Watch Series 7 schien es die perfekte Gelegenheit zu sein, ihre Apple Watch aufzurüsten und sie für Apple Fitness+ zu begeistern. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben (so wurde mir gesagt), und das hilft.

Außerdem abonniere ich, wie bereits erwähnt, Apple One Premier, was 29,95 $ pro Monat kostet. Wenn es nur zwei individuelle Pläne für meine Frau und mich wären, läge der Preis bei 19,98 $, sogar ohne Apple TV+, Apple Music und 2 TB iCloud+.

Erkunden!

Eine Sache, die ich wirklich zum Ausdruck bringen möchte, ist, dass Sie sich gründlich informieren sollten. Klar, wenn Sie neu bei Apple Fitness+ sind, können Sie die Dinge tun, die Ihnen am Herzen liegen, und Ihre Lieblingsmusik hören. Aber nutzen Sie die anderen Dinge. Noch nie ein Yoga-Training gemacht? Dann ist es jetzt an der Zeit, es auszuprobieren. Was ist ein Pilatus? Es gibt nur einen Weg, das herauszufinden.

Dies ist auch eine Gelegenheit, Ihren Musikgeschmack zu erweitern. Sie müssen nicht einmal versuchen, diesen Aspekt zu erkunden. Ich denke, dass es ganz natürlich ist, dass man, sobald man mit Apple Fitness+ anfängt, auf bestimmte Trainer stößt die Ihnen gefällt, und irgendwann werden Sie anfangen, Musik mit Musik auszuprobieren, die Sie normalerweise nicht hören würden Zu. Ich habe festgestellt, dass mich die unterschiedliche Musik beim Training oft mehr motiviert, als wenn ich im Auto unterwegs bin.

Achtsame Cooldowns und geführte Meditationen

Zum Abschluss von Apple Fitness+ bieten wir achtsame Cooldowns und geführte Meditationen an. Ersteres wird als Übung betrachtet, Letzteres nicht, was bedeutet, dass Sie Ihren Übungsring nicht durch eine Meditation schließen.

Achtsame Abklingzeiten sind für den Fall gedacht, dass Sie mit dem Training fertig sind. Der Trainer führt Sie fünf bis zehn Minuten lang durch einige Dehnübungen und am Ende gibt es meist eine kurze Meditation.

Geführte Meditation ist neu bei Apple Fitness+ und es war das, worüber ich mich während der gesamten Veranstaltung am meisten gefreut habe. Ich interessiere mich sehr für Meditation, und wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, kann ich Ihnen nur wärmstens empfehlen, es einmal auszuprobieren. Es geht darum, Ihren Geist zu entspannen, und diese Ruhe breitet sich tendenziell auch auf den Rest Ihres Tages aus.

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Fazit: Die Apple Watch Series 7 ist der beste Fitnessbegleiter

Etwas mehr als eine Woche bevor dieser Artikel geschrieben wurde, stieg ich auf eine Waage und wog zum ersten Mal seit Mitte 2020 unter 200 Pfund (tatsächlich glaube ich, dass wir im Jahr 2020 alle etwas zugenommen haben). Ich kann ehrlich sagen, dass dies ohne Apple Fitness+ nicht passiert wäre. Sicher, ich hatte die Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen und auf ein Laufband zu steigen, aber die Motivation war nicht da, mich stärker anzustrengen, als ich dachte.

Ich bin ein großer Fan von Möglichkeiten, sich fit zu halten, ohne unbedingt ins Fitnessstudio gehen zu müssen. In den letzten anderthalb Jahren haben wir viel Zeit zu Hause verbracht und vielerorts waren Fitnessstudios geschlossen. Etwas wie Apple Fitness+ ist eine Möglichkeit, zu trainieren, ohne in ein Fitnessstudio gehen oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen zu müssen.

Mein erstes Apple Fitness+-Training war ein 30-minütiger Spaziergang auf dem Laufband (zu Beginn des Laufbandtrainings wählen Sie einen Spaziergang oder einen Lauf). Das schien eine gute Idee zu sein. Schließlich gehe ich zu allen möglichen Orten und habe oft genug 30 Minuten auf dem Laufband verbracht. Es war Also hart, und ich hätte auf halbem Weg fast aufgegeben. Meine Einstellung war, dass ich ein 37-jähriger Ex-Raucher bin und mein Körper diese Dinge nicht mehr tun kann. Sicherlich konnten mich meine Lungen nicht durch ein richtiges Cardio-Training bringen. Was habe ich gedacht?

Gerade als ich aufgeben wollte, war es, als wüsste der Trainer es. Ich hörte die Worte: „Die Entscheidung, ein 30-minütiges Laufbandtraining zu machen, das ist eine große Entscheidung.“ Diese Aussage motivierte mich, das Training zu beenden, und ich war so stolz auf mich. In diesem Moment wusste ich auch, dass ich von Apple Fitness+ begeistert war.

Jedenfalls mache ich dieses Training nicht mehr. ICH laufen das 30-minütige Laufbandtraining. Wenn Sie also ein ehemaliger Raucher sind und glauben, Ihre Lunge sei zu geschädigt, um jemals wieder ein paar Kilometer zu laufen, kann ich Ihnen definitiv sagen, dass Sie völlig falsch liegen. Möglicherweise benötigen Sie einfach den richtigen Trainer, der Ihnen die richtige Motivation gibt, Ihren Körper ein wenig weiter voranzutreiben.

Das erhalten Sie mit einem iPhone, einer Apple Watch und einem Apple Fitness+-Abonnement. Für mich ist es jeden Cent wert, besonders wenn man einen bekommen kann Angebot für die Apple Watch.