So nutzen Sie die Apple Watch zum Entspannen

Mit einer Smartwatch wie einer Apple Watch haben Sie alles, was Sie brauchen, an Ihrem Handgelenk. Von eingehenden Nachrichten und Benachrichtigungen bis hin zu Kalenderaktualisierungen, Fitness-Apps, Musik und mehr – Sie können alles tun – und darauf zugreifen. Aber manchmal müssen wir wirklich nur dekomprimieren. Hier kommen Übungen wie Atmung und Meditation ins Spiel. Und mit der Apple Watch können Sie beides erreichen. Ob Sie nach einem intensiven Training eine vollständige Meditationsübung machen möchten, wird auf einem Modell wie dem verfolgt Apple Watch Ultra Oder machen Sie einfach eine Pause mit einer einminütigen entspannten Atemsitzung, das geht ganz einfach über die Apple Watch.

So nutzen Sie die Apple Watch zum Entspannen

1. Öffne das Achtsamkeits-App, und Sie sehen drei Optionen: Fitness+ Audio-Meditationen (wenn Sie ein aktives Abonnement für Apple Fitness+ haben), Reflect und Breathe.
   Schließen
2. Mit Fitness+ Meditationen, werden Sie zu einer Auswahl an Meditationsübungen von Apple Fitness+ weitergeleitet, wobei die neuesten Optionen zuerst angezeigt werden – diese dauern zwischen 5 und 20 Minuten. Wählen Sie das gewünschte aus und es wird direkt von der Uhr über eine angeschlossene Audioquelle wie Apple AirPods abgespielt. Sie können diese Übung auch über die Fitness-App auf Ihrem iPhone starten und sie wird automatisch mit der Uhr synchronisiert, um Statistiken zu verfolgen, wenn Sie sich im selben WLAN-Netzwerk befinden. Das könnte man dann sogar Zeigen Sie das Meditationstraining auf einem AirPlay-fähigen Fernseher an zum Mitverfolgen auf der großen Leinwand.
   Schließen
3. Wählen Sie nun aus Reflektieren.
4. Sie sehen Details zu den schnellen, einfachen Sitzungen und einen Hinweis, dass Sie Benachrichtigungen einrichten können, die Sie jeden Tag daran erinnern, eine Reflect-Sitzung durchzuführen. Klopfen Weitermachen.
   Schließen
5. Die Sitzung ist fast startbereit. Zunächst werden Sie gebeten, über etwas Positives nachzudenken. Klopfen Beginnen.
6. Auf dem Bildschirm erscheint eine Reihe von Farben, die sich langsam und beruhigend bewegen, sodass Sie einfach sitzen und nachdenken können, während Sie zuschauen. Atmen Sie ein und aus, während das Bild 60 Sekunden lang immer wieder zu einem kleinen Kreis wird und zu einer Blume erblüht.
7. Sobald eine Reflect-Sitzung abgeschlossen ist, wird eine Zusammenfassung angezeigt, in der Ihre durchschnittliche Herzfrequenz während der gesamten Zeit aufgeführt ist. Klopfen Erledigt. (Weitere Details zur Sitzung können Sie auch in der Health-App auf Ihrem iPhone anzeigen.)
   Schließen
8. Versuchen wir es jetzt Atmen. Tippen Sie auf die Option.
9. Lesen Sie die Willkommensnachricht und tippen Sie auf Weitermachen.
   Schließen
10. Wählen Sie, ob Sie Achtsamkeit wünschen Erlauben Benachrichtigungen bzw Nicht zulassen.
11. Sie werden daran erinnert, 60 Sekunden lang still zu bleiben und sich einfach auf die Atmung zu konzentrieren. Befolgen Sie die Anweisungen zum Ein- und Ausatmen und wiederholen Sie dies eine Minute lang. Ein Bild pulsiert, um Ihnen beim Tempo zu helfen.
    Schließen
12. Sie sehen erneut eine Zusammenfassung der Sitzung, einschließlich Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenz. Klopfen Erledigt.
    Schließen

Beachten Sie, dass Sie neben der Mindfulness-App auch Meditations- und Entspannungs-Apps von Drittanbietern herunterladen können, die mit der Apple Watch funktionieren. Zu den beliebtesten gehören die Mindfulness-App, iBreathe, Headspace und Calm.

Eine weitere einfache Sache, die Sie tun können, um sich zu entspannen, ist: Aktivieren Sie den Fokus- oder Nicht-Stören-Modus auf Ihrem iPhone. Die Einstellung wird automatisch auf Ihre Apple Watch übertragen, wenn Sie sie so eingestellt haben, dass sie die Einstellungen auf dem Telefon widerspiegelt. Dadurch werden Benachrichtigungen angehalten, bis Sie bereit sind, sie erneut zu erhalten, sodass Sie die ständige Vermeidung vermeiden können Das Summen an Ihrem Handgelenk, wenn Sie versuchen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ein kurzes Mittagsschläfchen zu machen oder zu meditieren Sitzung.

Der Fokusmodus kann über das iPhone angepasst werden und Sie können sogar erweiterte Automatisierungen erstellen, sodass er zu bestimmten Zeiten ausgeführt wird, beispielsweise wenn Sie ein Training auf der Uhr beginnen. Es kann sogar so eingestellt werden, dass es ausgelöst wird, wenn Sie einen bestimmten Ort betreten, beispielsweise Ihr örtliches Kino. Dies ist nur eine von vielen Funktionen, die die Apple Watch zu einer dieser Funktionen machen die besten Smartwatches.

• Der Apple Watch SE 2 fehlen einige unwesentliche Funktionen, die bei High-End-Modellen verfügbar sind, wie z. B. ein ständig eingeschaltetes Display, schnelles Laden und EKG. Aber es ist immer noch das perfekte Wearable für diejenigen mit einem begrenzten Budget.

  249 $ bei Best Buy249 $ bei Amazon249 $ bei Apple

• Die Apple Watch Series 8 ist die neueste Smartwatch von Apple. Es ist keine große Veränderung gegenüber der Serie 7, bietet aber neue Funktionen wie Crash-Erkennung, einen neuen Temperatursensor und mehr.

  399 $ bei Best Buy399 $ bei Amazon399 $ bei Apple

• Apple Watch Ultra

  Die Apple Watch Ultra ist die hochwertigste Smartwatch von Apple. Sie ist nicht jedermanns Sache, aber wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, ein ernsthafter Sportler sind oder einfach nur den ultimativen Schutz wünschen, ist diese Uhr die richtige Wahl.

  799 $ bei Best Buy780 $ bei Amazon799 $ bei Apple