So richten Sie die Menstruationszyklusverfolgung auf dem iPhone ein (und protokollieren Sie sie von der Apple Watch aus)

Eine der netten Funktionen des iPhones ist die Möglichkeit, es zur Überwachung des Menstruationszyklus zu verwenden. Dies ist praktisch für Menschen, die den Überblick über ihren Zyklus behalten möchten, und kann für Paare, die versuchen, schwanger zu werden, nützlich sein. Sie können vorhersagen, wann ein Menstruationszyklus beginnt, sodass Sie entsprechend planen und Symptome, Dauer usw. protokollieren können Andere Daten können Ihnen dabei helfen, Muster zu erkennen, und historische Daten können Ihnen bei der Beantwortung Ihrer Fragen helfen Arzt.

Das Einrichten der Funktion ist einfach. Und sobald Sie fertig sind, können Sie auch die Apple Watch verwenden, einschließlich Modellen wie der Apple Watch Ultra, um jeden Menstruationszyklus und die zugehörigen Daten direkt von Ihrem Handgelenk aus zu protokollieren.

So richten Sie die Überwachung des Menstruationszyklus auf dem iPhone ein

1. Öffne das Gesundheits-App auf dem iPhone und wählen Sie Durchsuche aus dem unteren Menü.
2. Wählen Zyklusverfolgung.
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3. Wählen Loslegen unter Zyklusverfolgung einrichten.
4. Ein Popup informiert Sie darüber, dass Sie Vorhersagen und Benachrichtigungen sowie den Zyklusverlauf erhalten, und erinnert Sie an Datenschutz und Sicherheit. Wählen Nächste.
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5. Es erscheint ein Kalender, in dem Sie aufgefordert werden, den Beginn Ihrer letzten Periode einzutragen. Wählen Sie das entsprechende Datum aus und wählen Sie aus Nächste.
   • Sie können dies überspringen, wenn Sie sich nicht erinnern oder mit der Nachverfolgung ab dem nächsten Zeitraum beginnen möchten, um sicherzustellen, dass Sie über eine genaue Zählung verfügen.
6. Geben Sie die Dauer in Tagen ein, wie lange Ihre Periode normalerweise dauert, und wählen Sie aus Nächste.
7. Geben Sie ein, wie viel Zeit normalerweise zwischen den einzelnen Zyklen liegt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie diesen Schritt überspringen und dies in den nächsten Monaten von der Health-App ermitteln lassen. Aber versuchen Sie, Ihre beste Schätzung zu verwenden. Tippen Sie dann auf Nächste.
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8. Wenn einer der Faktoren, die Ihren Zyklus beeinflussen können, auf Sie zutrifft (Sie sind schwanger, stillen oder verwenden Verhütungsmittel), wählen Sie die entsprechenden aus der Liste aus. Andernfalls wählen Sie aus Keine von diesen. Tippen Sie dann auf Nächste.
9. Wählen Sie aus, welche Daten Sie überwachen möchten, einschließlich Periodenvorhersagen, Erkennung von Zyklusabweichungen (also Sie). werden benachrichtigt, wenn Ihr Zyklusverlauf ein Muster zeigt, das klinisch nicht erwartet wird) und Periode Benachrichtigungen. Tippen Sie auf den Schieberegler rechts, um die einzelnen Funktionen einzuschalten, oder links, um sie auszuschalten (alle sind standardmäßig vorgewählt). Wählen Nächste.
10. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können Sie auch Schätzungen des Fruchtbarkeitsfensters, Fruchtbarkeit protokollieren und sexuelle Aktivität protokollieren auswählen. Tippen Sie auf den Schieberegler auf der rechten Seite, um einige (oder alle) davon einzuschalten oder sie standardmäßig in der Aus-Position zu belassen, wenn sie nicht auf Sie zutreffen. Wählen Nächste.
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11. Anschließend werden Sie durch drei Seiten geführt, auf denen die Funktionsweise der Zyklusverfolgungsfunktion erläutert wird. Ein durchgezogener roter Kreis zeigt eine protokollierte Periode an, ein kleiner violetter Kreis zeigt protokollierte Informationen wie Kopfschmerzen oder Krämpfe und ein hellroter Kreis zeigt eine Vorhersage, wann Ihre Periode wahrscheinlich auftreten wird. Klopfen Nächste um durch diese erklärenden Seiten zu navigieren und Erledigt sobald Sie die dritte Seite gelesen haben.
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12. Sie können jetzt die Daten im überprüfen Zyklusverfolgung Abschnitt der Gesundheits-App. An den Tagen, an denen Ihr nächster Zyklus voraussichtlich beginnen wird, sehen Sie hellrote Kreise. Unter „Highlights“ sehen Sie den Tag, an dem Ihre nächste Periode wahrscheinlich beginnen wird.
13. Hier können Sie auch die Periodeninformationen manuell eingeben Zeitraum hinzufügen oben, rechte Ecke.
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So protokollieren Sie die Menstruationszyklusverfolgung von der Apple Watch

Sobald Sie die Zyklusverfolgung in der Health-App eingerichtet haben, können Sie direkt von der Apple Watch aus protokollieren, wann Ihre Periode beginnt oder Symptome auftreten.

1. Tippen Sie auf die Zyklus-Tracking-App Symbol auf Ihrer Apple Watch.
2. Sie sehen eine Grafik und wenn Sie nach unten scrollen, sehen Sie Periode, Symptome und Schmierblutungen mit jeweils einem „+“-Zeichen.
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3. Scrollen Sie weiter nach unten, um das voraussichtliche Datum Ihrer Periode und das Datum Ihrer letzten Menstruation anzuzeigen.
4. Verwenden Sie die Pfeile nach rechts und links oben, um zu einem anderen Datum zu scrollen, wenn Sie sich an einem anderen Tag anmelden möchten.
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5. Wählen Sie eine der drei Optionen und Tippen Sie auf das „+“-Zeichen um Daten hinzuzufügen.
6. Unter Zeitraumkönnen Sie „Hatte Fluss“, „Kein Fluss“ und auswählen, ob es „Leicht“, „Mittel“ oder „Schwer“ war. Wählen Erledigt in der oberen, rechten Ecke.
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7. Unter SymptomeWählen Sie aus einer Vielzahl von Optionen. Tippen Sie auf den Kreis neben jedem zutreffenden Eintrag und wählen Sie ihn aus Erledigt in der oberen, rechten Ecke.
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8. Unter Erkennen, wählen Hatte Schmierblutungen Wenn dies zutrifft, und wählen Sie aus Erledigt in der oberen, rechten Ecke.
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9. Die Informationen werden nun in der Health-App protokolliert und können dort auch angezeigt werden.

Sie können Tracking-Daten ganz einfach entweder direkt über die Health-App oder direkt über die Apple Watch protokollieren. Wenn Sie Benachrichtigungen aktivieren, erhalten Sie eine Erinnerung, die Sie darüber informiert, wann Ihr Menstruationszyklus naht, damit Sie sich entsprechend vorbereiten können. Die App lernt auch im Laufe der Zeit, da sie Ihren Zyklus, die Dauer dazwischen, die Länge der Menstruation und mehr bestimmt.

Die Cycle-Tracking-App wurde mit watchOS 6 eingeführt und funktioniert mit allen Apple Watches ab dem Modell der Serie 1. Die Health-App funktioniert auf allen die besten iPhones, erfordert ein iPhone 6s oder höher, auf dem mindestens iOS 13 läuft. Auf einem neuen iPhone wie dem funktioniert es natürlich einwandfrei iPhone 14.

Zusätzlich zu dem durchgezogenen roten und hellroten Kreis mit Streifen, der den protokollierten und vorhergesagten Zeitraum anzeigt, bzw. neben dem violetten Punkt für protokollierte Informationen werden bei Auswahl weitere Indikatoren angezeigt Informationen zur Fruchtbarkeit. Dazu gehört ein hellblaues Oval, das Ihr fruchtbares Sechs-Tage-Fenster anzeigt, und ein hellviolettes Oval, das Ihren voraussichtlichen Tag des Eisprungs anzeigt.

Sind Sie besorgt über Ihren Zyklus und möchten dies weiter mit Ihrem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft besprechen? Mit der Funktion „PDF exportieren“ können Sie den Zyklusverlauf eines Jahres direkt aus der Apple Health-App exportieren.

Viele von die besten Fitness-Tracker enthalten Zyklusverfolgungsfunktionen, aber die Health-App auf dem iPhone bietet viele Details und funktioniert nahtlos mit der Apple Watch.

• Das iPhone 14 ist das Basismodell der iPhone-Serie 2022 und bietet ausgewogene Funktionen für den Durchschnittsnutzer.

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