Bei Ihrem Wohlbefinden geht es um mehr als nur darum, sich ausreichend körperlich zu betätigen. Es geht auch darum, sich gut zu ernähren, auf die geistige Gesundheit zu achten und sich ebenso auf den Geist wie auf den Körper zu konzentrieren. Apple Fitness+ bietet jede Menge Achtsamkeitsübungen, während die Apple Watch selbst, einschließlich neuerer Modelle wie die Apple Watch Ultra, hat Entspannungs- und Atemübungen für Sie, wann immer Sie sie brauchen. Es gibt tatsächlich viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Apple Watch zum Entspannen nutzen können.
Darüber hinaus können Sie damit beginnen, Ihre Stimmung anhand der aktuellen Daten zu verfolgen iOS 17 Und iPadOS 17 Updates, mit oder ohne Apple Watch. Sobald Sie den Dreh raus haben, werden Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.
So nutzen Sie die neuen Mood-Tracking-Funktionen in Apple Health
Sie können die Verfolgung sowohl von einem iPhone als auch von einem iPad aus starten, aber zu Demonstrationszwecken habe ich hier ein verwendet iPhone 14.
- Öffne das Gesundheits-App.
- Scrollen Sie auf der Registerkarte „Zusammenfassung“ nach unten zu Protokollieren Sie Ihre Emotionen und Stimmungen und tippen Sie auf Loslegen.
- Klopfen Beginnen auf der nächsten Seite.3 Bilder
- Unter Protokollieren Sie eine Emotion oder StimmungWählen Sie zunächst aus, ob Sie Ihre Emotionen oder Ihre Stimmung protokollieren möchten (Sie können anschließend zurückgehen und die zweite Option protokollieren). Klopfen Nächste.
- Es erscheint ein pulsierender Kreis, der Neutral darstellt. Bewegen Sie den Schieberegler für negative Emotionen nach links und für positive nach rechts. Wählen Sie Ihren aktuellen Messwert aus und tippen Sie auf Nächste.
- Wenn Sie sich bewegen, ändert sich der Wortlaut zu „Eher angenehm“ (oder „Unangenehm“), zu „Angenehm“ (oder „Unangenehm“), zu „Sehr angenehm“ (oder „Sehr unangenehm“).
- Die Farbe nimmt außerdem tiefere Blautöne an, wenn Sie sich nach links bewegen, und hellere Grün- und Gelbtöne, wenn Sie sich nach rechts bewegen.4 Bilder
- Jetzt kannst du Protokollieren Sie den Geisteszustand. Wörter werden in Blasen angezeigt und Sie können alle zutreffenden Wörter auswählen.
- Klopfen Zeig mehr, und eine Liste mit zusätzlichen Wörtern wird angezeigt. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Erledigt.
- Wenn Sie alle Wörter ausgewählt haben, die Ihre Gefühle beschreiben, tippen Sie auf Nächste.4 Bilder
- Als nächstes werden Sie gefragt, was den größten Einfluss auf Sie hat. Wählen Sie alle zutreffenden Wörter aus den Sprechblasen aus.
- Es gibt auch eine Möglichkeit, bei Bedarf manuell zusätzlichen Kontext einzugeben.
- Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Erledigt.3 Bilder
- Es erscheint ein Bestätigungsfenster, das anzeigt, dass Ihre Daten protokolliert wurden. Sie sehen außerdem einen Hinweis, in dem Sie gefragt werden, ob Sie daran erinnert werden möchten, Ihre Stimmung mindestens zweimal am Tag zu protokollieren. Hier können Sie einen Zeitplan festlegen, wann die Erinnerungen angezeigt werden sollen.3 Bilder
- Sie können auch auswählen Erinnerung hinzufügen und wählen Sie eine bestimmte Zeit aus, zu der das Popup angezeigt werden soll. Wählen Sie die Uhrzeit und tippen Sie auf Erledigt.
- Klopfen Erledigt nochmal auf der Log-Seite bzw Überspringen wenn Sie dies später tun möchten oder einfach Ihre Stimmung manuell hinzufügen möchten, wenn Ihnen danach ist.3 Bilder
- Wenn Sie eine Apple Watch besitzen, werden Sie in einem Popup gefragt, ob Sie Achtsamkeitsbenachrichtigungen auf der Watch zulassen möchten. Sie können gehen Einstellungen um dies einzuschalten oder auszuwählen Aufhören.
- Wenn Sie „Einstellungen“ auswählen, gelangen Sie zur entsprechenden Seite in der Apple Watch-App, auf der Sie zwischen dem Ein- und Ausschalten von Benachrichtigungen wechseln können.
- Sie können auch den genauen Zeitpunkt auswählen, zu dem diese Benachrichtigungen auf der Apple Watch angezeigt werden sollen.3 Bilder
- Auf der Hauptseite von Apple Health sehen Sie nun eine Liste Ihrer Überlegungen. Tippen Sie auf die Protokoll Klicken Sie jederzeit auf die Schaltfläche, wenn Sie Ihre Emotionen oder Ihre Stimmung manuell protokollieren möchten.
- Klopfen In Diagrammen anzeigen um ein Diagramm Ihrer Stimmungsprotokolle anzuzeigen, einschließlich Zuständen, Assoziationen und Lebensfaktoren. Letzteres zeigt relevante Daten von anderen von Ihnen verwendeten Geräten an, beispielsweise einer Apple Watch, einschließlich Trainingsminuten, Achtsamkeitsminuten, Schlaf und Zeit bei Tageslicht.4 Bilder
Was können Sie mit diesen Überlegungen anfangen?
Sobald Sie beginnen, Ihren Geisteszustand im Rahmen Ihrer täglichen Routine zu protokollieren, können Sie zurückblicken und Muster erkennen oder sich einfach ein Bild davon machen, wie Sie sich gefühlt haben. Finden Sie, dass Sie in den Wintermonaten trauriger sind? Fühlen Sie sich an den Tagen, an denen Sie trainieren oder einen ruhigen Spaziergang machen, besser gelaunt? Diagramme sind besonders hilfreich, um die Aktivitäten, die Sie ausführen, die Menschen, die Sie treffen, oder Faktoren in Ihrem Leben zu sehen, die möglicherweise zu Ihren Gefühlen beitragen. Anschließend können Sie diese Daten nutzen, um Ihren Lebensstil positiv zu verändern.
Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie, wenn Sie zu viel Arbeit auf sich nehmen, einen erhöhten Stresspegel haben, und Sie können dies als Anzeichen dafür nutzen, einen Schritt zurückzutreten. Wenn Sie früher zu Bett gehen, wachen Sie vielleicht erholter auf und sind bereit, den Tag in Angriff zu nehmen, und wenn Sie diese Handlung in Ihrer Stimmung sehen, kann das im wahrsten Sinne des Wortes ein Weckruf sein.
Es gibt so viele Möglichkeiten, die Daten zu nutzen, insbesondere wenn Sie mehr sammeln, um sich selbst besser zu verstehen und mehr zu werden Seien Sie sich der Faktoren, Einflüsse und Auslöser bewusst, die dazu führen könnten, dass Sie sich schlecht fühlen, oder umgekehrt dazu beitragen, dass Sie sich schlecht fühlen exzellent.