So verwenden Sie die Workout-App auf einer Apple Watch

Die Apple Watch ist ein fantastisches Tool, um alle Arten von Trainings zu verfolgen: Laufen, Gehen, Krafttraining und sogar Schwimmen. Wenn Sie neu bei Ihrer Apple Watch sind und sich nicht sicher sind, wo Sie die Workout-App verwenden sollen, erklären wir Ihnen im Folgenden alles, was Sie wissen müssen.

In dieser Anleitung erfahren Sie, wie Sie ein neues Training starten, Ihren Fortschritt verfolgen, es pausieren oder beenden und wie Sie verschiedene Trainingseinstellungen anpassen, damit es genau so funktioniert, wie Sie es möchten.

Also, schlüpf in deine Laufschuhe und los geht's!

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So starten Sie ein Training

Wenn Sie Ihre Trainingsausrüstung angelegt haben und bereit sind, loszulegen, führen Sie diese Schritte aus, um ein Training auf Ihrer Apple Watch zu starten:

1. Drücken Sie die Digitale Krone um alle Ihre Apple Watch-Apps anzuzeigen.
2. Tippen Sie auf die Trainieren App, um es zu öffnen.
3. Drehen Sie die Digital Crown, um durch die verfügbaren Workouts zu scrollen und die am besten geeignete Option zu finden.
4. Tippen Sie auf den Trainingsnamen, um sofort zu beginnen, oder tippen Sie auf das Ellipse (…) um dir ein Trainingsziel zu setzen. Sie können ein Ziel basierend auf den Kalorien verbrannt, Distanz gereist, oder Zeit verstrichen. Die Trainings-App verwendet dieses Ziel standardmäßig, wenn Sie das nächste Mal mit einem ähnlichen Training beginnen.
5. Nachdem Sie Ihr Training und Ihr Ziel ausgewählt haben, startet ein Countdown-Timer auf Ihrer Apple Watch. Wenn Sie möchten, können Sie auf den Bildschirm tippen, um diesen Timer zu überspringen.

Auswahl eines Trainingstyps

Es gibt über 80 Workouts zur Auswahl auf deiner Apple Watch, obwohl Sie auf den ersten Blick vielleicht nur ein Dutzend oder so sehen. Diese sehr abwechslungsreichen Workouts decken alles von Bogenschießen bis Yoga ab und jedes von ihnen ist so konfiguriert, dass Sie Ihre Energieabgabe so genau wie möglich messen.

Wenn Sie das gesuchte Training nicht finden können, scrollen Sie zum Ende des Bildschirms und tippen Sie auf Training hinzufügen. Hier findest du eine Liste der beliebtesten Workouts, gefolgt von einer alphabetischen Liste aller verfügbaren Workouts.

Wenn Sie das gesuchte Training immer noch nicht finden können, wählen Sie die nächstgelegene Option oder wählen Sie stattdessen Andere. Dies verwendet Ihre Herzfrequenz und Bewegung, um Erarbeiten Sie Ihre Apple Watch-Trainingsminuten.

So überprüfen Sie Ihren Trainingsfortschritt

Während des Trainings musst du nur dein Handgelenk heben, um deinen Fortschritt und deine Messwerte zu überprüfen.

Die Workout-App zeigt je nach gewähltem Trainingstyp die dringendsten Details zu Ihrem Training an. Diese Angaben können sein:

• Pulsschlag
• Zurückgelegte Entfernung
• Verstrichene Zeit
• Kalorien verbrannt
• Durchschnittstempo
• Und so weiter

Wischen Sie auf dem Bildschirm nach oben und unten oder drehen Sie die Digital Crown, um verschiedene Messwerte hervorzuheben oder anzuzeigen.

Anpassen Ihrer Trainingsmetriken

Sie können Ihre Apple Watch anpassen, um verschiedene Messwerte für verschiedene Workouts anzuzeigen, die Sie absolvieren können. Sie können auch auswählen, ob Sie mehrere Metriken gleichzeitig oder nur eine gleichzeitig anzeigen möchten.

So ändern Sie diese Einstellungen:

1. Öffne das Betrachten App auf einem verbundenen iPhone.
2. Von dem Meine Uhr Registerkarte, gehe zu Training > Trainingsansicht.
3. Wählen zwischen Mehrere Metriken oder Einzelner Messwert.
4. Wenn Sie Mehrere Metriken ausgewählt haben, können Sie auch die angezeigte Liste verwenden, um genau auszuwählen, welche Metriken für jedes Training angezeigt werden sollen. Tippen Sie dazu auf ein Training und dann auf Bearbeiten um Metriken neu anzuordnen oder zu entfernen. Sie können nur fünf Metriken gleichzeitig einschließen.

So steuern Sie ein Training

Nachdem Sie ein Training gestartet haben, können Sie es mit Ihrer Apple Watch anhalten, beenden oder sogar zu einem neuen Trainingstyp wechseln. Du kannst auch die Workout-App auf deiner Apple Watch verwenden, um Musik, Podcasts oder Hörbücher zu steuern, die du hörst.

Heben Sie zum Steuern Ihres Trainings Ihr Handgelenk und streichen Sie nach rechts über den Messwertbildschirm, um die Trainingssteuerung anzuzeigen.

Sie sehen die folgenden vier Schaltflächen:

• Sperren: Verwenden Sie dies, um die Wassersperre auf Ihrer Apple Watch zu aktivieren, um versehentliches Tippen auf den Bildschirm zu vermeiden. Dies ist am besten beim Schwimmen oder beim Training im Regen zu verwenden.
• Neu: Verwenden Sie diese Option, um einen anderen Trainingstyp auszuwählen und sofort mit einem neuen Training zu beginnen. Es ist eine großartige Option für Zirkeltraining oder Multi-Skill-Events.
• Ende: Wenn Sie Ihr Training beendet haben, tippen Sie auf diese Schaltfläche, um das Training zu schließen und Ihren gesamten Fortschritt in der Fitness-App zu speichern.
• Pause: Sie können Ihr Training pausieren, wenn Sie es vorübergehend nicht mehr verfolgen möchten. Nach dem Tippen Pause, benutze die Lebenslauf Taste, um die Verfolgung erneut zu starten. Dies ist praktisch, wenn Sie beim Laufen aufhören, mit jemandem zu sprechen.

Heben Sie Ihr Handgelenk und streichen Sie nach links, um Ihre Musik- und Audiowiedergabe während des Trainings zu steuern. Dadurch wird der Bildschirm „Aktuelle Wiedergabe“ auf Ihrer Apple Watch angezeigt, mit dem Sie Ihre Musik anhalten, abspielen, vor- oder zurückspulen können.

Hinzufügen von Segmenten zu Ihrem Training

Vielleicht möchten Sie ein einzelnes Training in mehrere Segmente aufteilen, zum Beispiel wenn Sie Runden auf einer Rennstrecke laufen oder Runden absolvieren. Wenn Sie Segmente erstellen, können Sie sie leicht miteinander vergleichen, um ein klares Bild vom Fortschritt Ihres Trainings zu erhalten.

Um ein Segment zu erstellen, heben Sie Ihr Handgelenk und Doppeltippen der Messwerte-Bildschirm der Workout-App.

Sie sollten einen Bildschirm mit der Segmentzusammenfassung sehen, der Ihnen die Segmentnummer mit einigen ausgewählten Metriken aus diesem Segment mitteilt.

Nachdem Sie ein Training abgeschlossen haben, können Sie alle Ihre Segmente in der Fitness-App anzeigen.

So starten und beenden Sie ein Training automatisch

Eine der besten Funktionen der Apple Watch ist die Fähigkeit, automatisch zu erkennen, wann Sie trainieren, um Trainings automatisch zu starten und zu stoppen.

Um diese Funktionen zu aktivieren, müssen Sie zuerst Ihre Trainingseinstellungen optimieren:

1. Drücke auf deiner Apple Watch die Digitale Krone und öffne die Einstellungen App.
2. Scrollen Sie nach unten zu Trainieren.
3. Scrollen Sie nach unten und aktivieren Sie Trainingserinnerung starten und Trainingserinnerung. Wenn diese Einstellungen aktiviert sind, benachrichtigt dich deine Apple Watch automatisch, basierend auf deiner Bewegung und deinem Aktivitätslevel, ein Training zu starten oder zu beenden.

Analysiere deine Workouts in der Fitness-App

Jedes Training, das Sie mit Ihrer Apple Watch absolvieren, wird in der Fitness-App auf Ihrem verbundenen iPhone gespeichert. Öffnen Sie die Fitness-App, um alle Messwerte zu einem bestimmten Training anzuzeigen, einschließlich der verbrannten aktiven Kalorien oder der Trainingszeit.

Du kannst auch Analysiere deine Workouts in der Health App.

Dies ist auch ein großartiger Ort, um Ihre Aktivitäten mit Freunden zu teilen und sich gegenseitig zu ermutigen, weiter zu trainieren und fit zu bleiben.

Jetzt wissen Sie, wie Sie die Workout-App auf Ihrer Apple Watch verwenden. Auf welche Workouts freuen Sie sich?