So erhalten Sie die genauesten Trainings- und Aktivitätsdaten auf Ihrer Apple Watch

Fitness- und Aktivitätstracking auf der Apple Watch sind ziemlich einfach. Sie tragen das Gerät am Handgelenk und es gibt Ihnen Daten darüber, wie viel Sie sich im Laufe des Tages bewegen und trainieren.

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Obwohl die Apple Watch eigentlich ein ziemlich genauer Fitness-Tracker ist, gibt es definitiv Raum für Fehler. Aber es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Verfolgung der Apple Watch viel genauer zu machen.

Achte darauf, es richtig zu tragen

Generell gibt es keine „richtige“ Art, eine Uhr zu tragen. Bestimmte Trageweisen einer Apple Watch können sich jedoch auf die Genauigkeit ihrer Bewegungs- und Trainingsdaten auswirken.

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Aus diesem Grund hat Apple tatsächlich Empfehlungen und Richtlinien zum Tragen Ihrer Apple Watch. So erhalten Sie möglichst genaue Trainings-, Herzfrequenz- und Bewegungsdaten.

• Tragen Sie es an Ihrer nicht dominanten Hand. Traditionell tragen Sie eine Uhr an der Hand, mit der Sie nicht schreiben. Wenn Sie dies mit einer Apple Watch tun, können Sie auch unnötige Bewegungen vermeiden – beispielsweise beim Schreiben oder Schütteln eines Proteinshakes.
• Tragen Sie es nicht verkehrt herum. Manche Leute tragen Uhren so, dass sich das eigentliche Zifferblatt auf der Innenseite ihres Handgelenks befindet. Mit einer Apple Watch ist das nicht möglich, da die Gesundheitssensoren nur funktionieren, wenn sie sich oben am Handgelenk befinden.
• Tragen Sie es nicht zu locker (oder zu eng). Apple empfiehlt die Methode „Goldlöckchen“. Eine Apple Watch sollte eng genug sitzen, damit die Sensoren ihre Arbeit erledigen können, aber nicht zu eng, um das Wearable unangenehm zu tragen.

Als Faustregel gilt, nach grünem Licht von der Unterseite deiner Apple Watch Ausschau zu halten. Das ist der optische Herzfrequenzsensor, der einen Scan durchführt – und wenn Sie das grüne Licht sehen, bedeutet dies, dass Ihre Apple Watch viel zu locker ist.

Zusätzliche Tipps

Alles in allem ist die Dichtigkeit einer Apple Watch wahrscheinlich der wichtigste Faktor beim Tracken von Trainingseinheiten.

Das macht es besonders wichtig, daran zu denken, wenn Sie kleinere Handgelenke haben oder Uhrenarmbänder nicht richtig passen. Bänder mit echten Schnallen geben Ihnen möglicherweise nicht die richtige Passform – versuchen Sie es also ohne Anpassungen.

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Wenn dir eine eng anliegende Passform im Alltag nicht am bequemsten ist, empfiehlt Apple außerdem, das Uhrenarmband speziell für das Training zu straffen und nach dem Training zu lockern.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Informationen aktuell sind

Die Apple Watch schätzt die Kalorien, die du verbrennst, basierend auf deinem Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Aus diesem Grund kann eine Änderung dieser Metriken Ihre Aktivitäts- und Trainingsdaten weniger genau machen.

Es wird empfohlen, dass Sie Ihr Gewicht und Ihr Alter im Auge behalten und sicherstellen, dass beide in den Apple Watch-Einstellungen auf dem neuesten Stand sind.

Sie können jeden dieser Messwerte in der iOS Watch-App ändern. Navigieren Sie einfach zu Meine Uhr —> Gesundheit —> Gesundheitsprofil. Tippen Sie dann oben rechts auf Bearbeiten.

Überprüfe diese Einstellungen noch einmal

Es gibt auch ein paar Dinge, die Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Apple Watch richtig funktioniert, um die genauesten Daten zu erhalten.

Stellen Sie sicher, dass die Herzfrequenz richtig eingestellt ist

Der Herzfrequenzsensor der Apple Watch eignet sich hervorragend, um Ihren Ruhepuls zu verfolgen oder Ihnen Benachrichtigungen zu senden, wenn sich Ihr Ticker etwas seltsam verhält. Es eignet sich auch hervorragend zum Ergänzen von Trainings- oder Aktivitätsdaten.

Das liegt daran, dass Herzfrequenzdaten genauer abschätzen können, wie viele Kalorien Sie während eines Trainings verbrennen. Aus diesem Grund wird empfohlen, sicherzustellen, dass der Herzfrequenzsensor Ihrer Apple Watch ordnungsgemäß funktioniert.

Die Apple Watch erfasst beispielsweise Ihre Hintergrundherzfrequenz nicht, wenn die Handgelenkerkennung deaktiviert oder der Energiesparmodus aktiviert ist.

Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihre Apple Watch sauber und sicher aufbewahren, insbesondere auf der Rückseite des Gehäuses. Wenn der optische Herzfrequenzsensor auf der Rückseite verschmutzt oder zerkratzt ist, kann dies die Genauigkeit beeinträchtigen.

Aktivität versus Training

Bemerkenswert ist auch der Unterschied zwischen Aktivität und Training. Beide können Ihre Bewegung tatsächlich verfolgen, aber wie sie dies tun, unterscheidet sich.

Die Aktivitäts-App zeichnet zum Beispiel automatisch alles auf, was intensiver ist als ein flotter Spaziergang.

Im Gegensatz zu aufgezeichneten Workouts verlässt sich die Aktivitäts-App jedoch nur auf den natürlichen Schwung deines Arms. Wenn Sie beispielsweise eine Hundeleine halten oder einen Kinderwagen schieben, erhalten Sie möglicherweise ungenaue Daten zurück.

Wenn Sie also mit dem Hund spazieren gehen oder das Baby im Kinderwagen mitnehmen, empfehlen wir die Verwendung von Workout und der Outdoor-Walk-Einstellung. Dadurch werden GPS- und Herzfrequenzdaten zum Mix hinzugefügt und Ihr Gesamtkalorienverbrauch genauer.

Kalibrieren Sie Ihre Apple Watch

Obwohl die Apple Watch ein ziemlich intuitives Gerät ist, gibt es immer noch einige versteckte Funktionen, mit denen die meisten Benutzer nicht vertraut sind. Sie können beispielsweise die GPS-Genauigkeit Ihrer Apple Watch kalibrieren. Und das solltest du wahrscheinlich.

Alles, was Sie tun müssen, ist etwa 20 Minuten in Ihrem normalen Tempo zu gehen oder zu laufen. Apple empfiehlt, dies in einem flachen Außenbereich mit klarem Himmel und gutem GPS-Empfang zu tun.

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Um Ihr Gerät tatsächlich zu kalibrieren, verwenden Sie die Workout-App und wählen Sie Outdoor Walk oder Outdoor Run. Führen Sie das jeweilige Training 20 Minuten lang durch.

Denken Sie daran, dass Sie für GPS-Daten nicht einmal Ihr iPhone in der Nähe haben müssen. Es sei denn, Sie haben eine Apple Watch Series 1 oder Apple Watch Series 0, die keine integrierten GPS-Komponenten haben.

Wir hoffen, dass Ihnen die Tipps in diesem Artikel gefallen haben. Bitte lassen Sie es uns wissen, wenn Sie Fragen oder Probleme haben.