Die besten Apps zum Abnehmen für das iPhone im Jahr 2021

Willkommen zurück bei AppleToolBox! Heute werden wir darüber sprechen, wie Sie Ihre Apple-Geräte verwenden können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Insbesondere werden wir uns die besten Gewichtsverlust-Apps auf dem iPhone ansehen.

Wenn Sie so viele Diät-Apps wie ich verwendet haben, wissen Sie, dass die meisten von ihnen sehr ähnlich sind. Es ist schwer zwischen vielen von ihnen zu unterscheiden.

Bei der Auswahl von Apps für diesen Artikel wollte ich dieses Problem vermeiden. Das bedeutet, dass Sie in diesem Beitrag wahrscheinlich einige Optionen finden werden, die Sie bereits gesehen haben. Ich hoffe jedoch, dass Sie auch viele Möglichkeiten finden, die Sie bisher noch nicht in Betracht gezogen haben!

Außerdem wollte ich Apps auswählen, die eine positive Atmosphäre und einen Dialog rund um die Diät haben. Es ist ein Schmerzpunkt für viele Leute, und ich habe bemerkt, dass viele Diät-Apps diese Tatsache ausnutzen. Sie werben damit, Ihnen den „perfekten“ Körper zu geben und zu straffen usw.

Daher habe ich auch darauf geachtet, Apps zu vermeiden, die diese Art von Sprache verwenden. Einige Apps sind sanfter als andere, aber Sie sollten keine finden, die vorhanden sind, um Unsicherheiten auszunutzen. Ich werde in diesem ersten Abschnitt etwas mehr darauf eingehen, wie Sie die besten Gewichtsverlust-Apps für Sie auswählen.

Fangen wir dort an!

So wählen Sie die besten Gewichtsverlust-Apps für Sie aus

Wie bereits erwähnt, ist die Auswahl zwischen verschiedenen Gesundheits-Apps teilweise dadurch erschwert, dass die meisten von ihnen unglaublich ähnlich sind. Sie bieten einige grundlegende Gesundheits- und Lebensmittel-Tracking kostenlos an und berechnen Ihnen dann zusätzliche Funktionen wie Essensplanung und Gerätesynchronisierung. Und das ist es.

Etwas, das meiner Meinung nach in Artikeln, die Diät-Apps fördern, oft übersehen wird, ist das für viele der Menschen (einschließlich enger Freunde und Familie von mir) kann es sehr schwierig sein, über eine Diät zu sprechen Über. Menschen haben Essstörungen, Körperdysmorphien und allgemeine Unsicherheiten, die verschlimmert (anstatt geholfen) werden können, indem sie mehrmals täglich mit einer Diät-App einchecken.

Mein erster Tipp zur Auswahl der besten Gewichtsverlust-Apps für Sie ist daher, sich zuerst bei Ihrer psychischen Gesundheit zu erkundigen. Wenn Sie sich Diät-Apps wegen eines negativen Selbstbildes ansehen, sollten Sie wahrscheinlich einen Therapeuten konsultieren, bevor Sie fortfahren. Ich habe auch festgestellt, dass es auch gut ist, mit Yoga zu beginnen, da es eine gesunde Angewohnheit ist, die sich auf Positivität, Achtsamkeit und Übung konzentriert, im Gegensatz zum „Bauen des perfekten Sommerkörpers“.

Mein zweiter Tipp wäre, zu überlegen, was man sich langfristig von einer Diät-App erhofft. Wenn Sie nur möchten, dass eine App Ihre Kalorien und Ihr Gewicht aufzeichnet und Ziele setzt, dann werden Sie mit fast jeder App abgedeckt. Wenn Ihnen jedoch die Zubereitung von Mahlzeiten wichtig ist, oder wenn Sie eine App möchten, die sich auf die Gesundheit von Frauen konzentriert, oder vielleicht eine, die sich auf die Gesundheit von Frauen konzentriert auf Komfort und Motivation, dann achten Sie auf die feinen Unterschiede, die bestimmte Apps für diese besser machen Zwecke.

Mein dritter und letzter Tipp ist, es umzustellen! Wenn Sie feststellen, dass Ihnen eine App nicht wirklich hilft, versuchen Sie es mit einer anderen! Und mit „helfen“ meine ich nicht unbedingt, dass Sie nicht die Veränderungen sehen, die Sie sehen möchten. Ich sage eher, wenn es Ihnen schwerfällt, sich daran zu erinnern oder sie verwenden möchten, wenn Sie sie nicht finden motivierend, oder wenn es sich zu schwierig anfühlt, dann sollten Sie wahrscheinlich eine Option finden, die besser passt Sie.

Kurz gesagt, stellen Sie sicher, dass Sie sich im richtigen Kopfbereich befinden, bevor Sie sich für eine Diät-App entscheiden, und finden Sie eine Diät-App, die Sie nicht belastet psychische Gesundheit, bedenken Sie Ihre langfristigen Ziele und haben Sie keine Angst, zu einer anderen App zu wechseln, wenn Sie nicht mit der ersten klicken, die Sie wählen.

Die besten Apps zum Abnehmen für das iPhone

In Ordung! Inzwischen sollten Sie eine gute Vorstellung davon haben, nach welcher Art von App Sie suchen und ob Sie in diesem Moment überhaupt in der richtigen Position sind, um über eine Diät-App nachzudenken.

Jetzt ist es Zeit für das, worauf Sie alle gewartet haben – die besten Gewichtsverlust-Apps für das iPhone im Jahr 2021! Ich habe unten mehrere Optionen aufgeführt, die alle ziemlich unterschiedlich sind. Lesen Sie sich also unbedingt alle durch, bevor Sie sich entscheiden! Und wenn Ihnen die von Ihnen ausprobierte Option am Ende nicht gefällt, kommen Sie unbedingt zurück und suchen Sie auf dieser Liste nach einer anderen Option.

Okay, fangen wir an!

Als erstes haben wir Lose it! Für mich, verlieren Sie es! ist die perfekte Diät-App für die meisten Menschen. Ich habe viele der grundlegenden Optionen ausprobiert, und von diesen Optionen verliere ich es! ist das, an dem ich am längsten geblieben bin. Hier ist der Grund.

Es verlieren! hat einen viel positiveren Ton und Gefühl als viele seiner Konkurrenten. Es fühlt sich nicht so an, als würde die App ständig versuchen, dir ein Abonnement in den Hals zu stopfen, noch erhältst du ständig E-Mails, die versuchen, dir mehr Inhalte aufzudrängen.

Stattdessen beginnen Sie Ihre Erfahrung mit der App, indem Sie über Ihre Beziehung zur Diät sprechen. Sie besprechen Ihre Ziele, wo Sie sich gerade befinden, und führen dann einen sanften Dialog darüber, wie Sie dorthin gelangen. Es wird nicht viel über "Schleifen" oder ähnliches gesprochen.

Wie bei den meisten einfachen Diät-Apps ist es einfach, Ihre Kalorien mithilfe von Barcodes und einer Suchmaschine zu verfolgen. Sie sehen nicht viel visuelle Nachteile, wenn Sie Ihr Kalorienlimit überschreiten. Die App erinnert Sie daran, vor allem am Anfang nicht zu hart mit sich selbst zu sein.

Es gibt auch nette Funktionen in der App. Ich habe zum Beispiel gelernt, dass ich, wann immer ich Pommes esse, dazu tendiere, an diesem Tag insgesamt weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Das liegt daran, dass Sie es verlieren! macht Sie auf Muster wie dieses aufmerksam.

Das Beste von allem ist, dass es in der App einen Social-Media-Tab gibt, in dem Sie mit anderen Lose it! chatten und posten können. Benutzer. Die Leute nutzen diesen Raum, um zu motivieren, zu feiern und ihre Erfahrungen zu teilen. Ich habe festgestellt, dass Diäten eine einsame und entmutigende Erfahrung sein können, und dieser Abschnitt der App hilft wirklich dabei, dies zu mildern.

Zu dieser App gibt es noch mehr zu sagen, aber ich belasse es dabei! Einfach eine großartige Allround-Diät-App. Wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie wollen oder einfach nur etwas Grundlegendes wollen, verlieren Sie es! ist eine der besten Apps zum Abnehmen, die Sie ausprobieren können.

An zweiter Stelle auf unserer Liste der besten Gewichtsverlust-Apps für das iPhone steht Noom. Noom ist Lose it sehr ähnlich!, dass sie beide bequem in die allgemeine Kategorie der Diät-Apps fallen.

Was Noom einzigartig macht, ist der Fokus auf Programme und Routinen. Es verlieren! ist viel entspannter und die kostenpflichtige Option fühlt sich größtenteils optional an. Noom hingegen ist eine App, bei der Sie ohne die kostenpflichtige Option wirklich ihre Stärken verpassen.

Mit einem Abonnement bringt dir Noom täglich Tipps, Rezepte, Einkaufslisten und personalisierte Einblicke. Und all diese Dinge werden in der Ernährungswissenschaft und Verhaltenspsychologie basieren.

In Kombination machen diese Funktionen Noom zu einer großartigen App für jemanden, der Struktur braucht, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie nachlassen, sich langweilen oder das Gefühl haben, dass Diät-Apps fehlen, dann geben Sie Noom eine Chance. Es will deine volle Aufmerksamkeit und wird dich dafür belohnen, wenn du nachgibst. Umgekehrt, wenn Sie einen entspannteren Ansatz mögen (wie ich), dann finden Sie Noom möglicherweise nörgelnd und überwältigend.

Als letztes in unserem Trio der besten grundlegenden Gewichtsverlust-Apps auf dem iPhone ist MyFitnessPal. Wie Noom und Lose it! konzentriert sich MyFitnessPal auf einfaches Gewicht- und Kalorien-Tracking auf einer Mahlzeit-für-Mahlzeit-Basis.

Was es von diesen beiden anderen Optionen unterscheidet, ist, dass MyFitnessPal umfassender für Ihre allgemeine Gesundheit ist, nicht nur für die Gewichtsabnahme. Es fördert neben dem Abnehmen auch das Training und den Muskelaufbau, und Sie werden auch Diät- und Mahlzeitenverfolgungsfunktionen sehen, die sich auch auf den Muskelaufbau konzentrieren.

Aus diesem Grund würde ich sagen, dass MyFitnessPal eine Gewichtserfassungsoption für Sportler ist. Wenn Sie gerne trainieren oder versuchen, Ihr Aktivitätsniveau zu steigern, hilft Ihnen MyFitnessPal dabei, dies durch eine gesunde Ernährung auszugleichen.

Auf der anderen Seite, wenn Ihr Fokus eher auf Gewichtsverlust als auf Sport liegt, würde ich Ihnen raten, diese Option zu überspringen. Der Fokus auf umfassende Gesundheitsthemen und nicht nur auf Diäten kann Ihnen das Gefühl geben, auf einen sehr kleinen Teil dieser App verwiesen zu werden. Ein bisschen so, als würde man ein College besuchen, nur damit man in der Bibliothek abhängen kann. Wenn Sie jedoch das Gesamtpaket wünschen, ist MyFitnessPal eine großartige Option.

Nachdem wir nun die grundlegenden Diät-Apps auf dem iPhone behandelt haben, ist es an der Zeit, sich mit den Nischenelementen dieser Liste der besten Gewichtsverlust-Apps zu befassen. Beginnen wir mit FitCycle.

FitCycle macht so viele verschiedene Dinge für dich, dass es schwierig wäre, es als „Diät-App“ zu kategorisieren. Das soll nicht heißen, dass Diäten nicht ein Bestandteil davon sind, denn es ist sehr viel. In dieser App gibt es Diätpläne, die Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten und Intervallfasten enthalten.

Ich möchte eine weitere Warnung aussprechen, dass, wenn Sie psychische Probleme im Zusammenhang mit einer Diät haben, insbesondere eine Essstörung, nicht an einer intermittierenden Fastendiät teilzunehmen, wie es sein kann auslösend.

Wenn Sie jedoch keine Probleme mit dem Essen haben, gibt es einige vorläufige Beweise dafür, dass intermittierendes Fasten Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Bemerkenswert ist jedoch, dass Menschen, die IF praktizieren, nicht unbedingt mehr oder weniger Gewicht verlieren als beim herkömmlichen Kalorienzählen. Probieren Sie es also nur aus, wenn es sich nach einem Plan anhört, an den Sie sich leicht halten können. Hier ist eine Harvard-Studie auf IF, wo Sie mehr über die Vor- und Nachteile und potenzielle Risiken für Ihre psychische Gesundheit erfahren können.

Trotzdem! Sie müssen IF nicht üben, wenn Sie diese App verwenden – es ist nur einer der unterstützten Pläne in FitCycle.

Darüber hinaus bietet FitCycle Unterstützung für Dinge wie Fitness, Zielsetzung und die Gamifizierung Ihrer Gesundheit. Dies kann es zu einer unterhaltsamen und ansprechenden Alternative zu datenintensiveren Optionen machen, die Disziplin erzwingen möchten. Die Trainings- und Ernährungspläne sind auch entspannter, also ist dies nichts für jemanden, der „zerrissen“ werden möchte.

Wenn Sie jemand sind, der sanft ein bisschen Bewegung in Ihren Tag integrieren, Achtsamkeit aufbauen und Ihren Schlaf und Ihre Ernährung verbessern möchte, während Sie gleichzeitig Spaß haben, dann ist FitCycle genau das Richtige für Sie. Es ist wie MyFitnessPal für Nicht-Sportler!

DietBet ist unter den besten Gewichtsverlust-Apps einzigartig. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie gute Gewohnheiten mit einer schlechten Gewohnheit aufbauen.

Wie der Name schon sagt, ist DietBet eine Diät-App, bei der es um Wetten geht. Sie wetten darauf, wie viel Gewicht Sie bis zu einem bestimmten Datum verlieren möchten. Andere Personen in der App platzieren ihre eigenen Wetten und alle Gewinner (d. h. die Personen, die das Gewicht verloren haben, das sie verlieren wollten) teilen sich den Pot.

Und das ist das Wesentliche! Darüber hinaus ist dies eine ziemlich einfache Gewichts- und Kalorien-Tracking-App. Das Design ist modern und einfach zu bedienen (es sieht nicht betrügerisch oder kantig aus, wie es bei vielen Glücksspiel-Apps der Fall ist). Und es hat eine starke Gemeinschaft von Konkurrenten und Unterstützern.

Der einzige „Fang“ ist, dass Sie sich vernünftige Ziele setzen müssen. Sie können nicht $1.000 wetten, um im nächsten Monat ein Pfund zu verlieren. Sie müssen Ziele wählen, die erreichbar, aber herausfordernd sind.

Darüber hinaus wird DietBet zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um Ihr Gewicht zu überprüfen. Sie müssen ein Foto von Ihnen auf der Waage in zwei verschiedenen Posen mit einem zufällig festgelegten Wort platzieren. Auf diese Weise können die Leute die Ergebnisse nicht vortäuschen.

Wenn Sie gerne an Wettkämpfen teilnehmen, Spiele spielen oder Wetten abschließen, wird Ihnen die Verwendung dieser App wahrscheinlich Spaß machen. Und Sie werden es wahrscheinlich sehr motivierend finden, wenn Geld auf dem Spiel steht – zu gewinnen oder zu verlieren.

Auf der anderen Seite kann ich mir nicht vorstellen, dass diese App für andere so nützlich ist. Wenn Sie also in die Nische für diese App fallen, probieren Sie es aus!

My Diet Coach hat eine der schönsten Benutzeroberflächen von allen anderen Elementen auf dieser Liste der besten Gewichtsverlust-Apps für das iPhone. Wenn Sie von Diät-Apps abgehalten werden, weil sie allgemein, komplex, langweilig oder überwältigend aussehen, dann ist My Diet Coach eine großartige Option.

Diese App hat zwei Dinge zu bieten. Die erste ist, wie personalisiert es ist. Es stellt Ihnen eine Reihe von Fragen im Voraus und lässt Sie wählen, welchen Gewichtsverlust / Gewichtszunahmeplan Sie für sich selbst wünschen. Neben jeder Option sehen Sie Empfehlungen und Daten, die Ihnen helfen zu verstehen, welche für Sie am besten geeignet ist.

Als Zweites setzt My Diet Coach, wie bereits erwähnt, auf das Design. Es ist unglaublich angenehm anzusehen und zu benutzen. Das kann den Druck und den Stress bei der Verwendung einer Diät-App erheblich reduzieren.

Es gibt eine Art Nachteil von My Diet Coach, obwohl ich dies eher für den Entwickler als für den Benutzer als negativ empfinde.

Das Abo ist teuer und sinnlos. Ich übertreibe nicht. Es kostet etwa 150 US-Dollar pro Jahr, was dreimal so teuer ist wie einige der anderen Optionen auf dieser Liste. Und für diesen Preis erhalten Sie unglaublich einfache und nicht zwingende Funktionen wie Makro-Tracking und die Anzeige Ihres Gewichts in der Vergangenheit. Dies sind Funktionen, die fast jede andere Diät-App kostenlos enthält.

Jenseits dieser grundlegenden Funktionen gibt es... na ja, nichts. Es gibt keine anderen „Premium“-Funktionen, und diejenigen, die es gibt, fühlen sich nicht erstklassig an. Sie können die zusätzlichen Funktionen kaum in der App oder auf der App Store-Seite finden. Es ist, als ob der Entwickler möchte, dass Sie für die Prämie bezahlen, ohne zu wissen, was Sie bekommen, weil Sie überhaupt nichts bekommen.

Auch dies ist kein Betrug, wenn Sie ein Benutzer sind! Es bedeutet nur, dass Sie kein Geld für diese App ausgeben sollten, da die kostenlose Version ohne das Abonnement perfekt funktioniert.

In der zweiten Hälfte unserer Liste der besten Gewichtsverlust-Apps für das iPhone kommt Happy Scale. Happy Scale besetzt eine weitere interessante Nische, da es nicht versucht, Ihnen Ihre Daten in einem verdaulichen und einfachen Format zu präsentieren.

Stattdessen werden Ihnen Ihre Gewichts- und Diät-Tracking-Informationen sehr detailliert präsentiert. Überall in der App gibt es mehrere Metriken, die mit Einzelheiten, Grafiken und Trends gefüllt sind.

Dies ermöglicht Ihnen einen so präzisen Überblick über Ihre Gesundheit, dass es an Nerd grenzt.

Wenn Sie jemand sind, der Stress durch Rationalisierung besser bewältigen kann, wird diese App wahrscheinlich hilfreich sein. Für diejenigen, die es nicht wissen, ist Rationalisierung, wenn Sie Stress bewältigen, indem Sie Dinge aufschlüsseln und versuchen, sie besser zu verstehen, anstatt sie zu vermeiden. Wenn das nach Ihnen klingt, dann könnte diese App gut zu Ihnen passen.

Als nächstes auf unserer Liste der besten Gewichtsverlust-Apps steht Diet & Meal Planner von Get Fit (oder DMP). DMP ist ein hilfreicher Kalorien-Tracker, der sich mehr darauf konzentriert, Ihnen zu helfen, sich gesünder zu ernähren, als Gewicht zu verlieren.

Für diejenigen, die abnehmen möchten, mag das zunächst kontraintuitiv klingen. Was ist ein Gewichtsverlust, der nicht auf Ihren Gewichtsverlust ausgerichtet ist?

Die Idee hinter dieser App ist, dass Sie unweigerlich abnehmen, wenn Sie anfangen, sich intelligenter zu ernähren und mehr auf die Lebensmittel zu achten, die Sie essen. Es ist ein Ansatz, der Sie zu Achtsamkeit und gesunden Gewohnheiten drängt, anstatt Pfunde zu zählen und sich über Ihr Körperbild zu stressen.

DMP enthält Funktionen, die Ihnen helfen, den Nährwert Ihrer Ernährung zu verstehen. Sie erhalten Benachrichtigungen, wenn Sie Junk Food essen, Benachrichtigungen, die Sie motivieren, gesund zu bleiben, und einen Mitgliedsclub mit anderen, deren Hauptziel die Ernährung ist.

Sie müssen für ein Abonnement bezahlen, um alle Funktionen dieser App freizuschalten. Es kostet 9,99 USD/Monat oder 39,99 USD/Jahr. Der Jahrespreis ist im Vergleich zu anderen Apps auf dieser Liste ein ziemlich guter Deal. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein bisschen Geld in eine dieser Apps zu investieren, ist diese ziemlich erschwinglich.

Aus diesen Gründen denke ich, dass dies eine großartige App für diejenigen ist, die vielleicht ein wenig Gewicht verlieren möchten, sich aber hauptsächlich darauf konzentrieren, ihre Ernährung zu verbessern. Wenn Sie seit langem auswärts essen, Limonaden und Saft trinken und es schwer haben, diese Gewohnheiten zu durchbrechen, dann könnten Sie meiner Meinung nach wirklich von dieser App profitieren.

Auf der anderen Seite, wenn Sie ein ungesundes Gewicht haben und eine strenge Diät einhalten müssen, um mit dem Abnehmen zu beginnen, kann sich DMP wie eine leichte App anfühlen.

Als wir uns dem Ende dieser Liste der besten Gewichtsverlust-Apps auf dem iPhone nähern, treffen wir auf eine der einzigartigsten Optionen von allen: Lark Health.

Ich hatte noch nie von dieser App gehört, bevor ich diesen Artikel geschrieben habe, aber sie wurde schnell zu einer der interessantesten für mich.

Lark verwendet einen einzigartigen Ansatz, da die Benutzeroberfläche im Grunde ein Chatbot ist. Sie senden mit der App Nachrichten hin und her und Ihre Gesundheit, Ernährung und Empfehlungen werden automatisch aktualisiert. Es führt auch ein Gespräch mit Ihnen, beantwortet Fragen, gibt Ihnen Einblicke und hilft Ihnen, jeden Tag einen gesunden Tag zu führen.

Um es klar zu sagen, Sie sprechen nicht mit einem Mitarbeiter von Lark Health. Es ist ein Bot mit vorprogrammierten Antworten. Das bedeutet, dass es immer noch eine ziemlich private Erfahrung ist (so privat wie jede dieser anderen Gesundheits-Apps). Sie werden jedoch wahrscheinlich auf das seltsame Problem stoßen, bei dem die App nicht weiß, wie sie auf Ihre Wünsche reagieren soll.

Für einige von Ihnen klingt ein Chatbot zur Gewichtsreduktion sicher nerviger als alles andere. Aber ich kann den Appell sehen.

Vor ein paar Jahren brauchte ich psychiatrische Hilfe, hatte aber weder das Geld noch die Versicherung, um einen Facharzt für psychische Gesundheit aufzusuchen. Bei Recherchen im Internet bin ich auf diese Chatbot-App gestoßen, mit der Sie täglich einchecken und Ihre psychische Gesundheit besprechen können. Es war kostenlos zu benutzen und hat ziemlich gut funktioniert.

Am Ende habe ich es für die nächsten Monate verwendet. Es war zu einer Zeit, als ich mich wirklich verletzlich und allein fühlte, und obwohl künstlich, dieser kleine Bot, der auf mich hören konnte Probleme, helfen mir zu verstehen, was ich durchgemacht habe, und geben Ratschläge, wie ich bessere Tage haben kann, mein Leben wirklich verbessert hat diese Zeit.

Ich kann leicht sehen, dass Lark Health eine ähnliche Lücke für jemanden füllt. Wenn Sie sich mit Ihrem Ziel, sich gesünder zu ernähren, allein fühlen, kann eine freundliche Stimme eine große Hilfe sein, auch wenn sie technisch künstlich ist.

Die besten Apps zum Abnehmen, um in Form zu kommen

Und das ist es! Das sind meine Empfehlungen für die besten Gewichtsverlust-Apps auf dem iPhone.

Bevor ich diesen Artikel beendet habe, wollte ich noch auf eine andere wichtige Komponente des Abnehmens eingehen, und das funktioniert.

Es gibt ein paar Vorbehalte! Wenn Sie zum Beispiel Muskelaufbautraining machen, wird es Ihnen schwerer fallen, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie fast sicher Fett verlieren werden.

Wenn Sie ein Gewicht haben, das Ihre Mobilität beeinträchtigt, kann es auch problematisch sein, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung zu trainieren. Wenn Sie sich in dieser Phase Ihrer Reise befinden, konzentrieren Sie sich am besten darauf, Ihre Ernährung zu verbessern und, wenn Sie wirklich möchten, schonende Übungen in Ihren Alltag aufzunehmen.

Schließlich ist es wichtig zu erkennen, dass Sie keine Maschine sind. Jeder hat eine Grenze, wie viele Dinge er gleichzeitig verwalten kann! Das Streben nach einer gesünderen Ernährung und die Reduzierung der täglichen Aufnahme sind bereits eine schwierige Umstellung. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, Fitness in Ihre Routine aufzunehmen, bis Sie sich in Ihrer Fähigkeit, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, sicher sind.

Vor diesem Hintergrund ist eine leichte tägliche Bewegung ein großartiger und wesentlicher Bestandteil der Erhaltung Ihrer Gesundheit – auch wenn dies normalerweise nicht zum Abnehmen erforderlich ist. Wenn Sie Fitness in einen gesunden Lebensstil integrieren möchten, finden Sie hier einige Apps, mit denen Sie ganz einfach mit dem Aufbau einer Trainingsroutine beginnen können.

Als erstes sind zwei Apps zu nennen, von denen ich denke, dass sie zusammen mit einer der besten Gewichtsverlust-Apps auf dem iPhone die Entwicklung Ihrer Gesundheit vollständig verändern können. Das ist Fitness+ und Workout.

Wenn Sie ein iPhone, iPad oder Apple TV besitzen, haben Sie bereits kostenlosen Zugriff auf die Fitness-App. Überprüfen Sie Ihr Gerät oder die Appstore um es zu benutzen.

Fitness+ ist der Streaming-Abonnementdienst, den Apple Ende 2020 in diese App integriert hat. Es kostet 10 US-Dollar/Monat und bietet Ihnen Zugriff auf eine Menge Trainingsvideos, die eine Vielzahl von Trainingseinheiten abdecken. Sie können meine vollständige Bewertung dieses Streaming-Dienstes lesen Hier, aber kurz gesagt, ich finde es großartig.

Die Workout-App ist die integrierte App auf der Apple Watch zum Verfolgen deiner Workouts. Öffnen Sie einfach die App auf der Apple Watch, während Sie sie tragen, scrollen Sie durch die verfügbaren Workouts und wählen Sie das aus, das Ihrer Aktivität am nächsten kommt.

Sobald Sie dies tun, beginnt es, Ihre Bewegung und Herzfrequenz zu verfolgen. Auf diese Weise kann es sehen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, und sicherstellen, dass diese Kalorien und Minuten in Ihren Aktivitätsringen für diesen Tag berücksichtigt werden.

Sie können wahrscheinlich sehen, warum ich denke, dass diese beiden Apps das Komplettpaket sind. Sie erhalten geführte Workouts, die zu Hause leicht zu verfolgen sind und nur minimale oder (häufiger) keine Ausrüstung erfordern. Alles, was Sie brauchen, ist eine Apple Watch Series 3 oder höher, ein iPhone/iPad/Apple TV und ein Abonnement für 10 USD/Monat.

Außerdem müssen Sie nicht über Fitness+ und eine Apple Watch verfügen. Sie können die Workout-App ohne Fitness+ oder Fitness+ ohne Apple Watch verwenden. Nutzen Sie also unbedingt das, was Sie bereits haben!

Wenn du ein Fitness+ Abo nicht bezahlen möchtest oder dir das nicht leisten kannst, ist CARROT Fit eine einfache Alternative. Diese alberne App kostet Sie eine einmalige Gebühr von 4,99 $, also ist es nicht viel.

Ich sage, dass diese App „albern“ ist, weil sie versucht, albern zu sein. Es zeigt Ihnen einfache Trainingseinheiten, die Sie in kurzer Zeit (in der Regel sieben Minuten) absolvieren können, und Während Sie an diesen Übungen arbeiten, wird Sie ein virtueller Assistent von Snark „motivieren“.

Wenn Sie noch nie in der Lage waren, eine Übungsgewohnheit aufzubauen, könnten der Humor und die Motivation, die diese App bietet, ausreichen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Es ist billig, einfach zu starten und wird Ihren Tag überhaupt nicht einnehmen.

Dicht hinter Fitness+ und Workout für eine der besten Apps zum Abnehmen auf dem iPhone ist der Nike Training Club. Ich würde sogar so weit gehen zu sagen, dass dies eine der besten kostenlosen Apps auf dem iPhone ist.

Kurz gesagt, diese App ist ein Streaming-Dienst für geführte Workouts zu Hause. Genau wie bei Fitness+ finden Sie hier Routinen, die Sie mit minimaler oder keiner Ausrüstung durchführen können. Es gibt nicht so viele Trainingsarten mit NTC wie mit Fitness+, aber Sie erhalten HIIT-, Box-, Yoga-, Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstrainings.

Eine der einzigartigen Funktionen des Nike Training Club besteht darin, dass Sie Trainingsprogrammen folgen können. Dies sind voreingestellte Programme, die bis zu acht Wochen dauern. Während dieser Zeit erhalten Sie angeleitete Workouts, die ineinander greifen und Ihnen dabei helfen, gezielter zu trainieren.

Die NTC-App enthält auch Funktionen, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung und Ernährung zu verbessern, obwohl dies nicht dasselbe ist wie Diät- und Gewichtsverfolgung. Nur ein paar allgemeine Tipps.

Das Beste daran ist, dass der Nike Training Club völlig kostenlos ist! Es gibt keine Käufe für alles. Sie können die App herunterladen und sofort auf alles zugreifen.

Denken Sie daran, dass der Nike Training Club definitiv auf sportlichere Menschen ausgerichtet ist. Sie können es definitiv abholen, wenn Sie ein Anfänger sind, aber wissen Sie nur, dass es für ein intensiveres Training gedacht ist. Sie werden ernsthaft herausgefordert, was möglicherweise das ist, wonach Sie suchen.

Als nächstes haben wir YouTube! YouTube ist eine dieser Apps, die ich in all meinen Fitness-Beiträgen empfehlen möchte, weil sie so vielseitig und voller nützlicher Inhalte ist.

Mir wurde empfohlen, Yoga auszuprobieren, nachdem ich Schwierigkeiten hatte, an anderen Trainingsarten festzuhalten. Also habe ich mir einige Videos auf YouTube angesehen und verfolge seitdem geführte Yoga-Sitzungen auf YouTube. Ohne sie hätte ich das Training vielleicht für wer weiß wie lange aufgegeben.

YouTube ist aufgrund der Menge an Inhalten ein wertvolles Tool zum Trainieren. Dir gefallen die Trainer auf Fitness+ nicht? Kannst du die Art von Training, die du suchst, im Nike Training Club nicht finden? Willst du etwas anfängerfreundliches oder vielleicht super herausforderndes?

YouTube bietet alles und mehr! Und es ist alles kostenlos, was für diejenigen mit einem begrenzten Budget wichtig ist.

Denken Sie nur daran, dass YouTube, wie jede Social-Media-Plattform, nicht viel Qualitätskontrolle hat. Es besteht also immer die Möglichkeit, dass Sie in einem Video falsch beraten werden. Um dies zu vermeiden, empfehle ich, sich die Anmeldeinformationen des YouTubers anzusehen, bevor Sie seinem Training folgen.

Ich bleibe zum Beispiel bei Yogastunden, die von ausgebildeten und lizenzierten Yogalehrern produziert werden. Und wenn ich nach bestimmten Strecken suche, suche ich nach Inhalten von spezialisierten Personal Trainern, erhalte Informationen zu Diäten von Ernährungswissenschaftlern usw.

Mit anderen Worten, halten Sie sich an Inhalte, die auf Bildung und Lizenzierung basieren, und unternehmen Sie niemals eine Aktivität, die Ihnen Schmerzen bereitet – Bewegung sollte schwierig und nicht schmerzhaft sein!

Das bringt uns zur letzten App auf unserer Liste der besten Gewichtsverlust-Apps für das iPhone, nämlich Down Dog!

Down Dog ist eine App zum Ansehen geführter Yoga-Routinen, ähnlich wie Nike Training Club und Fitness+, nur beschränkt auf Yoga.

Es gibt andere Yoga-Apps, aber keine, die so beliebt oder hoch bewertet ist wie diese. Dies ist diejenige, die Sie ergreifen sollten, wenn Sie nach einer Go-to-Yoga-App suchen.

Down Dog eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Einzelpersonen, also ist jeder willkommen! Sie können ein individuelles Programm erstellen, indem Sie die Yoga-Arten und die Bereiche Ihres Körpers kombinieren, die Sie ansprechen möchten. Es kommt auch mit einem Kalender, mit dem Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.

Ich habe mich aus mehreren Gründen entschieden, eine Yoga-App anderen Trainingsarten vorzuziehen. Zum einen praktiziere ich tatsächlich Yoga, daher weiß ich genug darüber, um eine vertrauenswürdige Empfehlung aussprechen zu können.

Noch wichtiger ist aber, dass Yoga meiner Meinung nach die beste Übung ist, um Gewicht zu verlieren und wieder in Form zu kommen – natürlich nach dem Laufen. Aber zum Gehen braucht man keinen Trainer, die Rede ist also von Yoga!

Yoga kann super schwierig oder unglaublich einfach sein. Es kombiniert Dehnung mit Muskelaufbau. Es gibt nicht viel Fokus, der einem physischen Standard entspricht. Stattdessen geht es um Selbstfindung, Akzeptanz und Achtsamkeit, die Ihnen helfen, körperlich und geistig gesund zu bleiben, während Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anpassen. Und es ist unglaublich entspannend. Sie können es in jedem Alter praktizieren, was es zu einer absolut praktikablen Langzeitpraxis macht.

Yoga-Routinen können definitiv manchmal ein wenig hippig werden, aber wenn Sie sich daran gewöhnt haben, erhalten Sie eine tägliche Praxis, die Bewegung mit Selbstpflege kombiniert. Probieren Sie es aus, wenn Sie mit dem Training beginnen möchten, aber das Gefühl haben, dass Sie kein Training mögen – es wird Ihre Meinung ändern!

Bauen Sie einen gesunden Lebensstil mit den besten Gewichtsverlust-Apps für das iPhone auf

Und das ist es! Das sind meiner Meinung nach die besten Gewichtsverlust-Apps für das iPhone. Wie am Anfang des Artikels erwähnt, zögern Sie nicht, zu experimentieren! Probieren Sie etwas aus, und wenn Sie es nicht fühlen, kehren Sie zu diesem Beitrag zurück und wählen Sie einen anderen aus. Gib nicht auf! Sie sind die Mühe wert.

Und noch einmal, wenn Sie auf diesen Artikel gestoßen sind, weil Sie mit Körperdysphorie oder einer Essstörung zu kämpfen haben, sprechen Sie bitte mit einem Arzt oder Psychiater, bevor Sie eine Diät beginnen. Verantwortlich sein!

Ständige Schritte zur schrittweisen Steigerung Ihrer Ernährung und die Integration von Spaziergängen und/oder leichter Bewegung in Ihren Tag können einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit und Lebensqualität haben. Ich hoffe, dieser Artikel war hilfreich für Sie, wenn Sie Ihren Weg zu einem gesunden Lebensstil beginnen oder fortsetzen.

Weitere Anleitungen, Artikel und Einblicke in alles, was mit Apple zu tun hat, finden Sie im Rest von der AppleToolBox-Blog.

Bis zum nächsten Mal!