Apple Watch Move vs. Übungsringe: Kenne den Unterschied

Ob Sie stolzer neuer Besitzer eines Apple Watch SE oder langjähriger Besitzer früherer Apple Watch-Versionen, ist Ihnen möglicherweise nicht ganz klar, was die Aktivitätsringe Ihrer Apple Watch bedeuten. Und da sich so viele Leute gezielt von der Apple Watch angewöhnen, diese Ringe zu schließen, ist dies ein kleines Problem.

In diesem Beitrag klären wir den Unterschied zwischen den Ringen Move (rot) und Übung (grün) auf der Apple Watch. Wir werden auch einige Missverständnisse zu jedem behandeln.

Lass uns anfangen!

Was verfolgt der Apple Watch Move-Ring?

Der Move-Ring der Apple Watch ist der rote. Es ist auch das größte und dauert im Allgemeinen am längsten, um es zu schließen. Das liegt daran, dass dieser Ring die aktiven Kalorien aufzeichnet, die Sie im Laufe des Tages verbrennen. Das Stichwort hier ist „aktiv“ – wir alle verbrennen von Natur aus Kalorien beim Sitzen, Schlafen und Essen, aber keine dieser Aktivitäten sind sehr aktiv.

Obwohl Apple die geheime Sauce zu dem, was die Apple Watch als "aktive Kalorien" zählt, nicht verrät, können wir einige Annahmen treffen. Zuerst müssen Sie sich bewegen, und dazu gehört auch der Arm, der Ihre Apple Watch trägt. Wenn du beim Gehen, Treppensteigen oder Einkäufen deine Arme nicht leicht schwingst, kann deine Apple Watch möglicherweise nicht erkennen, dass du aktive Kalorien verbrennst.

Neben der Bewegung berücksichtigt die Apple Watch wahrscheinlich auch Ihre Herzfrequenz. Denn je schneller dein Herz schlägt, desto mehr Kalorien verbrennst du. Deine Herzfrequenz hilft der Apple Watch nicht nur dabei, deine aktiven Kalorien zu berechnen, sondern sagt ihr auch, wann du aktiv bist.

Was zeichnet der Übungsring der Apple Watch auf?

Was ich gerade beschrieben habe, mag für manche Leute wie Training klingen, aber es ist nicht unbedingt Training für die Apple Watch. Für den Trainingsring Ihrer Uhr ist Ihre Herzfrequenz der wichtigste Faktor, der berücksichtigt wird – nicht die Kalorien.

Jeden Tag 30 Minuten (oder wie lange Sie wählen) müssen Sie eine Aktivität ausführen, die Ihre Herzfrequenz deutlich über ihren durchschnittlichen BPM erhöht. Apple definiert dies als alles andere als einen flotten Spaziergang.

Obwohl dies körperlich anstrengender ist als der Move-Ring, ist er im Allgemeinen am einfachsten zu schließen. Das liegt daran, dass es am wenigsten Zeit in Anspruch nimmt, ziemlich schwarz auf weiß ist (einfach dreißig Minuten trainieren und Sie können loslegen) und es trägt zu den restlichen Ringen bei.

Jede Bewegung ist Bewegung, aber nicht jede Bewegung ist Bewegung

Ein Teil dessen, was die Benutzer bei diesen beiden Ringen verwirrt, ist ihre Beziehung zueinander. Sollten nicht alle Ihre Trainingskalorien auf Ihr Bewegungsziel angerechnet werden, und warum schließen manche Übungen nur Ihren Bewegungsring, aber nicht Ihren Trainingsring?

Die Antwort liegt in erster Linie an den feinen Unterschieden zwischen diesen beiden Ringen. Nämlich Ihre Herzfrequenz und Ihre Bewegung.

Jeder, der ein Training auf seiner Apple Watch absolviert hat, hat wahrscheinlich Aktive Kalorien neben Gesamtkalorien gesehen. Ihre aktiven Kalorien sind immer die niedrigere der beiden, auch wenn alle diese Kalorien während einer Übung verbrannt wurden. Dies hängt von der Bewegung im Vergleich zur Herzfrequenz ab.

Wenn Sie mitten im Training eine 30-sekündige Pause einlegen, um zu Atem zu kommen, schlägt Ihr Herz immer noch, was zu Ihrem Trainingsring und der Gesamtkalorienzahl für dieses Training beiträgt. Da Sie sich jedoch nicht bewegen, werden diese Kalorien wahrscheinlich nicht als aktive Kalorien gezählt. Apple ist diesbezüglich etwas vage, daher ist es schwierig, sich ganz sicher zu sein, aber dies scheint die allgemeine Idee zu sein.

Als weiteres Beispiel verbrennst du wahrscheinlich eine ordentliche Portion Kalorien, während du in einer Plankenpose sitzt. Sie bewegen sich jedoch auch nicht, sodass diese Kalorien möglicherweise nicht als aktive Kalorien gezählt werden. Jemand, der einen Lauf macht, hat also möglicherweise einen höheren Prozentsatz an aktiven Kalorien als jemand, der dreißig Minuten lang eine Plank macht, obwohl beide ihren Trainingsring geschlossen haben.

Der Übungsring und die Workout-App

Die Stand- und Move-Ringe Ihrer Apple Watch werden sich so gut wie selbst versorgen, solange Sie daran denken, den ganzen Tag daran zu arbeiten. Wenn Sie jedoch nie alles tun, um zu trainieren, ist es unwahrscheinlich, dass sich Ihr Trainingsring in Richtung Ziellinie bewegt. Selbst wenn Sie einen flotten Spaziergang machen, wie es Apple vorschreibt, reicht dies möglicherweise nicht aus, um Ihren Trainingsring in Bewegung zu setzen.

Dafür ist (teilweise) die Workout-App da. Es wurde entwickelt, um bestimmte Trainingseinheiten zu erfassen und zu verfolgen, damit Sie Ihren Trainingsring mit größerer Genauigkeit schließen können. Und je nachdem, welche Art von Training du machst, wirst du möglicherweise keine Fortschritte machen, ohne die Workout-App zu verwenden. Wenn Sie beispielsweise mit dem Fahrrad unterwegs sind und eine zweistündige Fahrt unternehmen, interpretiert die Apple Watch dies möglicherweise einfach als Autofahrt und ignoriert sie vollständig.

Um sicherzustellen, dass dir dein Training gutgeschrieben wird, verwende immer die Workout-App und wähle das Training aus, das deiner Aktivität am nächsten kommt. Im Allgemeinen wird Ihr Trainingsring geschlossen, wenn Sie eines dieser Trainings für dreißig Minuten ausführen, egal was passiert.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen dem Apple Watch Übungsring und dem Move-Ring?

Der Übungsring auf der Apple Watch zeichnet Übungen auf, die Apple für intensiver hält als einen flotten Spaziergang. Der Move-Ring hingegen verfolgt die verbrannten aktiven Kalorien, d. h. alle Kalorien, die Sie während der Bewegung verbrennen.

Warum schließt sich mein Move-Ring nicht?

Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Move-Ring zu schließen, müssen Sie möglicherweise das Ziel senken. Ihre Apple Watch schlägt Ihnen am Ende jeder Woche ein neues Bewegungsziel vor. Wenn Sie Ihr Ziel also nicht erreichen, müssen Sie es wahrscheinlich senken.

Warum schließt sich mein Übungsring nicht?

Der Trainingsring auf der Apple Watch wird im Allgemeinen geschlossen, indem ein Training in der Trainings-App ausgewählt und dieses Training 30 Minuten lang durchgeführt wird. Wenn Ihre Apple Watch diese Workouts nicht aufzeichnet, auch nachdem Sie sie in der Workout-App ausgewählt haben, müssen Sie Ihre Apple Watch möglicherweise neu kalibrieren.