Schritte zur Reduzierung der Augenbelastung durch Ihr iPhone oder iPad

Kopfschmerzen oder trockene Augen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie jeden Tag zu oft auf Ihre Mobilgeräte schauen. Die Reduzierung der Verwendung dieser Geräte könnte der beste Rat sein, um diese Probleme zu beheben. Leider können berufliche und familiäre Verpflichtungen dies unmöglich machen. Stattdessen können Sie die folgenden Lösungen ausprobieren, um die Belastung der Augen durch Ihr iPhone oder iPad zu reduzieren.

True Tone aktivieren

Apple hat in den letzten Jahren bei vielen seiner Produkte die sogenannte True Tone-Technologie eingeführt. True Tone verwendet fortschrittliche Mehrkanalsensoren, um die Farbe und Intensität Ihres Displays anzupassen, um das Umgebungslicht an alles anzupassen, was natürlicher erscheint.

True Tone wurde erstmals auf dem iPad Pro 9,7 Zoll eingeführt und ist auf mehreren iOS-Geräten verfügbar, einschließlich der iPhone 8 und höher, iPad Pro 12,9 Zoll (zweite und dritte Generation), iPad Pro 11 Zoll und iPad Pro 10,5 Zoll.

So aktivieren Sie True Tone auf Ihrem iOS-Gerät:

1. Tippen Sie auf die App Einstellungen.
2. Wählen Sie Anzeige & Helligkeit.
3. Aktivieren Sie den True Tone-Schalter oben auf dem Bildschirm.

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Ziehen Sie in Erwägung, Nachtschicht zu verwenden

Die vielleicht bekannteste Lösung auf dieser Liste, Nachtschicht passt die Farben Ihres Displays automatisch an das wärmere Ende des Spektrums an, wodurch der Bildschirm für Ihre Augen angenehmer wird. Dies geschieht, indem die Uhr und die Geolokalisierung auf Ihrem Gerät verwendet werden, um zu bestimmen, wann an Ihrem Standort Sonnenuntergang ist. Wenn dies der Fall ist, beginnt das Mobilgerät automatisch, die Farben in wärmere Farben zu verschieben. Sobald der Morgen eintrifft, kehrt der Bildschirm zum Normalzustand zurück.

Sie können die Nachtschicht an zwei Stellen auf Ihrem iOS-Gerät ein- und ausschalten: bis Kontrollzentrum oder die Einstellungen-App.

Im Kontrollzentrum

1. Öffnen Sie das Kontrollzentrum, indem Sie vom unteren Bildschirmrand nach oben wischen. Streichen Sie auf dem iPhone X oder höher oder einem iPad mit installiertem iOS 12 oder höher von der oberen rechten Ecke des Bildschirms nach unten.
2. Suchen Sie das Symbol für die Helligkeitssteuerung und drücken Sie es fest.
3. Tippen Sie als Nächstes auf die Schaltfläche Nachtschicht unten links auf dem Bildschirm.

Über die Einstellungs-App

1. Tippen Sie auf Ihrem iOS-Gerät auf die App Einstellungen.
2. Wählen Sie Anzeige & Helligkeit.
3. Tippen Sie auf Nachtschicht.

Auf diesem Bildschirm können Sie die Nachtschicht so planen, dass sie zwischen Sonnenuntergang und Sonnenaufgang ausgeführt wird, oder einen benutzerdefinierten Zeitplan erstellen. Sie können es auch manuell von diesem Bildschirm aus ausführen und die Farbtemperatur an Ihre Vorlieben anpassen.

Verwenden Sie Ausfallzeiten in der Bildschirmzeit

In iOS 12 hat Apple die Bildschirmzeit hinzugefügt, eine neue Möglichkeit, um Verfolgen Sie Ihre Gerätenutzung. Ein Teil dieser Funktion ist der Downtime-Modus. Wenn aktiviert, sind auf Ihrem Gerät nur Apps verfügbar, die Sie zulassen, und Telefonanrufe. Indem Sie diese Einschränkung festlegen, können Sie sich selbst dazu ermutigen, zu bestimmten Tageszeiten von Ihren mobilen Geräten Abstand zu nehmen.

Notiz: Wenn Sie bei demselben iCloud-Konto angemeldet sind, werden Ihre Bildschirmzeiteinstellungen auf alle Ihre iOS-Geräte übertragen.

Einrichten des Ausfallzeitmodus

1. Tippen Sie auf die App Einstellungen.
2. Wählen Sie Bildschirmzeit.
3. Wählen Sie Ausfallzeit, aktivieren Sie sie mit dem Umschalter.
4. Legen Sie die Start- und Endzeit für die Ausfallzeit fest.

Immer erlaubt

1. Tippen Sie auf der Hauptseite der Bildschirmzeit auf Immer zulassen.
2. Wählen Sie hier die Apps aus, die während der Ausfallzeit verfügbar sein sollen.

Dunkler Lesemodus auf Safari

Eine weitere Möglichkeit, die Belastung der Augen bei der Verwendung Ihres iPhone oder iPad zu reduzieren, besteht darin, den Dunkelmodus zu verwenden, während Sie mobile Safari verwenden.

1. Tippen Sie auf die Safari-App.
2. Wählen Sie oben links das Symbol für den Lesemodus, wenn Sie online einen Artikel gefunden haben, den Sie lesen möchten.
3. Tippen Sie oben rechts auf das aA-Symbol.
4. Im Popup können Sie die Hintergrundschriftgröße, die Hintergrundfarbe und die Schriftart ändern.

Ihre Einstellungen werden zu Ihren Standardeinstellungen für den Lesemodus.

Intelligente Umkehrung

In macOS Mojave hat Apple ein brandneuer Dark Mode für Mac-Benutzer. Leider muss eine ähnliche Funktion noch auf iOS eintreffen. Bis dies geschieht, können Sie sich an Smart Invert wenden, das nur eines der Eingabehilfen ist, die Apple in iOS integriert, um Benutzern mit Augenproblemen zu helfen.

Wenn aktiviert, Smart Invert invertiert die Benutzeroberfläche in einen dunkleren Farbton. Dabei bleiben Grafiken, Bilder und App-Icons jedoch gleich.

So aktivieren Sie Smart Invert:

1. Rufen Sie die Einstellungen-App unter Allgemein > Eingabehilfen auf.
2. Tippen Sie auf Unterkünfte anzeigen.
3. Wählen Sie Farben umkehren.
4. Aktivieren Sie Smart Invert mit dem Umschalter.

Transparenz reduzieren

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Transparenz auf Ihrem iPhone zu reduzieren. Auf diese Weise können Sie die Undurchsichtigkeit des Hintergrunds steuern. Dadurch wird der Text schärfer und Unschärfen im Hintergrund werden reduziert. Die Reduzierung der Transparenz sollte sich positiv auf Ihre digitale Augenbelastung auswirken.

So ändern Sie die Transparenz auf Ihrem Gerät:

1. Rufen Sie die Einstellungen-App unter Allgemein > Eingabehilfen auf.
2. Tippen Sie auf Unterkünfte anzeigen.
3. Aktivieren Sie den Schalter Transparenz reduzieren.

Bewegung reduzieren

Apples iOS verfügt auch über ein Tool zur Reduzierung von Bewegungen. Es ist ideal für diejenigen geeignet, die unter Schwindel und Reisekrankheit leiden. Es kann jedoch auch die Auswirkungen von Augeneinschränkungen verringern. Wenn aktiviert, sehen Sie weniger Animationen und mehr statische Bildschirme auf Ihrem Gerät.

So aktivieren Sie „Bewegung reduzieren“:

1. Gehen Sie erneut in die Einstellungen-App unter Allgemein > Eingabehilfen.
2. Tippen Sie auf Bewegung reduzieren.
3. Wechseln Sie in die Position Ein.

OLED-Flimmern reduzieren

Um die digitale Augenbelastung zu verbessern, können Sie auch erwägen, das OLED-Flimmern auf Ihrem iPhone X, iPhone XS oder iPhone XS Max zu reduzieren. Einer der Nachteile von OLED-Displays ist, dass sie bei geringerer Helligkeit flimmern können. Die Lösung besteht darin, die Weißpunkteinstellung auf Ihrem Gerät zu reduzieren.

Nur bei den oben genannten iPhone-Modellen:

1. Gehen Sie ein letztes Mal in die Einstellungen-App unter Allgemein > Eingabehilfen.
2. Tippen Sie auf Unterkünfte anzeigen.
3. Stellen Sie den Schalter Weißpunkt reduzieren auf die Position Ein. Dabei können Sie die Helligkeit an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Beste Wetten

Wenn Ihre Augen durch die Verwendung Ihres iPhones oder iPads schmerzen, gibt es Lösungen, bei denen das Gerät nicht abgelegt werden muss. Obwohl nicht eine Lösung dazu beitragen kann, Ihre Beschwerden vollständig zu lindern, könnte eine Kombination der oben genannten Optionen dies tun.

Sehen Sie durch Versuch und Irrtum, welche Lösungen für Sie funktionieren, und teilen Sie uns dann unten mit, was am besten funktioniert. Hast du eine andere Lösung? Lassen Sie uns das auch wissen.