Fitness+ Geräte: Was Apple-Nutzer brauchen und was sie nicht brauchen

Es ist erst zwei Wochen her, seit ich Fitness+, den neuesten Abonnementdienst von Apple, überprüft habe. Wenn Sie mit dem Service nicht vertraut sind (oder mich nur darüber erzählen möchten) hier kannst du mehr dazu lesen.

Zusammenfassend habe ich es genossen! Und ich genieße es immer noch. Es war eine großartige Alternative zum Fitnessstudio für meinen Neujahrsvorsatz (drei Tage geschlossene Ringe und es wird stark!) Und der Service hat viel zu bieten.

Aber ich bin einer der Glücklichen – ich trainiere hauptsächlich mit Yoga oder Radfahren, für beides ist keine Ausrüstung erforderlich (außer einem Fahrrad).

Für diejenigen, die ein Training wie Krafttraining oder Rudern aufnehmen möchten, müssen Sie einige Investitionen in Ihre Ausrüstung tätigen.

In diesem Beitrag werde ich alles behandeln, was Sie für jede Art von Training in Apples Fitness+ benötigen (und alles, was Sie nicht brauchen). Ich werde auch Vorschläge für Produkte (nicht verbunden) einbeziehen und einige budgetfreundliche Alternativen anbieten.

Lasst uns diesen Neujahrsvorsatz ohne weiteres zermalmen!

Für welche Arten von Apple Fitness+ Workouts sind Geräte erforderlich?

Zum Glück gibt es einen anständigen Teil von Fitness+, den Sie ohne Geräte nutzen können. Dazu gehören Core, Yoga, Tanz und HIIT. Für einige dieser Workouts können Sie Ausrüstung kaufen, obwohl dies nicht erforderlich ist. Mindful Cooldowns erfordern auch keine Ausrüstung, aber sie sind nicht wirklich ein Training, also vergessen wir, dass sie in diesem Beitrag existieren.

Für alles andere benötigen Sie Fitness+ Geräte. Es ist erforderlich. Dies gilt nicht nur für Fitness+; Es ist allgemein bekannt, dass Muskelaufbau und das Ausreizen Ihrer Grenzen nicht allein durch Körpergewichtsübungen erreicht werden können. Sie brauchen mehr Widerstand.

Dies bedeutet, dass Sie für Rad-, Ruder-, Kraft- und Laufband-Workouts eine Art von Ausrüstung benötigen. Kommen wir zu den Geräten.

Die Apple Fitness+ Geräte, die du für jede Trainingsart benötigst

Core, Yoga und Mindful Cooldown: Yogamatten und -blöcke

„Moment mal, du hast gerade gesagt, ich brauche keine Geräte für diese Übungen?! Und ich dachte, wir hätten vergessen, dass es Mindful Cooldowns gibt!“

Sie haben recht, zu Recht verärgerter Leser, Sie brauchen für diese Übungen keine Geräte – aber Sie können sich Geräte dafür kaufen, wenn Sie möchten. Es ist optional! Also verklage mich nicht.

Ehrlich gesagt benutze ich keine Geräte, wenn ich diese Übungen mache. Ich habe noch nie eine Yogamatte oder einen Satz Yogablöcke besessen und habe sie nie vermisst. Allerdings bin ich auch ein schienendünner Jugendlicher, daher sind die Modifikationen, die Blöcke erfordern, für mich nicht wirklich hilfreich. Und mein Schlafzimmer ist mit Teppich ausgelegt, eine Matte ist also nicht nur unnötig, sondern würde sogar im Weg stehen.

Wenn diese Punkte bei Ihnen ankommen, können Sie wahrscheinlich auch auf die Ausrüstung verzichten. Wenn Sie Yoga auf einem Holzboden machen, möchten Sie jedoch zu einer Matte greifen. Sogar auf dem Teppich fangen meine Knie bei bestimmten Routinen an zu schmerzen.

Eine Yogamatte fügt Kissen hinzu und kann bei der Positionierung bei einigen Posen helfen. Sie werden oft hören, wie die Instruktoren auf Ihre Matte verweisen. Wenn Sie es sich also nicht vorstellen möchten, schnappen Sie sich eine!

Außerdem sind Yogablöcke super hilfreich für Modifikationen. Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht oder der Flexibilität haben, können sie eine große Hilfe sein! Denken Sie daran, Sport ist eine Reise; Sie können nicht bis zum Ende springen. Wenn Sie also Blöcke brauchen, keine Schande – Sie sind bereits auf dem richtigen Weg!

Empfehlungen für Yogamatten und Blöcke:

• Jade Yogamatten ($40 – $120)
• Gaiam Yogamatten ($40 – $70)
• Gaiam Anfänger-Kit, enthält Matte und Blöcke ($25)
• Manduka Yoga-Blöcke ($16 – $24)

Radfahren: Ein Indoor-Bike

Leider beziehen sich die Radsport-Workouts auf Fitness+ nur auf Indoor-Cycling. Obwohl ich denke, dass dies Sinn macht; Ihre örtlichen Straßen und Wege bestimmen die Art des Trainings, das Sie auf einem Lokomotivfahrrad absolvieren.

Die einzige Ausrüstung, die Sie zum Radfahren benötigen, ist ein Indoor-Bike. Wenn Sie nicht wissen, was das ist, es ist eine Maschine, die wie ein Fahrrad in die Pedale tritt, aber keine Räder hat. Du gehst also nirgendwo hin. Es hat immer noch einen Lenker und einen Sitz, sodass Sie es ähnlich wie ein Fahrrad fahren würden. Es ist ein stationäres Fahrrad.

Da Indoor-Bikes stationär sind, sind sie mit vielen Schnickschnack ausgestattet, die man auf Laufbändern findet. Sie können Ihren Links-Rechts-Winkel, den Widerstand usw. anpassen.

Diese können teuer sein, also seien Sie bereit zu investieren, wenn Sie dies versuchen möchten!

Empfehlungen für Indoor-Bikes:

• Schwinn IC-Klassiker (1.200 $)
• Peloton Indoor-Bike (1.895 $)
• Schwinn Wechselstrom (2.999 $)

Rudern: Ein Ruderer

Ich gebe zu – ich hatte schon einmal vom Rudern gehört, aber erst als ich anfing, diesen Beitrag zu schreiben, wurde mir nicht klar, dass ich keine Ahnung hatte, was es war. Vielleicht möchten Sie Ihre Rudertipps woanders einholen.

Für diejenigen, die wie ich nicht sicher sind, was Rudern ist, ist es eine Übung, die das Gefühl des Ruderns eines Kanus/Kajaks/usw. nachahmt. Wie beim Indoor-Cycling erfasst diese Übung Dinge wie die Distanz, ermöglicht es Ihnen, Widerstand und Strom zu ändern, führt Sie jedoch nirgendwo hin. Sie können diese Übung vor Ihrem Fernseher durchführen.

Genau wie Indoor Cycling wird dies eine Übung sein, die Investitionen erfordert. Soweit ich das beurteilen kann, ist es jedoch eine solide Investition. Selbst Rudergeräte der unteren Preisklasse scheinen jahrelang zu halten. Wenn Sie also daran interessiert sind, machen Sie sich keine Sorgen um die Hardware.

Empfehlungen für Ruderer:

• WaterRower A1 Heimrudergerät (895 $)
• Concept2 Modell D ($900)
• Row HX-Trainer ($1.499)

Stärke: Hanteln

Wir machen eine Pause von der schweren Maschinerie und haben gute altmodische Hanteln. Jeder kennt das – das sind die Einhandgewichte, die in jeder unserer Garagen herumliegen.

Für das Krafttraining auf Apple Fitness+ ist das alles, was Sie brauchen. Technisch gesehen könnten Sie damit davonkommen, nur zwei zu kaufen (eine für jede Hand). Sie werden jedoch wahrscheinlich feststellen, dass die beiden, die Sie auswählen, mit der Zeit weniger schwierig werden. Wenn Sie sich nicht allzu sehr um Gewinne kümmern, dann machen Sie sich darüber keine Sorgen.

Wenn Sie jedoch schrittweise und kontinuierlich Fortschritte machen möchten, benötigen Sie wahrscheinlich ein Set Kurzhanteln. Und dafür empfehle ich verstellbare Kurzhanteln. Dies sind Hanteln, die in einem Tablett sitzen und das Gewicht nach Belieben ändern. Dies sind die kompaktesten und benutzerfreundlichsten.

Empfehlungen für Hanteln:

• Rogue Rubber Traditional Hanteln ($9 – $343)
• Bowflex SelectTech 552 verstellbare Hanteln ($349)

Laufband: Ein Laufband (:schockiertes Emoji:)

Schließlich haben wir die letzte Art von Training im Fitness+-Dienst, Laufband. Und es überrascht nicht, dass Sie für diese Workouts ein… Laufband benötigen!

Wenn Sie noch nie ein Laufband gesehen haben, ist es nur ein großer Apparat, mit dem Sie auf einer sich drehenden Bahn laufen können. Auf diese Weise können Sie nicht nur in Innenräumen laufen, sondern auch Steigungen simulieren, bestimmte Geschwindigkeiten auswählen und mehr. Alles sehr hilfreich, auch wenn man einfach Turnschuhe anziehen und draußen joggen könnte.

Hier sind einige beliebte Optionen zur Auswahl.

Empfehlungen für Laufbänder:

• TrueFitness M50 Laufband (2.399 $)
• F3 klappbares Laufband ($2.599)
• Technogym MyRun (4.470 $)

Wie sieht das perfekte Fitness+ Fitnessstudio aus?

Ihr Wohnzimmer! Scherz… irgendwie.

Die Wahrheit ist, dass das richtige Setup für Fitness+ die Übungen ist, die Sie am meisten ansprechen. Für mich ist das eine mit Teppich ausgelegte Oberfläche und mein iPhone auf dem Sofa gelehnt.

Meiner Meinung nach ist das perfekte Fitness+ Fitnessstudio ein Set aus Hanteln und einer Yogamatte, es sei denn, Sie benötigen ein großes Gerät für Ihr Training Ihrer Wahl. Sie können sechs von neun derzeit verfügbaren Trainingsoptionen ausführen. Und wenn Sie die Hanteln auslassen und einen Teppich zur Hand haben, müssen Sie nichts kaufen.

Abgesehen von einem iPhone-Ständer – ich gebe zu, dass meine Couch kein großartiger iPhone-Ständer ist. Glücklicherweise sind Stände bei Amazon für unter 50 US-Dollar leicht zu finden.

Was ist, wenn Sie keine Fitness+ Geräte haben?

Wenn Sie keine Fitness+-Geräte haben und an den geräteorientierten Übungen teilnehmen möchten, sind Sie möglicherweise etwas entmutigt. Schließlich kostet keine der aufgeführten Maschinen viel weniger als 1.000 US-Dollar, und die meisten sind viel höher als dieser Preis. Was also tun, wenn Sie ein begrenztes Budget haben?

Werde kreativ! Es gibt keinen Grund, das glänzendste und neueste Gerät zu kaufen. Wenn Sie nicht wettbewerbsfähig sind und einfach nur in Form bleiben möchten, dann ist jede Ausrüstung besser als keine.

Ich würde empfehlen, sich zuerst in Ihrem Haus umzusehen. Sie können sich Hanteln nicht leisten? Schau, ob du irgendwelche Farbdosen herumliegen hast. Du hast keine 80 Dollar, die du auf eine Yogamatte fallen lassen kannst? Schnappen Sie sich einen billigen Teppich, oder noch besser, gehen Sie nach draußen und üben Sie im Gras. Brauchen Sie Yoga-Blöcke? Kaufen Sie ein billiges Buch von Half Priced Books.

Beginnen Sie als Nächstes damit, sich online umzusehen. Gebraucht kaufen; Craigslist, eBay und Facebook Marketplace sind deine Freunde. Apropos Freunde, sprich mit deinen Freunden! Sehen Sie, ob jemand Ausrüstung hat, von der er sich trennen oder leihen möchte. Und wenn alles andere fehlschlägt, erhalten Sie eine Mitgliedschaft in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, bringen Sie Ihr iPhone mit und trainieren Sie dort. Sie haben wahrscheinlich die gesamte Ausrüstung, die Sie benötigen, zu einem monatlichen Preis, den Sie sich leisten können.

Gib nicht auf!

Vor allem nicht aufgeben! Ihre Fitness ist extrem wichtig und dreißig Minuten am Tag sind nichts. Es ist leicht, sich daran zu hängen, das Richtige zu kaufen oder das richtige Training auszuwählen. Aber lassen Sie dies nicht zu Ihrem Fokus werden. Experimentieren Sie, finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, haben Sie Spaß und schließe weiter deine Ringe!