Die Apple Watch hat viele tolle Funktionen und nützliche Funktionen. Eines der herausragenden Angebote der Apple Watch ist die Workout-App. Mit der Veröffentlichung von watchOS 5 im letzten Herbst kamen neue Fitness-Tracking-Funktionen, die Ihnen helfen können, ein besseres Maß an körperlicher und geistiger Gesundheit zu erreichen. Lesen Sie weiter, um sechs Tipps zu erfahren, wie Sie mit watchOS 5 in Form kommen. Hinweis: Leider ist watchOS 5 nicht mit der Apple Watch der ersten Generation kompatibel.
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1. Verfolgen Sie neue Trainingstypen
Mit jedem Update des Betriebssystems der Apple Watch erweitert Apple seine Tracking-Optionen um zusätzliche Trainingsarten. Mit watchOS 5 hat Apple zwei neue Trainingstypen hinzugefügt. Dank eines neuen herzfrequenzbasierten Algorithmus kann die Uhr jetzt Yoga und dank der Möglichkeit, den Höhenunterschied zu messen, auch Wanderungen verfolgen. Die Liste der Trainingsarten ist jedoch noch begrenzt. Wenn Sie das benötigte Training nicht sehen, können Sie es als Sonstiges verfolgen und es dann benennen. Hier ist wie:
• Wählen Sie Andere, wenn Sie einen Trainingstyp auswählen, und starten Sie das Training wie gewohnt.
• Wenn Sie das Training beendet haben, wischen Sie nach rechts und tippen Sie auf Beenden.
• Tippen Sie auf Namenstraining.
• Wählen Sie den Trainingstyp.
• Tippen Sie auf Fertig, um das Training zu speichern.
• Von nun an wird der Trainingstyp in der Liste der Trainingstypen angezeigt, die für die Verfolgung verfügbar sind.
2. Tempoalarme für Laufen im Freien einstellen
Für Läufer ist es dank watchOS 5 jetzt einfacher, ein gleichmäßiges Tempo zu halten. Sobald Sie Tempoalarme aktivieren, benachrichtigt Sie Ihre Apple Watch jedes Mal, wenn Sie während Ihres Laufs Ihr Tempoziel über- oder unterschreiten. Hier ist wie:
• Wenn Sie bereit sind, einen Outdoor-Lauf zu verfolgen, tippen Sie auf das Mehr-Symbol (die drei Punkte) rechts neben Outdoor-Lauf.
• Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Tempoalarm einstellen.
• Drehen Sie die Digital Crown, um ein Tempoziel festzulegen, und tippen Sie dann auf Fertig.
• Wählen Sie unterhalb Ihres Zieltempos aus, ob Sie das Durchschnittstempo verwenden möchten (Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit von einer Meile über die Zeit, die Sie gelaufen sind) oder Rolling-Tempo (Ihre Geschwindigkeit von einer Meile in diesem Moment) und beginnen Sie dann Ihr Training als gewöhnlich.
• Sobald Sie Tempoalarme eingerichtet haben, bleiben sie für jeden Outdoor-Lauf gleich, bis Sie sie ändern oder ausschalten.
• Sie können das ausgewählte Tempo in Zukunft ändern, indem Sie auf das von Ihnen festgelegte Tempo tippen und die obigen Schritte ausführen.
• Sie können Tempowarnungen deaktivieren, indem Sie auf Aus unter Durchschnitt und Rollierend tippen.
3. Verwenden Sie die automatische Trainingserkennung
Haben Sie schon einmal ein erstaunliches Training absolviert, nur um festzustellen, dass Sie es nie aufzeichnen? Was ist mit den Zeiten, in denen Sie 30 Minuten nach dem Training auf Ihre Uhr schauen und feststellen, dass Sie vergessen haben, das Training zu beenden? Nun, das sollte dank watchOS5 kein Problem mehr sein! Die Apple Watch kann Sie jetzt daran erinnern, ein Training zu starten oder zu beenden, wenn sie denkt, dass Sie trainieren oder Ihr Training beendet haben. Die Trainingserkennung ist für acht Trainingsarten verfügbar: Indoor-Walk, Outdoor-Walk, Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf, Ellipsentrainer, Ruderer, Pool-Schwimmen und Freiwasser-Schwimmen. Sie können diese Funktion direkt von Ihrer Apple Watch aus aktivieren oder deaktivieren. Sobald Sie Tempoalarme aktivieren, benachrichtigt Sie Ihre Apple Watch jedes Mal, wenn Sie während Ihres Laufs Ihr Tempoziel über- oder unterschreiten. Hier ist wie:
• Wenn Sie bereit sind, einen Outdoor-Lauf zu verfolgen, tippen Sie auf das Mehr-Symbol (die drei Punkte) rechts neben Outdoor-Lauf.
• Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Tempoalarm einstellen.
• Drehen Sie die Digital Crown, um ein Tempoziel festzulegen, und tippen Sie dann auf Fertig.
• Wählen Sie unterhalb Ihres Zieltempos aus, ob Sie das Durchschnittstempo verwenden möchten (Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit von einer Meile über die Zeit, die Sie gelaufen sind) oder Rolling-Tempo (Ihre Geschwindigkeit von einer Meile in diesem Moment) und beginnen Sie dann Ihr Training als gewöhnlich.
• Sobald Sie Tempoalarme eingerichtet haben, bleiben sie für jeden Outdoor-Lauf gleich, bis Sie sie ändern oder ausschalten.
• Sie können das ausgewählte Tempo in Zukunft ändern, indem Sie auf das von Ihnen festgelegte Tempo tippen und die obigen Schritte ausführen.
• Sie können Tempowarnungen deaktivieren, indem Sie auf Aus unter Durchschnitt und Rollierend tippen.
• Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Training.
• Hier können Sie die Erinnerung an den Trainingsstart und die Erinnerung an das Trainingsende nach Belieben ein- oder ausschalten.
4. Verfolgen Sie Ihre Trittfrequenz und Ihr Tempo beim Laufen
Eines der besten Dinge an der Apple Watch ist, dass Sie die spezifischen Metriken, die auf dem Trainingsbildschirm angezeigt werden, für jede Art von Training anpassen können, die Sie häufig durchführen. Wenn Sie ein Läufer sind, sollten Sie diesen Tipp verwenden, damit Sie die neuen Trittfrequenz- und Pace-Tracking-Metriken nutzen können, die Apple in watchOS 5 hinzugefügt hat.
• Öffnen Sie die Watch-App auf dem iPhone und vergewissern Sie sich, dass Sie sich auf der Registerkarte „Meine Uhr“ befinden. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Training.
• Gehen Sie von dort in die Trainingsansicht.
• Stellen Sie hier sicher, dass Multiple Metrics ausgewählt ist. Auf diese Weise können Sie während des Trainings mehr als eine Metrik sehen. Wählen Sie als Nächstes den Trainingstyp aus, für den Sie die Metriken anpassen.
• Tippen Sie auf Bearbeiten.
• Fügen Sie Metriken hinzu, indem Sie auf den grünen Kreis neben dem Metriktyp tippen. Entfernen Sie Metriken, indem Sie auf den roten Kreis tippen. Sie können bis zu fünf Metriken auswählen. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Fertig.
5. Messen Sie sich mit Freunden
Wenn Sie Aktivitäten mit einem anderen Apple Watch-Träger teilen, können Sie ihn jetzt zu einem siebentägigen Trainingswettbewerb herausfordern. Um Ihre Aktivität zu teilen, öffnen Sie die iPhone-Aktivitäts-App, wählen Sie Teilen, tippen Sie auf das +, geben Sie den Namen eines Kontakts ein, der auch eine Apple Watch besitzt, und tippen Sie dann auf Senden. Sobald die Person Ihre Einladung zum Teilen von Aktivitäten akzeptiert hat, können Sie sie zu einem siebentägigen Wettbewerb herausfordern. Wettbewerbe sind eins-zu-eins, aber Sie können mehrere Wettbewerbe gleichzeitig durchführen. Sie können einen Wettbewerb über die Apple Watch oder die iPhone Activity App starten. So starten Sie einen Wettbewerb auf Ihrer Uhr:
• Öffnen Sie die Apple Watch Activity-App.
• Wischen Sie nach links, um die Liste der Personen anzuzeigen, mit denen Sie Aktivitäten teilen, und tippen Sie auf den Namen der Person, mit der Sie konkurrieren möchten.
• Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Wettbewerb, und tippen Sie dann auf Einladen [Name der Person]. So starten Sie einen Wettbewerb auf Ihrem iPhone:
• Öffnen Sie die iPhone-Aktivitäts-App und vergewissern Sie sich, dass Sie sich auf der Registerkarte Freigabe befinden.
• Tippen Sie auf den Namen eines Freundes, den Sie herausfordern möchten, und tippen Sie auf Mit [Name der Person] konkurrieren.
• Tippen Sie auf [Name der Person einladen]. Ihr Freund hat dann 48 Stunden Zeit, um Ihre Einladung anzunehmen, und der Wettbewerb beginnt zwei Tage später. Jeder Teilnehmer kann bis zu 600 Punkte pro Tag für das Hinzufügen zu seinen Aktivitätsringen sammeln. Die Person mit den meisten Punkten am Ende der sieben Tage gewinnt.
6. Podcasts auf der Apple Watch anhören
Apple hat der AppleWatch in watchOS 5 endlich die Podcasts-App hinzugefügt, für diejenigen unter Ihnen, die gerne eine Episode auf dem Trail sehen oder den Ellipsentrainer verwenden. Podcasts werden ähnlich wie Musik mit der Apple Watch synchronisiert. Wählen Sie die Podcasts aus, die Sie synchronisieren möchten, und sie werden Ihrer Uhr beim nächsten Aufladen Ihrer Apple Watch und in der Nähe Ihres iPhones hinzugefügt. So wählen Sie aus, welche Podcasts hinzugefügt werden sollen:
• Öffnen Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone und gehen Sie zu Podcasts.
• Unter Episoden hinzufügen von haben Sie zwei Optionen:
1. Jetzt anhören: Fügt eine Episode aus jeder Sendung auf der Registerkarte „Jetzt anhören“ in Ihrer iPhone-Podcasts-App hinzu.
2. Benutzerdefiniert: Fügt bis zu drei Episoden aus den ausgewählten Podcasts hinzu.
• Wenn Sie bereit sind, einen Podcast anzuhören, stellen Sie sicher, dass Ihre Kopfhörer gekoppelt sind, öffnen Sie die Podcasts-App auf der Apple Watch und wählen Sie eine Sendung zum Anhören aus. Episoden sollten nach dem Abspielen automatisch gelöscht werden, aber Sie müssen sicherstellen, dass sie bis zum Ende abgespielt werden, um sicherzustellen, dass sie gelöscht werden. Wenn nicht, können Sie die Episode aus Ihrer Podcast-App löschen und dann Ihre Uhr und Ihr Telefon erneut synchronisieren.
Bringen Sie Ihre Fitness auf das nächste Level
Von Anfang an war die Apple Watch ein fantastisches Motivationswerkzeug für diejenigen von uns, die einen aktiveren Lebensstil führen möchten. Mit watchOS 5 hat Apple seine Fitness-Tracking-Funktionen erweitert, sodass Sie Ihre Trainingseinheiten mit größerer Präzision und Kontrolle messen können.
Dieser Artikel wurde ursprünglich in der Frühjahrsausgabe 2019 von iPhone Life veröffentlicht Zeitschrift.
Sarah Kingsbury ist Senior Web Editor und SEO Content Manager bei iPhone-Leben. Sie leitet die Webredaktion und betreut alle Web- und Newsletter-Inhalte. Als langjährige Apple-Enthusiastin kann Sarah nicht ohne ihr iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV oder Apple Watch leben. Als ursprüngliche Mitarbeiterin des Newsletters zum iPhone Life Tip of the Day hat sie Hunderte von iPhone-Anleitungen geschrieben, um Benutzern zu helfen, ihre iPhones zu beherrschen. Man kann mit Sicherheit sagen, dass sie jeden auf iPhoneLife.com veröffentlichten Tipp geschrieben oder bearbeitet hat! In ihren 20 Jahren als Redakteurin und Autorin hat Sarah alles getan, von der Arbeit als Mitherausgeberin von das Iowa Quelle Zeitschrift bis hin zur Entwicklung von Rezepten und Überprüfung von Kochbüchern für eine Website für vegetarisches Kochen. Aber den Leuten beizubringen, wie man ihre Apple-Geräte benutzt, ist ihr bisheriger Lieblingsjob.
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