Wir alle möchten gesund sein, und wir möchten, dass es einfach und mühelos ist, in unserem geschäftigen Leben Jobs, Besorgungen und andere wichtige Aufgaben, die wir täglich erledigen, zu erledigen. Hier ist eine Auswahl an Trainings-, Tagebuch-, Dankbarkeits- und Meditations-Apps, einige kostenlos, andere kostenpflichtig, damit Sie Ihre Selbstverbesserungsziele erreichen können. Ich habe während der Recherche zu diesem Artikel unzählige Apps heruntergeladen (und anschließend gelöscht). Ich bin stolz, sagen zu können, dass die Apps, für die ich mich entschieden habe, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in 10 Minuten oder weniger pro Tag verbessern können und (wahrscheinlich) werden.
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Wenn wir Apps herunterladen, um Spiele zu spielen, Videos anzusehen und eine Menge SMS zu schreiben, können wir auch ein paar Minuten dieser Bildschirmzeit nutzen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Dies sind einige meiner neuen Lieblings-App-Freunde, die mich von der Couch in mein besseres Ich bringen werden.
Ehrlich gesagt, wenn wir alle den Anweisungen dieses App-Titels folgen würden, wären wir schon etwas ruhiger. Die meisten von uns könnten in diesem Bereich jedoch ein wenig Hilfe gebrauchen, und genau dafür wurde diese App entwickelt. Sobald Sie die App öffnen, checken Sie ein, halten dann an und dimmen den Bildschirm für 10 Sekunden, um zu überprüfen, was Sie denken und fühlen. Dann geben Sie, wie Sie dazu aufgefordert werden, ein, wie sich Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Emotionen anfühlen. Für Körper und Geist wählen Sie aus einigen vorgegebenen (und treffend illustrierten) Eigenschaften. Für Emotionen gibt es viele Optionen, die von einem tränenreichen bis hin zu einem freudigen Gesicht reichen, um auszudrücken, was wirklich vor sich geht. Nachdem Sie Ihren Seinszustand beschrieben haben, empfiehlt SB&T einige meditative Praktiken, um Ihre Stimmung zu verbessern. Die Übungen dauern im Allgemeinen 6–8 Minuten, einige können jedoch auch länger sein und es gibt normalerweise auch solche, die 3–5 Minuten dauern. Probieren Sie diese App zwischen Büroaufgaben oder während einer Toilettenpause aus und sehen Sie, wie Sie sich innerhalb von 10 Minuten nach Ihrem Check-in fühlen.
8Fit (Kostenlos, 59,99 $/Jahr für Pro)
Ich mochte 8Fit von Anfang an, weil ich Bilder auswählen konnte, die meinen Körperbau veranschaulichen. Ich habe sofort ein Bild gefunden, wie meine Bauchmuskeln aussehen und wie ich sie gerne hätte (weil Sie sich auch dafür entscheiden). Geben Sie einige andere Standardinformationen wie Größe, Gewicht und Alter ein, und 8Fit bietet Ihnen drei Optionen: einfach (geringes Engagement), mittel (typisch) oder schwer (super engagiert). Entscheiden Sie als Nächstes, wie oft Sie dem 8Fit-Programm folgen möchten, und Sie werden sehen, wie schnell Sie basierend auf Ihrer Wahl Ergebnisse erwarten können. Die App führt Sie dann durch die im Allgemeinen recht kurzen Workouts. Pro-User erhalten Ernährungspläne und persönliches Coaching, um Ihre neue Figur zu erhalten (denn Fahrrad-Crunches und Pizza-Abende scheinen sich gegenseitig entgegenzuwirken). Folgen Sie dem Programm so streng oder locker wie Sie möchten und machen Sie unbedingt Bilder vom Vorher und Nachher für Instagram!
Leuchtkraft (Kostenlos, 11,99 $/Monat für Premium)
Gesundheit und Wohlbefinden sind mehr als nur fit zu sein.; es geht ihnen auch darum, brillant zu sein. Wenn unser Körper altert, möchten wir sicher sein, dass unsere geistigen Fähigkeiten intakt bleiben. Obwohl keine App nachweislich Krankheiten wie Alzheimer oder Demenz abwehrt, bietet Lumosity eine großartige Möglichkeit um dein Schädelbaby scharf herauszufordern, indem du dich in einfache mentale Aktivitäten einbeziehst, die sich ehrlich gesagt anfühlen Spiele. Sie können die App öffnen, wenn Sie hier und da einen Moment der Langeweile haben, z. B. während einer Werbepause oder bei Autofahrten (vorausgesetzt, Sie sind der Beifahrer). Jeden Tag bietet Lumosity eine Handvoll Spiele für Nicht-Abonnenten kostenlos an und bietet Abonnenten unbegrenzten Zugriff auf mehr als 40 Spiele und Aktivitäten. Lumosity bietet auch Achtsamkeitstraining mit teilweise freiem Zugang an, um Fokus, Entspannung und Klarheit zu verbessern. Ich empfehle, die kostenlose Version auszuprobieren, und wenn Sie es lieben, kostet das Premium-Abonnement weniger als einen Monat Kabel für ein ganzes Jahr Zugang. Dies ist eine einfache Möglichkeit, diese verbesserten mathematischen und logischem Denken zu nutzen!
Kommen wir jetzt zurück in den Körper. Wünschen Sie sich stärker, selbstbewusster und auf das Unvorhersehbare vorbereitet? Ich weiß ich tue. Deshalb habe ich Mighty heruntergeladen. Mighty ist eine Selbstverteidigungs-Trainings-App, die sich an Frauen richtet, aber für alle Geschlechter geeignet ist und Sie in grundlegenden Selbstverteidigungsfähigkeiten trainiert. Die App bietet auch vertrauensbildende Videos, die Ihr Situationsbewusstsein verbessern und Ihnen helfen, Grenzen zu setzen. Der Zugang zum Anfänger-Bootcamp ist kostenlos und reicht aus, um auf Ihrem Weg zur Selbstermächtigung zu beginnen. Die Workouts sind eine Kombination aus Fitnesstrainingsübungen und Selbstverteidigungstaktiken, die nicht hilft Ihnen nur, sich körperlich leistungsfähig zu fühlen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit und körperliche Wohlbefinden. Ich muss zugeben, dass die kompletten Workouts länger als 10 Minuten dauern, wenn man das Warm-Up und Cooldown mit einbezieht. Die Videos sind jedoch gründlich und ansprechend und selbst ohne vorherige Schulung werden Sie in kürzester Zeit Verbesserungen feststellen.
Diese beiden 7-minütigen Trainings-Apps bieten eine Vielzahl von hochintensiven, aber kurzen Trainingsplänen. Der Hauptunterschied ist das Zielgeschlecht. Workout for Women hat Übungen mit Namen wie „Angel Butt“, „Bikini Body“ und „7M Women“. Die Intensität der Sitzungen reicht vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen und variiert in der Länge von 7 Minuten bis zu mehr als 20 Protokoll. J & J richtet sich an Männer, mit einer männlichen Stimme als Audioguide und einem Mann, der die Workouts demonstriert. J & J umfasst Workouts wie „The Mountain Peak“, „The Strength Workout“ und „The Super Hero Workout“. Beide Apps bieten a ähnliche Auswahl an Zeiten und Intensitäten, und wir können natürlich alle frei wählen, welche geschlechtsspezifische App wir am liebsten erarbeiten möchten mit. Ich persönlich mag ein bisschen von beidem.
Dankbarkeit erinnert uns daran, worüber wir uns freuen müssen, ist für eine gute Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich und steigert nachweislich positive Stimmungen und verringert Stress. Three Good Things ist eine Dankbarkeits-App, die drei Boxen bietet, in die Sie jeden Tag schreiben, was gut gelaufen ist. Seine Einfachheit und sein grundlegendes Layout sind einige meiner Lieblingsfunktionen. Rufen Sie den Verlauf auf und Ihr Bildschirm wird mit den großartigen Dingen geladen, die Sie in der letzten Woche, im Monat oder im Jahr erlebt haben. Dies ist eine großartige Ressource, wenn Sie in schlechter Stimmung sind oder einen harten Tag haben.
Reflektierend (Kostenlos, 47,99 $/Jahr für Premium)
Wenn Sie Ihren harten Tag hinter sich lassen möchten, ist Reflecty für Sie da. Reflecty ist ein tägliches Tagebuch, in dem Sie Ihre Stimmung notieren, einen Eintrag schreiben und einen Titel eingeben. Sie können auch zufällige, zum Nachdenken anregende Fragen beantworten wie: „Welche drei Dinge würden Sie auf einer einsamen Insel mitnehmen?“ oder: „Was würdest du tun? anders, wenn Sie nicht beurteilt würden?“ Verwenden Sie Reflecty konsequent, und Sie können Ihre wöchentliche durchschnittliche Stimmung und ihren Vergleich dazu anzeigen Vorwochen; beginnst du dich glücklicher oder gestresster zu fühlen? Wenn Sie die Premium-Version bezahlen, bietet Reflecty auch eine persönliche Beratung, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Dieser Artikel wurde ursprünglich in der Sommerausgabe 2019 von iPhone Life veröffentlicht Zeitschrift.
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Melanie schreibt seit sie denken kann und liebt es, Worte zu verwenden, um Ideen auszudrücken, Emotionen zu vermitteln oder ein Publikum aufzuklären. Von Reden und Journalen bis hin zu Gedichten und Drehbüchern hat das Schreiben Melanie durch verschiedene Erfahrungen geführt und erweitert kontinuierlich ihren intellektuellen und kreativen Horizont.
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