Το Apple Watch είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Όταν παρακολουθείτε την καθημερινή σας άσκηση, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις ενεργές θερμίδες έναντι των συνολικών θερμίδων. Αυτοί οι αριθμοί είναι καλοί δείκτες της φυσικής σας δραστηριότητας. Σας ενημερώνουν πόσες θερμίδες που καίγονται προέρχονται από την άσκηση και πόσες προέρχονται από την ανάπαυση. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας για να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να κλείνετε αυτούς τους δακτυλίους.
Σχετίζεται με: 12 τρόποι για να εξοικονομήσετε διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Apple Watch
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ενεργών θερμίδων και των συνολικών θερμίδων;
Οι ενεργές θερμίδες προέρχονται από τη σωματική δραστηριότητα. Όταν τρέχετε, περπατάτε ή κολυμπάτε, το σώμα σας καίει θερμίδες πιο γρήγορα από ό, τι όταν ξεκουράζεστε. Αλλά το να κάθεσαι στον καναπέ καίει επίσης θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συνολικές θερμίδες περιλαμβάνουν εκείνες που καίγονται μέσω της σωματικής δραστηριότητας συν αυτές που καίει το σώμα σας απλώς κάνοντας τις φυσικές διαδικασίες του.
Τι είναι οι ενεργές θερμίδες στο Apple Watch;
Οι ενεργές θερμίδες σας λένε πόση ενέργεια έχετε κάψει μέσω της άσκησης. Για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση, αυτές οι πληροφορίες είναι εύκολο να βρεθούν στο Apple Watch σας:
- Εκκινήστε το δικό σας Εφαρμογή δραστηριότητας.
- Σύρετε ή μετακινηθείτε προς τα κάτω χρησιμοποιώντας το Digital Crown. ο ΚίνησηΕνότητα δείχνει τον αριθμό των ενεργών θερμίδων που καίγονται από τον ημερήσιο στόχο ενεργών θερμίδων σας.
Ποιες είναι οι συνολικές θερμίδες στην εφαρμογή Apple Fitness;
Οι συνολικές θερμίδες είναι το άθροισμα των ενεργών και παθητικών θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι πληροφορίες δεν είναι διαθέσιμες για προβολή στο ρολόι σας, αλλά είναι διαθέσιμες στο iPhone σας:
- Εκκινήστε το Εφαρμογή γυμναστικής στο iPhone σας.
- Στο Οθόνη περίληψης, πατήστε στο δικό σας Ενότητα δραστηριότητας.
- Η ενότητα Μετακίνηση εμφανίζει τις ενεργές θερμίδες που καίγονται ακριβώς κάτω από τα δαχτυλίδια σας.
- Οι συνολικές θερμίδες που καίγονται εμφανίζονται στην κάτω αριστερή γωνία της ενότητας Μετακίνηση.
Πώς υπολογίζονται και είναι ακριβείς οι συνολικές θερμίδες του Apple Watch;
Για τον υπολογισμό των συνολικών θερμίδων που καίγονται, το Apple Watch σας χρησιμοποιεί τα προσωπικά στοιχεία που παρέχετε στο προφίλ της εφαρμογής Health. Αυτό περιλαμβάνει δεδομένα ηλικίας, φύλου, ύψους, βάρους και κινητικότητας. Για τους πιο ακριβείς υπολογισμούς, συμπεριλαμβανομένης της διαβεβαίωσης λάβετε πίστωση για τον σωστό αριθμό λεπτών άσκησης, δείτε πώς βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες σας είναι ενημερωμένες:
- Εκκινήστε το Εφαρμογή ρολογιού στο iPhone σας.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε στο Υγεία.
- Επιλέγω Στοιχεία υγείας.
- Στην οθόνη Λεπτομέρειες υγείας, πατήστε Επεξεργασία για να αλλάξετε οποιαδήποτε πληροφορία θέλετε να ενημερώσετε.
- Παρακέντηση Εγινε όταν ολοκληρώσετε την ενημέρωση των προσωπικών σας στοιχείων.
Με ενημερωμένες προσωπικές πληροφορίες, το Apple Watch σας υπολογίζει τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) του σώματός σας. Αυτές είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα σας ενώ ηρεμεί. Στη συνέχεια, προσθέτει τις ενεργές θερμίδες από την άσκηση για να σας δώσει μια ακριβή εκτίμηση των συνολικών θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στο άρθρο μας για πόσο ακριβείς είναι οι θερμίδες του Apple Watch και πώς να βελτιώσετε την ακρίβειά τους.
Διασπώντας τις ενεργές θερμίδες έναντι. συνολικών θερμίδων, το Apple Watch παρέχει ακριβή δεδομένα για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να πάρετε καλύτερες αποφάσεις σχετικά με την άσκηση και να δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα.