Τι μετράει ως άσκηση στο Apple Watch και τι μπορείτε να κάνετε εάν το Apple Watch σας δεν μετράει σωστά τα λεπτά άσκησης; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς υπολογίζονται τα λεπτά άσκησης του Apple Watch και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε εάν δεν αθροίζονται σωστά.
Πηδάω σε:
- Φοράτε σωστά το Apple Watch σας;
- Κατανόηση της παρακολούθησης καρδιακών παλμών Apple Watch
- Ενημερώστε τα Προσωπικά σας Δεδομένα
- Ταιριάζει ο ρυθμός άσκησής σας με τον τύπο προπόνησης;
- Ελέγξτε τις ρυθμίσεις παρακολούθησης τοποθεσίας του Apple Watch
- Πώς να βαθμονομήσετε το Apple Watch σας
- Πώς να επαναφέρετε τα δεδομένα βαθμονόμησης του Apple Watch
Φοράτε σωστά το Apple Watch σας;
Πρώτον, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι φοράτε σωστά το Apple Watch σας. Αυτό σημαίνει να το φοράτε στον καρπό για τον οποίο το ρυθμίσατε και να βεβαιωθείτε ότι το λουρί είναι τοποθετημένο έτσι ώστε το ρολόι να μην είναι πολύ χαλαρό ή πολύ σφιχτό. Η εφαρμογή πρέπει να είναι άνετη χωρίς να γλιστράει, αλλά δεν πρέπει να κόβει καθόλου τον καρπό σας.
Κατανόηση της παρακολούθησης καρδιακών παλμών Apple Watch
Το ερώτημα τι μετράει ως άσκηση σε ένα Apple Watch δεν έχει ξεκάθαρη απάντηση. Οι προπονήσεις Apple Watch ποικίλλουν από ασκήσεις καρδιο και αερόβια έως δραστηριότητες όπως η κωπηλασία, η αναρρίχηση και το σκι. Κατά την παρακολούθηση των λεπτών άσκησης, το Apple Watch θα παρακολουθεί στενά τον καρδιακό σας ρυθμό. Το να έχετε ταχύτερο καρδιακό ρυθμό για ένα ολόκληρο λεπτό θα μετρήσει για την άσκησή σας.
Με βάση τα προσωπικά σας δεδομένα, θα χρησιμοποιηθεί ένας μέσος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για τον υπολογισμό του επιπέδου άσκησής σας. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι κοντά στον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας, ο χρόνος που αφιερώνετε δεν θα υπολογίζεται στα λεπτά άσκησης του Apple Watch. Για να βεβαιωθείτε ότι το Apple Watch σας παρακολουθεί σωστά τις ασκήσεις σας, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τα προσωπικά σας δεδομένα. Αυτό θα επιτρέψει τον ακριβέστερο υπολογισμό του μέσου καρδιακού παλμού σε ηρεμία.
Ενημερώστε τα προσωπικά δεδομένα για πιο ακριβή λεπτά άσκησης
Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch σας για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση, το πιο σημαντικό βήμα είναι να ενημερώσετε τα προσωπικά σας δεδομένα. Αυτό θα βοηθήσει το ρολόι να παρακολουθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια τα λεπτά που ασκείσαι, τις σκάλες που ανεβαίνεις, την απόσταση που διανύεις και τα βήματα που κάνεις.
- Ανοιξε το Εφαρμογή ρολογιού στο iPhone σας.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Υγεία.
- Πατήστε Στοιχεία υγείας.
- Παρακέντηση Επεξεργασία στην επάνω δεξιά γωνία.
- Πατήστε στις σειρές για να ενημερώσετε τα προσωπικά σας στοιχεία.
- Παρακέντηση Εγινε στην επάνω δεξιά γωνία όταν ολοκληρώσετε την ενημέρωση.
Ταιριάζει ο ρυθμός άσκησής σας με τον τύπο προπόνησης;
Ορισμένες προπονήσεις Apple Watch παρακολουθούνται με βάση την ταχύτητα όσο και τον καρδιακό ρυθμό. Για παράδειγμα, εάν παρακολουθείτε μια άσκηση πεζοπορίας σε εξωτερικό χώρο, ο ρυθμός σας μπορεί να επηρεάσει την παρακολούθηση λεπτών άσκησης. Εάν ο καρδιακός ρυθμός το επιτρέπει, εάν ο ρυθμός σας παραμένει πάνω από 3,3 mph (5,3 km/h) για ένα ολόκληρο λεπτό, θα πρέπει να λάβετε ένα λεπτό άσκησης. Δεν έχει κάθε άσκηση Apple Watch συγκεκριμένη απαίτηση καρδιακού ρυθμού ή ρυθμού.
Ελέγξτε τις ρυθμίσεις παρακολούθησης τοποθεσίας του Apple Watch
Το Apple Watch σας μπορεί να κάνει την καλύτερη παρακολούθηση εάν όλες οι ρυθμίσεις είναι βελτιστοποιημένες και η παρακολούθηση τοποθεσίας είναι ενεργοποιημένη. Αυτό βοηθά το ρολόι σας να λάβει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται για να παρακολουθεί τις προπονήσεις σας στο Apple Watch.
- Ανοιξε το Εφαρμογή ρυθμίσεων στο iPhone σας.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε στο Μυστικότητα.
- Πατήστε Υπηρεσίες τοποθεσίας.
- Βεβαιωθείτε ότι το Εναλλαγή Υπηρεσιών τοποθεσίας είναι πράσινο, που σημαίνει ότι είναι ενεργοποιημένο.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω και βεβαιωθείτε Προπονήσεις Apple Watch λέει "Κατά τη χρήση."
- Εάν δεν το κάνει, πατήστε Προπονήσεις Apple Watch.
- Πατήστε Κατά τη χρήση της εφαρμογής και βεβαιωθείτε ότι Εναλλαγή ακριβούς τοποθεσίας είναι ενεργοποιημένη.
Μόλις ενημερωθούν τα προσωπικά σας δεδομένα και ενεργοποιηθεί η παρακολούθηση τοποθεσίας, θα πρέπει να το κάνετε μετρώ την διάμετρο το Apple Watch σας.
Σχετίζεται με: Πώς να μοιραστείτε την τοποθεσία σας από το Apple Watch σας
Πώς να βαθμονομήσετε το Apple Watch σας
Είτε μόλις αποκτήσατε το Apple Watch σας είτε το είχατε για λίγο, η βαθμονόμηση ή η επαναβαθμονόμηση του ρολογιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε πιο ακριβές. Το Apple Watch Calibration θα διασφαλίσει ότι η απόσταση, ο ρυθμός, τα λεπτά άσκησης και οι μετρήσεις θερμίδων σας είναι όσο το δυνατόν ακριβέστερες. Για αυτά τα βήματα, φορέστε το Apple Watch σας καθ' όλη τη διάρκεια της δραστηριότητας. Εάν το ρολόι σας έχει δυνατότητες κινητής τηλεφωνίας, δεν χρειάζεται να φέρετε το τηλέφωνό σας. Ωστόσο, εάν είναι μόνο GPS, τότε θα χρειαστείτε και το iPhone σας μαζί σας για να ολοκληρώσετε τη βαθμονόμηση του Apple Watch.
- Πηγαίνετε σε μια επίπεδη, ανοιχτή υπαίθρια περιοχή. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια καθαρή μέρα και μια τοποθεσία με καλή λήψη GPS.
- Ανοιξε το Εφαρμογή προπόνησης στο Apple Watch σας.
- Επιλέξτε ένα από τα δύο Υπαίθριος περίπατος ή Υπαίθριο τρέξιμο.
- Περπατήστε ή τρέξτε με τον κανονικό σας ρυθμό για τουλάχιστον 20 λεπτά.
Αυτή η δραστηριότητα θα βαθμονομήσει το Apple Watch σας με βάση τον ρυθμό, τα βήματα και την απόστασή σας, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε πιο ακριβή καταγραφή των μετρήσεων Δραστηριότητάς σας, όπως τα λεπτά άσκησης. Μιλώντας για βήματα, το ξέρατε αυτό μπορείτε να προσθέσετε μια επιπλοκή που θα τα εμφανίσει στην πρόσοψη του ρολογιού σας?
Πώς να επαναφέρετε τα δεδομένα βαθμονόμησης του Apple Watch
Εάν πιστεύετε ότι το Apple Watch σας δεν παρακολουθεί με ακρίβεια τις προπονήσεις σας ακόμα και αφού το έχετε βαθμονομήσει, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο επαναφοράς των δεδομένων βαθμονόμησής σας και να προσπαθήσετε ξανά.
- Ανοιξε το Εφαρμογή ρολογιού στο iPhone σας.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Μυστικότητα.
- Πατήστε Επαναφορά δεδομένων βαθμονόμησης φυσικής κατάστασης.
- Παρακέντηση Επαναφορά δεδομένων βαθμονόμησης φυσικής κατάστασης στο κάτω μέρος της οθόνης σας για επιβεβαίωση.
Μόλις γίνει επαναφορά, προχωρήστε με το Apple Watch βαθμονόμηση βήματα που αναφέρονται παραπάνω. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, σκεφτείτε να κάνετε ένα επαναφορά εργοστασιακών ρυθμίσεων στο Apple Watch σας.
Τώρα γνωρίζετε τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι τα λεπτά άσκησης του Apple Watch υπολογίζονται σωστά, αντί να είναι ανακριβή. Απολαύστε το κλείσιμο αυτών των δαχτυλιδιών δραστηριότητας!